Курение-да.только моё решение.
ведь никто не вставляет мне эти вонючие палочки в рот
я буду стараться.пока ничего не обещаю,даже себе,но рано ли поздно ли, я откажусь от этой зависимости
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Я всё могу!
- Автор темы Инна MK
- Дата начала
ведь никто не вставляет мне эти вонючие палочки в рот
я буду стараться.пока ничего не обещаю,даже себе,но рано ли поздно ли, я откажусь от этой зависимости
Сначала надо снять с себя груз излишней ответственности. Ибо каждое твое переживание и укор себе - лишний стресс, толкающий тебя к сигарете.
Мне как то очень помогли книги Луизы Хей..она очень чётко
разложила по полочкам по поводу чувства вины и т.д
мне когда эти книги очень помогли помириться с родителями..
Да. Луиза Хей хорошо) Т.е. ты всё знаешь. И тогда знаешь, что у нас есть право на ошибку. Такое бывает. Мы ошибаемся. У каждого свой путь отказа. Я чётко знаю, что мне мои качели были даны, чтобы даже и мысли не возникало вернуться обратно. Возможно, тебе тоже. Переставай себя ругать и настраивайся снова. Может, нужно разделить сигарету и стресс?
Принцип неваляшки (не путать с Чебурашкой)
Очень простой, но крайне эффективный метод.
Представьте, что вы неваляшка - обстоятельства пытаются вас уронить, сбить с вашего пути, помешать исполнению намеченных планов.
Но ваша задача заключается не в том, чтобы вопреки всему стоять не шелохнувшись и не падать, а просто подниматься всякий раз.
Сила не в твердости. Твердость хрупка. Настоящая сила в гибкости.
Скажите себе: "Ок, вчера не получилось сделать то, что планировал, но я сделаю это сегодня."
Корить и ругать себя за срывы - это ошибка.
Ошибка, которая не помогает нам в исполнении планов, а наоборот - мешает. Вместо самобичевания простите себе эту легкую слабость и спокойно вернитесь к задуманному.
Ушли силы и нет былого драйва? Нет настроения прилагать большие усилия? Тоже "ок". Сделайте что-то такое, на что вам хватит сил. Пусть это будет смешная и несерьезная работа, например:
Но выполнение минимума - бесконечно больше, чем бездействие.
Бездействие, как правило, приводит к срыву или вовсе к полной остановке.
Малые усилия легко превращаются снова в большие, когда к нам возвращаются силы и ситуация снова оборачивается в нашу пользу, а такое неизбежно происходит, если просто продолжить движение.
Очень простой, но крайне эффективный метод.
Представьте, что вы неваляшка - обстоятельства пытаются вас уронить, сбить с вашего пути, помешать исполнению намеченных планов.
Но ваша задача заключается не в том, чтобы вопреки всему стоять не шелохнувшись и не падать, а просто подниматься всякий раз.
Сила не в твердости. Твердость хрупка. Настоящая сила в гибкости.
Скажите себе: "Ок, вчера не получилось сделать то, что планировал, но я сделаю это сегодня."
Корить и ругать себя за срывы - это ошибка.
Ошибка, которая не помогает нам в исполнении планов, а наоборот - мешает. Вместо самобичевания простите себе эту легкую слабость и спокойно вернитесь к задуманному.
Ушли силы и нет былого драйва? Нет настроения прилагать большие усилия? Тоже "ок". Сделайте что-то такое, на что вам хватит сил. Пусть это будет смешная и несерьезная работа, например:
- одно сказанное, прочитанное, услышанное, записанное предложение;
- или одно выученное слово;
- одна минута английского видео.
Но выполнение минимума - бесконечно больше, чем бездействие.
Бездействие, как правило, приводит к срыву или вовсе к полной остановке.
Малые усилия легко превращаются снова в большие, когда к нам возвращаются силы и ситуация снова оборачивается в нашу пользу, а такое неизбежно происходит, если просто продолжить движение.
Вчера выкурила последнюю сигарету.ночью.почистила зубы и легла спать.
Утром всё, как обычно, кофе, утренние дела, самочувствие-отличное.сижу, слушаю музыку и делаю уроки.
Зачем только начинала?
Утром всё, как обычно, кофе, утренние дела, самочувствие-отличное.сижу, слушаю музыку и делаю уроки.
Зачем только начинала?
