Кто сказал, что бесполезно биться головой об стену?

[Utro]

Ну ешкин кот. Давай 19 к нам в паузу.

 

[manilow]

Здравствуйте))
Почитал этот короткий топик и сделал вывод, что Вы давно здесь зареганы, давно пытаетесь бросить курить.
Но как-то не получается.
Обычно, куда бы мы ни отправились, мы увозим с собой и самого себя, наши привычки и настроения.
Такие события могут быть только мотивацией к переосмыслению и преображению, но поработать всё равно придётся)

Во-первых, принимайте Табекс)

Во-вторых, по такому поводу хотел предложить Вам развить навык глубокого расслабления
на форуме проводятся стодневки
- ссылка на Стодневку базового аутотренинга 1 - 20.12.21 / 29.03.22
- ссылка на Стодневку продвинутого аутотренинг 1 - 27.12.21 / 05.04.22

Собственно, всё ради преодоления зависимостей.
Полноценный навык позволит выключать навязчивые желания и стряхивать ломки.
Единственный минус темы - тренироваться нужно несколько месяцев.
Зато преодоление с готовым навыком происходит в несколько раз быстрее в сравнении с "классикой".
И вы сможете расслабиться и выключить желание даже в состоянии крайнего нервного перевозбуждения.

Распишу подробнее под спойлером что делать, если есть желание, но полноценно тренироваться сложно

Спойлер: раскрыть спойлер

Если проводить самостоятельно тренировки сложно, то можно использовать два подхода

Первый это особо не заморачиваться и работать над "привычкой расслабляться".
То есть выделять на тему 5-10 минут каждый день, и с опытом это само перерастёт в полноценные тренировки.

Второй это использовать "костыли")

Первое это аудио по аутотренингу/аутогенным тренировкам.
Пример по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=6s6Lzq1cgkU&ab_ch..
В ютубе и сети их навалом, на вкус и цвет.
Ложитесь, включаете, слушаете диктора и расслабляетесь с его помощью.

Можете сделать свою запись.
Для этого нужно, чтобы кто-нибудь зачитал приятным для Вас голосом текст аутотренинга на диктофон.
Текст из примеров, которые Вам понравились.
Затем нужно найти приятную мелодию или звуки на фон.
В сети есть сервисы со звуками для медитации (природные или городские шумы).
В сети есть онлайн редакторы аудио.
Нужно будет свести два трека онлайн: голос и фоновые звуки.

Аудио-аутотренинг можно разбавить или дополнить т.н. ASMR, в ютубе его тоже навалом.
Это второе.
Включаете, что понравится и слушаете хоть лёжа с закрытыми глазами, хоть сидя с открытыми перед ноутом или с телефоном.

Главное, я не рекомендую использовать т.н. "аудионаркотики, саблиминалы".
И прочие аудио стимуляторы, которые звучат как техногенные шумы.
Суть не в их мнимом вреде, а в их бесполезности.
В их описании заявляется, что они влияют на волновую активность мозга.
И могут погрузить в необычные состояния, в том числе сильного расслабления.
Но такое влияние не доказано научно, и даже научно опровергнуто.
Если кому-то нравятся такие техногенные звуки, то можно использовать их только как фон для голоса аутотренинга.

Третье это желание отдохнуть, усталость или сонливость, усиленные травками
- растительные настои (или чай): мята, ромашка, лаванда, валерьяна, пустырник, боярышник и тп.
- можно, конечно, попробовать и фарму без рецепта, типа глицина
Принимаете, ложитесь и наблюдаете за ощущениями расслабления.

Можно совместить все. Лишь бы не уснуть в процессе)

Вне контекста спец навыка расслабления также можно предлагать ванны, массажи, камеры сенсорной депривации, прогулки/пробежки по живописным местам, расслабление на контрасте с напряжением после интенсивной физической тренировки, наблюдение за игрушками на концентрацию внимания типа Колыбели Ньютона и тп.
Всё что приятно сосредотачивает внимание и расслабляет.
Просто тогда лучше акцентировать внимание на ощущениях расслабления в теле.
Чтобы они лучше запоминались, и с опытом переросли в самостоятельный навык.

 

[Elika]

Думаю сегодня обкурюсь и все.
На третий день купила сигареты.
До этого, две пачки (!) вкурила у друзей.
Я же не курю..

Ну вот... Хотя конечно это самое засада, старый круг друзей и эмоций...

Выбирайся давай из этих пачек сигарет - а то крышечка пачки захлопнется... и будешь там сигареткой сидеть внутри

нафиг тебе накуриваться напоследок??? нет того удовольствия, что надо срочно запихнуть в себя ... Истинное удовольствие - надо смаковать растягивая его в будущее - в то - где ты самая лучшая копия себя!

лучше здесь и сейчас плюнь, разотри и не кури! Выплюнь эту гадость!

 

[СкаЗка]

Надо в "срыв" дневник унести.
Как обидно... я так этим дорожила, так любила себя не курящую.

Так не кури и люби себя дальше, 4 дня не срок, выбрось и забудь где покупать

 

[gpp]

Курю. 4-й день.

Здравствуй, Света!
Рад тебя видеть!
Что у тебя случилось, рассказывай?

 

[Svetlana_B]

Привет.
Курить больше не буду.

Одолевает кашель уже несколько часов, как аллергия или бронхит.
С крайнего сообщения ночью я больше не курила. А вкус и запах, как будто 2 минуты назад покурила.

Спасибо всем за поддержку, попозже отвечу.
Настроения нет , зато есть ощущение, что заболела.

 

[gpp]

Привет.
Курить больше не буду.

Одолевает кашель уже несколько часов, как аллергия или бронхит.
С крайнего сообщения ночью я больше не курила. А вкус и запах, как будто 2 минуты назад покурила.

Спасибо всем за поддержку, попозже отвечу.
Настроения нет , зато есть ощущение, что заболела.

Давай, не грусти, Свет, и выздоравливай быстрее!

 

[Дульская]

@legioner01, спасибо тебе, что ты на форуме сегодня. За поддержку.
Тем более я очень сложный пациент)))
Рассмешил. Ржу. А это моё главное лекарство.

С Новым Годом…

 

[Muir]

Настроения нет , зато есть ощущение, что заболела.

Сейчас начнется

 

[Elika]

Привет.
Курить больше не буду.

Одолевает кашель уже несколько часов, как аллергия или бронхит.
С крайнего сообщения ночью я больше не курила. А вкус и запах, как будто 2 минуты назад покурила.

Спасибо всем за поддержку, попозже отвечу.
Настроения нет , зато есть ощущение, что заболела.

Выздоравливай!!!
Организм видишь как на защите твоих интересов стоит)

 

[Svetlana_B]

Привет. Не курю и не тянет.
Сплю вторые сутки.
Интересно, кашель и мокрота от курятины?
Отравление что-ли?

 

[Ёжикツ︎]

Привет. Не курю и не тянет.
Сплю вторые сутки.
Интересно, кашель и мокрота от курятины?
Отравление что-ли?

Кашель и мокрота это нормально )

 

[Dia]

Привет. Не курю и не тянет.
Сплю вторые сутки.
Интересно, кашель и мокрота от курятины?
Отравление что-ли?

А у вас точно не орви какое-нибудь?

 

[Svetlana_B]

А у вас точно не орви какое-нибудь?

Не. Аллергия точно.

 

[Svetlana_B]

Не курю, все норм.
С праздником

 

[Muir]

 

[Svetlana_B]

Не курю! И не буду!

Мне кажется я подорвала свое здоровье за эти 4 дня пока курила((((
Привита, но все равно коронована 2 раз(((
Болею уже неделю.
В лёгкой форме я так понимаю.
Дома, без антибиотиков.

Будем живы, не помрёт!
Не курим!

 

[Dia]

Не курю! И не буду!

Мне кажется я подорвала свое здоровье за эти 4 дня пока курила((((
Привита, но все равно коронована 2 раз(((
Болею уже неделю.
В лёгкой форме я так понимаю.
Дома, без антибиотиков.

Будем живы, не помрёт!
Не курим!

Поправляйтесь!

 

[Svetlana_B]

@Dia, спасибо!

 

[Svetlana_B]

@Svetlana_B, Светочка,привет!
Не раскуривайся пожалуйста.
Давай лучше новичкам помогать?
У тебя здорово получается!

Лена, привет!!!
А я почему то вообще твои сообщения не видела.
Спасибо за поддержку!
А ещё подумала, вроде Лена тоже прочитала... и не слова не сказала)))
Думаю совсем стремно, что сорвалась...
Новичкам пока рано помогать, авторитета нет))))
Пойду в 100 дневку)))

Не курим!