-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Табекс Курил три пачки в день.Как теперь жить???
- Автор темы Саша Александр
- Дата начала
вот все они ...одинаковые......правда же....Саш...одинаковые....Я влюбился.А она мной пользовалась....
сЦуки.....смотришь...., а они прям как близняшки все.....только дай им попользоваться собой)))))
Кити
Пророк
Пользовалась и портила, заметь, чтобы другим меньше досталось.
Muir
Демиург
- Сообщения
- 29.204
- Реакции
- 41.435
- Лет курения
- 25
- Не курю с
- 05.01.2015
Вы прямо портреты местных жителей пишете
Кити
Пророк
Делала все, чтобы ты нравился только ей: красила твои зубы в желтый цвет, подарила одышку при занятии сексом .........
Можешь продолжить это письмо любимой......
Кити
Пророк
Как чукча, что вижу, то пою
Саша Александр
Гордость форума
Сегодня 15-ый день.Сиги из головы не уходят.И почему говорят что накаты пять минут и проходят,меня весь день колбасило,но слава богу к вечеру отпустило
Мур, мур.....кися, кися...., а ты куришь? Muir
Саш, держись, у нас у всех в головах эти сиги, мало срока ещё.....я вот лично вообще все мысли гоню...об этом...не просто конечно, но уже ни как первые дни, а вчера так вообще было ощущение, что бросила только вчера и сегодня первый день....и конечно же охота закурить.
Бывают моменты....да....., но и это скоро пройдет.....
надо держаться, зря что ли терпели все эти пол месяца, закуришь и пожалеешь.....что все эти дни зря страдал, а потом все равно надо бросать....)) и опять все начинать сначала....кирдец полный...издевательство такое над собой....
Muir
Демиург
- Сообщения
- 29.204
- Реакции
- 41.435
- Лет курения
- 25
- Не курю с
- 05.01.2015
Конечно нет. Но и не особо вдумываюсь в местный порожняк
Muir
Демиург
- Сообщения
- 29.204
- Реакции
- 41.435
- Лет курения
- 25
- Не курю с
- 05.01.2015
Есть, но там ничего нет. И ваще я с другого ресурса, но и там не бросал, а пришел туда после примерно полугода отказа из-за поиска фактов и влиянии отказа на здоровье. Потом зарегился. А потом он накрылся, и я решил зарегится здесь. Но и здесь турбонаддув с пятой не втыкал еще - зачем, если тут так все чинно-благородно
Последнее редактирование:
Саша Александр
Гордость форума
16-ый день.Хочу курить.....
Владимир Файб
Тот самый
Привет, посмотри этот отрывок (17 минут)16-ый день.Хочу курить.....
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью
Саша Александр
Гордость форума
Mefistofel
Гордость форума
- Сообщения
- 2.767
- Реакции
- 3.079
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 30
- Не курю с
- 24.06.2014
Алкоголь употребляли?
Владимир Файб
Тот самый
Что именно? к примеру у меня не было "Желания курить"Фигня...........не помогает.....
Но я долго "Беседовал с мыслью" прям торги были не на шутку
до прилавка доводили... Типа, да посмотри как легко бросил, да давай покурим еще хорошего табачку, с чувством с толком с расстановкой, а потом бросим окончательно...
Владимир Файб
Тот самый
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А
Лучшая защита – нападение!
Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»
