Сила воли Курить или дышать?????

[Eelen]

Приветик мальчики и девочки!!!!Все в своих дневниках чего-то пишут каждый день...Буду писать раз в месяц или чаще когда чего-нибудь со мной произойдёт...Не курю 36 дней!!! Надо же!!!! Сколько я выдержала!!!!!.Для меня это рекорд!!!!... Раньше больше 2-3ч не могла продержаться.Пожалуй в мозг заложили программу что курить нельзя...
Вот и держусь ...Сколько продержусь богу известно...Буду стараться не думать об этом и со временем пройдёт эта привычка и не вспомню никогда.
Ну ладно, что со мной происходило за эти дни
1.кожа обновляется жёлтый цвет от никотина стал проходить и сухость тоже
2.дышать легче стало
3.не кашляю иногда в горле сухость появляется и скребёт как наждачкой
4.ломка проходит понемногу всё равно кости болят похоже старость не радость
5.горечь во рту от никотиновой смолы или ещё гадость какая-та выходит ...лучше всего помогает гранат и имбирь с лимоном и апельсиновый фреш с лимоном...забивает на время запах этот противный...
6.стали проходить коричневые круги вокруг глаз вычитала что это от никотина может быть...
7.прошёл туман в глазах...и голова чище стала в мозгах...

Вроде всё... Когда вспомню в следующий раз допишу..
Всем здоровья и удачи и терпения!!!
Желаю всем очиститься от этой гадости побыстрее и взглянуть другими глазами на этот мир!!!!Без никотина!!!!

 

[Валентина В]

Лена привет. ты МОЛОДЕЦ!!! Я на тебя равняюсь . Так держать. вообще я поражаюсь людям у которых огромная сила воли. У тебя все получится. Ау меня пока не видно изменений.- да кашля нет,но я же должна откашлять хоть что-то. Вначале я почувствовала запахи ,теперь опять ничего не чувствую нос закладывает.хотя насморка нет. В груди сегодня какая -то тяжесть. День сегодня не очень-накатывало часто, но я пока справилась ДЕРЖИМСЯ ЛЕНА!!!!!

 

[Eelen]

Привет Валечка!!!!У меня был кашель за это время раза 3 а так нет и столько лет курила я кашлем не страдала ...у кого выходит а у кого нет...у всех организм разный...я тоже сначала чувствовала запахи у меня нос ещё был заложен дня 4-5 за 2 недели то проходит то опять...лёгкие у меня ещё болят...да сила воли у меня есть ...просто когда будешь задыхаться тогда не будешь курить... всё у тебя получится говорят первый месяц это начало...у кого чего болит у одних одно у других другое....дай бог нам всем терпения!!!

 

[Eelen]

ты МОЛОДЕЦ!!!

ты тоже молодец умница столько дней не куришь!!!

 

[GALINA.]

Лена, приветик! Поставила, посмотри, правильно?

 

[Eelen]

вот здесь почитайте про лёгкие кому интересно и тест можно пройти https://ne-kurim.ru/tests/index-kurilschika/ и там программа жить здорово там всё объясняют что к чему

 

[Eelen]

Лена, приветик! Поставила, посмотри, правильно?

а сейчас...всё правильно спасибо..возьми пирожок с полочки

 

[GALINA.]

а сейчас...всё правильно спасибо..возьми пирожок с полочки

Спасибо!

 

[Eelen]

Спасибо!

хотела пирожков тебе прислать изображение не отображается...здесь нельзя с компьютера загрузить фото??? тогда вот бананы опять здесь кроме бананов нету нечего или фрукты

 

[GALINA.]

хотела пирожков тебе прислать изображение не отображается...здесь нельзя с компьютера загрузить фото??? тогда вот бананы опять здесь кроме бананов нету нечего или фрукты

Спасибо,
Я с ноутбука загружаю, в поисковике ищу нужную картинку, нажимаю правой клавишей на мышке и копирую, а потом сюда в сообщение,
Левой клавишей, вставить.

 

[GALINA.]

Угощайся

 

[Eelen]

Посмотреть вложение 831183
Угощайся

спасибо не знаю я скопировала картинку сюда не даёт вставить а вот получилось..Угощайся

 

[Eelen]

@Eelen, Елена, добро пожаловать в ряды некурящих!!!! Поздравляю от души, так как сама так тяжело бросала, что врагу не пожелаешь. Потом надо было удержаться, таблетки табекс и форум помогли. Вступила в группу по бросанию, чего и тебе советую, вместе идти легче!!!! Удачи, терпения, воли и стойкости, так как нелегко придется первые месяцы!!!!!

Посмотреть вложение 823693

Оль ты наверное уже вылечилась вот ещё здесь почитайте про лёгкие кому интересно и тест можно пройти https://ne-kurim.ru/tests/index-kurilschika/ и там программа жить здорово там всё объясняют что к чему

 

[Ольга К.]

Оль ты наверное уже вылечилась вот ещё здесь почитайте про лёгкие кому интересно и тест можно пройти https://ne-kurim.ru/tests/index-kurilschika/ и там программа жить здорово там всё объясняют что к чему

@Eelen, Лена, нет, не вылечилась, все еще мучаюсь с бронхами. Написала тебе у себя в дневнике, так как ту твою запись прочитала первой. Спасибо за ссылочки и выздоравливай тоже. Даже не думала, что так долго все будет с побочками. Жду весну, да, там забыла написать, что пульмонолог посоветовал заняться скандинавской ходьбой. Потеплеет, световой день увеличится и можно будет попробовать. Держись и только вперед!!!!

 

[Eelen]

@Eelen, Лена, нет, не вылечилась, все еще мучаюсь с бронхами. Написала тебе у себя в дневнике, так как ту твою запись прочитала первой. Спасибо за ссылочки и выздоравливай тоже. Даже не думала, что так долго все будет с побочками. Жду весну, да, там забыла написать, что пульмонолог посоветовал заняться скандинавской ходьбой. Потеплеет, световой день увеличится и можно будет попробовать. Держись и только вперед!!!!

Спасибо и ты лечись терпения и выздоравливай!!!!

 

[Ольга К.]

Спасибо и ты лечись терпения и выздоравливай!!!!

Обязательно, спасибо!!!!!!

 

[Eelen]

Всех Мужчин с 23 февраля!!!!

 

[Eelen]

 

[Eelen]

 

[GALINA.]

Оль ты наверное уже вылечилась вот ещё здесь почитайте про лёгкие кому интересно и тест можно пройти https://ne-kurim.ru/tests/index-kurilschika/ и там программа жить здорово там всё объясняют что к чему

@Eelen, Лена, нет, не вылечилась, все еще мучаюсь с бронхами. Написала тебе у себя в дневнике, так как ту твою запись прочитала первой. Спасибо за ссылочки и выздоравливай тоже. Даже не думала, что так долго все будет с побочками. Жду весну, да, там забыла написать, что пульмонолог посоветовал заняться скандинавской ходьбой. Потеплеет, световой день увеличится и можно будет попробовать. Держись и только вперед!!!!

Девочки, есть ещё вот такая гимнастика для лёгких

Спойлер

.
Дыхательная гимнастика — один из способов лечения бронхиальной астмы и хронического бронхита. Она направлена на повышение функциональных возможностей дыхательного аппарата путем восстановления свободного и экономичного дыхания.

При длительном течении легочных заболеваний повышается напряжение всех дыхательных мышц, что может приводить к их утомлению. Основной объем работы дыхания (60—90% в состоянии покоя) выполняет диафрагма — тонкая мышечная перегородка, разделяющая грудную и брюшную полости. Задачей дыхательной гимнастики является лечение утомления и напряжения дыхательных мышц, в том числе и диафрагмы. Разработан комплекс специальных упражнений, с помощью которых обеспечивается нормальный режим их работы.

При хроническом обструктив-ном бронхите и астме напряженный и укороченный вдох сменяется удлиненным и ослабленным выдохом. Различные варианты дыхательной гимнастики обеспечивают должную координацию работы соответствующих мышц во время всех фаз дыхания.

Диафрагмальное дыхание

Вязкая, с трудом отходящая мокрота — характерный признак астмы и хронического бронхита. В свою очередь, непродуктивный кашель (без мокроты) может вызывать рефлекторное усиление удушья. Для улучшения откашливания мокроты используют динамические упражнения с форсированным удлиненным выдохом и так называемое диафрагмальное дыхание ("дыхание животом"). Приведем несколько упражнений.

Выдох с сопротивлением Наиболее простое, но очень важное упражнение, улучшающее механические свойства легких и нормализующее газообмен, — выдох с сопротивлением. Его можно делать в любом периоде болезни — и при обострении, и в ремиссию. Выполняется упражнение очень просто, для него нужны только сосуд, наполненный водой, и трубочка или небольшой шланг (подойдет и соломинка для коктейля). После достаточно глубокого вдоха следует как можно медленнее выдыхать через трубочку в воду. Упражнение желательно повторять 4—5 раз в день по 10—15 минут.

Упражнение на диафрагмальное дыхание.

Исходное положение — лежа на спине. На счет 1—2—3 сделать мощный, длительный, глубокий выдох с вовлечением мышц брюшного пресса (при этом живот нужно сильно втянуть), на счет 4 — сделать диа-фрагмальный вдох, предельно выпячивая живот. Затем, быстро сократив мышцы живота, глухо покашлять. Упражнение на диафрагмальное дыхание можно делать лежа, сидя, стоя и даже во время занятий бегом или ходьбой.

Выжимание лежа.

Исходное положение — лежа на спине. Максимально близко подтянув колени к груди, обхватить голени руками. Сделать полный выдох с усилием и, сделав диафрагмальный вдох, вернуться в исходное положение.
Окончить упражнение кашлем, сократив мышцы брюшного пресса. Упражнение на выжимание можно также проводить сидя на стуле или стоя.

Динамические упражнения с форсированным выдохом

Эти упражнения выполняются в исходном положении стоя, ноги на ширине плеч.

"Обнимаем себя"

Развести прямые руки в стороны на уровне плеч, ладонями вверх, пальцы разведены. Быстро скрестив руки перед грудью, одновременно ударить кистями по лопаткам, громко и сильно выдохнуть.

"Рубим дрова"

Подняться на носки, прогнуться. Руки (пальцы сплетены) поднять вверх и немного отвести назад. На счет 1 опуститься на стопы, сделать быстрый наклон вперед с энергичным движением руками вперед—вниз—назад (как удар топором), одновременно громко и сильно выдохнуть. На счет 2 плавно вернуться в исходное положение.

"На лыжах с горы"

Исходное положение — ноги на ширине "лыжни". Подняться на носки, слегка нагнуться вперед, руки вытянуть вперед, кисти как бы сжимают лыжные палки. На счет 1, опускаясь на стопы, присесть и наклониться вперед. Коснуться животом бедер, отвести руки максимально вниз и назад, слегка расслабив кисти. Выдохнуть. На счет 2—3, оставаясь в наклонном положении, сделать пружинящее движение ногами и завершить выдох. Вернуться в исходное положение с диафрагмальным вдохом.

"Ударяем по лопаткам"

Развести руки в стороны и вверх, подняться на носки, прогнуться. Опускаясь на стопы, сделать наклон вперед, округлив спину. Руки резким махом скрестить перед грудью, ударить кистями по лопаткам и сделать громкий, сильный выдох. Затем развести руки в стороны и снова скрестить перед грудью, 2—3 раза ударить по лопаткам кистями, продолжая выдох. Вернуться в исходное положение, сделав диафрагмальный вдох.