Завихрение
Продвинутый
- Сообщения
- 177
- Реакции
- 292
- Метод
- НЗТ
- Лет курения
- 17
Стаж курения
17 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15 сигарет (единичек)
Почему решил(а) бросить
Постоянные бронхиты, низкий иммунитет и, честно говоря, очень хреновая кожа...
Попыток бросить
2 серьезных + пара лет баловства
Бросал(а) с использованием методик
Никотиновые жевачки, никотиновый пластырь. Метод постепенного снижения кол-ва выкуриваемых сигарет
Причины прошлых неудач
Пропала большая цель некурения, побочные не прокатили + стресс
Сейчас бросаю с помощью
Все та же лестница снижения + никотиновые жевачки
Я считаю себя старым никотиновым наркоманом и на резкий отказ от курения даже не претендую. Дико пугает кумар со всем его многообразием: психика, увеличение веса, снижение иммунитета.
Я себе в данный жизненный момент просто не могу все эти красоты позволить.
И поэтому я выбрала для себя метод медленного снижения кол-ва сигарет, а потом и жевачечного никотина до нуля. Один раз у меня получилось бросить курить именно таким способом (ибо была великая цель). Потом цель внезапно с треском провалилась + возникла жуткая стрессовая ситуация, и я закурила вновь.
Лестница выглядела следующим образом: 2 дня выкуривалось ровно по 4 сигареты, в моменты желания выкурить неположенную сигарету жевалась жевачка, потом сигареты становилось 3 и курилось такое количество 3 дня. По жевачке все то же самое на всех этапах. Далее 2 сигареты, но уже период чуть побольше - 4 дня. Потом 1 - планировала курить одну тоже дня 3-4, но у меня получилось совсем быстро отказаться от нее, т.к. способ оказался в физическом плане неожиданно легким. Далее - убирались жевачки: 1 день - 6 штук, 4 мг, 2 - 5 штук и далее, можно догадаться. Здесь тоже получилось сразу скакнуть с 6 на 3, а потом, через пару дней отказаться и от последней.
Всего чистый безникотиновый период составил ровно месяц.
Повторюсь, по физике, кроме несколько возросшего аппетита не было никаких трудностей (если брать во внимание тот факт ,что при резкой отмене я в течение первых 5 часов уже начинаю буквально умирать и, одновременно, кидаться на людей)). Но по психике все было не так просто. Резкой депрессии и раздражительности не было.. но то резкой.. все эти дивные ощущения были размазаны как манная каша, фон настроения стабильно низкий, при стрессовой ситуации возникает стойкая "чернуха" и безысходность, которые могли длиться просто бесконечно. Я не узнала, когда это кончится, т.к. закурила.
Я пыталась пройти это чистилище снова, но увязала в количестве сигарет, и доза опять начинала гулять вверх, такой четкой лесенки-чудесенки, как в первый раз не получилось.
Сейчас серьезно заболела, что-то с бронхами, температура небольшая, но постоянная. Курить уже физически тяжко. Опять жую жевачки и сижу на своих 4 штуках, правда, уже на день больше, чем планировалось.
Но бросить хочу очень.. Что бы мне такое сделать, чтобы опять заработал мой эскалатор? (((
17 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15 сигарет (единичек)
Почему решил(а) бросить
Постоянные бронхиты, низкий иммунитет и, честно говоря, очень хреновая кожа...
Попыток бросить
2 серьезных + пара лет баловства
Бросал(а) с использованием методик
Никотиновые жевачки, никотиновый пластырь. Метод постепенного снижения кол-ва выкуриваемых сигарет
Причины прошлых неудач
Пропала большая цель некурения, побочные не прокатили + стресс
Сейчас бросаю с помощью
Все та же лестница снижения + никотиновые жевачки
Я считаю себя старым никотиновым наркоманом и на резкий отказ от курения даже не претендую. Дико пугает кумар со всем его многообразием: психика, увеличение веса, снижение иммунитета.
Я себе в данный жизненный момент просто не могу все эти красоты позволить.
И поэтому я выбрала для себя метод медленного снижения кол-ва сигарет, а потом и жевачечного никотина до нуля. Один раз у меня получилось бросить курить именно таким способом (ибо была великая цель). Потом цель внезапно с треском провалилась + возникла жуткая стрессовая ситуация, и я закурила вновь.
Лестница выглядела следующим образом: 2 дня выкуривалось ровно по 4 сигареты, в моменты желания выкурить неположенную сигарету жевалась жевачка, потом сигареты становилось 3 и курилось такое количество 3 дня. По жевачке все то же самое на всех этапах. Далее 2 сигареты, но уже период чуть побольше - 4 дня. Потом 1 - планировала курить одну тоже дня 3-4, но у меня получилось совсем быстро отказаться от нее, т.к. способ оказался в физическом плане неожиданно легким. Далее - убирались жевачки: 1 день - 6 штук, 4 мг, 2 - 5 штук и далее, можно догадаться. Здесь тоже получилось сразу скакнуть с 6 на 3, а потом, через пару дней отказаться и от последней.
Всего чистый безникотиновый период составил ровно месяц.
Повторюсь, по физике, кроме несколько возросшего аппетита не было никаких трудностей (если брать во внимание тот факт ,что при резкой отмене я в течение первых 5 часов уже начинаю буквально умирать и, одновременно, кидаться на людей)). Но по психике все было не так просто. Резкой депрессии и раздражительности не было.. но то резкой.. все эти дивные ощущения были размазаны как манная каша, фон настроения стабильно низкий, при стрессовой ситуации возникает стойкая "чернуха" и безысходность, которые могли длиться просто бесконечно. Я не узнала, когда это кончится, т.к. закурила.
Я пыталась пройти это чистилище снова, но увязала в количестве сигарет, и доза опять начинала гулять вверх, такой четкой лесенки-чудесенки, как в первый раз не получилось.
Сейчас серьезно заболела, что-то с бронхами, температура небольшая, но постоянная. Курить уже физически тяжко. Опять жую жевачки и сижу на своих 4 штуках, правда, уже на день больше, чем планировалось.
Но бросить хочу очень.. Что бы мне такое сделать, чтобы опять заработал мой эскалатор? (((
