Скинем Лишнее МАРАФОН "Прекрасный Метаболизм – Прекрасный Я!" старт 27.01.2020

[Джесика Джонотановна]

Отчётик!)
Завтрак:
Омлетик с фаршем, овощи, кофе

Спойлер: Тык

Посмотреть вложение 1121619

Умница дочка)))

 

[Ksendria]

Привет.
А что вечером ела? И перед сном за сколько?
А зачем конфета? Может хоть кусочек хлеба лучше б зашёл или йогурт

В 18часов схела 2 сырника со сметаной запила йогуртом. А в 21 захотела есть, схела сыр несколько кус

 

[Джесика Джонотановна]

В 18часов схела 2 сырника со сметаной запила йогуртом. А в 21 захотела есть, схела сыр несколько кус

Ну сметана да сырник.... Плюсом к тому, не понятно где свежее масло, в каждом приеме пищи из трёх. А так бурда в желудке получается. Совершенно нет клетчатки которая будет выводить все из организма, что б с утра то не тошнило...
Далее утренняя конфета - инсулин в зашкале, ща через часа два упадет сахар резкий голод, так получается процесс который мы хотим запустить все время прерывается. И я не знаю замечаешь ты или нет, но вот я вижу что с появлением молочки вся эта ерунда у тебя происходит.
Прости что так строго, я переживаю просто. Я представляю как должно быть но этого не вижу.
Если уж срываться, может хотя бы без сладкого? Съешь макарон чтоли.. кашки овсяной

 

[Джесика Джонотановна]

@Ksendria, давай вернёмся к тому моменту и вспомним когда все было хорошо. Что ты при этом делала?

 

[В Джазе]

Обееееед!!!!!
Отчет))
Куринно-грибной суп и овощи)))

Спойлер: Тык

 

[Ksendria]

@Ksendria, давай вернёмся к тому моменту и вспомним когда все было хорошо. Что ты при этом делала?

Мне хорошо было в начале, лёгкость, я недоедала. Ну и салаты ела с мясом. Вот щас прям воротит от жирного... У меня салатик остался и котлетки пожарю.

 

[Ksendria]

Ну сметана да сырник.... Плюсом к тому, не понятно где свежее масло, в каждом приеме пищи из трёх. А так бурда в желудке получается. Совершенно нет клетчатки которая будет выводить все из организма, что б с утра то не тошнило...
Далее утренняя конфета - инсулин в зашкале, ща через часа два упадет сахар резкий голод, так получается процесс который мы хотим запустить все время прерывается. И я не знаю замечаешь ты или нет, но вот я вижу что с появлением молочки вся эта ерунда у тебя происходит.
Прости что так строго, я переживаю просто. Я представляю как должно быть но этого не вижу.
Если уж срываться, может хотя бы без сладкого? Съешь макарон чтоли.. кашки овсяной

Вот кашки овсянкой на воде прям хочется. Я постараюсь молочку не употреблять.

 

[Джесика Джонотановна]

@Ksendria, В целом, вспоминай легкость и кушай как тогда. Жирное - не надо ты можешь варить, запекать, готовить на пару, в конце концов всегда есть спасатель - вареное яйцо))))))))
И если уж на то пошло совсем х...когда заваривай овсянку на воде, соли, добавляй оливковое масло и можно чуток сыра покрошить. будет очень вкусно . Кашу лучше утром и яичко всмятку )) м

 

[Ksendria]

@Ksendria, В целом, вспоминай легкость и кушай как тогда. Жирное - не надо ты можешь варить, запекать, готовить на пару, в конце концов всегда есть спасатель - вареное яйцо))))))))
И если уж на то пошло совсем х...когда заваривай овсянку на воде, соли, добавляй оливковое масло и можно чуток сыра покрошить. будет очень вкусно . Кашу лучше утром и яичко всмятку )) м

Спасибо, а я почему то подумала, что молочку можно, а каши, хлеб и макароны категорически нельзя

 

[Джесика Джонотановна]

Спасибо, а я почему то подумала, что молочку можно, а каши, хлеб и макароны категорически нельзя

По логике вещей ни то ни другое. Но если уж совсем тяжко то...

 

[Джесика Джонотановна]

Спасибо, а я почему то подумала, что молочку можно, а каши, хлеб и макароны категорически нельзя

Из первого сообщения. Там все под спойлерами лежит.


В первую неделю
Завтрак 6:00-10:00

1. Белок, такой как 2-3 яйца, курица, рыба, индейка, говядина, бекон. Домашние колбаски – ветчинки))).

2. Любое масло холодного отжима такого как чистое оливкового масла высшего сорта, все смеси масел и т.д. 1-3 столовых ложки.

3. любой зеленый овощ – это нормально.

Никакого хлеба, никакого картофеля, никаких фруктовых соков, никаких хлебных злаков, никакого молока, (сливки в кофе или половина на половину нормально.)

Обед 12:00-14:00

1. Белок. Любой вид мяса, или рыбы, что Вы любите.

2. Любое масло холодного отжима подобно оливковому маслу, 1-3 столовых ложки.

3. Большая тарелка зеленого, сырого овоща типа салата, капуста, кабачок, сельдерей, патиссон, зеленая фасоль, брокколи, шпинат, огурец и т.д,

Будьте умеренны с морковью, бобами, чечевицей, и другой сладкой на вкус пищей или крахмалистыми овощами.

16:00
Горстка закуски низких углеводов, типа: арахис, миндаль, сыры, яйца вкрутую, и т.д,

Ужин 18:00 + -
То же самое, что Обед. Вы может заменить белок, и сделать порцию чуть меньше, но сохранить большой салат и 1-3 столовых ложки масла холодного отжима.

19:30-22:00 В случае если вы очень голодны!

Другая закуска из низких углеводов типа: горстка миндаля, арахиса, сыр, и т.д.

Со второй недели.
Продолжайте как описано выше, и добавьте один прием углеводов вечером, два раза в неделю типа:

В среду вечером
ТОЛЬКО УГЛЕВОДЫ! Такие как изделия из муки, хлеба, картофеля, риса, фруктов, молока, и т.д.
НИКАКОГО МАСЛА, НИКАКОГО БЕЛКА

В субботу вечером
ТОЛЬКО УГЛЕВОДЫ! Такие как изделия из муки, хлеба, картофеля, риса, плодов, молока, и т.д.
НИКАКОГО МАСЛА, НИКАКОГО БЕЛКА

Если Вы очень хотите конфет или других углеводов, это означает, что Вы ели их слишком много. Сделайте одну неделю без углеводов вечером, потом можете опять начать их потреблять.

 

[Ksendria]

Из первого сообщения. Там все под спойлерами лежит.


В первую неделю
Завтрак 6:00-10:00

1. Белок, такой как 2-3 яйца, курица, рыба, индейка, говядина, бекон. Домашние колбаски – ветчинки))).

2. Любое масло холодного отжима такого как чистое оливкового масла высшего сорта, все смеси масел и т.д. 1-3 столовых ложки.

3. любой зеленый овощ – это нормально.

Никакого хлеба, никакого картофеля, никаких фруктовых соков, никаких хлебных злаков, никакого молока, (сливки в кофе или половина на половину нормально.)

Обед 12:00-14:00

1. Белок. Любой вид мяса, или рыбы, что Вы любите.

2. Любое масло холодного отжима подобно оливковому маслу, 1-3 столовых ложки.

3. Большая тарелка зеленого, сырого овоща типа салата, капуста, кабачок, сельдерей, патиссон, зеленая фасоль, брокколи, шпинат, огурец и т.д,

Будьте умеренны с морковью, бобами, чечевицей, и другой сладкой на вкус пищей или крахмалистыми овощами.

16:00
Горстка закуски низких углеводов, типа: арахис, миндаль, сыры, яйца вкрутую, и т.д,

Ужин 18:00 + -
То же самое, что Обед. Вы может заменить белок, и сделать порцию чуть меньше, но сохранить большой салат и 1-3 столовых ложки масла холодного отжима.

19:30-22:00 В случае если вы очень голодны!

Другая закуска из низких углеводов типа: горстка миндаля, арахиса, сыр, и т.д.

Со второй недели.
Продолжайте как описано выше, и добавьте один прием углеводов вечером, два раза в неделю типа:

В среду вечером
ТОЛЬКО УГЛЕВОДЫ! Такие как изделия из муки, хлеба, картофеля, риса, фруктов, молока, и т.д.
НИКАКОГО МАСЛА, НИКАКОГО БЕЛКА

В субботу вечером
ТОЛЬКО УГЛЕВОДЫ! Такие как изделия из муки, хлеба, картофеля, риса, плодов, молока, и т.д.
НИКАКОГО МАСЛА, НИКАКОГО БЕЛКА

Если Вы очень хотите конфет или других углеводов, это означает, что Вы ели их слишком много. Сделайте одну неделю без углеводов вечером, потом можете опять начать их потреблять.

Женя, конечно я все это читала, но не ожидала, что мне быстро надоедят мясо и рыба, а яиц много я не могу, потом сероводородая отрыжка замучает. Но я буду держаться. В углеводную субботу я кашку овсянную с у реца схем, а вечером не буду, только овощи и мясо или рыбу, так можно?

 

[Ksendria]

Обед: мяСо тушеное с овощами и салат, огурцы, 2 вида салатных листьев, масло оливковое, минералка

 

[Ksendria]

Я ж говорила, что такое количество мяса в жизни не ела. Я могу хлебушка чёрного с маслицем и солюшкой с помидорчиком, каши разные с ягодами и картошку в любом виде... Я не думала, что прям тяжко будет - вот мясо сейчас хорошо пошло, а с утра воротило от всего

 

[Metallic]

Де

Доброго всем утра!
Желаю продуктивного и приятного четверга
@Джесика Джонотановна
@Екатерина01
@Ksendria
@angel..ina
@Нимфалида
@МамаДмитрия
@Илья Александрович
@Metallic
@Serg71
@Svet_VS
@Экста
@Tany 53
@Алексей_117
@Юпиша
@Уже все

День добрый?

 

[Джесика Джонотановна]

Женя, конечно я все это читала, но не ожидала, что мне быстро надоедят мясо и рыба, а яиц много я не могу, потом сероводородая отрыжка замучает. Но я буду держаться. В углеводную субботу я кашку овсянную с у реца схем, а вечером не буду, только овощи и мясо или рыбу, так можно?

Можно.

 

[Джесика Джонотановна]

Я ж говорила, что такое количество мяса в жизни не ела. Я могу хлебушка чёрного с маслицем и солюшкой с помидорчиком, каши разные с ягодами и картошку в любом виде... Я не думала, что прям тяжко будет - вот мясо сейчас хорошо пошло, а с утра воротило от всего

Ешь мало мяса и много зелени

 

[Джесика Джонотановна]

Де

День добрый?

Приветик )

 

[Metallic]

Приветик )

Пьивет ,кэпушка?

 

[Джесика Джонотановна]

Пьивет ,кэпушка?

Как дела твои АЛЕКСЕЙ? Как отработалось?