Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 16. Старт - 09 сентября

[RZH2]

Помню, Рома, помню. Вечером принесу, что-нибудь, поищу.

Можно про сновидения что нибудь. Как сон и секс связаны. Эксперименты со сном)))
Можно медитацию перед сном))

 

[Kaygo]

Можно про сновидения что нибудь. Как сон и секс связаны. Эксперименты со сном)))
Можно медитацию перед сном))

Про сон - ок, поищу, про медитацию - тут я пас, мне не заходит эта вся тема.

 

[Ksendria]

МЕДИТАЦИЯ И СОН

Некоторое время считали, что медитация — состояние, едва ли не идентичное зимней спячке животного. И действительно, в обоих случаях существенно снижается метаболизм и потребление кислорода. Но есть и отличия. Температура тела у животных в период зимней спячки существенно понижается, в отличие от человека, находящегося в состоянии медитации — при этом температура не изменяется. Отличия видны и на энцефалограмме: во время медитации альфа-ритм активный, что характерно для состояния бодрствования.

Чем отличается медитация и сон
Между медитацией и сном есть два существенных отличия, замеченные на энцефалограмме и при измерении уровня потребления кислорода.

1. Потребление кислорода клетками организма снижается как во время сна, так и во время медитации. Но во время сна потребление кислорода снижается медленно и через 4-5 часов сна уменьшается примерно на 8% от уровня бодрствования. Во время медитации снижение происходит быстро — за первые три минуты и достигает 10-20%. Никаким другим способом достичь такого понижения невозможно! Даже при задержке дыхания, ткани организма продолжают потреблять кислород как обычно и существенных изменений в потреблении кислорода не происходит.




2. Отличия на энцефалограмме (показания активности головного мозга). Альфа-волны, испускаемые мозгом, увеличиваются по интенсивности и частоте во время медитации, а во время сна они не вырабатываются вовсе. Совершенно точно известно, что альфа-волны возникают только тогда, когда человек полностью расслаблен. Другие типы волн, испускаемые мозгом во время медитации, также резко отличаются от вырабатываемых во время сна. Например, во время медитации почти не наблюдалось электрических сигналов мозга, отвечающих за движение глаз, а во время сна или дремотного состояния они есть практически всегда.

Так что медитация — это не сон, не спячка, это особое состояние. Медитация не может заменить сон, но может существенно улучшить качество сна.

Польза медитации для сна
Йоги считают, что настоящая медитация может уменьшить потребность во сне. Но чаще происходит противоположное: пытаясь заниматься медитацией, человек засыпает. Как и во время глубокого сна, при медитации организм отдыхает и наполняется энергией. Если вы научитесь медитировать правильно, то, возможно, сможете уменьшить количество сна до 2-6 часов в сутки (зависит от индивидуальных особенностей).

Человек часто не может заснуть из-за беспокоящих его негативных мыслей. Медитация поможет и в этом случае. Ведь нейрофизиологи, изучающие влияние медитации на мозг, отмечают, что медитативное состояние вызывает резкое повышение активности в левой лобной доле головного мозга, отвечающей за положительные эмоции, и существенное снижение активности в участках правой лобной доли, где формируются негативные эмоции.

Если вы страдаете от бессонницы, осваивайте практику медитации — так вы избавитесь от негативных эмоций и потратите время без сна с огромной пользой для здоровья. Медитация прекрасно успокаивает, расслабляет и способствует засыпанию. Особенно, если использовать дыхательные практики.

 

[Ksendria]

Доброе утро!

Пустых дней в жизни не бывает. Совсем. Разве что у людей, кто смотрит – и не видит, слушает – и не слышит. У человека внимательного к себе и к миру важные события случаются повседневно, хотя бы в душе...

Борис Акунин

 

[Ksendria]

Рома! Прости меня, пожалуйста... у меня что-то с компом сегодня..... Я не думала, что я столько сюда зафигачу инфы одной и той же... я жму отправить, а у меня все висит... причем как только картинку гружу комп в ауте... я думала все - труба.... а он оказывается в анабиозе, но все отправлял, а мне доложить забыл... ГАД!!!!

 

[RZH2]

МЕДИТАЦИЯ И СОН

Некоторое время считали, что медитация — состояние, едва ли не идентичное зимней спячке животного. И действительно, в обоих случаях существенно снижается метаболизм и потребление кислорода. Но есть и отличия. Температура тела у животных в период зимней спячки существенно понижается, в отличие от человека, находящегося в состоянии медитации — при этом температура не изменяется. Отличия видны и на энцефалограмме: во время медитации альфа-ритм активный, что характерно для состояния бодрствования.

Чем отличается медитация и сон
Между медитацией и сном есть два существенных отличия, замеченные на энцефалограмме и при измерении уровня потребления кислорода.

1. Потребление кислорода клетками организма снижается как во время сна, так и во время медитации. Но во время сна потребление кислорода снижается медленно и через 4-5 часов сна уменьшается примерно на 8% от уровня бодрствования. Во время медитации снижение происходит быстро — за первые три минуты и достигает 10-20%. Никаким другим способом достичь такого понижения невозможно! Даже при задержке дыхания, ткани организма продолжают потреблять кислород как обычно и существенных изменений в потреблении кислорода не происходит.




2. Отличия на энцефалограмме (показания активности головного мозга). Альфа-волны, испускаемые мозгом, увеличиваются по интенсивности и частоте во время медитации, а во время сна они не вырабатываются вовсе. Совершенно точно известно, что альфа-волны возникают только тогда, когда человек полностью расслаблен. Другие типы волн, испускаемые мозгом во время медитации, также резко отличаются от вырабатываемых во время сна. Например, во время медитации почти не наблюдалось электрических сигналов мозга, отвечающих за движение глаз, а во время сна или дремотного состояния они есть практически всегда.

Так что медитация — это не сон, не спячка, это особое состояние. Медитация не может заменить сон, но может существенно улучшить качество сна.

Польза медитации для сна
Йоги считают, что настоящая медитация может уменьшить потребность во сне. Но чаще происходит противоположное: пытаясь заниматься медитацией, человек засыпает. Как и во время глубокого сна, при медитации организм отдыхает и наполняется энергией. Если вы научитесь медитировать правильно, то, возможно, сможете уменьшить количество сна до 2-6 часов в сутки (зависит от индивидуальных особенностей).

Человек часто не может заснуть из-за беспокоящих его негативных мыслей. Медитация поможет и в этом случае. Ведь нейрофизиологи, изучающие влияние медитации на мозг, отмечают, что медитативное состояние вызывает резкое повышение активности в левой лобной доле головного мозга, отвечающей за положительные эмоции, и существенное снижение активности в участках правой лобной доли, где формируются негативные эмоции.

Если вы страдаете от бессонницы, осваивайте практику медитации — так вы избавитесь от негативных эмоций и потратите время без сна с огромной пользой для здоровья. Медитация прекрасно успокаивает, расслабляет и способствует засыпанию. Особенно, если использовать дыхательные практики.

Спасибо огромное

 

[RZH2]

Рома! Прости меня, пожалуйста... у меня что-то с компом сегодня..... Я не думала, что я столько сюда зафигачу инфы одной и той же... я жму отправить, а у меня все висит... причем как только картинку гружу комп в ауте... я думала все - труба.... а он оказывается в анабиозе, но все отправлял, а мне доложить забыл... ГАД!!!!

Ерунда))
Удали все кроме первой да и все))

 

[Ksendria]

Ерунда))
Удали все кроме первой да и все))

Во я дундук... забыла, прикинь!!!!

 

[Ленхен]

А кто тебя отпустил))) Отмечайся давай и параметры нового режима))

Датычеее??? Я думала,что я ушлаааа. Честное слово..... Ладно вечером напишу новые параметры и отмечусь....

 

[Ленхен]

Во я дундук... забыла, прикинь!!!!

Сломала нам таблицу??? Я так и знала!!!

 

[Ленхен]

Можно про сновидения что нибудь. Как сон и секс связаны. Эксперименты со сном)))
Можно медитацию перед сном))

Как связаны,как связаны??? какой секс такой и сон !!!! Всё элементарно Ватсон!

 

[Ksendria]

Сломала нам таблицу??? Я так и знала!!!

Не, Ленок... до таблицы я еще не добралась!!! Я пока так... по мелочи.....

 

[Ksendria]

Как связаны,как связаны??? какой секс такой и сон !!!! Всё элементарно Ватсон!

Ну не скажи... Я вон, например, после любого спать не могу... меня прям как батарейку Энерджайзер заряжает.....

 

[Ленхен]

Не, Ленок... до таблицы я еще не добралась!!! Я пока так... по мелочи.....

Тренируешься только????

 

[Ленхен]

Ну не скажи... Я вон, например, после любого спать не могу... меня прям как батарейку Энерджайзер заряжает.....

А вот мужики спят....

 

[Ksendria]

Тренируешься только????

Агась... получается так....

 

[Ленхен]

А вот мужики спят....

Хотя тоже не все))))

 

[Ленхен]

Агась... получается так....

А я представляешь,думала что уже из Режимника вышла... Ан нет,буду исправляться

 

[Ksendria]

А вот мужики спят....

Точно! отсюда мораль: кто больше работает, тот больше спит....

 

[Ksendria]

А я представляешь,думала что уже из Режимника вышла... Ан нет,буду исправляться

Это тебя на радостях понесло?