отстань от ребенка, её и так с тобой повезлоДа блин, зачем ты это сказала, я ж не знала по количество
Жалко ребенка сюда нельзя загнать, я б придумала ей режим
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 24 Старт - 26 апреля
- Автор темы Утро
- Дата начала
- Статус
Лилия Николаевна
V.I.P
- Сообщения
- 9.791
- Реакции
- 20.864
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 34
- Не курю с
- 01.01.2021
- Дневник
- Читать »»
Да в субботу и воскресенье - 8-00 - 23-00
Записана! Добро пожаловать.
Н@тусик12
Ветеран
Обещаю конечно) Спасибоесли ты обещаешь по приезду отметиться за всю неделю, то я тебя впишу
пиши анкету))Обещаю конечно) Спасибо
потом, перед отъездом предупреди, что бы я тебя не искала))
Ааааа, что ж ты со мной делаешь!Добро пожаловать в АнтиМайский режимник
Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать и рано ложиться. Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек, таких как зарядка, медитация, стакан воды до завтрака...да всё что угодно, что нужно Вам для того чтобы стать дисциплинированнее и крепче. Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
ФОРМА ДЛЯ ОТПРАВКИ ЕЖЕДНЕВНЫХ ОТЧЁТОВ
(будет кликабельна после старта)
Начало - 26 апреля
Окончание -23 мая
Капитан - @Утро
Правила участия в месячнике:
1) Отмечаемся в таблице (время отхода ко сну, время подъёма, утренняя привычка) каждый день. В выходные тоже, но указываем в "Комментарии" выходной. Максимум задержки - отметка "за вчера". Форма для отправки ежедневного отчёта, находится в начале этого сообщения под будильником.
2) Обратите внимание - в ежедневный отчет входят отметки: время отхода ко сну накануне, время подъема и выполнение утренней привычки, т.е. соблюдение режима начинается накануне дня старта (но несоблюдение времени отхода ко сну накануне старта не будет судиться строго)
3) Время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать как точное время (например: 7:00), так и временной интервал (например: 6.30-7.00). Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
4) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
5) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
6) Больничные - по Вашим заявкам.
7) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".
Для записи в месячник необходимо заполнить анкету (одним сообщением в этой теме):
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части. Если утренняя привычка Вам не нужна, то данный пункт не заполняете.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной).
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности. Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система подсчёта и награждения по итогам месячника.
Зачёт идёт по трём параметрам: 1. время подъёма (100 очков); 2. время отхода ко сну (100 очков); 3. утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков). Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 100 очков. Утренняя привычка даёт 0, 50 либо 100 очков в зависимости от степени выполнения.
Лого:
Код:[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/rezhimnik-png.1382799/[/img]
М
Код:[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/rd-png.1382797/[/img]
Мне такой нужен марафон, но я сейчас перегружен.
Обещай, что ещё один такой организуешь потом! ?
да ты уже один пропустил
- Сообщения
- 102.852
- Реакции
- 144.792
- Лет курения
- 27
Пойду своих посчитаючетыре жаворонка как то не ровное число
Не тока жаворонки)))Эх, была не была, ради стакана воды пойду@Утро, а здесь жизни даются
- Сообщения
- 102.852
- Реакции
- 144.792
- Лет курения
- 27
а жаворонков много
Даааа на всех хватит)))))))а жаворонков много
Да я в твоей дисциплине зато плыву рук не покладая. Каждое утро стакан воды!да ты уже один пропустил
))
давай анкету заполняй, хватит в дверях топтатьсяЭх, была не была, ради стакана воды пойду
- Сообщения
- 102.852
- Реакции
- 144.792
- Лет курения
- 27
Анкета
1) Укажите время подъёма. 5.00-6.00
2) Укажите время отхода ко сну. 22.00
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну.
- Зарядка утром
ой, два выходных
суб и воскр
1) Укажите время подъёма. 5.00-6.00
2) Укажите время отхода ко сну. 22.00
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну.
- Зарядка утром
ой, два выходных
суб и воскр
как результаты?
Записана! Добро пожаловать.
- Сообщения
- 102.852
- Реакции
- 144.792
- Лет курения
- 27
немного не поняла, а плюс 15 минут допускается? Ну спать идти в 22.15 можно себе позволить? Хотя главное - я себя к зарядке хочу приучитьКак как плАчу по утрам, рыдаю по вечерам))) а между ними работаюя посчитала
- Статус
