Мой шаг в Новый мир

[vrednaya_malina]

Ну что шаг в новый мир начался с спотыкания. Продержался совсем недолго и сорвался. Понял еще одну причину недаюущюю решиться окончательно-это Страх! Страх как же я теперь без сигаретки?! И прокурил я до сегодняшнего утра, причем и курить некайф и бросать боязно снова. Причем и удовольствие не приносят даже "самые вкусные" утренние сигареты. Буду наверное почаще писать в дневник свои ощущения.
День 1.
Нормальные ощущения, тяги особо не ощущаю, небольшие позывы есть, но это так как рефлексы после еды, какого нибудь дела и т.д.

Я такая же спотыкалочка. И курить не могу, и не курить не могу. Какая-то фигня получается.) удачи нам! Почитаю книгу, которую ты рекомендовал. Я ещё о такой не слышала.

 

[Stangencircul]

Я такая же спотыкалочка. И курить не могу, и не курить не могу. Какая-то фигня получается.) удачи нам! Почитаю книгу, которую ты рекомендовал. Я ещё о такой не слышала.

Почитай обязательно. Мне вот Карр вообще не помог никак, а эта книга помогла

 

[nachtigal]

@Stangencircul, ты не куришь?)

 

[Stangencircul]

@Stangencircul, ты не куришь?)

нет

 

[Stangencircul]

но очень хочется сегодня

 

[nachtigal]

но очень хочется сегодня

Сережа ,не нужно. Хочешь я тебе советы пришлю?

 

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

@Stangencircul, как настроение у тебя ,Сергей?

 

[nachtigal]

С днём рождения,Сергей)