Сила воли Не первый,но последний раз...Очень нужна поддержка.

[GALINA.]

Я очень всем благодарен что вы откликнулись на мою просьбу помощи.Всем спасибо за советы.Но надо идти спать.
Спокойной ночи. Ближе к обеду напишу жив или нет

Спокойной ночи! Держим за тебя кулачки!

 

[Future]

Всем привет.Зовут Юра,мне 29 лет.Курю лет 15.У меня очень сильная психологическая зависимость.Пробовал бросать за 2018 год раз 30 минимум,неудачно
Сейчас сижу и докуриваю последнюю сигарету.Вроде решился.

26 января - первый день пошел.

Самое страшное для меня это пробуждение.Очень тяжело по утрам,паника когда нет сигарет.
Что посоветуете?Как эти мысли отогнать?

Привет)Включи музыку, выпей чаю)И не сомневайся в принятом решенииСкоро будет легче
Удачи

 

[Muir]

Метод маршалов СССР хорошо помогает, когда ваш Рокоссовский НЧ хочет отойти на Истринский рубеж, насыщенный табачными лавочками

 

[nachtigal]

Юра, привет.
Оставлю тебе несколько советов при накатах.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

С почином тебя!))

 

[Мар-мар]

Всем привет.Зовут Юра,мне 29 лет.Курю лет 15.У меня очень сильная психологическая зависимость.Пробовал бросать за 2018 год раз 30 минимум,неудачно
Сейчас сижу и докуриваю последнюю сигарету.Вроде решился.

26 января - первый день пошел.

Самое страшное для меня это пробуждение.Очень тяжело по утрам,паника когда нет сигарет.
Что посоветуете?Как эти мысли отогнать?

А что страшно? Не отравиться с утра?) Меня тоже эти мысли преследуют. Но по сути мы же не самоубийцы, чтобы сразу травить свой организм по утрам.

 

[DzenSerega]

Всем привет.Курю где то 20 лет.На протяжении года пытаюсь бросить,но все без толку.Решил попробовать с Вашей поддержкой!Причины по которым я хочу бросить в первую очередь здоровье.Постоянно высокое давление,отдышка,кашель...Как это все уже надоело!!!

Сейчас докуриваю последнюю и все,я не курю!!!Пожелайте мне удачи

Желаю тебе удачи. У тебя всё получится. У меня же получилось.

 

[nachtigal]

@Юрий Москва не спится?)

 

[nachtigal]

Хочешь интересные дневники принесу почитать?

 

[Alex 40]

Просто не кури и все. Это возможно- я сам это сделал и тебе советую. Кагда совсем трудно- садись и читай дневники , помогает перетерпеть накаты. Можешь начать с моего.

 

[Логрок]

Проблема в том что по утрам очень сильное желание покурить.

Проспи....и на работу собирайся в бешеном темпе, что б даже секунды подумать на тему сигарет не было....и весь день старайся себя из темпа не выпускать. Удачи.

 

[nachtigal]

Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

 

[Юрий Москва]

Всем привет.На минутку к вам забежал.Пока полет нормальный.Желание покурить ужасно сильное,но терплю.
Сейчас по делам убегаю,вечером вернусь.

 

[nachtigal]

Всем привет.На минутку к вам забежал.Пока полет нормальный.Желание покурить ужасно сильное,но терплю.
Сейчас по делам убегаю,вечером вернусь.

 

[Пауль84]

Проблема в том что по утрам очень сильное желание покурить.

бросай в четверг в 11 утра.)

 

[Логрок]

бросай в четверг в 11 утра.)

Угу....забыл добавить - после дождичка.....

 

[Пауль84]

Угу....забыл добавить - после дождичка.....

погода не важна