Нерушимый ритуал

[Dire straits]

Недавно была первая попытка бросить курить после 6 лет стажа. Курил электронку, не вытаскивая изо-рта весь день + 5-10 сигарет в день. Купил табекс, в первый день приема выбросил электронку, с ней невозможно бросить курить. Первые два дня - по 7 сигарет, третий - 4, в четвертый - 3. После был первый день за долгие годы без курения, но сложности начались позже. На протяжении двух недель было пару сильных ломок, которые кое-как смог перебороть. Когда твоя жизнь и так дерьмо и случается стресс, опять накатывают мысли, очень тяжело жить без этого мига удовольствия, когда ты долго не курил, и вот, затягиваешься, получаешь никотин, мир на пару минут окрашивается красками. Сорвался на 20-й день во время такой ломки. Сейчас курю по 7 сигарет в день.

Вопрос такой, у меня есть один невероятный сильный ритуал, который не может меня отпустить. Особенно в утренее время, когда сигареты или электро бьют сильнее всего, я включаю музыку и смотрю эротические картинки, есть такой архив моих сохраненок. Когда ты закуриваешь, оно ударяет в голову и ты вдобавок испытываешь секусальное напряжение, очень приятное ощущение. И, я вот не знаю, как избавиться от этого ритуала, которому я следую уже года 4 наверное, практически не пропуская дни. Именно ритуалы и триггеры заставляют возвращаться к зависимости, у меня они нереально сильные, к тому же сексуальная неудовлетворенность смешалась с никотиновой зависимостью. Этот ритуал является буквально единственной причиной, почему я нахожу силы встать с кровати. Утра полное дерьмо.

 

[Anat]

Недавно была первая попытка бросить курить после 6 лет стажа. Курил электронку, не вытаскивая изо-рта весь день + 5-10 сигарет в день. Купил табекс, в первый день приема выбросил электронку, с ней невозможно бросить курить. Первые два дня - по 7 сигарет, третий - 4, в четвертый - 3. После был первый день за долгие годы без курения, но сложности начались позже. На протяжении двух недель было пару сильных ломок, которые кое-как смог перебороть. Когда твоя жизнь и так дерьмо и случается стресс, опять накатывают мысли, очень тяжело жить без этого мига удовольствия, когда ты долго не курил, и вот, затягиваешься, получаешь никотин, мир на пару минут окрашивается красками. Сорвался на 20-й день во время такой ломки. Сейчас курю по 7 сигарет в день.

Вопрос такой, у меня есть один невероятный сильный ритуал, который не может меня отпустить. Особенно в утренее время, когда сигареты или электро бьют сильнее всего, я включаю музыку и смотрю эротические картинки, есть такой архив моих сохраненок. Когда ты закуриваешь, оно ударяет в голову и ты вдобавок испытываешь секусальное напряжение, очень приятное ощущение. И, я вот не знаю, как избавиться от этого ритуала, которому я следую уже года 4 наверное, практически не пропуская дни. Именно ритуалы и триггеры заставляют возвращаться к зависимости, у меня они нереально сильные, к тому же сексуальная неудовлетворенность смешалась с никотиновой зависимостью. Этот ритуал является буквально единственной причиной, почему я нахожу силы встать с кровати. Утра полное дерьмо.

Привет
Ну пишешь о деликатности, и как-то не спецам тяжело о таком, от себя скажу , что курение вредно
Почитай тут дневники, что да как Участвуй в марафонах, находи другие интересности, внедряй в жизнь новые, полезные привычки
А так, конечно держись
Желаю лёгких лёгких

 

[Сарма]

Утра полное дерьмо.

Это твой ритуал, открыть глаза и проклясть новый день? Зачем тебе бросать, если у тебя это единственный кайф в жизни сигарета и эротические картинки? Бросать надо тогда, когда тебе на только любопытно создавать себе кайфовые моменты трезвой жизни, настолько радостно открывать глаза и предчувствовать все интересности предстоящего дня, жить, дышать полной грудью и наслаждаться - стаканом теплой воды ранним утром, поймать солнце в стакан и выпить с удовольствием, заварить ароматный кофе, включить музыку, заняться домашними делами, спешить на любимую работу, искренне пожелать доброго утра соседке, улыбнуться ребёнку, позволить собаке вывести тебя на прогулку. Так много кайфовасти в каждом проживаемом трезвом, ясном дне, так интересно жить и быть собой в каждом моменте. Разберись со своим мышление прежде всего.

 

[Lennyvets]

Недавно была первая попытка бросить курить после 6 лет стажа. Курил электронку, не вытаскивая изо-рта весь день + 5-10 сигарет в день. Купил табекс, в первый день приема выбросил электронку, с ней невозможно бросить курить. Первые два дня - по 7 сигарет, третий - 4, в четвертый - 3. После был первый день за долгие годы без курения, но сложности начались позже. На протяжении двух недель было пару сильных ломок, которые кое-как смог перебороть. Когда твоя жизнь и так дерьмо и случается стресс, опять накатывают мысли, очень тяжело жить без этого мига удовольствия, когда ты долго не курил, и вот, затягиваешься, получаешь никотин, мир на пару минут окрашивается красками. Сорвался на 20-й день во время такой ломки. Сейчас курю по 7 сигарет в день.

Вопрос такой, у меня есть один невероятный сильный ритуал, который не может меня отпустить. Особенно в утренее время, когда сигареты или электро бьют сильнее всего, я включаю музыку и смотрю эротические картинки, есть такой архив моих сохраненок. Когда ты закуриваешь, оно ударяет в голову и ты вдобавок испытываешь секусальное напряжение, очень приятное ощущение. И, я вот не знаю, как избавиться от этого ритуала, которому я следую уже года 4 наверное, практически не пропуская дни. Именно ритуалы и триггеры заставляют возвращаться к зависимости, у меня они нереально сильные, к тому же сексуальная неудовлетворенность смешалась с никотиновой зависимостью. Этот ритуал является буквально единственной причиной, почему я нахожу силы встать с кровати. Утра полное дерьмо.

Привет!
Сигареты делают твою жизнь только хуже, только поймёшь об этом ты не сразу.
У меня тоже были разнообразные ритуалы-тиигеры. На первых порах я повторял про себя: "Я не буду курить, что бы ни произошло в моей жизни". И еще я представил себя счастливым некурящим (длительное время). Утро, улыбающийся луч солнца и счастливый Я. Мне помогло.
Попробуй спортом заняться. Пробежки/прогулки для начала - самое то.
У тебя все получится!!! Удачи!

 

[Lennyvets]

Это твой ритуал, открыть глаза и проклясть новый день? Зачем тебе бросать, если у тебя это единственный кайф в жизни сигарета и эротические картинки? Бросать надо тогда, когда тебе на только любопытно создавать себе кайфовые моменты трезвой жизни, настолько радостно открывать глаза и предчувствовать все интересности предстоящего дня, жить, дышать полной грудью и наслаждаться - стаканом теплой воды ранним утром, поймать солнце в стакан и выпить с удовольствием, заварить ароматный кофе, включить музыку, заняться домашними делами, спешить на любимую работу, искренне пожелать доброго утра соседке, улыбнуться ребёнку, позволить собаке вывести тебя на прогулку. Так много кайфовасти в каждом проживаемом трезвом, ясном дне, так интересно жить и быть собой в каждом моменте. Разберись со своим мышление прежде всего.

Пока я рожал свой типа мотивационный заряд. Тут- такой шедевр...)

 

[murmulis]

Недавно была первая попытка бросить курить после 6 лет стажа. Курил электронку, не вытаскивая изо-рта весь день + 5-10 сигарет в день. Купил табекс, в первый день приема выбросил электронку, с ней невозможно бросить курить. Первые два дня - по 7 сигарет, третий - 4, в четвертый - 3. После был первый день за долгие годы без курения, но сложности начались позже. На протяжении двух недель было пару сильных ломок, которые кое-как смог перебороть. Когда твоя жизнь и так дерьмо и случается стресс, опять накатывают мысли, очень тяжело жить без этого мига удовольствия, когда ты долго не курил, и вот, затягиваешься, получаешь никотин, мир на пару минут окрашивается красками. Сорвался на 20-й день во время такой ломки. Сейчас курю по 7 сигарет в день.

Вопрос такой, у меня есть один невероятный сильный ритуал, который не может меня отпустить. Особенно в утренее время, когда сигареты или электро бьют сильнее всего, я включаю музыку и смотрю эротические картинки, есть такой архив моих сохраненок. Когда ты закуриваешь, оно ударяет в голову и ты вдобавок испытываешь секусальное напряжение, очень приятное ощущение. И, я вот не знаю, как избавиться от этого ритуала, которому я следую уже года 4 наверное, практически не пропуская дни. Именно ритуалы и триггеры заставляют возвращаться к зависимости, у меня они нереально сильные, к тому же сексуальная неудовлетворенность смешалась с никотиновой зависимостью. Этот ритуал является буквально единственной причиной, почему я нахожу силы встать с кровати. Утра полное дерьмо.

У меня тоже был ритуал, ловля кайфа от выпускаемого дыма колечками. И после каждого действия, будь то поставить чайник, помыть посуду, поработать, я бежала к айкосу.

После была пустота, и куча нового времени, которое не знала, чем можно занять. Просто сидела и смотрела в одну точку в перерывах на работе.

Естественно, я начала искать чем себя занять. Форум помог мне отвлечься. Перекраивалась вся моя жизнь, выход из привычной зоны кайфа. Психологически было очень тяжело.

Но любой ритуал можно разрушить.
Или заменить.
Ты его создал, а не он тебя.

Замени его чем-то другим, у меня была жвачка. Хотела курить, жевала жвачку и постепенно отпускало.

 

[Сарма]

Пока я рожал свой типа мотивационный заряд. Тут- такой шедевр...)

Благодарю за комплимент. Сначала я алкашку бросала, потом уже сигареты

 

[Lennyvets]

Благодарю за комплимент. Сначала я алкашку бросала, потом уже сигареты

Похвально! Я тоже не бухаю. Ну почти)