ВольныйБурундук
Пророк
А где счетчик брать? кто его устанавливает?
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Независимая
- Автор темы NatZ
- Дата начала
NatZ
Патриот
- Сообщения
- 1.296
- Реакции
- 4.564
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
- Не курю с
- 13.11.2017
NatZ
Патриот
- Сообщения
- 1.296
- Реакции
- 4.564
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
- Не курю с
- 13.11.2017
Бросающим курить посвящается......
К написанию данного поста меня сподвиг вопрос @Rivus : "Как бороться с мыслью покурить?"
Сразу оговорюсь: этот форум замечательный и люди здесь замечательные и их помощь бесценна. Здесь тебя всегда поддержат словами: "Ты справишься", "Мы в тебя верим", "У тебя все получится" и т.п.
Но .. это всего лишь слова. И не каждому они помогут в тяжелую минуту, в минуту когда ты готов всё бросить и закурить, когда ты готов сделать все что угодно, лишь бы прекратить эту пытку. В тот момент, когда происходит так называемый "накат".
.......много дней/лет назад...
Наступает вечер и ты в очередной, тысячный раз говоришь себе: всё, с завтрашнего дня я не курю! И, что самое интересное, ты в это действительно веришь. Накуриваешься перед сном по самое нехочу, с гордостью тушишь, якобы "последнюю сигарету" в пепельнице и идешь довольный собой спать. Наступает утро.... и что же? А то, что в этот момент, ты обнаруживаешь, что у тебя в голове, оказывается, живет маленькое такое чудовище, которое начинает нашептывать все громче и громче: "Да ну ты, брось эту идею", "Зачем тебе это, ведь всё и так хорошо", "Сегодня не самый удачный день для бросания", "Ну давай ты сделаешь это с понедельника / 1 числа / Нового года / после Дня Рождения / Когда пойдешь в отпуск и т.д. и т.п. И вот ты уже мысленно соглашаешься с ним и вуаля, сигарета прикурена, ты разочарован сам в себе, опять не получилось. Мысль "ну хорошо не получилось с утра, брошу в обед" тут же опровергается чудовищем "неее, ну с обеда бросать это как то не правильно, пол дня ни туда, ни сюда. Если бросать, так только с начала дня". И опять оно побеждает в мысленной борьбе и ты переносишь свою попытку бросить на следующий день. И опять в это веришь. Наступает утро.... ну и ты в курсе, что происходит......
Так вот.. как порвать этот бесконечный круг? Не претендуя на истину в первой инстанции, приведу здесь свои мысли по этому поводу.
Я имею некий опыт в бросании/начинании курить, много анализировала причины срывов, методы борьбы и пришла к определенным выводам.
1)Бросать курить надо с какой-то красивой/значимой/запоминающейся даты.
Плюнь на это! Если ты действительно сможешь бросить, то спустя года, тебе вообще будет фиолетово с какого числа это произошло.
2)Бросать курить надо с самого утра.
Лично мне курить больше всего хотелось именно с утра. Но я из раза в раз, безуспешно, пыталась бросить утром. Пока до меня не дошло. А ты попробуй проснуться, спокойно выкурить свои 1-2-..5 сигарет с кофе/перед работой/и т.д., а потом возьми и брось это дело. Полученного никотина должно хватить на часть дня, вечером перетерпи, а там глядишь и ночь. А следующим утром будет уже проще, ты будешь знать, что день прожил, значит все возможно.
3)Не стоит использовать разные Табексы, Чампиксы, Никоретте и иже с ними.
Пейте, жуйте. Только с верой, что поможет справиться. Потому что без веры - эти таблетки, жвачки, спреи - пустая трата денег. Помните про эффект плацебо? Так вот вера - это наше всё! Я пробовала Табекс, неплохая штука.
Но вот НАКОНЕЦ-ТО наступил тот самый чудесный день и ты бросил. Час бросил-два-три. Уже гордился собой. Но что это??? Опять этот мерзкий голосок в голове: "Ну ладно, ладно ты всё всем доказал уже", "Хватит мучиться, иди покури", "Ну однуууу, а потом опять бросишь". Да здравствует "накат".... жуткая вещь, скажу я вам..
Но и с ним можно справиться!
1) Не смей вступать в диалог с этим чудиком в голове, он победит. Сказал ему "НЕТ", "НЕ БУДУ", "ДАЖЕ НЕ СТАРАЙСЯ", "Я СИЛЬНЕЕ".Можно даже послать его далеко и надолго. (это не признак сумасшествия, я так надеюсь)). Это помогает и это главное. А как это выглядит - это не важно)
И тут же быстрым шагом пошел и занялся чем-нибудь, не важно чем: работать, гулять вокруг дома/офиса, приседать/отжиматься, собирать пазл/самолеты/корабли, вышивать/готовить/убираться/мыть посуду, плескаться в душ/ванну и т.д.
2) Пей воду. Пей много воды. Во-первых организм почистишь, во-вторых действительно помогает при накатах. Захотел курить - схватил стакан воды и маааленькими глоточками, пока не отпустит.
3) На первый день бросания находись в том месте, где не смотря ни на какие "накаты", у тебя просто не будет возможности закурить. Проведи этот день с людьми, при которых ты ни за что не будешь курить (девушка/парень, мама/папа, у каждого это свой человек). Да в конце-концов попроси кого-нибудь закрыть тебя одного в квартире без сигарет на целый день))
4) Если ты впечатлительный человек - в минуты "наката" включай ролики о вреде/последствиях курения (есть действительно страшные). Есть ролики о том, как на курильщиках зарабатывают табачные компании (это бесит таких гордых людей, как я, например).
5) Еще о гордых, самовлюбленных, самоуверенных людях. Очень помогает задать себе вопрос: "Я, что слабак какой-то?", "Вася/Петя/Маша смогли, а я то сильнее, чем они", "Я что, бесхребетный тюфяк, который не может вынуть из рук какую-то вонючую палочку?" и т.д.(Каждому свой вопрос. Раздразни себя, разозли!)
6) Тебе плохо - найди человека, которому в этот момент тоже тяжело и помоги ему. Да-да! Зайди на этот форум, найди человека, который так же мучается и напиши ему. Пиши много, обдумывай слова. И человека подбодришь и не заметишь, как собственный "накат" отпустил за это время.
Главное: помни, "накат" длится всего несколько минут. Он НЕ ВЕЧЕН.
Просто перетерпи. Стисни зубы и справься с этим. Напоминай себе, что с каждым днем пресловутые "накаты" будут короче и реже, а потом и вовсе исчезнут.
И вот в тот момент, когда ты научился справляться со своими "накатами" и внутренним чудовищем. Вот тогда те самые слова, о которых я писала в начале ("Ты справишься", "Мы в тебя верим", "У тебя все получится" и т.п.) будут как-никогда уместны. Они помогут тебе сохранять боевой настрой и не забывать за что ты боролся с самим собой. Люди здесь очень отзывчивые и на добрые слова не скупятся. Общайся, помогай другим, ведь у нас здесь борьба с одним-общим злом.
Мы все вместе здесь, но жизнь у каждого своя и только тебе решать как ее прожить!
К написанию данного поста меня сподвиг вопрос @Rivus : "Как бороться с мыслью покурить?"
Сразу оговорюсь: этот форум замечательный и люди здесь замечательные и их помощь бесценна. Здесь тебя всегда поддержат словами: "Ты справишься", "Мы в тебя верим", "У тебя все получится" и т.п.
Но .. это всего лишь слова. И не каждому они помогут в тяжелую минуту, в минуту когда ты готов всё бросить и закурить, когда ты готов сделать все что угодно, лишь бы прекратить эту пытку. В тот момент, когда происходит так называемый "накат".
.......много дней/лет назад...
Наступает вечер и ты в очередной, тысячный раз говоришь себе: всё, с завтрашнего дня я не курю! И, что самое интересное, ты в это действительно веришь. Накуриваешься перед сном по самое нехочу, с гордостью тушишь, якобы "последнюю сигарету" в пепельнице и идешь довольный собой спать. Наступает утро.... и что же? А то, что в этот момент, ты обнаруживаешь, что у тебя в голове, оказывается, живет маленькое такое чудовище, которое начинает нашептывать все громче и громче: "Да ну ты, брось эту идею", "Зачем тебе это, ведь всё и так хорошо", "Сегодня не самый удачный день для бросания", "Ну давай ты сделаешь это с понедельника / 1 числа / Нового года / после Дня Рождения / Когда пойдешь в отпуск и т.д. и т.п. И вот ты уже мысленно соглашаешься с ним и вуаля, сигарета прикурена, ты разочарован сам в себе, опять не получилось. Мысль "ну хорошо не получилось с утра, брошу в обед" тут же опровергается чудовищем "неее, ну с обеда бросать это как то не правильно, пол дня ни туда, ни сюда. Если бросать, так только с начала дня". И опять оно побеждает в мысленной борьбе и ты переносишь свою попытку бросить на следующий день. И опять в это веришь. Наступает утро.... ну и ты в курсе, что происходит......
Так вот.. как порвать этот бесконечный круг? Не претендуя на истину в первой инстанции, приведу здесь свои мысли по этому поводу.
Я имею некий опыт в бросании/начинании курить, много анализировала причины срывов, методы борьбы и пришла к определенным выводам.
1)Бросать курить надо с какой-то красивой/значимой/запоминающейся даты.
Плюнь на это! Если ты действительно сможешь бросить, то спустя года, тебе вообще будет фиолетово с какого числа это произошло.
2)Бросать курить надо с самого утра.
Лично мне курить больше всего хотелось именно с утра. Но я из раза в раз, безуспешно, пыталась бросить утром. Пока до меня не дошло. А ты попробуй проснуться, спокойно выкурить свои 1-2-..5 сигарет с кофе/перед работой/и т.д., а потом возьми и брось это дело. Полученного никотина должно хватить на часть дня, вечером перетерпи, а там глядишь и ночь. А следующим утром будет уже проще, ты будешь знать, что день прожил, значит все возможно.
3)Не стоит использовать разные Табексы, Чампиксы, Никоретте и иже с ними.
Пейте, жуйте. Только с верой, что поможет справиться. Потому что без веры - эти таблетки, жвачки, спреи - пустая трата денег. Помните про эффект плацебо? Так вот вера - это наше всё! Я пробовала Табекс, неплохая штука.
Но вот НАКОНЕЦ-ТО наступил тот самый чудесный день и ты бросил. Час бросил-два-три. Уже гордился собой. Но что это??? Опять этот мерзкий голосок в голове: "Ну ладно, ладно ты всё всем доказал уже", "Хватит мучиться, иди покури", "Ну однуууу, а потом опять бросишь". Да здравствует "накат".... жуткая вещь, скажу я вам..
Но и с ним можно справиться!
1) Не смей вступать в диалог с этим чудиком в голове, он победит. Сказал ему "НЕТ", "НЕ БУДУ", "ДАЖЕ НЕ СТАРАЙСЯ", "Я СИЛЬНЕЕ".Можно даже послать его далеко и надолго. (это не признак сумасшествия, я так надеюсь)). Это помогает и это главное. А как это выглядит - это не важно)
И тут же быстрым шагом пошел и занялся чем-нибудь, не важно чем: работать, гулять вокруг дома/офиса, приседать/отжиматься, собирать пазл/самолеты/корабли, вышивать/готовить/убираться/мыть посуду, плескаться в душ/ванну и т.д.
2) Пей воду. Пей много воды. Во-первых организм почистишь, во-вторых действительно помогает при накатах. Захотел курить - схватил стакан воды и маааленькими глоточками, пока не отпустит.
3) На первый день бросания находись в том месте, где не смотря ни на какие "накаты", у тебя просто не будет возможности закурить. Проведи этот день с людьми, при которых ты ни за что не будешь курить (девушка/парень, мама/папа, у каждого это свой человек). Да в конце-концов попроси кого-нибудь закрыть тебя одного в квартире без сигарет на целый день))
4) Если ты впечатлительный человек - в минуты "наката" включай ролики о вреде/последствиях курения (есть действительно страшные). Есть ролики о том, как на курильщиках зарабатывают табачные компании (это бесит таких гордых людей, как я, например).
5) Еще о гордых, самовлюбленных, самоуверенных людях. Очень помогает задать себе вопрос: "Я, что слабак какой-то?", "Вася/Петя/Маша смогли, а я то сильнее, чем они", "Я что, бесхребетный тюфяк, который не может вынуть из рук какую-то вонючую палочку?" и т.д.(Каждому свой вопрос. Раздразни себя, разозли!)
6) Тебе плохо - найди человека, которому в этот момент тоже тяжело и помоги ему. Да-да! Зайди на этот форум, найди человека, который так же мучается и напиши ему. Пиши много, обдумывай слова. И человека подбодришь и не заметишь, как собственный "накат" отпустил за это время.
Главное: помни, "накат" длится всего несколько минут. Он НЕ ВЕЧЕН.
Просто перетерпи. Стисни зубы и справься с этим. Напоминай себе, что с каждым днем пресловутые "накаты" будут короче и реже, а потом и вовсе исчезнут.
И вот в тот момент, когда ты научился справляться со своими "накатами" и внутренним чудовищем. Вот тогда те самые слова, о которых я писала в начале ("Ты справишься", "Мы в тебя верим", "У тебя все получится" и т.п.) будут как-никогда уместны. Они помогут тебе сохранять боевой настрой и не забывать за что ты боролся с самим собой. Люди здесь очень отзывчивые и на добрые слова не скупятся. Общайся, помогай другим, ведь у нас здесь борьба с одним-общим злом.
Мы все вместе здесь, но жизнь у каждого своя и только тебе решать как ее прожить!
очень знакомо, я думал я один такой....
полностью согласен
да, если не веришь в них, то они не помогут на период приёма. ещё важно избавиться за время приёма от убеждений что иногда сигареты доставляют удовольствие, например после секса, или помогают справиться со стрессом после ссоры. если эти убеждения останутся, то можно после очередной ссоры закурить и через год
это не признак сумасшествия, походу это единственная правильная стратегия
а это можно использовать с утра, перед первой сигареткой. так же можно зайти на форум, это сильно мотивирует
Последнее редактирование:
NatZ
Патриот
- Сообщения
- 1.296
- Реакции
- 4.564
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
- Не курю с
- 13.11.2017
@Rivus
Автор не против, а очень даже за!))
Как Вы?
Читала Ваш дневник. Сегодня держались несколько часов. Кто-то скажет - ерунда, не срок. А я считаю, что Вы молодец! Это дало понять, что в принципе Вы можете обходиться без сигарет. Только не накуривайтесь сейчас по самое нехочу, восполняя пропущенные дозы)))
И вперед за новыми рекордами!
Автор не против, а очень даже за!))
Как Вы?
Читала Ваш дневник. Сегодня держались несколько часов. Кто-то скажет - ерунда, не срок. А я считаю, что Вы молодец! Это дало понять, что в принципе Вы можете обходиться без сигарет. Только не накуривайтесь сейчас по самое нехочу, восполняя пропущенные дозы)))
И вперед за новыми рекордами!
Спасибо) Вы тоже молодец!)
да, для меня это рекорды) главное понял что могу самостоятельно противостоять накатам и жить без сигарет и радоваться этому. энтузиазм пока есть, буду старатся. Ваш совет не вести диалог с "чудовищем" в голове очень помогает!
NatZ
Патриот
- Сообщения
- 1.296
- Реакции
- 4.564
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
- Не курю с
- 13.11.2017
Спасибо тебе большое!Вот, короче )
Владимир Файб
Тот самый
ВонючаяКурилкаБросает
Писатель
- Сообщения
- 684
- Реакции
- 1.552
Привет!!! Ура!!! Две недели-самое сложное!!! Держись!! У тебя обязательно получится!!! Верь в себя и заботься о себе первый месяц максимально!!! Я копила деньги в банке-может тебе тоже это пригодиться- пообещала себе, что каждый вечер буду складывать в банку сумму, которую тратила на пачку и куплю себе потом подарок
Очень верные слова и советы.
Владимир Файб
Тот самый
NatZ
Патриот
- Сообщения
- 1.296
- Реакции
- 4.564
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
- Не курю с
- 13.11.2017
Я у него и увидела эту картинку))
Пыталась утащить, а она ни в какую)))
Владимир Файб
Тот самый
NatZ
Патриот
- Сообщения
- 1.296
- Реакции
- 4.564
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
- Не курю с
- 13.11.2017
Спасибо огромное тебе, Владимир!
Я получила эту картинку! Ура!)))
