Ни шагу назад!

[Chudo_]

Чем холоднее становится за окном, тем меньше хочется куда-то выходить и что-то делать. Суббота. Из запланированных на сегодня дел сделала аж ни одного! В семь вечера опомнилась, что я ж на шпагат сесть собираюсь. Еле оторвала пятую точку от дивана, просто заставила себя встать (жаль пня дать некому) и выдавила из себя 40 минут занятий. Главное начать, аппетит и азарт обязательно придет! Не хочется? заставь себя! Или так все планы и намерения пропишутся, а потом и по хоронятся в разделе "ЗАВТРА"
теперь другая, что-то мне кажется что ты так же как и я профилонила опять занятия )) Поэтому спешу тебе напомнить, что в июне мы обещались сюда фоты выложить, своих результатов и успехов в шпагате! И чтобы этот успех не стал позором давай моя дорогая вставай и пол часа посвяти растяжечке!))
РАСТЯЖКА.Полезные советы

 

[Ivan Semenov]

Не хочется? заставь себя!

согласен на все 100% а сигареты без желания заставляют(ли) делать телодвижения))), своего рода некое занятие... которую нужно замешать либо лень тебя сожрет

 

[Chudo_]

сигареты без желания заставляют(ли) делать телодвижения))), своего рода некое занятие... которую нужно замешать либо лень тебя сожрет

Да, лени только дай развиться! Это как вирус, запусти и он тебя сожрет это точно! Не зря леность - смертный грех, как и чревоугодие. Я вокруг холодильника весь день хороводы водила, потом совесть меня всё же одолела и я с полным желудком корячилась на полу изображая какую-то пародию на растяжку капец, надо с этим как-то бороться
Завтра начну

 

[Другая]

Из запланированных на сегодня дел сделала аж ни одного!

как это знакомо. А я сегодня занималась, только по ролику о пилатесе, если завтра ноги болеть не будут, сделаю еще растяжку.

 

[Chudo_]

как это знакомо. А я сегодня занималась, только по ролику о пилатесе, если завтра ноги болеть не будут, сделаю еще растяжку.

ага, трудяжки!))
Умничка, что занималась! Здесь главное систематика и регулярность!))

 

[Другая]

Здесь главное систематика и регулярность!))

в твоей статье написано, что каждый день, а лучше 2 раза в день

 

[Ivan Semenov]

 

[Chudo_]

в твоей статье написано, что каждый день, а лучше 2 раза в день

в идеале. Но я тоже думаю, что лучше 1 раз пусть даже по 15 минут, но ежедневно, чем 40 минут страданий раз в месяц)) Эффекта не будет. Мышцы опять будут деревенеть. Ну это планировать хорошо и на форуме рассуждать Мне проще делать каждый день, быстрее приучу себя, вольется в распорядок дня. Я так к приседу себя приучала, кровь из носа но 4 подхода по 30 - сделать обязана, сперва было так лень, через силу делала, а потом это стало привычным ритуалом, как проснулся - умылся)) Теперь хочется приучить себя к растяжке. Но на самом деле хочется пожрать и поваляться

 

[Ivan Semenov]

а так слабо?

 

[Chudo_]

а так слабо?

разжиреть??? легко
не, ну молодец тетка ))

 

[A77lex]

Завтра

самый деловой день и насыщенный.

 

[Chudo_]

Завтра

самый деловой день и насыщенный.

100%

 

[Другая]

лучше 1 раз пусть даже по 15 минут, но ежедневно, чем 40 минут страданий

15 минут только на разогрев уходит

разжиреть??? легко

 

[Chudo_]

15 минут только на разогрев уходит

если перед занятием принять горячую ванну, то разогреться можно быстрее.

 

[Другая]

если перед занятием принять горячую ванну, то разогреться можно быстрее.

это мысль!
После вчерашнего пилатеса совсем ничего не болит, сегодня снова растяжка, прокрутила кучу роликов и вернулась к твоему:

Все остальные что-то не нравятся, но разогрев в этом ролике не мой, если долго бегаю и прыгаю коленные чашечки болят, так что на разогрев брала другой ролик. На одну ногу совсем плохо садиться см.25-30 до пола, а на другую мне проще - померила 17 см. осталось

 

[Chudo_]

После вчерашнего пилатеса совсем ничего не болит, сегодня снова растяжка, прокрутила кучу роликов и вернулась к твоему
Все остальные что-то не нравятся, но разогрев в этом ролике не мой, если долго бегаю и прыгаю коленные чашечки болят, так что на разогрев брала другой ролик. На одну ногу совсем плохо садиться см.25-30 до пола, а на другую мне проще - померила 17 см. осталось

Я разогреваюсь тоже по своему, махи, еще дома велотренажер, так я там 10 минут покатаюсь на нормальной скорости и приступаю)) Я хочу на поперечный сесть. Сколько там еще до конца даже не мерила, еще работать и работать!)) А ты продольный тренируешь?
Еще перед растяжкой именно для шпагата проделываю вот такие вот упражнения. Я их делаю вообще после каждой тренировки, чтобы мышцы растягивались, а не были как у качка. Попробуй может быть. Они не сложные, на каждое по несколько минут трачу, но они хорошо готовят и растягивают мышцы

 

[Chudo_]

теперь другая,

 

[Другая]

А ты продольный тренируешь

получается да, мне тяжело даются упражнения сидя, расставить ноги и наклоняться вперед За ролики, спасибо, посмотрю.

 

[Chudo_]

получается да, мне тяжело даются упражнения сидя, расставить ноги и наклоняться вперед За ролики, спасибо, посмотрю.

Мне тоже. там же еще спину закруглять нельзя, чтобы ее не потянуть, а я не могу тянуться в таком положении к носкам, чтобы не горбиться. Блин конёк горбунок! Еще вот эти наклоны вперед, когда сидишь, можно облегчить и обезопасить при помощи поотенца, обхатываешь ступню, концы в руках и тянуться. Насиловать себя точно не надо, главное не переусердствовать, а то и до травм можно дорастягиваться)) Если сразу не получается или сложно, ничего страшного, потом получится.
Я вот только позанималась, прогресс вроде ощущаю, но пока не вижу

 

[SimKa]

скоро. июнь. Россия.