ОПТИМИСТАМ НЕ ЧИТАТЬ

[1Елена]

Я курю с 16 лет. Курю 26 лет плотняком. Бросать пробовала два раза. Первый - когда носила свою дочку (не курила - год). Второй по Алену Карру - не курила три дня)))). Табекс купила и себе и мужу еще месяц назад. Лежит на самом видном месте. Хорошо так лежит))). Вчера решила пора его применять начать (зря что ли по штуке отдала) и поняла что страшно. Нужна поддержка, у в конце концов - ну не единственная же я курю и ненавижу себя за это, ненавижу и опять курю. Записалась в ближайшую стодневку. Просидела на форуме пол ночи и приняла решения - не ждать её начала. И вот каждую минуту с момента принятия этого решения мучает только один вопрос: "Как же я буду жить без сигарет???" Ну правда КАК?? 26 лет моей жизни каждый день - каждое событие и каждый шаг сопровождался сигаретой. Отдых, походы, рыбалки, встречи с друзьями, блуждание по инету, про работу вообще молчу, еду в машине, стою в пробке, читаю книгу, пишу письмо - всегда рядом сигарета. Я даже анализировать почему она рядом не могу, так как не могу адекватно ответить на этот вопрос. ПРОСТО Я ХОЧУ КУРИТЬ. Почему??? Да просто хочу. И вот именно этот ответ меня и пугает. Я достаточно волевой человек. Это может показаться смешным. Вроде была бы воля - бросила бы. Но поверьте по анализу моей жизни и поступков в ней - делаю вывод воля у меня есть и еще какая. Но, есть одно большое НО - воля проявляется во всем, кроме бросания курения.
Зачем я это пишу - затем что надо бросать и надо об этом бросании постоянного говорить - может ответственность з исполнение публично принятого решения все таки заставит меня упереться рогами и не начать курить снова. Завтра утром на работу - все ритуалы летят в тартарары. Начиная с утреннего кофе, потом разогрев машины, потом пробка в одном месте по дороге. Потом планерка у шефа - ну и так далее. Жутко как то))) Буду отписываться - наверное даже каждый день.Удачи мне и спасибо всем кто дочитал этот сумбур.

 

[Владимир Файб]

1Елена, Добро пожаловать!

Сейчас бросить курить очень легко, есть куча вспомогательных средств, я использовал Табекс, препарат растительного происхождения, никотин не содержит, курс приема 25 дней, более чем достаточно чтоб расстаться с физической зависимостью, есть еще более эффективное средство Чампикс, там курс приема до 12 недель, при необходимости можно еще на 12 продлить. Самое интересное заключается в том, что мы по тем или иным причинам начинаем курить заново, по мнению Шичко в нас в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:

1. Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
2. Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).

У тех, кто продолжает курить, в итоге побеждает первая программа. Если рассматривать бывших курильщиков, то им пришлось усилием воли заставить победить вторую программу, но при этом первая не стерлась окончательно, а отошла на второй план. Таким образом, становиться понятным, почему при сильно травмирующих стрессовых ситуациях человек, который давно бросил курить, снова возвращается к этой привычке – просто ослабевает сила воли и на первое место выходит программа №1.

К примеру, мне удалось за счет промывания мозгов книгой Карра, за счет общения на форуме, за счет подмены сигарет на пиво, полностью избавиться от программы "Покури и все пройдет". Но тогда я не знал ни о методе Шичко, ни об Анонимных Курильщиках. У тебя сейчас выбор больше, желаю удачи!



Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[багира черная]

1Елена, привет, у нас с тобой стаж одинаковый,
Главное - не бойся, это первое время вы страдаете по друг другу, потом все нормально, я и не вспоминаю о ней, она мне не нужна,
Думаю, и тебе не нужна будет!

 

[С.Б.]

"Как же я буду жить без сигарет???" Ну правда КАК??

Хорошо будешь жить это я тебе обещаю. в добрый час, Леночка. правильное решение ты приняла. мы с тобой. если что - зови. кнопка SOS где на форуме находится ты уже разобралась?

 

[Catrina]

Я курю с 16 лет. Курю 26 лет плотняком. Бросать пробовала два раза. Первый - когда носила свою дочку (не курила - год). Второй по Алену Карру - не курила три дня)))). Табекс купила и себе и мужу еще месяц назад. Лежит на самом видном месте. Хорошо так лежит))). Вчера решила пора его применять начать (зря что ли по штуке отдала) и поняла что страшно. Нужна поддержка, у в конце концов - ну не единственная же я курю и ненавижу себя за это, ненавижу и опять курю. Записалась в ближайшую стодневку. Просидела на форуме пол ночи и приняла решения - не ждать её начала. И вот каждую минуту с момента принятия этого решения мучает только один вопрос: "Как же я буду жить без сигарет???" Ну правда КАК?? 26 лет моей жизни каждый день - каждое событие и каждый шаг сопровождался сигаретой. Отдых, походы, рыбалки, встречи с друзьями, блуждание по инету, про работу вообще молчу, еду в машине, стою в пробке, читаю книгу, пишу письмо - всегда рядом сигарета. Я даже анализировать почему она рядом не могу, так как не могу адекватно ответить на этот вопрос. ПРОСТО Я ХОЧУ КУРИТЬ. Почему??? Да просто хочу. И вот именно этот ответ меня и пугает. Я достаточно волевой человек. Это может показаться смешным. Вроде была бы воля - бросила бы. Но поверьте по анализу моей жизни и поступков в ней - делаю вывод воля у меня есть и еще какая. Но, есть одно большое НО - воля проявляется во всем, кроме бросания курения.
Зачем я это пишу - затем что надо бросать и надо об этом бросании постоянного говорить - может ответственность з исполнение публично принятого решения все таки заставит меня упереться рогами и не начать курить снова. Завтра утром на работу - все ритуалы летят в тартарары. Начиная с утреннего кофе, потом разогрев машины, потом пробка в одном месте по дороге. Потом планерка у шефа - ну и так далее. Жутко как то))) Буду отписываться - наверное даже каждый день.Удачи мне и спасибо всем кто дочитал этот сумбур.

Тяжело первое время, когда ломаются связи: кофе-сигарета, пробка-сигарета.... Причем те которые повторялись чаще те ломаются легче. Организм будет болеть, ему будет плохо но просто надо перетерпеть, как грипп, как любую болезнь
А потом начнется свободная жизнь!

 

[clevanna]

молодец, что решили не ждать стодневки, а начать побыстрее - я не жалею ни минуты, что начала раньше, ни минуты!

 

[О.Ю.Н]

Я курю с 16 лет. Курю 26 лет плотняком. Бросать пробовала два раза. Первый - когда носила свою дочку (не курила - год). Второй по Алену Карру - не курила три дня)))). Табекс купила и себе и мужу еще месяц назад. Лежит на самом видном месте. Хорошо так лежит))). Вчера решила пора его применять начать (зря что ли по штуке отдала) и поняла что страшно. Нужна поддержка, у в конце концов - ну не единственная же я курю и ненавижу себя за это, ненавижу и опять курю. Записалась в ближайшую стодневку. Просидела на форуме пол ночи и приняла решения - не ждать её начала. И вот каждую минуту с момента принятия этого решения мучает только один вопрос: "Как же я буду жить без сигарет???" Ну правда КАК?? 26 лет моей жизни каждый день - каждое событие и каждый шаг сопровождался сигаретой. Отдых, походы, рыбалки, встречи с друзьями, блуждание по инету, про работу вообще молчу, еду в машине, стою в пробке, читаю книгу, пишу письмо - всегда рядом сигарета. Я даже анализировать почему она рядом не могу, так как не могу адекватно ответить на этот вопрос. ПРОСТО Я ХОЧУ КУРИТЬ. Почему??? Да просто хочу. И вот именно этот ответ меня и пугает. Я достаточно волевой человек. Это может показаться смешным. Вроде была бы воля - бросила бы. Но поверьте по анализу моей жизни и поступков в ней - делаю вывод воля у меня есть и еще какая. Но, есть одно большое НО - воля проявляется во всем, кроме бросания курения.
Зачем я это пишу - затем что надо бросать и надо об этом бросании постоянного говорить - может ответственность з исполнение публично принятого решения все таки заставит меня упереться рогами и не начать курить снова. Завтра утром на работу - все ритуалы летят в тартарары. Начиная с утреннего кофе, потом разогрев машины, потом пробка в одном месте по дороге. Потом планерка у шефа - ну и так далее. Жутко как то))) Буду отписываться - наверное даже каждый день.Удачи мне и спасибо всем кто дочитал этот сумбур.

Я курю с 16 лет. Курю 26 лет плотняком. Бросать пробовала два раза. Первый - когда носила свою дочку (не курила - год). Второй по Алену Карру - не курила три дня)))). Табекс купила и себе и мужу еще месяц назад. Лежит на самом видном месте. Хорошо так лежит))). Вчера решила пора его применять начать (зря что ли по штуке отдала) и поняла что страшно. Нужна поддержка, у в конце концов - ну не единственная же я курю и ненавижу себя за это, ненавижу и опять курю. Записалась в ближайшую стодневку. Просидела на форуме пол ночи и приняла решения - не ждать её начала. И вот каждую минуту с момента принятия этого решения мучает только один вопрос: "Как же я буду жить без сигарет???" Ну правда КАК?? 26 лет моей жизни каждый день - каждое событие и каждый шаг сопровождался сигаретой. Отдых, походы, рыбалки, встречи с друзьями, блуждание по инету, про работу вообще молчу, еду в машине, стою в пробке, читаю книгу, пишу письмо - всегда рядом сигарета. Я даже анализировать почему она рядом не могу, так как не могу адекватно ответить на этот вопрос. ПРОСТО Я ХОЧУ КУРИТЬ. Почему??? Да просто хочу. И вот именно этот ответ меня и пугает. Я достаточно волевой человек. Это может показаться смешным. Вроде была бы воля - бросила бы. Но поверьте по анализу моей жизни и поступков в ней - делаю вывод воля у меня есть и еще какая. Но, есть одно большое НО - воля проявляется во всем, кроме бросания курения.
Зачем я это пишу - затем что надо бросать и надо об этом бросании постоянного говорить - может ответственность з исполнение публично принятого решения все таки заставит меня упереться рогами и не начать курить снова. Завтра утром на работу - все ритуалы летят в тартарары. Начиная с утреннего кофе, потом разогрев машины, потом пробка в одном месте по дороге. Потом планерка у шефа - ну и так далее. Жутко как то))) Буду отписываться - наверное даже каждый день.Удачи мне и спасибо всем кто дочитал этот сумбур.

Ну очень знакомая ситуация! Я второе утро без сигарет....кофе без сигарет т.д. Усиленно веду сама с собой диалоги))) основное пока в диалоге: ПЕРЕТЕРПЕТЬ!!! Желаю вам удачи!!! У нас обязательно все получится!

 

[1Елена]

Посмотрим завтра - все завтра. Вечером отпишусь)) Или в обед - с работы)))

 

[Dictum est factum]

Нормальный день Monday не назовут)

 

[Катюшкин]

Удачи вам! Пейте таблетки, хватайтесь за любую соломинку, кроме вонючих палочек! Потом будет легче. Это как перетерпеть операцию, неприятно, но необходимо. Я вот второй день читаю форум, истории товарищей по беде придают сил, позволяют увидеть себя со стороны. Я только в начале пути, но во мне растет уверенность что я смогу! Сможете и вы!

 

[1Елена]

Удачи вам! Пейте таблетки, хватайтесь за любую соломинку, кроме вонючих палочек! Потом будет легче. Это как перетерпеть операцию, неприятно, но необходимо. Я вот второй день читаю форум, истории товарищей по беде придают сил, позволяют увидеть себя со стороны. Я только в начале пути, но во мне растет уверенность что я смогу! Сможете и вы!

Спасибо огромное. Скоро утро - утро совсем другой жизни, Жизни, которой у меня не было с 16 лет. Интересно - какая она - эта другая жизнь))))))))

 

[Владимир Файб]

1Елена, Поздравляю!

 

[1Елена]

Привет - первое утро без сигарет - голова кружится от табекса, и все время спор у самого с собой. Да блин - я не оригинальна))))

 

[NaTosha]

Нормальный день Monday не назовут)

@1Елена, Доброго понедельничного утра и успехов! Написано как про меня, только 2 раза по году некурения на своих девочек. Нужно не просто захотеть, а очень захотеть не курить, тогда все получится. Тут столько нужной для этого информации - читай и делай так же. И да, не так страшен черт, как мы его сами же и малюем

 

[1Елена]

Не, Ну не-е-е-, я выгляжу сейчас получше - на работе все таки))))))))

 

[Dictum est factum]

Не ну а как ты хотела? Пусть конкретно так поколбасит, чтобы осознала наконец-то)

 

[NaTosha]

Не, Ну не-е-е-, я выгляжу сейчас получше - на работе все таки))))))))

Не сомневаюсь) Надеюсь, что и я получше, да и не курю четвертый месяц уже! И тоже спешу на службу

 

[1Елена]

Не сомневаюсь) Надеюсь, что и я получше, да и не курю четвертый месяц уже! И тоже спешу на службу

удачного дня)

 

[NaTosha]

удачного дня)

Спасибо, и Вам удачного начала новой жизни! Словами не описать, как тут здорово, в некурящей жизни..."А в городе том сад, все травы да цветы" - все в таком духе

 

[Dictum est factum]

NaTosha,

Спасибо, и Вам удачного начала новой жизни! Словами не описать, как тут здорово, в некурящей жизни..."А в городе том сад, все травы да цветы" - все в таком духе

Не ну ты про травы то поаккуратнее))