Падаю и встаю, снова и снова.

[ИришаР]

@aleksejbor, Ухты переезд на носу ! У меня завтра вечером 7 дней истечет...
Поделись своим настроем, мой еще недонастроился

 

[Леха_бор]

Поделись своим настроем, мой еще недонастроился

Отлично всё! Живу, дышу, занимаюсь спортом, работаю.
Бросаю курить-сегодня в неделю

 

[Леха_бор]

Ну вот и всё я в неделе
Завтра юбилей

 

[SbetaStan]

Ну вот и всё я в неделе
Завтра юбилей

Ну что,с наступающим?

 

[Леха_бор]

Ну что,с наступающим?

ага

 

[Holily]

У тебя все обязательно получится,все сделаешь если хочешь!

 

[Леха_бор]

У тебя все обязательно получится,все сделаешь если хочешь!

спасибо!!!!

 

[Леха_бор]

Ну вот и всё! Прошла неделя-незаметно.
Повышенное настроение тоже прошло.
Мотивация пока осталась. Остальное ради чего бросаю забывается постепенно.
Запахи с экономией уже не актуальны
Только спорт и выкидывание всего лишнего из головы

 

[ИришаР]

Поздравляю!!!!!

Надеюсь сегодня переедем в новый раздел

 

[Леха_бор]

Поздравляю!!!!!

Спасибо!-поздравлять не с чем пока-всего неделя!-практически ничего. Я утрирую это от того что настроения нет-уставший какой то сегодня уже с утра. Шел на работу ловил себя на мысли - покурить бы, так что вот так как то
Наркоша я, одни мечты ни о чём

 

[Alisa5]

Наркоша я, одни мечты ни о чём

Не придумывай! Неделя - это не ничего, это очень много! А ну не вешать нос!
И никакой ты не наркоша, ты бросил!

 

[Леха_бор]

А ну не вешать нос!

как скажешь!!!!

 

[Леха_бор]

Мысли и чувства на 8й день:
1) Я не курю и не собираюсь-главное.
Второстепенное:
2) Пропала мотивация
3) Появился зверский аппетит
4) Не курение мне ничего не дает
Вывод: Странно всё это только вчера всё было по-другому.
Это лабильность настроения из-за нехватки дофамина.

 

[Alisa5]

Это лабильность настроения из-за нехватки дофамина.

Дофамин – вещество хорошего настроения, оно проводит импульсы удовольствия по клеткам мозга. Помимо хорошего настроения, дофамин помогает контролировать вес, уровень работоспособности, а так же поддерживает сердечные и мозговые функции. Без него мы были бы толстыми, несчастными и усталыми.

Как поднять уровень дофамина за счёт питания и упражнений
Как поднять уровень дофамина естественным образом? Поскольку дофамин синтезируется из тирозина, вы можете просто потреблять продукты, богатые тирозином, что усилит выработку дофамина. Вот некоторые продукты питания, помогающие сбалансировать уровень дофамина:

Рыба – есть данные, что омега-3 жирные кислоты могут быть связаны с выработкой дофамина.

Яйца – содержат тирозин.

Спирулина (биологически активная добавка; прим. mixednews.ru) – содержит тирозин.

Свекла – содержит тирозин, а так же бетаин, действующий как антидепрессант.

Яблоки – содержат кверцетин, предотвращающий дегенерацию нервных клеток; так же повышает выработку дофамина.

Кале (разновидность капусты) – богата фолиевой кислотой, играющей роль спускового механизма для выработки дофамина.

Масло душицы – многообещающее вещество, влияющее на перепады настроения и мотивацию за счёт увеличения синтеза дофамина. Также рекомендуем узнать свойства масла жожоба и его применение.

Бананы – содержат аминокислоту тирозин, из которой синтезируется дофамин.

Клубника и голубика – как и бананы, содержат тирозин.

Зелёный чай – содержит полифенолы, полезные для функций мозга и сердца, а так же стимулирует синтез дофамина.

Такие растения, как гингко двулопастный, крапива, одуванчик и женьшень.

Ещё один способ повысить уровень дофамина и простимулировать мозг этим веществом хорошего настроения – физические упражнения. Во время тренировок клетки мозга заряжаются энергией. Так же производится много серотонина и дофамина, что крайне важно для подъёма настроения. Эти вещества способны вызывать особое состояние, известное как «эйфория бегуна» (состояние особого подъёма, сходное с лёгким опьянением), хорошо известное выносливым спортсменам. Сертонин и дофамин улучшат ваше самочувствие, а чувство счастья и благополучия, в свою очередь, укрепят ваше физическое здоровье.

В качестве альтернативы, для подъёма уровня дофамина вы можете принимать специальные пищевые добавки, хотя вышеописанные два способа могут быть лучшими и наиболее выгодными вариантами.

Вот некоторые из пищевых добавок, поднимающие содержание дофамина в тканях организма:

Гингко двулопастный – может повышать уровень дофамина, усиливая приток кислорода и кровоснабжение мозга, способствуя этим правильной передаче нервных импульсов.

Фенилаланин – эта незаменимая аминокислота способна конвертироваться в тирозин, из которого синтезируется дофамин.

Тирозин – вещество, содержание которого желательно в продуктах питания, существует и в виде пищевой добавки. Тирозин синтезируется из фенилаланина.

 

[Леха_бор]

@Alisa5, где кофе?-тогда зеленый чай!!!!

 

[Леха_бор]

Ещё один способ повысить уровень дофамина и простимулировать мозг этим веществом хорошего настроения – физические упражнения. Во время тренировок клетки мозга заряжаются энергией. Так же производится много серотонина и дофамина, что крайне важно для подъёма настроения. Эти вещества способны вызывать особое состояние, известное как «эйфория бегуна» (состояние особого подъёма, сходное с лёгким опьянением), хорошо известное выносливым спортсменам. Сертонин и дофамин улучшат ваше самочувствие, а чувство счастья и благополучия, в свою очередь, укрепят ваше физическое здоровье.

это знакомо!!!!

 

[Alisa5]

Гингко двулопастный

А это знакомо? Я даже не представляю себе, это растение? И название фиг выговоришь..
Масло душицы - это тоже пуля!

 

[ИришаР]

@aleksejbor, ни вешай нос! у меня тоже второй день ломки, как в первый, хз почему, терплю, мысли из головы не выкидываются, жду завтра...а там посмотрим!

 

[Леха_бор]

мысли из головы не выкидываются

У меня аппетит двойной стал-я как только о еде думаю так всё-слюни текут-правду говорят аппетит повышается!

жду завтра...а там посмотрим!

никаких посмотрим-не курим и всё!!!!!

 

[ИришаР]

@aleksejbor, курить не курю...надеюсь завтра не будет такой тяги как сегодня....