-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Табекс Побег из табачного рабства
- Автор темы Александр Е
- Дата начала
Василиса Не хочу курить
Старожил
У меня тоже бывают накаты сильные, аж скулы сводит. Единственное, что мы можем делать - это не курить и менять шаблоны в голове, что тебе вполне удаётся!
Ты пожалуйста учти, что я за тобой иду и по твоим описаниям настраиваюсь на следующий день, поэтому оччень радуюсь, когда ты пишешь "и вновь день прошёл легко". Прямо окрыляет
Ты пожалуйста учти, что я за тобой иду и по твоим описаниям настраиваюсь на следующий день, поэтому оччень радуюсь, когда ты пишешь "и вновь день прошёл легко". Прямо окрыляет
Александр Е
Продвинутый
Василиса Не хочу курить, 10-й день прошёл легко!
А теперь правда...
14 день с Табексом или 10-й день без табака: жена с дочкой уехали на выходные, а я остался в квартире один на один с собой. И знаете, вот это знание, что нет никаких глаз рядом, что можешь закурить и никто не узнает - это довольно тяжко... нет, не тяжко, не подходящее слово.
Не знаю как описать ощущение, но в такие дни приходится решать: ты бросил табак потому, что ты так решил, что ты так захотел или потому что на тебя надавили? И если это не твоё желание, то ты поддаешься соблазну. Поэтому я всегда был сторонником, чтобы человек сам решал, когда ему избавиться от курения и чтобы он это делал с правильным настроем.
Немного истории. Чуть больше пары лет назад меня что-то все так задолбали словами "Бросай курить!" и жена, и мама, и еще N-ное количество знакомых. И вот поддался я этому и бросил не для себя, а для других. И чтобы вы думали? Во-первых, были жуткие ломки, а как только жена уехала на выходные - я уже в обед дымил. Потом еще пару недель пытался это скрыть, курил только по ночам, постоянно жевал жевачку и т.д.
Но этот отъезд жены пошел по-другому Я не закурил. И даже сильных ломок не было. Но видимо из-за прошлого опыта и потому что в какой-то мере бросил курить не только для себя, целый день ушах звенит эта мыслишка "Ну выкури одну, никто не узнает, а как приедут - мы с тобой снова некурящие" И противно так нудит этот кто-то, как комар ночью, когда ты лежишь в постели и хорошо его слышишь, но не видишь и не можешь убить
Даже отвлечься особо не могу, с утра, как встал это де-жавю меня преследует. Но зато накатов не было Это как будто я сильный-сильный накат "размазан" на весь день
Резюмирую. Если вы решили избавиться от табака и это было вашим решением - всё нормально. Если полностью или в какой-то мере вы бросили под нажимом близких, то поработайте с собой, сделайте это решение полностью своим. Это всё равно придется сделать, когда останетесь наедине с собой на пару дней.
P.S.
Не помню кто посоветовал, но чай с медом - реально помогает
А теперь правда...
14 день с Табексом или 10-й день без табака: жена с дочкой уехали на выходные, а я остался в квартире один на один с собой. И знаете, вот это знание, что нет никаких глаз рядом, что можешь закурить и никто не узнает - это довольно тяжко... нет, не тяжко, не подходящее слово.
Не знаю как описать ощущение, но в такие дни приходится решать: ты бросил табак потому, что ты так решил, что ты так захотел или потому что на тебя надавили? И если это не твоё желание, то ты поддаешься соблазну. Поэтому я всегда был сторонником, чтобы человек сам решал, когда ему избавиться от курения и чтобы он это делал с правильным настроем.
Немного истории. Чуть больше пары лет назад меня что-то все так задолбали словами "Бросай курить!" и жена, и мама, и еще N-ное количество знакомых. И вот поддался я этому и бросил не для себя, а для других. И чтобы вы думали? Во-первых, были жуткие ломки, а как только жена уехала на выходные - я уже в обед дымил. Потом еще пару недель пытался это скрыть, курил только по ночам, постоянно жевал жевачку и т.д.
Но этот отъезд жены пошел по-другому
Я не закурил. И даже сильных ломок не было. Но видимо из-за прошлого опыта и потому что в какой-то мере бросил курить не только для себя, целый день ушах звенит эта мыслишка "Ну выкури одну, никто не узнает, а как приедут - мы с тобой снова некурящие" И противно так нудит этот кто-то, как комар ночью, когда ты лежишь в постели и хорошо его слышишь, но не видишь и не можешь убить Даже отвлечься особо не могу, с утра, как встал это де-жавю меня преследует. Но зато накатов не было
Это как будто я сильный-сильный накат "размазан" на весь день Резюмирую. Если вы решили избавиться от табака и это было вашим решением - всё нормально. Если полностью или в какой-то мере вы бросили под нажимом близких, то поработайте с собой, сделайте это решение полностью своим. Это всё равно придется сделать, когда останетесь наедине с собой на пару дней.
P.S.
Не помню кто посоветовал, но чай с медом - реально помогает
Василиса Не хочу курить
Старожил
Александр Е, с десяточкой тебя!!!
А ещё со Светлым праздником Пасхи!!!
Ты абсолютно прав по поводу "своего решения"! Бросать надо для себя любимого! И никогда не поздно свои мысли переосмыслить, даже если уже бросил по другой причине!
Рада, что ты не закурил! Мне же без твоих отчётов грустно будет!
А ещё со Светлым праздником Пасхи!!!
Ты абсолютно прав по поводу "своего решения"! Бросать надо для себя любимого! И никогда не поздно свои мысли переосмыслить, даже если уже бросил по другой причине!
Рада, что ты не закурил! Мне же без твоих отчётов грустно будет!
Александр Е
Продвинутый
15 день с Табексом или 11-й день без табака: собирались большой семьей на праздник и думал, что меня ждет целый день тяжкие испытания, т.к. и отец курит, и муж сестры, и я с ними постоянно дымил, когда собирались семьей. Но на удивление всё прошло легко, тяги не было. Один раз даже выходил вместе с отцом и пока он курил, мы разговаривали, даже в таких ситуациях было всё равно, не считал, что чего-то лишен. Видимо уже многое в голове перестроилось.
Плюс ко всему, практиковал позавчера перед сном еще одну медитацию. По сути всё тоже самое, только отделял от себя ментального курильщика (и он, собака, гораздо трудней отделялся ) и отправлял восвояси. Может и благодаря этой медитации так легко прошло воскресение после нелегкой субботы, не знаю. Но всякий случай еще поделаю такую медитацию
Плюс ко всему, практиковал позавчера перед сном еще одну медитацию. По сути всё тоже самое, только отделял от себя ментального курильщика (и он, собака, гораздо трудней отделялся
) и отправлял восвояси. Может и благодаря этой медитации так легко прошло воскресение после нелегкой субботы, не знаю. Но всякий случай еще поделаю такую медитацию
Александр Е
Продвинутый
Василиса Не хочу курить, благодарю за поздравления
Кстати, случайно и вдруг заметил вчера, что уже несколько дней очень хорошо высыпаюсь, хотя сплю 6-7 часов (против 8-10 до этого). И что еще замечательно, так это подъем происходит легко и быстро. Раньше вставал каким-то разбитым, тупил полчаса-час спросони, утро без одной-двух чашек кофе вообще себе не представлял. Теперь же, даже если поспал 3-4 часа, встаешь и организм сразу просыпается, через 5 минут, как умоешься и выпьешь воды, ты уже нормально соображаешь и готов к любым делам.
А еще начал есть по утрам, что тоже нонсенс для меня. Обычно вставал, кофе и сигареты, сигареты и кофе, только к обеду, когда уже под ложечкой начинало сосать, вспоминал, что нужно поесть вообще-то. Теперь чашка хлопьев с молоком привычный ритуал по утру.
Кстати, случайно и вдруг заметил вчера, что уже несколько дней очень хорошо высыпаюсь, хотя сплю 6-7 часов (против 8-10 до этого). И что еще замечательно, так это подъем происходит легко и быстро. Раньше вставал каким-то разбитым, тупил полчаса-час спросони, утро без одной-двух чашек кофе вообще себе не представлял. Теперь же, даже если поспал 3-4 часа, встаешь и организм сразу просыпается, через 5 минут, как умоешься и выпьешь воды, ты уже нормально соображаешь и готов к любым делам.
А еще начал есть по утрам, что тоже нонсенс для меня. Обычно вставал, кофе и сигареты, сигареты и кофе, только к обеду, когда уже под ложечкой начинало сосать, вспоминал, что нужно поесть вообще-то. Теперь чашка хлопьев с молоком привычный ритуал по утру.
Александр Е
Продвинутый
Рекомендую прочитать небольшой, но очень доходчивый текст: https://ne-kurim.ru/forum/threads/v-pogone-za-zdorovem.14632/#post-919194
Фактически пришел к тем же самым мыслям, а они вот, уже написаны кем-то
Фактически пришел к тем же самым мыслям, а они вот, уже написаны кем-то
Александр Е
Продвинутый
16 день с Табексом или 12-й день без табака: просто отмечусь, всё нормально, ничего необычного.
Александр Е
Продвинутый
17 день с Табексом или 13-й день без табака: и вновь обычный день С этого дня идет снижение Табекса до 3-х таблеток в день, что собственно не заметно по ощущениям.
Хотя, если не кривить душой, то сегодня на улице, пару раз как учуял табачный дым, подумал "Можно и покурить". Т.е. отвращения нет, но и нет желания. Как-то параллельно, а раз так, решил не курить
С этого дня идет снижение Табекса до 3-х таблеток в день, что собственно не заметно по ощущениям. Хотя, если не кривить душой, то сегодня на улице, пару раз как учуял табачный дым, подумал "Можно и покурить". Т.е. отвращения нет, но и нет желания. Как-то параллельно, а раз так, решил не курить
Василиса Не хочу курить
Старожил
Александр Е, ты задаешь отличный настрой! Спасибо за это огромное!
Я все понять не могу, из какого ты часового пояса? Или ты в 6-8 утра записываешь итоги прошлого дня?
Для меня ты по любому ориентир!
Так держать! Завтра - целых 2 недели!!!
Я все понять не могу, из какого ты часового пояса? Или ты в 6-8 утра записываешь итоги прошлого дня?
Для меня ты по любому ориентир!
Так держать! Завтра - целых 2 недели!!!
Александр Е
Продвинутый
Василиса Не хочу курить, время у меня московское, а режим дня чудаковский
Работаю в основном дома, фрилансер, поэтому частенько до утра просиживаю, а бывает и до обеда, зато потом отсыпаюсь. Вот сегодня уже поспал с 23-х до 3-х ночи, поработаю до обеда, еще 2-3 часа посплю, пока рендер идет (просчёт видео)
Да, режим дня у меня не просто нарушен, его в принципе нет. Это, кстати, моя следующая задача - наладить режим дня, надо только найти форум не-нарушаем-режим-дня.ру
Работаю в основном дома, фрилансер, поэтому частенько до утра просиживаю, а бывает и до обеда, зато потом отсыпаюсь. Вот сегодня уже поспал с 23-х до 3-х ночи, поработаю до обеда, еще 2-3 часа посплю, пока рендер идет (просчёт видео)
Да, режим дня у меня не просто нарушен, его в принципе нет. Это, кстати, моя следующая задача - наладить режим дня, надо только найти форум не-нарушаем-режим-дня.ру
Александр Е
Продвинутый
18 день с Табексом или 14-й день без табака: уже потихоньку приходит ощущение, что да, курил, но довольно давно Мол, было как-то, что уж сейчас вспоминать?
Самое замечательное, что словил себя сегодня на том, что пока работал ни разу не подумал о сигаретах! Еще несколько дней назад без желания, но вспоминал иногда, мол, а вот после этого я обычно на перекур ходил, а сейчас иду чайку попить. Сегодня же вообще мыслей не было. Понимаю, что это пока не константа, что мысли еще не будут оставлять меня какое-то время, но всё равно сигнал хороший для меня
Дома, за работой - уже всё отлично, можно сказать, а вот на улице, в кафе или где-нибудь еще, где чую табачный дым - ситуация немного иная. То запах неприятен, то нормально и мыслишки начинают лезть, что можно и сигаретку, что это так замечательно... Приходится себе напоминать настоящие воспоминания, сколько всякого гадостного в этом, что после сигареты и не понимаешь, почему считал, что она приносит удовольствие.
Когда-то по методу Шичко я завязывал глаза, вставлял вату в нос и уши, и выкуривал сигарету в перчатках, чтобы не отвлекаться на внешние раздражители и хорошо прочувствовать, как мой организм реагирует на сигарету. И теперь каждый раз, когда мне кажется, что сигарета приносит удовольствие - вспоминаю тот опыт, какой гадостный вкус, как начинает подташнивать, как начинаешь задыхаться, как приходит легкое головокружение и упадок сил. И после такого воспоминания всякие иллюзии о приятности табака быстро уходят
Еще решил по вечерам кататься на велосипеде. Бег и прогулки - не моё, а воттрехколесный двухколесный друг - это то, что надо Потихоньку буду приобщаться к активному отдыху и спорту.
Мол, было как-то, что уж сейчас вспоминать? Самое замечательное, что словил себя сегодня на том, что пока работал ни разу не подумал о сигаретах! Еще несколько дней назад без желания, но вспоминал иногда, мол, а вот после этого я обычно на перекур ходил, а сейчас иду чайку попить. Сегодня же вообще мыслей не было. Понимаю, что это пока не константа, что мысли еще не будут оставлять меня какое-то время, но всё равно сигнал хороший для меня
Дома, за работой - уже всё отлично, можно сказать, а вот на улице, в кафе или где-нибудь еще, где чую табачный дым - ситуация немного иная. То запах неприятен, то нормально и мыслишки начинают лезть, что можно и сигаретку, что это так замечательно... Приходится себе напоминать настоящие воспоминания, сколько всякого гадостного в этом, что после сигареты и не понимаешь, почему считал, что она приносит удовольствие.
Когда-то по методу Шичко я завязывал глаза, вставлял вату в нос и уши, и выкуривал сигарету в перчатках, чтобы не отвлекаться на внешние раздражители и хорошо прочувствовать, как мой организм реагирует на сигарету. И теперь каждый раз, когда мне кажется, что сигарета приносит удовольствие - вспоминаю тот опыт, какой гадостный вкус, как начинает подташнивать, как начинаешь задыхаться, как приходит легкое головокружение и упадок сил. И после такого воспоминания всякие иллюзии о приятности табака быстро уходят
Еще решил по вечерам кататься на велосипеде. Бег и прогулки - не моё, а вот
Потихоньку буду приобщаться к активному отдыху и спорту.
P
Phoenix_Andrey
Александр Е, поздравляю с 2-мя неделями!
Василиса Не хочу курить
Старожил
Александр Е, та-та-та-там-па-пам!!!
Поздравляю с 2-мя неделями!!!
Ты когда, чудак, проснёшься, медальку новую не забудь нацепить, я зайду вечерком полюбоваться, мне же тоже скоро такую дадуть
Поздравляю с 2-мя неделями!!!
Ты когда, чудак, проснёшься, медальку новую не забудь нацепить, я зайду вечерком полюбоваться, мне же тоже скоро такую дадуть
Александр Е
Продвинутый
Phoenix_Andrey, благодарю!
Василиса Не хочу курить, а я не сплю Благодарю за поздравление! Для медальки нужно тоже отписываться? Лады, пойду челом бить
Василиса Не хочу курить, а я не сплю
Благодарю за поздравление! Для медальки нужно тоже отписываться? Лады, пойду челом бить
Александр Е
Продвинутый
Оказалось, что набрал я за две недели 4 кг. Но я наоборот рад, уже несколько лет был недобор веса, впрочем он и сейчас есть, но не шибко большой. По мне даже не видно, если бы не весы, но и не заметил бы
Василиса Не хочу курить
Старожил
Что-то не вижу изменений!
Это как же так?
Завтра обгоню тебя?!
Это как же так?
Завтра обгоню тебя?!
Александр Е
Продвинутый
19 день с Табексом или 15-й день без табака: всё норм. Отметился и убегаю. Нет времени объяснять
Александр Е
Продвинутый
20 и 21 день с Табексом или 16 и 17-й день без табака: вчерашний день - ничего особенного, прошёл и фактически не вспоминал, что был когда-то курящим. А вот сегодня было сложней. Привык, что на даче работаешь и перекуры постоянно, или вообще в процессе работы. Сегодня впервые был на даче будучи уже некурящим. И 2/3 дня не оставляло легкое желание, хотя убеждал себя и разговаривал с собой - слабо помогало. Но уже после основных работ незаметно для себя отвлекся от этих мыслей и не вспоминал до конца дня. Но в принципе был готов к такому, потому было относительно просто, паники не было, острого желания тоже, просто мысли, что мог и покурить. Благо рядом работали те, кто не курит - это очень облегчило ситуацию.
В общем, обычное дело, если что-то делаешь некурящим в первый раз, что до этого делал только курящим - всплывают определенные мыслишки. Но чем больше делаешь что-то некурящим, тем реже и слабее какие-то мысли возникают. Уверен, что в следующий раз на даче будет значительней проще.
Ну, а теперь спать, после трудового дня
В общем, обычное дело, если что-то делаешь некурящим в первый раз, что до этого делал только курящим - всплывают определенные мыслишки. Но чем больше делаешь что-то некурящим, тем реже и слабее какие-то мысли возникают. Уверен, что в следующий раз на даче будет значительней проще.
Ну, а теперь спать, после трудового дня
Александр Е
Продвинутый
А, да, вышел на финишную прямую с Табексом осталось несколько дней, когда нужно принимать по 1-2 таблетке в день. Особых напрягов не предвижу, ибо бывало забывал пить и за день пару таблеток только принимал - на состоянии и желании никак не сказывалось особо.
