Так получилось, что процесс отказа от курения, будучи когда-то целью, в настоящий момент стал хобби и возможно скоро станет моей основной деятельностью. За время прямого(16 лет курения) и косвенного(7 лет работы с некурим.ру) контакта с курением я лично перепробовал десятки способов отказа от курения, перечитал сотни дневников, несколько десятков книг по теме и т.д.
Разрабатывал в содружестве со специалистами анализаторы текстов дневников бросающих курить, опосредованно вычисляющие вероятность успеха или срыва. Проводил достаточно большое кол-во работы по вычислению некой формулы успеха закрепляющей результат. В отказе от курения это наиболее важная часть, ведь бросить курить легко, тяжелее не закурить вновь.
Не буду утомлять вас победными реляциями, лучше перейду к делу. Самыми успешными стратегиями отказа от курения в итоге оказались:
Если с первым все ясно, это достаточно стандартная «формула успеха». То второй пункт я хотел бы дополнить. Его можно упростить. Меньше серьезности, и больше удовольствия от процесса. Драйв. И все это можно получить, переключившись на спорт. Это действительно мотивирует. Спорт притягивает, пусть для многих и тяжело заставить себя подняться. Собственно отсюда такое большое кол-во болельщиков(опосредованное занятие спортом) в мире.
Мне в этом вопросе помог бег
Никогда не любил бегать, ни в школе, ни в армии с ее постоянными марш-бросками, ни после армии. Но как бросил курить, понял, если я себя не займу, если сейчас не изменю в своей жизни что-то, буду жалеть до конца жизни. Жалеть, но что не смог подняться с теплого кресла, в котором пусть и уютно, но с годами этот уют и теплота начинают отдавать чем-то затхлым. Может это запах подкрадывающейся старости? Не знаю. А знаю я только то, что отказ от курения и спорт изменили мою жизнь.
108 кг в момент отказа от курения. Рыбалка.
78 кг ровно через год. Забег на вершину горы.
Помню, тот трепет, когда я открыл свою первую книгу по бегу, это был «Бег с Лидьярдом». Буквально с первых глав я понял, что попал. Этот вид спорта, напрямую отвечал моим поискам. Медитация, удовольствие, эндорфиновые взрывы и что самое важное, мозг будто получает дозу допинга и начинает работать на полную мощь.
И тогда я начал бегать. Сначала пешком. По часу-два в день. Потом первый звонок другу с радостной вестью - я пробежал без остановки 2 км. Первая десяточка. Это было действительно круто.
Сейчас, особенно в контексте курения, я бы порекомендовал книгу Скотта Джурека и Стива Фридмана «Ешь правильно, беги быстро». Скотт - сверхмарафонец, то есть он бегает марафоны длиной далеко за стандартные 42 километра. Лично меня это пугает, но и тянет одновременно. Наверное по этой причине я пока остановился на Iron Man*. Заодно научусь нормально плавать.
Бросить курить тяжело? Может быть. А как насчет того, чтобы пробежать 266,7 км за 24 часа? Или 246 км по Долине Смерти, где жара достигает 50 градусов? Это мотивирует. Мотивирует и помогает гораздо больше, чем любой другой труд по отказу от курения, с его стандартными ужастиками, уловками и т.д. Что интереснее и полезнее читать? Описание заболеваний получаемых от курения, нудные увещевания о том, как надо бросать курить(вы точно не знаете, как это сделать?), или же истории успеха людей, которые преодолели себя, свои слабости и вышли на новый уровень?
Думаю, что выбор очевиден. Бросаете курить? Начните читать «Ешь правильно, беги быстро» или другую автобиографию спортсмена. В них вы найдете силу и энергию для дальнейших изменений.
Приобрести книги
- «Ешь правильно, беги быстро» в бумажном виде
- «Ешь правильно, беги быстро» в электронном виде
Ну и напоследок пара цитат из книги, думаю, что они будут действительно полезны курильщикам и бросающим.
Я бы добавил, не ждите, само не отвалится, нужно чуть пошевелиться. А если добавить бег, все точно станет на свои места.
* Триатлон Ironmanen («Железный человек»): плавание — 3,86 км, велогонка — 180 км и марафонский бег — 42,195 км.
Разрабатывал в содружестве со специалистами анализаторы текстов дневников бросающих курить, опосредованно вычисляющие вероятность успеха или срыва. Проводил достаточно большое кол-во работы по вычислению некой формулы успеха закрепляющей результат. В отказе от курения это наиболее важная часть, ведь бросить курить легко, тяжелее не закурить вновь.
Не буду утомлять вас победными реляциями, лучше перейду к делу. Самыми успешными стратегиями отказа от курения в итоге оказались:
- Серьезный настрой, с четкой установкой «Я больше не курю» и переключением на некую альтернативную деятельность.
- Тот же серьезный настрой, но с наличием цели уходящей далеко за отказ от курения. Эта цель должна отвечать на вопрос «Зачем мне бросать курить? Для чего?». Ну и достаточно часто встречается коренное изменение многих моментов жизни. Здесь мы имеем самый высокий процент успеха.
Если с первым все ясно, это достаточно стандартная «формула успеха». То второй пункт я хотел бы дополнить. Его можно упростить. Меньше серьезности, и больше удовольствия от процесса. Драйв. И все это можно получить, переключившись на спорт. Это действительно мотивирует. Спорт притягивает, пусть для многих и тяжело заставить себя подняться. Собственно отсюда такое большое кол-во болельщиков(опосредованное занятие спортом) в мире.
Мне в этом вопросе помог бег
Никогда не любил бегать, ни в школе, ни в армии с ее постоянными марш-бросками, ни после армии. Но как бросил курить, понял, если я себя не займу, если сейчас не изменю в своей жизни что-то, буду жалеть до конца жизни. Жалеть, но что не смог подняться с теплого кресла, в котором пусть и уютно, но с годами этот уют и теплота начинают отдавать чем-то затхлым. Может это запах подкрадывающейся старости? Не знаю. А знаю я только то, что отказ от курения и спорт изменили мою жизнь.
108 кг в момент отказа от курения. Рыбалка.
78 кг ровно через год. Забег на вершину горы.
Помню, тот трепет, когда я открыл свою первую книгу по бегу, это был «Бег с Лидьярдом». Буквально с первых глав я понял, что попал. Этот вид спорта, напрямую отвечал моим поискам. Медитация, удовольствие, эндорфиновые взрывы и что самое важное, мозг будто получает дозу допинга и начинает работать на полную мощь.
И тогда я начал бегать. Сначала пешком. По часу-два в день. Потом первый звонок другу с радостной вестью - я пробежал без остановки 2 км. Первая десяточка. Это было действительно круто.
Сейчас, особенно в контексте курения, я бы порекомендовал книгу Скотта Джурека и Стива Фридмана «Ешь правильно, беги быстро». Скотт - сверхмарафонец, то есть он бегает марафоны длиной далеко за стандартные 42 километра. Лично меня это пугает, но и тянет одновременно. Наверное по этой причине я пока остановился на Iron Man*. Заодно научусь нормально плавать.
Бросить курить тяжело? Может быть. А как насчет того, чтобы пробежать 266,7 км за 24 часа? Или 246 км по Долине Смерти, где жара достигает 50 градусов? Это мотивирует. Мотивирует и помогает гораздо больше, чем любой другой труд по отказу от курения, с его стандартными ужастиками, уловками и т.д. Что интереснее и полезнее читать? Описание заболеваний получаемых от курения, нудные увещевания о том, как надо бросать курить(вы точно не знаете, как это сделать?), или же истории успеха людей, которые преодолели себя, свои слабости и вышли на новый уровень?
Думаю, что выбор очевиден. Бросаете курить? Начните читать «Ешь правильно, беги быстро» или другую автобиографию спортсмена. В них вы найдете силу и энергию для дальнейших изменений.
Приобрести книги
- «Ешь правильно, беги быстро» в бумажном виде
- «Ешь правильно, беги быстро» в электронном виде
Ну и напоследок пара цитат из книги, думаю, что они будут действительно полезны курильщикам и бросающим.
Я бы добавил, не ждите, само не отвалится, нужно чуть пошевелиться. А если добавить бег, все точно станет на свои места.
* Триатлон Ironmanen («Железный человек»): плавание — 3,86 км, велогонка — 180 км и марафонский бег — 42,195 км.
Последнее редактирование:
