Помогите настроиться на отказ от этой гадости...

[Владимир Файб]

Селена Чижова,

Легкого отказа от зависимости! Желаю чтоб твой счетчик никогда не "обнулялся"!

 

[Селена Чижова]

спасибо! буду стараться!

 

[Селена Чижова]

три часа полет нормальный!

 

[Владимир Файб]

Селена Чижова, легкий способ бросить курить это твердое решение и прекрасное настроение!

 

[Селена Чижова]

Селена Чижова, легкий способ бросить курить это твердое решение и прекрасное настроение!

Владимир, собственно у меня все так! 4,5 часа...хочу чтобы больше суток уже было, я всегда первых суток боялась, после 8-9 часов нужно смотреть на самочувствие, 8-9 часов раньше и все - срыв...

 

[Владимир Файб]

Владимир, собственно у меня все так! 4,5 часа...хочу чтобы больше суток уже было, я всегда первых суток боялась, после 8-9 часов нужно смотреть на самочувствие, 8-9 часов раньше и все - срыв...

Сейчас все иначе - с тобой табекс
Я поверил в него как в волшебные пилюли и тягу сняло с первой же таблетки! Все прошло как в сказке!

 

[Селена Чижова]

Владимир, понятно, спасибо! все будет хорошо с табексом надеюсь!

 

[Селена Чижова]

7 часов! круть!

 

[Селена Чижова]

9 часов, за все время было легкое воспоминание о сигарете, но настрой твердый, мучительной паники не было как те разы, залила пепельницу( металлическую банку из под детского питания с крышкой) водой, и поставила в сторонку, на тот случай если курить захочется, вспомню что это за гадость...муж, сказал, если он завтра придет с работы, а я тем временем закурила, придет с пивом и будет с горя пить, я к алкоголю очень негативно отношусь, в том числе и к пиву, а муж - к сигаретам, задыхается от них...надеюсь завтра не будет поводов для расстройства...завтра счетчик покажет: 1 день! ура!

 

[Елена В.]

Селена Все будет хорошо !Табекс хорошо облегчает никотиновой ломку а дальше все только в голове!

 

[Селена Чижова]

Елена, спасибо! думаю все получится!

 

[Елена В.]

Елена, спасибо! думаю все получится!

 

[Владимир Файб]

Селена Чижова, Поздравляю!

 

[Селена Чижова]

Доброго времени суток! не курю, но была с утра предательская мысль покурить, или сигареты, или электронку с никотином, но ничего справилась,

 

[Владимир Файб]

Селена Чижова, у тебя есть табекс (электронка не нужна)

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Если что жми SOS: https://ne-kurim.ru/forum/account/sos-alert

И молись, если веришь

 

[Селена Чижова]

Владимир Файб, огромное спасибо большое, за то что подсказываете!

 

[Селена Чижова]

24 часа, как не курю! спасаюсь табексом, афобозолом, плюс пью зеленый чай, но не с жасмином как я раньше во время курения делала, а с мятой! ощуения нормальные, но странные я думаю: я теперь никогда курить не буду? или через неделю, месяц два, год закурю при стрессе?

 

[Владимир Файб]

я теперь никогда курить не буду?

никогда! ни при каких обстоятельствах! ни единой затяжки!

 

[Селена Чижова]

27,5 часов! очень хочется кушать, с обеда ем, и ем!наверное от скуки...

 

[jutakev]

при стрессе

Ага и его увеличить в разы.
Не думай ты об этом.