Поехали!

[Destiny337]

Дома-да. Завтра выхожу на работу, очень страшно. У меня есть план, но он какой-то хаотичный.

Пользуясь случаем, составлю:

1. Накат- леденец или пить чай из трубочки.
2. Накат- отметить про себя тягу и пожалеть курящих. Вспомнить, что каждый из них рано или поздно захочет бросить.
3. Если образуется компания курящих-сразу же уйти.
4. Совсем плохо- выйти на улицу, прогуляться вокруг здания.
5. Прямо погрузиться в работу. Благо работаю немного в этом году.

Спасибо за советы!
А тебе желаю удачи в этом нелегком, но полезном пути

 

[Narcisska]

Спасибо за советы!
А тебе желаю удачи в этом нелегком, но полезном пути

Ой, это были советы себе) но если и тебе пригодятся , пожалуйста, пользуйся

 

[nachtigal]

@Narcisska, Катюша, привет!
Молодец, в марафон записалась!

 

[Narcisska]

Привет. Пошла 2я неделя без никотина.
Пришла на работу, увидела свою коллегу, с которой курили, сколько сил приходится сдерживать. Почему? Потому что хорошо общались по переписке и на перекуре. По-другому не пробовала.
Мне кажется, надо выстраивать с ней другие отношения. Ну что это за отношения, связанные с сигаретой? Она хорошая девчонка

 

[Narcisska]

Вечером был накат. Как же выйти после работы и не покурить.

В календаре пишут, что курящие- основной источник отката.

У меня точно так и есть. Ооооох, чувствую эта неделя пройдёт у меня на ура в плане самообладания

 

[nachtigal]

Вечером был накат. Как же выйти после работы и не покурить.

В календаре пишут, что курящие- основной источник отката.

У меня точно так и есть. Ооооох, чувствую эта неделя пройдёт у меня на ура в плане самообладания

Это быстро пройдёт. У вас в команде, на первой странице, есть хорошие советы, Катя. Почитай

 

[Narcisska]

9й день.
И я уже молодец! Около меня курят, я не сдаюсь. Купила себе сосульки.
Я рассказываю, что бросила курить. И это меня демотивирует. На самом деле, я как будто прошу прощения заранее, типа если я сорвусь.

Но я говорю тем, кто курит. Вокруг меня нет не курящих? Прикинь, почти нет!

Что я жду от них? Поддержки? Они же так и хотят затянуть меня в свои сети обратно. Как будто бы.

Отныне говорю только не курящим и на форуме.

 

[Narcisska]

Мой милый дневник, подвела я сегодня тебя. Не удержалась и выкурила пару затяжек. Но! Меня вырвало и голова заболела.

Значит, мой организм отвыкает от этой хрени. Неееее, я на это не куплюсь. Еле-еле пришла в себя. Во рту долго стоял аромат (курила испаритель).

Упала, отряхнулась, пошла дальше!

 

[Mariskis]

?

 

[Narcisska]

Ох, прошло 2 недели без никотина, почти, я сорвалась один раз. Мои выводы:
1. Я могу без сигареты.
2. Мне лучше без сигареты, не болит голова.
3. Я активна, нет постоянной усталости.

Сорвалась из-за коллег. Типа если я не курю, то я против них. Спасибо 1му шагу Князева, поработала над установкой и охота купить с коллегами прошла.

Теперь ломает по вечерам. Но я не сдаюсь! Пока либо я заедаю, либо загуливаю. Купила абонемент в спортзал. В бане хорошо попарилась, хорошо очищается легкие

 

[Narcisska]

Куда девать высаободившуюся энергию? Конечно, в спорь. Время 22:22, а я делаю жиросжигвющую тренировку.

 

[Narcisska]

Привет, дневник!
Прошло уже как 3 недели, а мне все еще периодически хочется покурить.
Коллеги курят, я стою около них и только сегодня я смогла спокойно на них смотреть. Когда возникла мысль, что я тоже хочу, просто ушла.

 

[Narcisska]

Ага! 20 октября сорвалась!
Я говорю людям 'Я не курю" или "Я больше не курю", а в мозгу "Точно? Ты уверена? Ты же хочешь курить! Иди покурить!".

Что жто такое????

 

[Narcisska]

Может быть, я сама себе не верю, что не хочу курить? Нет, я точно знаю, что мне хорошо без никотина.

Ааа, наверное, это проснулось каким-то образом никотиновое существо и пытается о себе дать знать?

 

[Ussianochka]

Может быть, я сама себе не верю, что не хочу курить? Нет, я точно знаю, что мне хорошо без никотина.

Ааа, наверное, это проснулось каким-то образом никотиновое существо и пытается о себе дать знать?

Вот ты сейчас абсолютно права. Это голос зависимости. Рациональная часть тебя знает чего хочет и поэтому ты здесь.

 

[Dinchik]

Ага! 20 октября сорвалась!
Я говорю людям 'Я не курю" или "Я больше не курю", а в мозгу "Точно? Ты уверена? Ты же хочешь курить! Иди покурить!".

Что жто такое????

Все нормально, не парься!) Главное не раскуривайся, курнула, забыла, идём дальше, без оглядки. Срывы это просто момент, который не научились проживать без сигареты. Просто проанализировать нужно, почему так произошло. У меня к примеру срывы случались от скуки, ничегонеделания. Не могу сидеть на месте я у меня пропеллер на 5 точке. Научилась себя занимать, прошли срывы. Ещё голод может стать срывом. Подумай, что тебя подтолкнуло, у этой гадости есть причины, под что она маскируется.

 

[Narcisska]

Слушаю 8 шаг.
И вот что я поняла: коллеги на работе это обычное место, где я раньше тоже курила. Когда я прихожу к ним, у меня включается триггер. И дальше: если я здесь не покурю, мне будет трудно переживать дискомфорт, особенно мысленный. Эти мысли меня съедят. Именно от них возникает та тяга,икоторую я не могу остановить. Ведь именно здесь в этой компании я привыкла расслабляться в промежутках между делами курением.

Компания = расслабление.
Место работы = расслабление.

На деле, получается все выше- наоборот- моё напряжение. Ведь именно там, в компании, я отравляю себя. Ни дома, ни в спортзале, а именно там.

 

[Narcisska]

С 23.10 не курю. Мне очень хорошо, но я на больничном дома с ребёнком. У меня нет отвлекающих факторов. Ну как сказать, нет рядом курящих коллег. Хотя...

Я хожу на улицу, в спортзал, ездила на экскурсию. Вокруг меня курят. Меня это не трогает, а вот когда рядом коллеги...Тяга к коллегам, чтобы быть с кем-то в связке.

Интересно, сколько еще я раз буду пробовать осознать эту мысль?

 

[Лëля]

С 23.10 не курю. Мне очень хорошо, но я на больничном дома с ребёнком. У меня нет отвлекающих факторов. Ну как сказать, нет рядом курящих коллег. Хотя...

Я хожу на улицу, в спортзал, ездила на экскурсию. Вокруг меня курят. Меня это не трогает, а вот когда рядом коллеги...Тяга к коллегам, чтобы быть с кем-то в связке.

Интересно, сколько еще я раз буду пробовать осознать эту мысль?

Привет!

Нет ни одного человека, который не курит на работе?

Тяжело, когда другие курят, а ты нет. Типа им можно что то такое чего ты себя лишаешь.
Попробуй посмотреть на это в долгосрочной перспективе.
Пройдет 1год, 5 лет, 10 лет. Ты не куришь. А коллеги что? Может ты уже и в другом месте будешь работать.

И это они лишают себя здоровья. А ты лишаешь себя яда.

Я сама так бросала, когда курили. Было тяжело. Главная моя ошибка - мне надо было давать себе отдых когда они курили. Пройтись. Попить чай. Может дать физ нагрузку какую то. Я не выходила с ними практически - нафига мне с ними дышать отравой. Пообщаться за обедом или просто подойти поговорить.

В общем ответственность за здоровье лежит на самом человеке, на нас самих.