но за то курить точно не хочу...что еще можно было лучшее подарить себе на День Рождение...вряд ли что то лучшее есть ...
Да два кубика в магазине в продаже сложно найти.
Ну вот ,не так все запущенно,как нам кажется...но так делать что бы все смеялись тоже думаю не очень правильно,от этого теряется мотивация...будет казаться ,что это не так важно...окружающим то конечно это может и не очень важно,но для нас то важно , наше пищевое поведение...можно поговорить с близкими что бы относились с пониманием,рассказать о своих проблемах...рассказать им о том чего хочешь достичь...что бы и от близких получать поддержку а не насмешки...я думаю ,что все же лучше дневник ...днем пишешь все а вечером делаешь выводы,если есть косяки на следующий день стараешься исправить...что делаешь не правильно ,тоже пиши...записывать абсолютно все...что ела,физ .нагрузку,что сделала не правильно...на следующий день опять весь день пишем,вечером "работа над ошибками...это большой труд заниматься собой...и мужу будет приятно видеть рядом с собой такую женщину....пиши ,будем общаться...я тоже из общения по интересам "черпаю"силы...
Спасибо за поздравление,такая малость а так приятно...а вообще от куда видно ,что у меня ДР я нигде не писала...может аватор как то отображает ..я ничего не вижу у себя...
А это секрет!
Ага, секрет на весь светА это секрет!
Сегодня в "5-рочке" скидка на "Аленку"...
Нет, Люд, это спецом.Типа, если перед собой стыд потеряла,пускай народ поправит! У меня же в семье все бросили курить и даже раньше меня. И без всяких напрягов, истерик и форумов и соответственно зажоров.
Ну тогда понятно...что то не очень верится что можно бросить без напрягов,просто может быть одни люди молчат о своих проблемах,другие говорят,но это не столь важно...главное ведь результат...я вообще болезненно отношусь к критике со стороны близких,хочется казаться сильнее,чем есть на самом деле,даже перед близкими...столько уже было срывов.что я даже на эти темы не разговариваю с ними не хочу,будут подкалывать а это подрывает веру в себя...я как то брату похвасталась...я типа не курю уже сутки...если бы он меня поддержал,сказал какая молодец,продолжай все получится...он же на оборот,рукой махнул и сказал ,что все равно закуришь т.е не верит в меня и мою веру подрывает...вот я и помалкиваю о всех своих намерениях...
не есть когда хочется...когда хочется курить,хочется есть,всего хочется а нельзя...мы хотим выйти из положения не"пострадав" а так ведь не бывает,прежде чем что то получить ,нужно отдать в нашем случае пострадать какое то время от дискомфорта...мы вот тут поговорим и то вроде бы легче...я не могу себе уменьшить рацион вообще не на сколько...я знаю ,если уменьшу ,то просто не выдержу и сорвусь...вот и приходится из двух зол выбирать меньшее...утешает лишь то что это все временно...
Оставила себе только 1000 ккал не только, чтобы сохранить первоначальный вес, а чтобы, как раз таки, убить жор. И вы знаете-работает. А периодически очищаться, скорее полезно для здоровья, чем вредно. И подчеркну, ещё раз, 1000 ккал-это мой личный случай, учитывая мой рост, стабильный вес, возраст, образ жизни итд. Речь шла о 500 ккал, которые нужно отнять от вашего обычного рациона. Если раньше ваш рацион составлял 3000 ккал в день, отнимите 500 и будет результат. По поводу 100- 200 ккал, только вчера выложили статью в Нежральне про 200 ккал, с фотографиями. Так вот, пара луковиц (=200ккал) погоды не сделают, как ни отнимай. Но сколько людей, столько и мнений. Я лишь поделилась своим опытом, который действительно работает, а не пустыми рассуждениями. Неделя мучений и "оголодавшая зверюга внутри" перестаёт наглеть и меньше просит. А для тех кто не может.....Это, опять таки, ваше личное дело, справиться с собой или нет. Каждому-своё.Марина Владимировна,
1000 к.кал это очень мало,минимум 1200 нужно...а вообще что бы вес не набрать нужно всего на 100-200 к.кал снизить свой рацион...если уж сильно с этим переусердствовать,но начнутся проблемы со здоровьем...нам ведь не это нужно...да в общем то все знают ,что нужно меньше жрать,что бы похудеть или не набрать вес ...вся проблема в том как это сделать
Васильна,Спасибо за поздравления!
