Ломки, обычно, через дней 10 уходят, а то и раньше. Потом настроение улучшается, но накаты у меня долго были. И у меня не было иллюзий, что сам могу справится, потому за форум зацепился. Общался много, участвовал в всех конкурсах. Было здорово, вспомнил давно забытый восторг от командной победы. Ходил по дневникам таких же ка я новичков. Тоже здорово помогало. Вообщем, коллективный разум вытянул.
блин, а я вот бросил, ради того чтобы выносливости прибавить.. ну не только ради этого, но это одна из причин была, чтобы бегать легче было.. хочу научится бегать по 5 км.. а сейчас задумываюсь после твоих слов, стоит ли себя сейчас грузить каждый день бегом, или как то действительно снижать нагрузку на первое время хотябы.. хотя я уже месяц почти не курю, вроде бы чувствую себя хорошо. это кстати первый раз в жизни когда я бросил курить больше чем на неделю...
круто) мне нравится такой образ жизни)
у меня ломка прошла через после первой недели. а в целом прохожу ваш путь с самого начала. тоже по дневникам хожу.. сейчас моя самая удачная попытка некурящей жизни)
Новичкам бегать нужно 3 дня в неделю трусцой и не больше 20 минут
а до какого момента человек считается новичком?
Очень долго. Пока не будет в состоянии пробегать без малейшего дискомфорта с просони 10 км. Ну а вообще все что до трех лет это только начинающий. Нагрузки повышаются на 10% раз в три недели. Первое время допускается переход на шаг. С нуля до 5 км около 4-6 месяцев если нет желания быстро узнать что такое надкостница, колени и прочая радость.
Есть ещё просто образ жизни -- парусный спорт. Интересно твоё мнение по этой теме. Информация к размышлению: Пауль Эльвстрём -- четырёхкратный олимпийский чемпион в классе яхт "Финн". Википедия -- Эльвстрём — один из четырех спортсменов в истории, между первыми и последними Олимпийскими играми которых прошло не менее 40 лет. Если бы он не пропускал Олимпийские игры (1964, 1976 и 1980), то он бы был единоличным рекордсменом по количеству участий в Олимпиадах.
Спасибо больше за комментарий, есть над чем подумать , особенно про 10% раз в 3 недели. Я интуитивно так и повышаю приблизительно..
Здорово! Так держать)
Если ты начинаешь задыхаться и не можешь в процессе разговаривать, значит ты бежишь слишком быстро. Боли в боку, горит и пересохло горло, болят ноги это все ерунда. Как и скованный пресс. Головокружение после. Судороги начинаются позже. Остановился, тренировка закончена. Сколько бы не пробежал.
Никак. Везде есть исключения из правил.
тебе нужно в тренеры).. чувствуется хватка)
Смешно ?
Я бы тоже посмотрел на это зрелище))
Иными словами: истинным спортом имеют право называться только "лошадиные" виды. Альпинизм, например, этого права уже не имеет. А тем более Алёхин -- вообще жалкий ботаник. Я правильно понял?
В альпинизме и в шахматах подготовка тоже офигенная.
Ой,Сережка,привет!
Сто лет не видела тебя))
Привет, Олик)Ой,Сережка,привет!
