Сила воли Rauchfrei

[Зелёныйчай]

Не знаю. Я перестала эту историю болезни читать. Но оповещения приходят.

так и я отписалась а вчера дай думаю гляну....выздоравливает знать парень то

 

[nachtigal]

Кося, это моя радость. А Валера это бальзам для души

Лиса хитрая))

 

[Volex]

Кося, это моя радость. А Валера это бальзам для души

 

[Зелёныйчай]

Пока еще не закрылся, бегу подавать на себя в суд. Нет мне прощенья!

не надо радикальных мер. Пиши и мы тебя простим за задержку!

 

[Зелёныйчай]

Лиса хитрая))

В чём хитрость то? Разные мужчины, разный интерес

 

[nachtigal]

В чём хитрость то? Разные мужчины, разный интерес

Это да))

 

[Зелёныйчай]

с тобой помолчать здорово

 

[nachtigal]

с тобой помолчать здорово

Кхе кхе))
Ты плохо знаешь Валеру)

 

[nachtigal]

Я бы не сказала, что он молчун))

 

[Volex]

Тэкс, Оля, обещанный рассказ о моем бросании. По идее, я конечно должен эту нудятину разместить в своем дневнике, но я его, как начал, так сразу и закончил .)) Надеюсь, Лена не обидится на вторжение, да и гостей у нее стопятьсот, может кому сей опус и пригодится. ))

Итак, как я уже говорил, сила воли у меня среднестатистическая, т. е. маловастенькая. Я решил победить зло системным подходом. Чтобы не напрягать, постараюсь изложить свой план сухо-коротко.

1. Выбор времени. Я выбрал начало января, так как:

- холодно, чтобы выйти покурить, надо одеваться (маленький, но помогательный фактор)

- закончились праздники - меньше соблазнов, меньше спиртного… Ближайшая вечеринка с курящими друзьями аж 25 февраля. Так что, у меня было достаточно времени для изоляции

- на работе в январе затишье, меньше нервяков

2. Подготовка окружения.

- всем родным, друзьям и коллегам сказал, что бросаю курить и по-человечески попросил не дергать меня, не спрашивать, не напоминать и вообще забыть, что я бросаю

- перед домашними заранее извинился, если буду нервным и попросил месяц со мной не спорить ))

- я по жизни не тщеславный. Свои любые достижения воспринимаю, как обычные жизненные события. Поэтому процесс бросания я возвел в ранг рутины и не считаю это подвигом. Ну, мне так легче. Меньше переживаний.

3. Как легче пережить «ломки». Мне здорово помог Табекс.

- расписал график приема таблеток по часам

- довел все до абсурда с точностью выполнения графика (иногда тупо сидел несколько минут перед часами, чтобы не прозевать время приема, очень переживал, если слегка опоздал)

- Цель – жестко сломать график перекуров и заменить на графикприема таблеток

4. Еда. Всем известно, что когда бросаешь курить, хочется жрать. Пришлось подготовиться.

- всегда с собой была обычная вода или соленая минералка

- в диетическом отделе супермаркета накупил всяких малокалорийных, малосахарных продуктов ( леденцы, хлебцы, спецшоколадки и т.д.)

- постоянно кушать диетические продукты стремно, поэтому в ход шли дополнительно фрукты, цитрусовые, сухофрукты и миндальные орешки

5. Отвлекающие маневры. Чтобы не искать впопыхах чем заняться, чтобы отвлечься от возможных желаний закурить

- подготовил кучу интересных книг

- накачал занятные фильмы и сериалы

- специально накопил домашние дела, чтобы их переделать в период бросания

- пока принимал табекс, на работе занимался поиском хобби именно для рабочего времени. Форум идеально для этого подошел. Как только закончил с табексом, сразу зарегился на форуме. Очень удобно – зашел вместо перекура и все в порядке. Благо, характер работы позволяет в нете висеть. Таким образом я окончательно сломал график выкуривания сигарет. Ну и надолго задержался на форуме. ))

Вот так я послал сигареты в далекое эротическое путешествие. )) И, кстати, это было совсем не сложно.

 

[Зелёныйчай]

Я бы не сказала, что он молчун))

именно поэтому и "помолчать". Он то говорить будет)

 

[nachtigal]

Спасибо!
Отличный рассказ!

 

[nachtigal]

Может себе в дневник всё же забросить?

 

[Зелёныйчай]

Тэкс, Оля, обещанный рассказ о моем бросании. По идее, я конечно должен эту нудятину разместить в своем дневнике, но я его, как начал, так сразу и закончил .)) Надеюсь, Лена не обидится на вторжение, да и гостей у нее стопятьсот, может кому сей опус и пригодится. ))

Итак, как я уже говорил, сила воли у меня среднестатистическая, т. е. маловастенькая. Я решил победить зло системным подходом. Чтобы не напрягать, постараюсь изложить свой план сухо-коротко.

1. Выбор времени. Я выбрал начало января, так как:

- холодно, чтобы выйти покурить, надо одеваться (маленький, но помогательный фактор)

- закончились праздники - меньше соблазнов, меньше спиртного… Ближайшая вечеринка с курящими друзьями аж 25 февраля. Так что, у меня было достаточно времени для изоляции

- на работе в январе затишье, меньше нервяков

2. Подготовка окружения.

- всем родным, друзьям и коллегам сказал, что бросаю курить и по-человечески попросил не дергать меня, не спрашивать, не напоминать и вообще забыть, что я бросаю

- перед домашними заранее извинился, если буду нервным и попросил месяц со мной не спорить ))

- я по жизни не тщеславный. Свои любые достижения воспринимаю, как обычные жизненные события. Поэтому процесс бросания я возвел в ранг рутины и не считаю это подвигом. Ну, мне так легче. Меньше переживаний.

3. Как легче пережить «ломки». Мне здорово помог Табекс.

- расписал график приема таблеток по часам

- довел все до абсурда с точностью выполнения графика (иногда тупо сидел несколько минут перед часами, чтобы не прозевать время приема, очень переживал, если слегка опоздал)

- Цель – жестко сломать график перекуров и заменить на графикприема таблеток

4. Еда. Всем известно, что когда бросаешь курить, хочется жрать. Пришлось подготовиться.

- всегда с собой была обычная вода или соленая минералка

- в диетическом отделе супермаркета накупил всяких малокалорийных, малосахарных продуктов ( леденцы, хлебцы, спецшоколадки и т.д.)

- постоянно кушать диетические продукты стремно, поэтому в ход шли дополнительно фрукты, цитрусовые, сухофрукты и миндальные орешки

5. Отвлекающие маневры. Чтобы не искать впопыхах чем заняться, чтобы отвлечься от возможных желаний закурить

- подготовил кучу интересных книг

- накачал занятные фильмы и сериалы

- специально накопил домашние дела, чтобы их переделать в период бросания

- пока принимал табекс, на работе занимался поиском хобби именно для рабочего времени. Форум идеально для этого подошел. Как только закончил с табексом, сразу зарегился на форуме. Очень удобно – зашел вместо перекура и все в порядке. Благо, характер работы позволяет в нете висеть. Таким образом я окончательно сломал график выкуривания сигарет. Ну и надолго задержался на форуме. ))

Вот так я послал сигареты в далекое эротическое путешествие. )) И, кстати, это было совсем не сложно.

ого как основательно вот это подготовка, как к родам! ты молодец без форума бросил а я только благодаря ему и выстояла. А я наверно сколько курила, столько и мечтала бросить. Табекс тоже очень помог, сначала у сына взяла остатки потом и себе прикупила. Только принимала его при накатах, а не по схеме. Вообщем все мы молодцы! спасибо за рассказ учитесь студенты!!!

 

[Зелёныйчай]

Может себе в дневник всё же забросить?

Ленусь, сейчас перенесу . Сюрприз будет

 

[nachtigal]

 

[Зелёныйчай]

Ленусик, хочу тебя обнять! Просто так!

 

[Мурыся_48]

А меня ни кто не обнимет
Я вся такая одинокая сегодня(
Меня даже собаки сегодня не любят, опять печенюшки разгрызли разбросали

 

[Зелёныйчай]

А меня ни кто не обнимет
Я вся такая одинокая сегодня(
Меня даже собаки сегодня не любят, опять печенюшки разгрызли разбросали

сейчас всё исправим, не реви

 

[Мурыся_48]

сейчас всё исправим, не реви

Оленька, спасибо моя хорошая улыбнуло)