Табекс Счастлива без сигарет.

[Evalenka]

Здравствуйте.Стаж курения-16 лет.Ежедневно выкуривала по 10-15 сигарет.А если присутствовал алкоголь-и того больше.Вот в последнее время очень часто ловила себя на мысли,что регулярное хождение на балкон покурить не вызывало никаких позитивных эмоций и с каждой выкуренной сигаретой лезла в голову мысль о бессмысленности этого занятия.Я чувствовала себя автоматом:выйти на .....нет,сначала сделать кофе,выйти на балкон,достать сигарету,покурить,зайти обратно.Зато с каким шлейфом зайти!А если учесть наличие ребенка,который слышит этот отвратительный запах,вообще ужас.Надоела вонь,зависимость и на пару с мужем бросили.Казалось легко это и просто...
Отказалась от этой привычки первый раз.Раньше не возникало абсолютно никакого желания.Прекращала только на время беременности и кормления,а потом как само собой разумеющееся-сигарета.Не последнюю, может и самую первую роль сыграл Табекс.
Ну я счастлива.Счастлива,что смогла!И я расстроена.Расстроена мыслями,которые лезут в голову.Типа:Ну и что теперь?Почему бы и не курить?Цвет лица вроде не изменился,существенно ничего не поменялось положительно.И в том же духе.Хотя тут же понимаю бредовость своих мыслей.А еще за месяц кг.веса.При жестком контроле за едой!!!Пока надеюсь,что это проблемы с ЖКТ.Ведь не бывает же набора веса от самого факта отмены табака?Все зависит от потребляемой еды?Запуталась....

 

[Seagull]

@Evalenka, привет! Добро пожаловать к нам на форум! По поводу веса всё немножко сложней. Приведу пару цитат, чтобы понятней было.

- Чтобы не поправиться.
Человек, бросивший курить поправляется по нескольким причинам:
1. никотин ускоряет обмен веществ, при его отсутствии соответственно обмен веществ замедляется (перерабатывается примерно на 200 - 250 калорий меньше чем во времена курения, соответственно надо либо жрать на эти 250 меньше, либо добавить спорта, который это сожжет например 60 минут активного секса )
2. т.к. улучшаются вкусовые рецепторы, то еда становится более вкусной и соответственно хочется съесть этой вкусности побольше - делаем из еды ритуал, едим медленно, красиво и наслаждаемся вкусом
3. еда как и сигарета обладает успокаивающим эффектом, поэтому при отказе у многих происходит замен сигареты едой - тут надо подумать, а точно ли жрать хочется, может можно заменить дыхательной гимнастикой, расслаблением, сменой занятия или еще чем-то
4. никотин подавляет чувство голода, поэтому у бросившего наблюдается повышенный аппетит - повышеный аппетит удовлетворяем водой, сырыми овощами, фруктами , а не конфетами!

Конечно, состав еды очень важен! Что нужно делать, чтобы остаться в форме и поскорей очиститься: Как только бросаешь курить, под запрет попадает большинство продуктов. Под запрет попадают: хлебушек(любой), картошка, макароны, майонез, сливочное масло и маргарин, даже растительное масло должно присутствовать в ограниченных количествах. Свинина-под запрет, все виды колбас и даже концентрированные соки. Осторожно с бананами (1-2 в день), сухофруктами и орехами. Никаких солёностей и маринадов! Не жизнь, а кошмар! Всё только отварное, или на пару, обезжиренное и помалу, каждые 4 часа. Цитрусовые (апельсин, грейпфрут) - обязательно каждый день, чай-только зелёный (кофе-под запрет) и обязательно выпивать 2 литра воды в день (минеральной без газа). Про алкоголь-я молчу, нельзя! Через 3-4 недели после бросания в спорт зал, не раньше. Слишком много стресса для организма. Лучше всего помогают плавание и бег, силовые упражнения лучше оставить на потом. Всё это реально работает, проверено на себе.

Расстроена мыслями,которые лезут в голову.Типа:Ну и что теперь?Почему бы и не курить?Цвет лица вроде не изменился,существенно ничего не поменялось положительно.И в том же духе.

Это в тебе говорит зависимость. Тут, на форуме, этот голос внутри по-разному называют, и никотиновым червём и злобным гномом, но суть одна-он будет делать всё, чтобы ты опять закурила, будет приводить всевозможные "разумные" аргументы. Твоя задача его задушить. Желаю удачи, ты уже не курящая, так что реально есть чем гордиться.
И ещё, тебе нужно в настройках песональной информации дать ссылку на эту страничку. Это твой дневник, который пока очень тяжело найти. Счетчик можно установить, имея 10 сообщений в дневнике. https://ne-kurim.ru/forum/threads/5191/#post-299905

 

[Evalenka]

Посмотреть вложение 22200

@Evalenka, привет! Добро пожаловать к нам на форум! По поводу веса всё немножко сложней. Приведу пару цитат, чтобы понятней было.



Это в тебе говорит зависимость. Тут, на форуме, этот голос внутри по-разному называют, и никотиновым червём и злобным гномом, но суть одна-он будет делать всё, чтобы ты опять закурила, будет приводить всевозможные "разумные" аргументы. Твоя задача его задушить. Желаю удачи, ты уже не курящая, так что реально есть чем гордиться.
И ещё, тебе нужно в настройках песональной информации дать ссылку на эту страничку. Это твой дневник, который пока очень тяжело найти. Счетчик можно установить, имея 10 сообщений в дневнике. https://ne-kurim.ru/forum/threads/5191/#post-299905
Посмотреть вложение 22200

Большое спасибо за поддержку!С ней легче!Значит,если с пищей не поступают лишние калории,то и весу взяться неоткуда будет?

 

[Seagull]

Большое спасибо за поддержку!С ней легче!Значит,если с пищей не поступают лишние калории,то и весу взяться неоткуда будет?

Привет, по идее так. Главное победить жор. Мы тут давно эту тему обсуждаем. Ситуацию надо держать под контролем. Кто себя жалеет и балует-поправляется, причем на много!Тут есть раздел такой "Нежральня", можешь поинтересоваться. Я сама из тех, кто боялся поправиться, так как когда бросала раньше, моментально набирала. В этот раз подошла к проблеме очень серьёзно и всё получилось!

(Кстати, теперь твой дневничок можно читать, хорошо, что исправила!!!)

 

[Evalenka]

Спасибо.Да,я в "Нежральню"сразу пошла!А ваши записи читала с уважением.Себя не балую,к голоду привыкла.Посему и обиден мне этот кг.!

 

[Evalenka]

А может такое быть,что у кого недобор веса,при отмене сигарет организм набирает недостающие кг.независимо от количества и качества пищи?Хоть пей один только зел.чай,а вес расти будет.Или это уже маразм?

 

[Seagull]

Спасибо.Да,я в "Нежральню"сразу пошла!А ваши записи читала с уважением.Себя не балую,к голоду привыкла.Посему и обиден мне этот кг.!

А как с кишечником, всё в порядке? Если стул нерегулярный (опять же из-за бросания, тут это у многих бывает в первый месяц), то этот кг. может быть из-за этого.

 

[Ария]

Я тоже набрала - за неполных два месяца некурения - полных два килограмма! Но с этой хренью я заранее смирилась - пройдет еще месяц-другой и килограммами я справлюсь, сейчас важнее привести в порядок нервную систему. Но я - девочка ну очень взрослая, в моей возрастной группе толстеют многие от лет, а не от котлет, так что и с весом работать нам придется специфически.
Для тебя же самым главным будет - движение и еще раз движение! Причем, на свежем воздухе! (обмен веществ ускоряется, когда есть, что на что менять: физ.нагрузка выводит переработанное - свежий воздух сжигает лишнее)
И, конечно, чем меньше веществ, тем быстрее обмен!
Тут тебе очень правильных советов по поводу еды накидали, добавлю только несколько штрихов: резанная зелень - по хорошей горсти с каждой едой и тертая морковка при каждом внеочередном приступе аппетита.
И побольше плескаться в воде. Медитируя: организм много каки выделяет через кожу. чем чаще "каку" я смываю, тем резвее он ее выделяет, тем меньше дурного жира внутри остается.
Удачи! Я рада, что ты в наших рядах, все получится! все будет так, как ты захочешь!

 

[Seagull]

А может такое быть,что у кого недобор веса,при отмене сигарет организм набирает недостающие кг.независимо от количества и качества пищи?Хоть пей один только зел.чай,а вес расти будет.Или это уже маразм?

Скорее маразм. Известно лишь одно, если человек сидел на очень жесткой диете и потерял много в весе, а потом начал нормально питаться, то он рискует набрать в два раза больше, чем было до диеты. Ну так это не зависит от курения. И курящий после голодовки, а потом срыва в еде, в итоге набирает. Всё должно быть в меру. Просто в начале нужно чуть-чуть ограничить себя в еде. Обязательно нужно взвешиваться каждый день и обмерять объёмы. Нужно помочь организму восстановить обмен веществ после отказа. Как только вес и объёмы начнут уменьшаться, можно постепенно вводить продукты, до обычного рациона.

 

[Evalenka]

А как с кишечником, всё в порядке? Если стул нерегулярный (опять же из-за бросания, тут это у многих бывает в первый месяц), то этот кг. может быть из-за этого.

Да,вот как раз со стулом и проблемы.Буду тешить себя надеждой,что это все он!Купить наверное слабительного какого-нибудь сегодня,что ли.

 

[Evalenka]

Я тоже набрала - за неполных два месяца некурения - полных два килограмма! Но с этой хренью я заранее смирилась - пройдет еще месяц-другой и килограммами я справлюсь, сейчас важнее привести в порядок нервную систему. Но я - девочка ну очень взрослая, в моей возрастной группе толстеют многие от лет, а не от котлет, так что и с весом работать нам придется специфически.
Для тебя же самым главным будет - движение и еще раз движение! Причем, на свежем воздухе! (обмен веществ ускоряется, когда есть, что на что менять: физ.нагрузка выводит переработанное - свежий воздух сжигает лишнее)
И, конечно, чем меньше веществ, тем быстрее обмен!
Тут тебе очень правильных советов по поводу еды накидали, добавлю только несколько штрихов: резанная зелень - по хорошей горсти с каждой едой и тертая морковка при каждом внеочередном приступе аппетита.
И побольше плескаться в воде. Медитируя: организм много каки выделяет через кожу. чем чаще "каку" я смываю, тем резвее он ее выделяет, тем меньше дурного жира внутри остается.
Удачи! Я рада, что ты в наших рядах, все получится! все будет так, как ты захочешь!

Большое вам спасибо.

 

[Evalenka]

Скорее маразм. Известно лишь одно, если человек сидел на очень жесткой диете и потерял много в весе, а потом начал нормально питаться, то он рискует набрать в два раза больше, чем было до диеты. Ну так это не зависит от курения. И курящий после голодовки, а потом срыва в еде, в итоге набирает. Всё должно быть в меру. Просто в начале нужно чуть-чуть ограничить себя в еде. Обязательно нужно взвешиваться каждый день и обмерять объёмы. Нужно помочь организму восстановить обмен веществ после отказа. Как только вес и объёмы начнут уменьшаться, можно постепенно вводить продукты, до обычного рациона.

Оооо,весы и сант.лента для меня-главные вещи!Без них утро не начинается.

 

[Seagull]

Оооо,весы и сант.лента для меня-главные вещи!Без них утро не начинается.

По всей видимости, своего человека спинным мозгом чувствуешь, даже через интернет.Из всех новеньких на этой неделе, только тебя решила поддержать! Эгоистка!
@Cardinala, пожалуйста!!!!!!!! помоги человеку с установкой счетчика!!!!!
@Evalenka, лучше этой девушки никто не объяснит, как правильно установить счетчик. Я знаю, она уже задолбалась это делать......но, скажу честно, без неё у меня была бы такая же фигня....IMG...
Я 3 дня мудохалась (приличней слова не найти!).

 

[Seagull]

Да,вот как раз со стулом и проблемы.Буду тешить себя надеждой,что это все он!Купить наверное слабительного какого-нибудь сегодня,что ли.

Попробуй просто чернослив на ночь. И лучше перед выходными. Слабительными можно вообще убить микрофлору кишечника.
И ещё совет! Когда просыпаешься, выпивай стакан минеральной воды без газа на тощак, "движуха" должна постепенно запуститься. И вообще, сейчас очень важно пить много воды.

 

[Evalenka]

По всей видимости, своего человека спинным мозгом чувствуешь, даже через интернет.Из всех новеньких на этой неделе, только тебя решила поддержать! Эгоистка!
@Cardinala, пожалуйста!!!!!!!! помоги человеку с установкой счетчика!!!!!
@Evalenka, лучше этой девушки никто не объяснит, как правильно установить счетчик. Я знаю, она уже задолбалась это делать......но, скажу честно, без неё у меня была бы такая же фигня....IMG...
Я 3 дня мудохалась (приличней слова не найти!). Посмотреть вложение 22326

Про "своего человека"-это точно.Мне почему-то тоже очень приятно вас читать и чувствовать к вам расположение!

 

[Evalenka]

Попробуй просто чернослив на ночь. И лучше перед выходными. Слабительными можно вообще убить микрофлору кишечника.
И ещё совет! Когда просыпаешься, выпивай стакан минеральной воды без газа на тощак, "движуха" должна постепенно запуститься. И вообще, сейчас очень важно пить много воды.

Спасибо за дельные советы.Будем работать в этом направлении.

 

[Seagull]

Про "своего человека"-это точно.Мне почему-то тоже очень приятно вас читать и чувствовать к вам расположение!

@Evalenka,Можно на "ты", даже нужно.

 

[Teska]

@Evalenka, приветик! Наши истории оч похожи)) А как муж? Не курит?

Купить наверное слабительного какого-нибудь сегодня,что ли.

Уже писали про воду? Если реально два литра чистой воды (помимо чая и прочего) выпиваешь - проблем не должно быть..

 

[Seagull]

@Evalenka, приветик. Ну как ты там?

 

[Evalenka]

Evalenka, приветик! Наши истории оч похожи)) А как муж? Не курит?
Уже писали про воду? Если реально два литра чистой воды (помимо чая и прочего) выпиваешь - проблем не должно быть..

Привет.Воду пью,да.Муж не курит и его даже никак не ломает.Вообще!Прям интересно.