100 Скинем Лишнее - 13 (старт 19-го июня)

[E-katerinas]

Отчет за 23 июня
1.Завтрак 8:00 - 2 жареных яйца и половина кусочка батона с маслом+кофе с молоком и сахаром.
2.2-й завтрак 12:00 - 2 кусочка копченой грудинки, вафля и кофе с молоком и сахаром
3.Обед 15:00 - Спагетти с томатным соусом
4.Перекус 17:30 - чай и вафля
5.Опять перекус 18:30 - пол стакана томатного сока и немножко сухариков-багетов.
6. Ужин 19:30 - рис и гуляш из свинины, вафля и чай
7.Перекус 20:30 - черешня
Блин, капец у меня питание. Как то не задумываешься, когда ешь, а как увидишь все это

 

[Джесика Джонотановна]

Планка по времени.Сколько в какой нужно стоятьА что за задняя?Знаю прямая на локтях и вытянутых руках и боковые.

Их вообще сто миллионов, попой книзу планка, на вытянутых

 

[zjevoglotik]

@zjevoglotik
Вика кстати перерыла изоляты в них очень мало сахара.Идеальный перекус или на ночь.

 

[zjevoglotik]

Господи!
Я читаю отчёты и мне не по себе как то.....
Я одна тут постоянно ем что нибудь?
Вообще то мне казалось, что я ем мало. Но теперь я понимаю, что ем я офигеть как много!
Я это сегодня ещё не закончила записи, а завтра отчитаюсь.
Ой как вы в обмороки не падаете? ))))) Бедненькие)
Я конечно в деревне и на физическом труде совсем не так питаюсь!!!

Я тоже думала что мало ем. Ага, щаз. Я за неделю 2 кг скинула. Калории по программе считаю. Так сегодня решила в программу обновленный вес ввести. Она мне еще минус 40 калорий от моей нормы отняла. Все я вернула обратно старый.

 

[zjevoglotik]

Я посмотрела пробки и решила ехать завтра. Вместо дачи пообещала 8 км. Ура! Мой личный рекорд.

 

[Len Ok]

Отчет за 23.06
8.00 -два стакана воды.
Позавтракать не успела.
В 11.30 сьела яблоко, овсянку, 8 пельменей.
в 15.00 съела 4 ложки картошки и 2ложки капусты туш. Осталась голодной - догналась стаканом воды.
21.00 - тарелка салата из капусты, лука, масла оливкового; пару кусков кабачка подвяленых на сухой сковородке
Пью воду.
В общем день прошол под девизом "хочешь есть - попей воды"

 

[Гали]

Отчет 23.06.17
10-00
Кофе без сахара
12-40
2 варёных яйца
Домашний козий сыр 84 г
Огурец 60 г
Помидор 100 г
З ржаных хлебца
Чай без сахара
16-50
Салат из
Огурец 140 г
Отруби ржаные 2 ст.л
Подсолнечное масло 1 ст.л
Чай без сахара
20-00
Чай без сахара
20-45
Финики 65 г
Чай без сахара
0-30
Гречка 170 г с подсолнечным маслом 1 ст..л
1 ржаной хлебец
Минтай запечённый 50 г
Чай без сахара

 

[venkian]

Что-то мой вес стоит как вкопаный,а если я не гуляю по улице,то вообще медленно ползет вверх.К 18.00 часам ,буду на следующей неделе добавлять что-нибудь..

 

[Джесика Джонотановна]

Отчет за 22.06
Проснулась поздно... в отпуске
11.20 яйцо жареное,
Кусочек хлеба ржаного с соленым салом,
Кофе с молоком.
13.40 стакан воды
15.45 суп куриный с вермишелью
2кусочка ржаного хлеба
Котлетка говяжья
кусочек плавленого сыра
16.10 стакан воды
18.20 суп куриный с вермишелью без хлеба
Нежирный плов с курицей
20.00 чай без сахара.
Вывод:
Не можу я сидеть на диетах и совсем не можу считать калории!
На таком питании за сутки минус 1кг.
Позаниматься не получилось, закрутилась.
Вот так-то...
Я лучше нагрузку увеличивать буду, чем калории считать!

Принято

 

[Джесика Джонотановна]

Отчет 23. 06. : После подъема сразу стакан теплой воды +долька лимона выжата в воду. Минут через 10 -
стакан воды комнатной температуры.
Завтрак:творог 5%-100гр , сметана 15 %-1 ложка, сливовый джем-1 чайн ложка, кофе молот с молоком . Перекус: морковка-70 гр ,яблоко -150 гр
Обед: гречневая каша -150 гр, постная свиннина тушеная -120 гр, огурец-90 гр Перекус;огурец-80гр ,яблоко-140 гр Ужин; постная свиннина тушеная -110 гр ,салат Айсберг - 2листика 74гр,огурец-100гр, черешня 300гр.

Принято

 

[Джесика Джонотановна]

Отчёт 23.06
Завтрак: кофе с сахаром два бутерброда, батон с корейкой
Второй завтрак: клубника 300 гр
Обед: суп с фрикадельками из говядины, с черным хлебом и зелёным луком, нарезка помидор и огурец
Ужин: 300 грамм черешни
Перед сном чай без сахара
Воду целый день пила.

Принято

 

[Джесика Джонотановна]

Отчет 23.06.17
10-00
Кофе без сахара
12-40
2 варёных яйца
Домашний козий сыр 84 г
Огурец 60 г
Помидор 100 г
З ржаных хлебца
Чай без сахара
16-50
Салат из
Огурец 140 г
Отруби ржаные 2 ст.л
Подсолнечное масло 1 ст.л
Чай без сахара
20-00
Чай без сахара
20-45
Финики 65 г
Чай без сахара
0-30
Гречка 170 г с подсолнечным маслом 1 ст..л
1 ржаной хлебец
Минтай запечённый 50 г
Чай без сахара

Принято

 

[Джесика Джонотановна]

Отчет за 23 июня
1.Завтрак 8:00 - 2 жареных яйца и половина кусочка батона с маслом+кофе с молоком и сахаром.
2.2-й завтрак 12:00 - 2 кусочка копченой грудинки, вафля и кофе с молоком и сахаром
3.Обед 15:00 - Спагетти с томатным соусом
4.Перекус 17:30 - чай и вафля
5.Опять перекус 18:30 - пол стакана томатного сока и немножко сухариков-багетов.
6. Ужин 19:30 - рис и гуляш из свинины, вафля и чай
7.Перекус 20:30 - черешня
Блин, капец у меня питание. Как то не задумываешься, когда ешь, а как увидишь все это

Принято

 

[Джесика Джонотановна]

Принято

Отчет за 23.06
8.00 -два стакана воды.
Позавтракать не успела.
В 11.30 сьела яблоко, овсянку, 8 пельменей.
в 15.00 съела 4 ложки картошки и 2ложки капусты туш. Осталась голодной - догналась стаканом воды.
21.00 - тарелка салата из капусты, лука, масла оливкового; пару кусков кабачка подвяленых на сухой сковородке
Пью воду.
В общем день прошол под девизом "хочешь есть - попей воды"

Принято

 

[Джесика Джонотановна]

Спокойной ночи команда

 

[antonina_]

Спокойной ночи!

 

[Sade]

Привет всем!!!!

 

[каляда]

Доброе утро !С утра кофе можно!

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро команда!
хороших выходных!

 

[Sade]