Скинем Лишнее Скинем Лишнее Практикум-32 « Режим тишины или пищевая пауза" 2.0

[Таня2024]

я еще не оправилась после болезни.
я планирую ходьбу наконец начать , ну и комплексы буду делать.
погода еще не очень хорошая, но скоро весна, потеплее будет, буду много ходить.

Да, когда болеешь лучше лежать. Выздоравливай.

 

[Зайчиха]

 

[Таня2024]

Это может нам помочь держать ПП.

Ешьте медленно и жуйте тщательно​

Многие люди буквально проглатывают обед за 5–10 минут, глядя в экран телефона или компьютера, а затем переключаются на более важные дела. В то же время есть минимум две важные причины растянуть приём пищи.

В одном эксперименте выяснили, что, съедая обед на 600 ккал за 24 минуты, люди чувствуют значительно больше сытости, чем те, кто опустошает тарелку за 6 минут. Более того, через три часа после приёма пищи медлительные едоки потребляют на 25% меньше калорий в виде снеков.

Неторопливое и тщательное пережёвывание обеда может не только сократить суточную калорийность рациона, но и увеличить энергозатраты.

В недавнем исследовании японские учёные выяснили: если жевать еду по 30 секунд, то после трапезы пищевой термогенез увеличивается на 1,8–4 ккал где‑то на 90 минут. Один из авторов эксперимента отметил, что, если учесть каждый приём пищи за год, накопительный эффект может оказаться значительным.

Удачи.​

 

[Бомбардир]

 

[Зайчиха]

я еще не оправилась после болезни.
я планирую ходьбу наконец начать , ну и комплексы буду делать.
погода еще не очень хорошая, но скоро весна, потеплее будет, буду много ходить.

У вас там красиво. Есть где гулять. А если и архитектура красивая. Так вообще сплошное удовольствие. Как Настроение Евгения?