Скинем Лишнее Практикум-31 « Режим тишины или пищевая пауза"

[Светлана К]

Добрый вечер, мне очень стыдно, но я выпала из чатланской жизни на три дня, не взвешивалась. Можно я свободные строчки оставлю 7и 8 октября?

Если формулы будут считать, то конечно можно) и без стыдно, у нас все добровольно и на позитиве) все что ты делаешь, все только для себя любимой)

 

[Сима]

Если формулы будут считать, то конечно можно) и без стыдно, у нас все добровольно и на позитиве) все что ты делаешь, все только для себя любимой)

Спасибо дорогая! Тогда нарисую среднее значение

 

[RZH2]

Поста

Добрый вечер, мне очень стыдно, но я выпала из чатланской жизни на три дня, не взвешивалась. Можно я свободные строчки оставлю 7и 8 октября?

Расчет будет кривой, впиши туда последний замер какой будет лучше

 

[RZH2]

Всем привет!

Овен​

21 марта — 19 апреля
Знайте меру. Если не справляетесь с этой задачей сами, стоит прибегнуть к посторонней помощи. Любые излишества, допущенные сегодня, отольются вам в весьма неприятной форме.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Поупражняйте мышцы лица, ибо сегодняшний день будет чрезвычайно болтологическим. Вам придется все время что-то кому-то доказывать. Если вы одессит, то и руками неплохо поработаете.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Сегодня вы вполне можете позволить себе менять решение на каждом шагу, бессовестно подводить людей, имевших неосторожность на вас положиться и т.д. и т.п. Обаяние вашей улыбки искупит тяжесть любой вины.

Рак​

21 июня — 22 июля
Порой очень много можно достичь, совершенно не прилагая к этому усилий. Сегодня как раз такой день. Только не привыкайте к подобному положению вещей, это временно.

Лев​

23 июля — 22 августа
Не верьте сегодня ничему, чего вы не видели своими глазами. Делать выводы с чужих слов так же опасно, как подписывать документы, даже не попытавшись прочитать, что же в них написано.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Будьте осмотрительны в общении с окружающими. От того, как оно будет осуществляться сегодня, зависит слишком многое, чтобы позволить себе невзначай обидеть человека, к примеру, продемонстрировав свое превосходство.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня вы получите огромное удовлетворение, ибо вам представится возможность с апломбом произнести "Я же говорил!". Но лучше пережить этот радостный момент молча, во избежание нелицеприятных высказываний в свой адрес.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Если вы когда-нибудь засядете за написание мемуаров, то этот день наверняка в них попадет. Сегодня вы будете на высоте.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Возможно, вам предстоит довольно длительная поездка. Будьте готовы быстро собрать чемодан.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Сегодня у вас еще будет время взять обратно нечаянно вылетевшие слова. Подумайте хорошенько, не обидели ли вы кого за последнее время, и, если вспомните, не тяните с извинениями. Потом восстановить добрые отношения будет куда сложнее.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня вы будете одним из лучших представителей человечества, преисполненным лучшими чувствами к остальным его представителям. Только никому об этом не говорите, обидятся.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня, вам, вероятно, придется кричать, чтобы хоть кто-то вас услышал. Ну и бог с ними, не хотят слушать - не надо. Поберегите связки.

 

[Светлана К]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

@Elika

@iringa

Всем доброе утро и хорошего дня)
У меня вес туда сюда на месте)Завтра домой ,может через неделю вернусь назад.
Палео диета, также известная как «диета пещерного человека», стремится воссоздать пищевые привычки наших древних предков, которые жили на Земле множество тысячелетий назад. Основная ее идея состоит в потреблении пищи, которая была доступна людям до появления современных методов обработки и производства пищевых продуктов.

Такая диета богата питательными веществами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и помогают бороться с воспалительными процессами в организме, а также помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и ожирения.

Палео диета — это не просто один шаблон питания, работающий для всех. Она учитывает индивидуальные потребности каждого организма. Некоторые люди смогут легко ее переносить, в то время как для других следование ей может стать проблематичным. В палео диете есть достаточно гибкости, чтобы адаптироваться к потребностям каждого человека.

Несмотря на то, что палео диета имеет свои приверженцы и противников, она предлагает интересный подход к питанию, основанный на натуральных продуктах и исключении промышленно переработанной пищи. Однако перед принятием решения об изменении питания стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.

Кому подходит палео-диета​

Палео-диета может подходить различным людям в зависимости от их пищевых предпочтений и здоровья.

Во-первых, палео-диета понравится тем, кто хочет положить конец промышленной нездоровой пище и начать практиковать питание без обработанных пищевых продуктов, полных красителей и добавок.

Во-вторых, палео-диета может быть полезной для людей, страдающих от различных хронических заболеваний, включая аутоиммунные заболевания или непереносимость глютена. Такое питание способно снизить воспаление и улучшить общее состояние организма. Однако перед внесением изменений в свою диету стоит проконсультироваться с врачом.

Плюсы палеолитической диеты​

Самым большим плюсом палео диеты является акцент на употреблении качественных продуктов, а также тенденция к самостоятельному приготовлению пищи, что тоже оказывает благотворное влияние на работу организма.

Палео-диета помогает похудеть, набраться энергии, улучшить общее состояние здоровья, набрать мышечную массу спортсменам, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, гипертонии, гипергликемии.

Почти все исследования, проведенные по поводу этой диеты, обнаружили нормализацию массы тела, артериального давления и чувствительности к инсулину, а также снижение процента жира в организме. Рассмотрим подробнее некоторые преимущества палеодиеты.

№ 1. Позволяет похудеть здоровым способом​

Польза палеодиеты для похудения очевидна, так как она предполагает низкое потребление углеводов, что естественным образом способствует снижению веса.

Без особых ограничений калорий палео-метод позволяет в среднем потерять 2 кг за 21 день и до 5 кг за 3 месяца

Отказ от крахмалистых и обработанных продуктов способствует снижению веса. В то же время животный белок и клетчатка из овощей и фруктов обеспечивают сытость, что способствует хорошему пищеварению и максимально безопасному похудению.

№ 2. Делает рацион разнообразным​

Питание времен палеолита основывалось на потреблении натуральных, цельных продуктов, что является огромным преимуществом по сравнению с современными западными диетами.

Потребление большого количества натуральных продуктов с минимальной обработкой помогает придерживаться здорового, сбалансированного питания и обеспечивать организм разнообразными питательными веществами. Таким образом, вы получаете ряд важных витаминов и минералов и снижаете риск различных заболеваний.

№ 3. Поддерживает здоровье на клеточном уровне​

Каждая клетка тела состоит как из насыщенных, так и из ненасыщенных жиров. Палео-диета естественным образом обеспечивает идеальный баланс этих жиров, поскольку включает в себя здоровое количество обоих типов жиров, в то время как другие диеты ограничивают потребление того или другого.

Жирные кислоты омега-3, также известные как полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), играют решающую роль в функционировании организма, а также в нормальном росте и развитии.

№ 4. Полезна для диабетиков​

В рандомизированном исследовании 2007 года 29 мужчин с ишемической болезнью сердца и высоким уровнем сахара в крови или диабетом 2 типа придерживались палеодиеты.

По истечению 12 недель у всех участников уровень сахара в крови вернулся к нормальным значениям.

№ 5. Обеспечивает большую сытость​

Палеолитическая диета предлагает сбалансированное соотношение макронутриентов, так как содержит много белка и полезных жиров. Научно доказано, что белок играет важную роль в насыщении и потере веса. Это означает, что поддерживать эту диету в течение долгого времени гораздо легче.

То же самое касается хороших жиров, которые снижают уровень кортизола, стимулируют сжигание жира и успокаивают чувство голода.

Люди, соблюдающие этот тип диеты, потребляют меньшее количество калорий, не ограничивая намеренно их потребление, что идеально подходит для снижения веса.

№ 6. Снижает уровень холестерина и триглицеридов​

В одном исследовании 9 здоровых людей придерживались принципов палеолитической диеты в течение десяти дней. По истечению этого срока у испытуемых были взяты контрольные анализы, которые показали снижение:

• общего холестерина — на 16%;
• холестерина ЛПНП— на 22%;
• триглицеридов — на 35%;
• диастолического давления — на 3,4 мм рт.ст.

№ 7. Помогает снизить кровяное давление​

В исследовании, проведенном в 2008 году, 20 здоровых добровольцев придерживались палеолитической диеты. В результате к концу исследования участники похудели в среднем на 2,3 кг, окружность их талии уменьшилась на 1,5 см, систолическое артериальное давление снизилось на 3 мм рт. ст.

№ 8. Дает больше энергии​

Типичный европейский завтрак состоит из сладкого кофе с круассаном, пирожным или шоколадным тортом. Этот тип еды не только может привести к диабету 2 типа и развитию инсулинорезистентности, и при этом не даст сытости. Используя палео-диету, вы выбираете правильные продукты, полезные для здоровья и фигуры.

Список разрешенных и запрещенных продуктов​

Разрешенные продукты	Запрещенные продукты
Фрукты и овощи, по возможности местные, органические и сезонные: капуста, тыква, цитрусовые, яблоки, морковь, кабачки, лимоны и др.	Любые готовые блюда, выпечка (включая хлеб), сладости
Необработанное мясо и рыба: курица, индейка, говядина, телятина, креветки, лосось, сардины, скумбрия и др.	Газированные напитки, безалкогольные напитки и фруктовые соки не домашнего приготовления
Яйца	Молочные продукты: йогурты, творог, молоко, сливки, сыр и др.
Масличные культуры: грецкие орехи, фундук, фисташки, миндаль и др.	Бобовые культуры: нут, фасоль, горох, чечевица и др.
Растительные масла: оливковое, подсолнечное, масло грецкого ореха, авокадо и др.	Зерновые культуры: пшеница, рожь, рис, овёс, ячмень, кукуруза и др.
Натуральные специи и травы

Важно: злаки и бобовые, отсутствовали в эпоху палеолита! Поэтому их следует исключить из меню, не смотря на то, что эти группы продуктов кажутся максимально полезными и здоровыми

Что касается напитков, то допустимо употребление воды, травяных чаев и органического зеленого чая.

 

[Светлана К]

 

[RZH2]

Посмотреть вложение 2065716

Бобовые только с молочкой жалко, хотя бобовые в моем рационе редкий зверь)))

 

[RZH2]

Всем привет!

Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодня, собираясь провести день в приятной компании, позаботьтесь о совместимости ее членов. Нынче весьма вероятны пустяковые, но противные ссоры даже между лучшими друзьями.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Сегодня вы не сможете пожаловаться на невостребованность. Возможно кому-то даже придется отказать, в противном случае вы и вовсе выбьетесь из сил.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Сегодня вы вновь получите возможность приняться за когда-то отложенное дело. И, что самое интересное, оно пойдет.

Рак​

21 июня — 22 июля
Прислушайтесь к тишине между словами, в ней таится значительно больший смысл, нежели в них самих. С вами сегодня попытаются связаться и передать информацию более чем необычным способом.

Лев​

23 июля — 22 августа
Сегодня вам, возможно, придется играть роль телефона при передаче весьма важной информации. Приложите все усилия к тому, чтобы ваш телефон не оказался испорченным.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Позвольте своему воображению увести себя за границы реальности. Во-первых, это неплохой способ отдохнуть, а во-вторых, стоит ли реальность того, чтобы оставаться в ее границах?

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня в течении событий произойдут резкие перемены, которые не смогут вас не затронуть. Вероятнее всего у вас прибавится хлопот, но можно предположить, что они (хлопоты) будут приятными.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Сегодня вам лучше не вступать в споры и не участвовать в соревнованиях. Если вы не будете единственным претендентом на что-то, то это что-то вам не достанется. Придется признать, что победа принадлежит не вам.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Сплетни - это же такая прелесть. Надо быть уж совсем бессовестным лицемером, чтобы заявлять, что вас, дескать, они вовсе не интересуют. Сегодня у вас есть шанс насплетничаться вволю, на несколько лет вперед.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Если для достижения цели, которую вы так алкаете, требуется немного риска, сегодня вы сможете на него решиться. Если же вы проиграете, то сможете утешиться тем фактом, что приобрели полезный жизненный опыт.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня вы буде не просто привлекать к себе внимание людей, а завораживать их. В вас откроется талант, обычно присущий дрессировщикам диких зверей - вы сможете подчинить любого просто силой собственной воли.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Чтобы ни творилось сегодня в вашей душе, лицо должно оставаться столь же бесстрастным, как у игрока в покер. Окружающим совершенно не обязательно знать подробности вашей личной жизни.

 

[Yulyaska]

Всем привет, у меня вес почти вернулся обратно
Хотя по измерениям тела, норм
Лечу кашель, может это от сиропов?

 

[Светлана К]

Всем привет, у меня вес почти вернулся обратно
Хотя по измерениям тела, норм
Лечу кашель, может это от сиропов?

Возможно это жидкость,но тут главное выздоравливай ,остальное потом

 

[Светлана К]

Я вернулась домой.На недельку наверно.А то книжку трудовую прислали и не отдают не кому кроме меня.Схожу к врачам,холестерин надо проверить,пропила курс.И заоодно хочу сделать операцию по удалению варикоза(не знаю как правильно пишется)надеюсь все успею.А сегодня проплатила коту корм,вот ему точно хорошо судя по ценам живется)когда ты без работы на ценник по другому смотришь)А у нас подходит к финишу наш марафон и осталось два раза взвесится)

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

@Elika

@iringa

 

[Yulyaska]

Я вернулась домой.На недельку наверно.А то книжку трудовую прислали и не отдают не кому кроме меня.Схожу к врачам,холестерин надо проверить,пропила курс.И заоодно хочу сделать операцию по удалению варикоза(не знаю как правильно пишется)надеюсь все успею.А сегодня проплатила коту корм,вот ему точно хорошо судя по ценам живется)когда ты без работы на ценник по другому смотришь)А у нас подходит к финишу наш марафон и осталось два раза взвесится)

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

@Elika

@iringa

О как быстро, а когда следующий марафон?

 

[julia nicole]

Всем доброго утра!
Я требую продолжения банкета!
Вес снизился до желаемого результата. Но это только начало. Хочу продолжить эту практику.
Очень благодарна за марафон

 

[Светлана К]

О как быстро, а когда следующий марафон?

Пока не знаю)где я буду в ближайшее время еще не решила)

 

[Светлана К]

Всем доброго утра!
Я требую продолжения банкета!
Вес снизился до желаемого результата. Но это только начало. Хочу продолжить эту практику.
Очень благодарна за марафон

Главное не отпускай себя во все тяжкие)

 

[Светлана К]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

@Elika

@iringa

Всем доброе утро и хорошего дня)
Сегодня солнышко у нас и от этого прям настроение повышается)

 

[Светлана К]

@Svetlyc @Yulyaska девочки закрывайте долги в табличке )

 

[julia nicole]

Главное не отпускай себя во все тяжкие)

Это вот да!
Мысль забегает шальная, но я её отмахиваю

 

[RZH2]

Всем привет)

Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодняшний день будет очень спокойным и, даже, где-то в чем-то приятным. Может возникнуть лишь одна проблема - если вы с кем-нибудь познакомитесь сегодня, вам придется быть осмотрительным в общении с этим человеком. Он может принести неприятности.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Вы слишком деятельны, чтобы не раздражать окружающих, однако, это не ваша проблема. Не обращайте на них внимания.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Если вам посчастливилось узнать то, что еще не стало достоянием широкой общественности, это еще не означает, что ваша задача - немедленно исправить сию прискорбную ситуацию. Болтун - находка для шпиона.

Рак​

21 июня — 22 июля
Окружите себя людьми, которые будут в состоянии привести вас хорошее настроение. Сами вы с этой задачей справиться будете не в состоянии.

Лев​

23 июля — 22 августа
Вам сегодня дано увидеть то, что скрыто от глаз других. Но не стоит использовать собственное знание, если оно может принести неприятности окружающим.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Сегодняшний день будет с каждым часом все волшебнее, и, если вы, конечно, сами не пожелаете прогнать это наваждение, останется таким до глубокой ночи.

 

[RZH2]

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня вы будете не в состоянии хоть как-нибудь повлиять на ход событий. Лучше и не пытаться, напрасно потратите время и силы.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Сегодня основное беспокойство вам будет доставлять ваш друг. Он настолько обеспокоен проблемой получения того, что он хочет, что не слишком контролирует свои действия. Ваша задача - уберечь его от неприятностей.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Вы все обдумали накануне, по крайней мере должны были это сделать. Теперь действуйте, только не очень агрессивно, пожалуйста.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Сегодня вы будете обладателем весьма высокого творческого потенциала, которым глупо было бы не воспользоваться по назначению. Однако следует помнить, что это занятие будет стоить вам громадного напряжения.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Ваши шансы на успех сегодня велики как никогда. Ваши соперники могут победить только в том случае, если сумеют спровоцировать вас на резкую смену курса деятельности.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Как известно, ничто не случается само по себе. Если вы считаете, что должно произойти то-то, то-то и то-то, вам следует озаботиться этим вопросом и спровоцировать эти события. Просто сидеть и ждать бесполезно.