вот честно - совсем запутал...
Прикольно - чесслово, впервые узнала об этом
я пока по нулям.
Всё дело в метаболизме, режиме питания и нагрузках. Расскажу по порядку как было дело. Я начал ходить в тренажёрку, и за 4 месяца тренировок пришёл к тем весам (наращивал постепенно, чтобы не травмироваться), при этом питался очень калорийно ( 6 раз в день, в общем "питание на массу" при этом позволял себе разные сладости (мороженое, торты, чипсы, лимонад и.т.д. ). При таком режиме я много калорий тратил, но ещё больше (потреблял сверх нормы ), естественно, что избыток тут же переходил в жир, я мезоморф поэтому набираю лишний вес быстро. Метаболизм при этом раскручен - организм приучен к поступлению большого числа калорийной пищи. Потом я резко обрубил поступление быстрых углеводов и жиров, (стал потреблять маложирную пищу типа (куриная грудка, нежирные сорта рыбы, гречка и.т.д. ) пил при этом много воды и ещё добавил тренировок, то есть стал заниматься 6 дней в неделю против 3-х на калорийном питании. Вот тут-то и началась быстрая потеря веса, обмен веществ ведь высокий, а питание обрезали, хочешь не хочешь, а энергию откуда-то брать надо вот он и брал её переваривая мои мышцы и жировую ткань
Всё элементарно. Это конечно кощунство по отношению к мышцам, можно было их сохранить, если не столь радикально менять режим питания и тренинга, но мне хотелось побыстрее 
, так как надоело быть ходячим тяжеленным, неповоротливым куском мяса. Цель -достигнута я остался доволен результатом 
Хм "интересный" подход. Это ты сам вывел такое или пример был для подражания?Всё дело в метаболизме, режиме питания и нагрузках. Расскажу по порядку как было дело. Я начал ходить в тренажёрку, и за 4 месяца тренировок пришёл к тем весам (наращивал постепенно, чтобы не травмироваться), при этом питался очень калорийно ( 6 раз в день, в общем "питание на массу" при этом позволял себе разные сладости (мороженое, торты, чипсы, лимонад и.т.д. ). При таком режиме я много калорий тратил, но ещё больше (потреблял сверх нормы ), естественно, что избыток тут же переходил в жир, я мезоморф поэтому набираю лишний вес быстро. Метаболизм при этом раскручен - организм приучен к поступлению большого числа калорийной пищи. Потом я резко обрубил поступление быстрых углеводов и жиров, (стал потреблять маложирную пищу типа (куриная грудка, нежирные сорта рыбы, гречка и.т.д. ) пил при этом много воды и ещё добавил тренировок, то есть стал заниматься 6 дней в неделю против 3-х на калорийном питании. Вот тут-то и началась быстрая потеря веса, обмен веществ ведь высокий, а питание обрезали, хочешь не хочешь, а энергию откуда-то брать надо вот он и брал её переваривая мои мышцы и жировую ткань
Ну литературу то я читал по теме, поэтому знал, что к чему. Примера не было, ну может люди которые тренировались на рельеф (смотрел видео какого- то типа на ютубе по работе на рельеф), а я ещё жостче бахнул
В общем эксперимент провёл.
У меня проблема не в количестве, я не голодаю на 1500, а в том, что хочется вредняшку))Я так с этим гв привыкла к 2000-2200 ккал и 250 углям, что с ужасом представляю, как я буду сидеть на 1500 ккал и 130 углях после
ДА КУДА ТАМ СДАВАТЬСЯ? ПЛЮС 4,5 КИЛО ЗА ОТПУСК@MAKS-IVAH @Lady in Red @Inverno @Carmen @Лизаветта
До сих пор нет отчётов. А скоро следующий)
Сдавайтесь
ЯВКА ПРОВАЛЕНА ДА КУДА ТАМ СДАВАТЬСЯ? ПЛЮС 4,5 КИЛО ЗА ОТПУСК
