Алексей-Екб
Продвинутый
Здравствуйте, коллеги! Да-да, именно коллеги в нашем нелегком деле.
Написанием этого поста я задался целью помочь тем, кто решил окончательно избавиться от гнусной и противной привычки - курения.
Во-первых: с первого дня не ставьте перед собой какой то даты, какого то количества дней и т.д. Ибо достигнув этой даты, может посетить мысль: "Я так легко отказался от табака, что от одной-двух-трех сигарет ничего не будет. Я смогу бросить и еще раз." Думайте только о том, что теперь вы НАВСЕГДА отказались от табака.
Во-вторых: на приглашения покурить не отвечайте "Я бросил", такая фраза на курильщиков действует как красная тряпка на быка, и они будут прилагать много усилий, чтоб сбить вас с вашего пути. Отвечайте "Я не курю"! Обычно эта фраза прекращает все дальнейшие расспросы.
В третьих: не ходите в курилку "за компанию". Есть очень большой риск сорваться. А оно вам надо?
Теперь что касается симптомов. Возможно, через некоторое время после отказа от табака у вас начнет откашливаться то, что вы годами туда заталкивали. А может, и не начнет. У всех по разному. Но для собственного спокойствия можно посетить врача, который проведет необходимые процедуры и может назначить препараты, разжижающие мокроту и облегчающие ее отхождение. НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!!!
Опять же, для облегчения отхождения мокроты есть ряд физических упражнений. Врач ЛФК вам их покажет.
Очень помогают прогулки на свежем воздухе, в лесопарках.
Через некоторое время, возможно, вы заметите, что как бы не можете надышаться, и приходится часто делать тяжелые, глубокие вдохи. Это - нормально! Объем легких увеличивается, но та легочная ткань, которая освободилась от смол, еще не знакома с работой в полном объеме, и ее желательно немножко потренировать. Дыхательная гимнастика вам в помощь. Первое время воздержитесь от пробежек.
Иногда окружающие замечают, что от вас "плохо пахнет". И никакие дезодоранты не помогают. Это ваш организм через поры кожи избавляется от токсинов и смол, накопленных за годы курения. Помогают бани и сауны, контрастный душ.
Налет на языке может свидетельствовать о проблемах с органами пищеварения. Обязательно посетите врача! НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!!!
Да, и еще... Самое трудное - не закурить под воздействием алкоголя. И тут ВСЁ зависит от собственного внутреннего настроя. Я бросал накануне новогодних каникул, и все праздники равнодушно смотрел на курящих.
Данный пост написан во многом основываясь на собственных наблюдениях. Любое изменение в здоровье = визит к врачу! Во многих странах бросающие курить находятся под наблюдением врача, только у нас мы предоставлены сами себе. И никто нам не поможет так, как это можем сделать мы сами.
Удачи и успехов на пути борьбы с никотином!!!
Написанием этого поста я задался целью помочь тем, кто решил окончательно избавиться от гнусной и противной привычки - курения.
Во-первых: с первого дня не ставьте перед собой какой то даты, какого то количества дней и т.д. Ибо достигнув этой даты, может посетить мысль: "Я так легко отказался от табака, что от одной-двух-трех сигарет ничего не будет. Я смогу бросить и еще раз." Думайте только о том, что теперь вы НАВСЕГДА отказались от табака.
Во-вторых: на приглашения покурить не отвечайте "Я бросил", такая фраза на курильщиков действует как красная тряпка на быка, и они будут прилагать много усилий, чтоб сбить вас с вашего пути. Отвечайте "Я не курю"! Обычно эта фраза прекращает все дальнейшие расспросы.
В третьих: не ходите в курилку "за компанию". Есть очень большой риск сорваться. А оно вам надо?
Теперь что касается симптомов. Возможно, через некоторое время после отказа от табака у вас начнет откашливаться то, что вы годами туда заталкивали. А может, и не начнет. У всех по разному. Но для собственного спокойствия можно посетить врача, который проведет необходимые процедуры и может назначить препараты, разжижающие мокроту и облегчающие ее отхождение. НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!!!
Опять же, для облегчения отхождения мокроты есть ряд физических упражнений. Врач ЛФК вам их покажет.
Очень помогают прогулки на свежем воздухе, в лесопарках.
Через некоторое время, возможно, вы заметите, что как бы не можете надышаться, и приходится часто делать тяжелые, глубокие вдохи. Это - нормально! Объем легких увеличивается, но та легочная ткань, которая освободилась от смол, еще не знакома с работой в полном объеме, и ее желательно немножко потренировать. Дыхательная гимнастика вам в помощь. Первое время воздержитесь от пробежек.
Иногда окружающие замечают, что от вас "плохо пахнет". И никакие дезодоранты не помогают. Это ваш организм через поры кожи избавляется от токсинов и смол, накопленных за годы курения. Помогают бани и сауны, контрастный душ.
Налет на языке может свидетельствовать о проблемах с органами пищеварения. Обязательно посетите врача! НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!!!
Да, и еще... Самое трудное - не закурить под воздействием алкоголя. И тут ВСЁ зависит от собственного внутреннего настроя. Я бросал накануне новогодних каникул, и все праздники равнодушно смотрел на курящих.
Данный пост написан во многом основываясь на собственных наблюдениях. Любое изменение в здоровье = визит к врачу! Во многих странах бросающие курить находятся под наблюдением врача, только у нас мы предоставлены сами себе. И никто нам не поможет так, как это можем сделать мы сами.
Удачи и успехов на пути борьбы с никотином!!!
я вопщем как 07.03.2012 пить начал так три дня и продолжил. И чивойта так хорошо было, что не до сигарет. Понятное дело я этот метод никому не рекомендую. А к врачам надо ходить, согласен.
