Стал некурящим V2.0

[AlexNest]

Не курю с 09/03/2026 01:10 Мск.
На ограниченном до 2-х сигарет в день режиме я долго не удержался и за 3 месяца съехал уже до половины пачки в день. Такой вариант меня не устраивает. Надо бросать. Головокружения вылечил не сигаретами и сирдалудами, а ежедневными изометрическими упражнениями, которые делаю уже месяц и продолжу делать пожизненно. От этих упражнений вся симптоматика ВСД, ПА и шейоного остеохондроза сошла на нет.
Прошел месячный курс глиатилина по 1 капсуле натощак для улучшения работы холинергической системы.
Бросаю с поддержкой табекса (по очень урезанной схеме), афобазол ретард, магний Б6.

 

[ЛенаМалина 💖]

Не курю с 09/03/2026 01:10 Мск.
На ограниченном до 2-х сигарет в день режиме я долго не удержался и за 3 месяца съехал уже до половины пачки в день. Такой вариант меня не устраивает. Надо бросать. Головокружения вылечил не сигаретами и сирдалудами, а ежедневными изометрическими упражнениями, которые делаю уже месяц и продолжу делать пожизненно. От этих упражнений вся симптоматика ВСД, ПА и шейоного остеохондроза сошла на нет.
Прошел месячный курс глиатилина по 1 капсуле натощак для улучшения работы холинергической системы.
Бросаю с поддержкой табекса (по очень урезанной схеме), афобазол ретард, магний Б6.

Привет, хорошо, что надумал завязать совсем, поддерживаю
Расскажи подробнее про упражнения пжлст, или если есть ссылка?

 

[AlexNest]

За основу своих упражнений я взял 2 следующих видео. Эти упражнения я подогнал под себя. Упражнения для шейного остеохондроза делаю с утяжелениями для рук два раза в день. Изометрические делаю по 3 прохода за раз по 8 секунд в каждую сторону один раз в день, чередуя их вращением плечами вперед-назад и вытяжением шеи вверх (есть в роликах).
Еще иногда делаю упражнения по методике Гитта (приложу видео).
ЛФК при ШОХ:

Изометрические (они же при нестабильности). Именно нестабильность шейного отдела заставляет спазмироваться мышцы шеи, которые в спазмированном состоянии передавливают нервные и кровеносные коммуникации, что и даёт ВСД-симптоматику. Врачи говорят, что надо сирдалуд, чтобы расслабить мышцы шеи. Я считаю, что путь к расслаблению мышц только через их закачку.

Методика Гитта:

 

[John_McCarter]

О, упражнения - это интересно, большое спасибо) Постараюсь помочь встречно, как уже завязавший - поддержать ацетилхолин это хорошо, конечно, но основное - это удалить табачную зависимость из своего ума. Лично я долгое время (только после окончательной завязки - больше 2 лет) по 10 минут в день специально читал литературу о том, как завязать с курением, как напоминание. Сейчас перешёл на дневник Шичко, пишу раз в 2 недели, возможно, буду делать это пожизненно) Довольно годный метод, рекомендую ознакомиться: https://www.litres.ru/book/vadim-la...avdivyy-metod-izbavleniya-ot-luboy-vr-179289/

 

[Olga23]

О, упражнения - это интересно, большое спасибо) Постараюсь помочь встречно, как уже завязавший - поддержать ацетилхолин это хорошо, конечно, но основное - это удалить табачную зависимость из своего ума. Лично я долгое время (только после окончательной завязки - больше 2 лет) по 10 минут в день специально читал литературу о том, как завязать с курением, как напоминание. Сейчас перешёл на дневник Шичко, пишу раз в 2 недели, возможно, буду делать это пожизненно) Довольно годный метод, рекомендую ознакомиться: https://www.litres.ru/book/vadim-la...avdivyy-metod-izbavleniya-ot-luboy-vr-179289/

Неужели после 2х лет нужны какие то методы, что бы не курить?

 

[AlexNest]

О, упражнения - это интересно, большое спасибо) Постараюсь помочь встречно, как уже завязавший - поддержать ацетилхолин это хорошо, конечно, но основное - это удалить табачную зависимость из своего ума. Лично я долгое время (только после окончательной завязки - больше 2 лет) по 10 минут в день специально читал литературу о том, как завязать с курением, как напоминание. Сейчас перешёл на дневник Шичко, пишу раз в 2 недели, возможно, буду делать это пожизненно) Довольно годный метод, рекомендую ознакомиться: https://www.litres.ru/book/vadim-la...avdivyy-metod-izbavleniya-ot-luboy-vr-179289/

Спасибо

 

[John_McCarter]

Неужели после 2х лет нужны какие то методы, что бы не курить?

Скажем так, когда я к этому готовился, то начитался достаточно историй, как люди внезапно для самих себя возвращались к табачному рабству даже через 5+ лет некурения. Подсознательная запрограммированность, понимаете ли. Мне как-то неохота повторять такой "подвиг", так что перестрахуюсь)

 

[Olga23]

Скажем так, когда я к этому готовился, то начитался достаточно историй, как люди внезапно для самих себя возвращались к табачному рабству даже через 5+ лет некурения. Подсознательная запрограммированность, понимаете ли. Мне как-то неохота повторять такой "подвиг", так что перестрахуюсь)

Знания умножают печали)