Стодневка по бегу - 25

[Катерина37]

Без вариантов. Я сегодня уже на силовых с Вами. Но ходить ну ооочень тягостно

 

[Катерина37]

Точно не брошу и найду ..... Помогите как если не бегать?

 

[Виктория2109]

Ну что, Катя, ходила я рисовала смеялась сама, смеялись люди вокруг хотела я выходить крокодильчика но с хвостом незадача вышла немного не туда меня повело я художник, я так вижу на данные жпс не обращать внимания, врёт он все и не краснеет из всех данных только время примерно правильное отчёт отдельно отправлю

Посмотреть вложение 1803951

Это бесподобно))))

 

[Катерина37]

Это, а доктора покой (временно) ещё не посоветовали?
Условно - делаю жим лежа на грудь, но хоть и лежа упираюсь то ногами. + переходы между снарядами. Даже пресс или обратную гипертензию делаешь - ноги участвуют в работе.

Отлично) попробовала работает! Спасибо!

 

[Катерина37]

Не важно по пробегу. Я очень всех подвела - знаю. Сегодня ₽вышла на силовые и 60' на пресс, 200 на спину и 200 - гребля. Бегать не могу - нога в гипсе.

 

[ilvyz]

Отчёт за 20.04.
Ходьба - 2.3 км.

 

[Виктория2109]

У нас дожди, поэтому тренировка будет в манеже) а в этом же манеже у меня очень давно, при получении первого образования, была физра) и я так его не любила и на физру не ходила)) интересно какие сейчас будут чувства))

 

[Nicety]

Всем привет! Сегодня доковыляла до тренажёров - доска для пресса, жимы на руках разные, весла, и т.д. вопрос - какой тренажер без нагрузки на голеностоп может заменить беговую нагрузку? Плавание не предлагать - из бассейна надо как то вылезать.....

Вопрос специалистам.
Велотренажёр это можно при травме на голеностоп или нет? У меня дома такого нет, но готова привезти

Тогда может эллипсоид попробовать? Хотя там есть нагрузка. Да на любом кардио, наверное, есть нагрузка на голеностоп

 

[Nicety]

Вы даже не представляете как человеку который всегда в движении - теперь всегда в постеле

Не переживай. Организм самоконтролирующаяся система. Значит ему нужно отдохнуть

 

[Nicety]

Поясните пожалуйста как это жпс арт?

Это современное искусство))) Надо ходить, пока не узнаешь Бэнкси на улице. Как узнаешь, ставишь его к стене, он рисует- ты фотаешь и сюда отчёт. Я хожу, ищу)))

 

[ВоваНТ]

Привет) почему? 8.1 же

8 минут на километр это темп, а скорость измеряется как километры в час. Ты писала, что скорость 7)))

 

[ВоваНТ]

20.04
Бегом 12 км

 

[Виктория2109]

8 минут на километр это темп, а скорость измеряется как километры в час. Ты писала, что скорость 7)))

Я правильно поняла: если бы я продолжила бегать до часа, я бы набежала семёрку и это и есть моя скорость?))

 

[ВоваНТ]

Я правильно поняла: если бы я продолжила бегать до часа, я бы набежала семёрку и это и есть моя скорость?))

Точно!

 

[Виктория2109]

Точно!

Благодарю тебя, Вова)

 

[I believe]

Спс. Понятно. Глупо было, но спасибо. Спаси БОГ! Ищу но вряд ли найду......

Вы даже не представляете как человеку который всегда в движении - теперь всегда в постеле

Катюша, милая, солнышко

, я очень хорошо понимаю твои чувства.
Ну во первых: ты в постели не навсегда, слава богу, а лишь на короткий период времени.
А время бежит очень быстро! Дай немного себе восстановиться, очень скоро снова начнёшь двигаться.

Не важно по пробегу. Я очень всех подвела - знаю. Сегодня ₽вышла на силовые и 60' на пресс, 200 на спину и 200 - гребля. Бегать не могу - нога в гипсе.

Никого ты не подвела. Из стодневки тебя никто не выгоняет, сейчас немного восстановишься, начнёшь на велотренажёре заниматься, или другой активностью.
Моя история. Тоже участвовала в беговой, и в начале стодневки сломала ногу, катаясь на коньках. Посидела на больничном, потом тихонько начала сдавать отчёты по 1 км (сначала вообще на костылях

), а в конце стодневки уже и бегать начала. И никто меня не выгнал.
Всё будет хорошо, ты с нами, а мы с тобой!

 

[I believe]

Ну что, Катя, ходила я рисовала смеялась сама, смеялись люди вокруг хотела я выходить крокодильчика но с хвостом незадача вышла немного не туда меня повело я художник, я так вижу на данные жпс не обращать внимания, врёт он все и не краснеет из всех данных только время примерно правильное отчёт отдельно отправлю

Посмотреть вложение 1803951

Алёна, это шедевр! Крокодил узнаваемый!

 

[I believe]

Поясните пожалуйста как это жпс арт?

Ты идёшь/бежишь, а приложение "рисует" твой трек/маршрут
Вот, например, из твоего отчёта, что-то ты здесь "нарисовала"

https://34travel.me/post/gps-art

https://www.velostrana.ru/news/kak-sozdayut-kartiny-na-gps-kartah/

 

[Катерина37]

Я тоже считаю, что в таких случаях надо как минимум две-три недели покоя. Но, похоже, Катерину никакая сила не остановит



Специалист в твоём случае - это травмотолог-ортопед, врач спортивной медицины, кинезиотерапевт, врач ЛФК, реабилитолог, на худой конец - хирург, невролог. Здесь, вроде бы, таких нет.

У меня голеностоп больной, но рабочий. На велотренажёре занимаюсь дома, особую нагрузку на голеностоп не чувствую. Тебе, наверное, надо сесть на тренажёр, покрутить педали, и тогда ты сама поймёшь - можешь сейчас выполнять занятия на нём или нет.
С упражнениями так же: эмпирическим путём - делаешь и ориентируешься на ощущения.
!!! Хотя, ты же сейчас на обезболах - на НПВС - ощущения могут быть обманчивы.

Если ты в тренажёрку приходишь без тренера, то, как правило, в зале есть дежурный тренер. Можно спросить у него, какие он может рекомендовать упражнения и тренажёры без нагрузки на голеностоп.

Спасибо!!!! Реально спасибо!!!;

 

[Катерина37]

Я сегодня с Вами в зале!!!! Как я сюда попала это отдельная тема.) ((( ребят не знаю как поднять километраж , но я уже тута - разберёмся