100-дневка без алкоголя Сухой закон 62 - Пухлые шмели

[Жень Шень]

У меня дошкольник, который днём спит только в садике или в транспорте. И один фиг, даже в полной темноте скакал и болтал. Режим сбили и всё

А, я поняла, я думала ты в принципе его в это время укладываешь)))

 

[Жень Шень]

Собираю конструктор китайский, он очень огромный, там что то около 700 мелких этих деталей. И некоторые мы уже просрали

 

[08.08.2018NS]

И никто с ними не занимался

Мой свекр занимался и внука научил ?

Эхх, толчок, рывок, длинный цикл! Увлекательнейшее занятие))

 

[Igors]

Сахара вроде больше в белой капусте , тут много разных сортов продают , фиолетовая тоже ничего для салатов правда .. незнаю если её квасить можно

Завтра будем огурцы солить !
Не опаздывай !

 

[08.08.2018NS]

Итак друзья, эксперименты над собой продолжаются неспеша, и сегодня вашему вниманию чай Габа Шу Пуэр.
Купленный в Озоне.

Посмотреть вложение 2113015Посмотреть вложение 2113016Посмотреть вложение 2113017Посмотреть вложение 2113018Посмотреть вложение 2113019


Будем распробовать.

Какой аппетитный блинчик!
Обожаю автоперевод с китайского:

Про граммовку и температуру кипятка написали, а время экспозиции - не стали?

 

[08.08.2018NS]

Кто сегодня уже написал в банку?

Банку благодарности!

Вот сегодня заметка попалась. Заодно новое слово узнал - ассертивность.

Развитие навыков саморегуляции и управление эмоциями без прибегания к алкоголю требуют осознанного подхода и практики. Вот несколько конкретных примеров и действий, которые могут помочь в этом:

1. Медитация и майндфулнесс (осознанность):
- Практика медитации помогает снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
- Ежедневно уделяйте время медитации, начиная с 5-10 минут и постепенно увеличивая продолжительность.
- Используйте приложения для медитации или просто сосредоточьтесь на своем дыхании, пытаясь отпустить мимолетные мысли.

2. Дневник благодарности:
- Ежедневно записывайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны. Это помогает сосредоточиться на положительных аспектах жизни и уменьшить негативные эмоции.

3. Физические упражнения:
- Регулярные физические упражнения улучшают настроение и снижают уровень стресса благодаря выработке эндорфинов.
- Найдите вид деятельности, который вам нравится, будь то ходьба, бег, йога, или велосипед, и занимайтесь им регулярно.

4. Техники глубокого дыхания:
- Глубокое дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению.
- Освойте техники глубокого дыхания, такие как диафрагмальное дыхание или дыхание "4-7-8" (вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов, выдох на 8 счетов).

5. Тайм-ауты:
- Когда чувствуете, что эмоции переполняют, дайте себе разрешение на короткий перерыв.
- Отойдите от ситуации, если это возможно, и дайте себе время остыть и собраться с мыслями.

6. Разработка плана действий на случай стресса:
- Заранее подумайте о стратегиях справления со стрессом, которые работают именно для вас.
- Это может быть прослушивание музыки, занятия хобби, общение с друзьями, или чтение.

7. Обучение ассертивной коммуникации:
- Учиться выражать свои чувства и потребности четко и уважительно помогает уменьшить внутренний стресс и улучшить межличностные отношения.

8. Практика благодарности и позитивного мышления:
- Сосредоточение на позитивных аспектах жизни и практика благодарности могут помочь переосмыслить и переоценить ситуации, снижая уровень стресса и улучшая общее самочувствие.

9. Получение поддержки:
- Общение с друзьями, семьей или профессионалами может помочь облегчить эмоциональную нагрузку и найти новые способы справления с трудностями.

10. Ограничение потребления информации:
- Избегайте чрезмерного потребления новостей или социальных сетей, которые могут усиливать стресс и тревожность.

Важно помнить, что развитие навыков саморегуляции – это процесс, требующий времени и терпения. Начните с малого, постепенно внедряя эти практики в свою жизнь, и со временем вы заметите улучшение своего эмоционального состояния

 

[Фордик]

Какой аппетитный блинчик!
Обожаю автоперевод с китайского:
Посмотреть вложение 2113204
Про граммовку и температуру кипятка написали, а время экспозиции - не стали?

Время экспозиции может варьироваться в зависимости от вкусовых предпочтений.

 

[MISNIK]

«Совершенно необязательно делать великие вещи. Можно делать и маленькие, но с великой любовью.»

 

[томаз]

Мне не помогает.
Я уверен что кому то помогает.
Всё что говорит психотерапевт я и так знаю.

Ты не нашел просто своего психотерапевта ! Как можно говорить не помогает если ты сходил несколько раз не к тому . Ты знаком со всеми техниками ? Сомневаюсь . Чтобы найти спеца тоже надо по потеть , перелопатить кучу , отзывы , техники , пробный бесплатный онлайн разговор и все прочее , на это нужна энергия и желание . А психотерапевты ходят к психотерапевтам , думаешь они не знают что им скажут ? Это работа ! Но необходимо найти своего и свою технику продуктивную . Тебе все сказали уже что нужно работать с подсознанием с мышлением . Как говорил Танькин робот нужно переформатироваться!

 

[Busya]

Может ты в плотную решила заняться спортом, заодно с лыжами и борьбой

Чтобы тех лыжников, которых я не смогу обогнать, побороть? ?

 

[Busya]

Доброе утро!

 

[томаз]

я не пью

 

[aiva]

Доброе утро!
Посмотреть вложение 2113263

Даже яичница ухмыляется сегодня) Как они у тебя не сливаются в одну?

 

[aiva]

Доброе утро ?

 

[Лисичка77]

Всем доброе утро!

 

[Busya]

Ты не нашел просто своего психотерапевта ! Как можно говорить не помогает если ты сходил несколько раз не к тому . Ты знаком со всеми техниками ? Сомневаюсь . Чтобы найти спеца тоже надо по потеть , перелопатить кучу , отзывы , техники , пробный бесплатный онлайн разговор и все прочее , на это нужна энергия и желание . А психотерапевты ходят к психотерапевтам , думаешь они не знают что им скажут ? Это работа ! Но необходимо найти своего и свою технику продуктивную . Тебе все сказали уже что нужно работать с подсознанием с мышлением . Как говорил Танькин робот нужно переформатироваться!

Мне одна фраза у Шурова понравилась, точно не помню, но смысл такой - в человеческом организме всего достаточно, чтобы жизнь счастливую жизнь. Наш организм действительно настолько умный, что главное ему не мешать. Но пока человек думает, что ему чего-то не хватает и надо это добавить извне какими-то веществами (я сейчас не о витаминах и микроэлементах), он так и будет искать подтверждение своим убеждениям. И тут хоть кол на голове теши, но будет все не то и не так и психотерапия не помогает, кпт-хератэ и тд.

 

[Busya]

Даже яичница ухмыляется сегодня) Как они у тебя не сливаются в одну?

Не знаю, яйца такие с густым белком)

 

[томаз]

Мне одна фраза у Шурова понравилась, точно не помню, но смысл такой - в человеческом организме всего достаточно, чтобы жизнь счастливую жизнь. Наш организм действительно настолько умный, что главное ему не мешать. Но пока человек думает, что ему чего-то не хватает и надо это добавить извне какими-то веществами (я сейчас не о витаминах и микроэлементах), он так и будет искать подтверждение своим убеждениям. И тут хоть кол на голове теши, но будет все не то и не так и психотерапия не помогает, кпт-хератэ и тд.

мне кажется хуже нет чем быть обманутым самим собой

 

[томаз]

же у меня получилось

 

[Фордик]

Ты не нашел просто своего психотерапевта ! Как можно говорить не помогает если ты сходил несколько раз не к тому . Ты знаком со всеми техниками ? Сомневаюсь . Чтобы найти спеца тоже надо по потеть , перелопатить кучу , отзывы , техники , пробный бесплатный онлайн разговор и все прочее , на это нужна энергия и желание . А психотерапевты ходят к психотерапевтам , думаешь они не знают что им скажут ? Это работа ! Но необходимо найти своего и свою технику продуктивную . Тебе все сказали уже что нужно работать с подсознанием с мышлением . Как говорил Танькин робот нужно переформатироваться!

Вынужден признать, думаю ты права на 100 %