Свежий ветер (Oleg Nord)

[Oleg Nord]

22-02-2025

Плюсы дня:

Главный плюс в том, что мне осталось курить всего 1 день. Остались на завтра 3 последние сигареты. Всё. Искурил свою чашу до дна!
На самом деле в последние дни просто жду, когда настанет понедельник, жду начала марафона. Курить достало так, что и не выразить словами. Хочу закрыть эту тему в своей жизни.
На сегодняшнем этапе достиг той стадии, когда на отказе от никотина у меня свет клином сошелся. Я просто застрял на месте и не могу двигаться вперед – ни в каких своих планах или жизненных проектах. Если я себя сознательно убиваю, то какой смысл во всех остальных делах? Если я себя убиваю, то какой смысл в моей жизни вообще? Убейся об стенку сразу и не мучайся!
Короче, я потерял смысл жизни, если я курю.

Минусы дня:

Многого не успеваю – основную работу всё же никто не отменял. Ну, и ничего – решил не париться по этому поводу. Все прошлые разы, когда бросал курить – из кожи вон лез в работе по всяким разным программам, изучению всевозможной литературы и информации. В этот раз решил – бросаю легко и не напрягаясь, как Князев и рекомендует. Да будет так!

 

[Oleg Nord]

24-02-2025

Итог дня:

Первый день марафона, первый день без сигарет. День был не фонтан, конечно, чего уж там... но всё вполне поддавалось контролю: на стенку не лез, в конвульсиях не дёргался и никого не убил
Ну, немножко понервничал - причем, незаметно для окружающих. Переделал столько домашних дел, сколько за месяц не делаю - лишь бы постоянно что-то отвлекало от мысли закурить. Побочкой отказа от никотина для меня оказался десяток сделанных дел, которые висели месяцами : )
Сейчас, поздно вечером, тяга почти прошла - от усталости. Хочется в койку, и вырубиться.
Для меня первые 4 дня (откуда взялась эта цифра??) самые критичные - если не закурю, то происходит какой-то перелом, и без никотина потом становится легче и легче с каждым днём.

Доброй ночи всем и успешного дня завтра. Всем завтра еще одной маленькой победы!

 

[кубаночка]

Оседлать волну
Очень простой, но в то же время чуть ли не самый эффективный способ справиться не только с желанием закурить, но и другими неприятными эмоциональными состояниями.
Посмотрите на желание, как на океанскую волну проговорив при этом: «У меня есть мысль, что я хочу курить», или «Опять накатило, сейчас пройдёт». Вот она накатывает, растёт, растёт, поднимаемся, доходит до предела, вот он гребень волны. А затем она резко спадает. Если вы не будете бороться

 

[кубаночка]

Оседлать волну
Очень простой, но в то же время чуть ли не самый эффективный способ справиться не только с желанием закурить, но и другими неприятными эмоциональными состояниями.
Посмотрите на желание, как на океанскую волну проговорив при этом: «У меня есть мысль, что я хочу курить», или «Опять накатило, сейчас пройдёт». Вот она накатывает, растёт, растёт, поднимаемся, доходит до предела, вот он гребень волны. А затем она резко спадает. Если вы не будете бороться

название темы напомнило технику из книги Евгения Князева

#Некурим. Быть счастливым некурящим​

 

[Oleg Nord]

Оседлать волну
Очень простой, но в то же время чуть ли не самый эффективный способ справиться не только с желанием закурить, но и другими неприятными эмоциональными состояниями.
Посмотрите на желание, как на океанскую волну проговорив при этом: «У меня есть мысль, что я хочу курить», или «Опять накатило, сейчас пройдёт». Вот она накатывает, растёт, растёт, поднимаемся, доходит до предела, вот он гребень волны. А затем она резко спадает. Если вы не будете бороться

Супер!! Я до этого не дочитал еще - читаю еще начало книги. Класс! - «У меня есть мысль, что я хочу курить». На самом деле я не хочу курить, есть только мысль. А я и мысль - это совершенно разные объекты! Более того, мысль, которая приходит в голову, может быть вообще неким чужеродным объектом. Получается, что нужно слегка отстраниться и равнодушно наблюдать за ней. Пока она не сойдет на нет, не найдя от меня никакой подпитки. У нее просто иссякнет энергия, как у волны. Гениально!
Спасибо большое!

 

[Oleg Nord]

название темы напомнило технику из книги Евгения Князева

#Некурим. Быть счастливым некурящим​

Ничего не бывает случайным

 

[1.Елена]

@Oleg Nord Олег а шаги проходишь?

 

[кубаночка]

а я начинаю думать, что это просто симптомы выздоровления, на все проявления от желания покурить до психов

 

[кубаночка]

@Oleg Nord Олег а шаги проходишь?

Лена подскажи пожалуйста а ГДЕ ШАГИ?

 

[1.Елена]

Лена подскажи пожалуйста а ГДЕ ШАГИ?

Лена подскажи пожалуйста а ГДЕ ШАГИ?

@кубаночка
Вот здесь в твой команде жми на ссылку https://ne-kurim.ru/posts/16334617/

 

[Oleg Nord]

@Oleg Nord Олег а шаги проходишь?

Я прохожу, но получается медленно - работы много, и время в дефиците. Так и прохожу 1-й Шаг. Но тщательно: распечатал, штудирую, подчеркиваю, отмечаю, что мне нужно.

 

[1.Елена]

Я прохожу, но получается медленно - работы много, и время в дефиците. Так и прохожу 1-й Шаг. Но тщательно: распечатал, штудирую, подчеркиваю, отмечаю, что мне нужно.

@Oleg Nord Олег как интересно распечатал, штудирую, подчеркиваю, отмечаю, что мне нужно здорово подошёл к делу серьёзно

 

[Tatyana 1988]

Для меня первые 4 дня (откуда взялась эта цифра??) самые критичные - если не закурю, то происходит какой-то перелом, и без никотина потом становится легче и легче с каждым днём.

Ну вот-критичные дни пройдены, ты справился!!!

 

[Oleg Nord]

Ну вот-критичные дни пройдены, ты справился!!!

Таня!! Еще целых 4 часа!!!

 

[Tatyana 1988]

Таня!! Еще целых 4 часа!!! Посмотреть вложение 2138515

Не надо мне тут!!! Я сказала пройдены, значит пройдены! Женщина всегда права

 

[Oleg Nord]

Не надо мне тут!!! Я сказала пройдены, значит пройдены! Женщина всегда права

Да, это факт! Придется смириться...

 

[1.Елена]

@Oleg Nord Олег, привет! Почитай пожалуйста пригодится




Приёмы для мозга для бросающих курить.

1. "Курить хочется всего 5 минут"

Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу.

2. "Через час точно покурю"

Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.

3. "Сигарета ничего не даёт"

Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.

4. "Я просто болею и иду на поправку"

Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".

5. "Курить не буду только сегодня"

Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.

6. "Новая программа лучше"

Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.

Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.

 

[1.Елена]

А ещё вот под неё можно спать

 

[Oleg Nord]

@Oleg Nord Олег, привет! Почитай пожалуйста пригодится




Приёмы для мозга для бросающих курить.

1. "Курить хочется всего 5 минут"

Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу.

2. "Через час точно покурю"

Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.

3. "Сигарета ничего не даёт"

Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.

4. "Я просто болею и иду на поправку"

Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".

5. "Курить не буду только сегодня"

Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.

6. "Новая программа лучше"

Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.

Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.

Спасибо большое!

 

[Oleg Nord]

А ещё вот под неё можно спать

А это мне самому недавно попалось. Но я трудновнушаемый ))