Аккуратно, менять все привычки за раз сложно. Начинай к примеру с двух, сигареты и кофе, потом уже алкоголь и мучное. По началу бросания курить и так противоположного, но в голове не крутится ещё мыслишка с запретом.
Каждому конечно свое, может я просто слабохарактерный) а так, дерзай, ни шагу назад!