Из какой книги я не знаю. Это из жизни, то что знаю, то что действительно работает.
Состояния которые нужно избегать зависимому человеку
HALT: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший
Все это способно спровоцировать срыв и очень часто его провоцирует. Нужно позаботиться о себе что-бы этого не было. Как это сделать, Леша тебе все отлично описал, повторяться думаю нет смысла.
Если хочешь можешь погуглить, получишь больше информации.