И где же запрещён кофе?
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Месячник архив Увертюра 54 Бессмертные пони!
- Автор темы michail krd
- Дата начала
- Статус
Ключевое выделено правильно - не разрушает личность, не ведет к криминалу, не требует дозы для выживанияКофеин — вещество, которое делает кофе таким бодрящим. Он относится к классу психоактивных стимуляторов, то есть влияет на работу мозга и настроение. По данным ВОЗ, кофеин — самое распространённое психоактивное вещество на планете, и его регулярно употребляют около одного миллиарда людей ежедневно.
Самый популярный психостимулятор в мире
Он стимулирует центральную нервную систему, повышает бодрость, улучшает концентрацию и делает нас немного счастливее. Именно поэтому кофе — это не просто напиток, а, по сути, легальный и социально одобренный стимулятор.
Но если он воздействует на мозг, значит ли это, что мы зависимы?
Кофеин работает хитро. В мозге он блокирует рецепторы аденозина — вещества, которое отвечает за сонливость. Пока аденозин не может «достучаться» до мозга, ты бодр, активен и чувствуешь себя на подъёме.
Как формируется «кофейная зависимость»
Но организм не глуп. Если кофе поступает регулярно, он увеличивает количество аденозиновых рецепторов, чтобы восстановить баланс. В итоге с каждой чашкой эффект становится слабее — приходится пить больше, чтобы почувствовать тот же заряд. Это и есть толерантность, один из признаков зависимости.
А теперь самое интересное — синдром отмены.
Стоит резко отказаться от кофе, и через 12–24 часа появляются «ломка» в мягком варианте: головная боль, сонливость, раздражительность, рассеянность. У кого-то — даже тошнота и лёгкая депрессия. Эти симптомы длятся несколько дней. А у кого-то они почти незаметны.
То есть да — кофе может вызывать физиологическую зависимость, хоть и мягкую. Но всё зависит от дозы и привычки: для большинства людей это просто лёгкий ритуал, а не настоящая аддикция.
Чтобы вещество считалось наркотиком, оно должно сильно активировать дофаминовую систему вознаграждения — ту самую, что отвечает за эйфорию. Именно так работают кокаин, никотин или опиоиды.
Почему кофе не приравнивают к наркотикам
Кофеин тоже немного повышает уровень дофамина, но в разы слабее. Он бодрит, улучшает настроение, но не вызывает эйфорического «прихода» и не толкает людей искать всё большие дозы. Поэтому компульсивное употребление кофе почти не встречается — максимум тебе просто очень не хочется пропустить утреннюю чашку.
Международная классификация болезней (МКБ-11) действительно признаёт расстройства, связанные с употреблением кофеина — например, интоксикацию, абстиненцию (отмену) и тревожные состояния после переизбытка кофе. Но ВОЗ подчёркивает: серьёзные последствия редки, особенно на фоне того, как много людей пьют кофе ежедневно.
Когда кофеин блокирует аденозин, активизируются другие нейромедиаторы — дофамин и норадреналин. Они отвечают за бодрость, концентрацию и мотивацию. Именно поэтому после чашки кофе вам проще думать, быстрее работать и приятнее жить.
Что кофе делает с мозгом и настроением
Кофеин улучшает внимание и краткосрочную память, повышает настроение, помогает справиться с усталостью. Многие отмечают, что кофе — это не только стимулятор, но и ритуал счастья.
Но у медали есть и обратная сторона.
Если переборщить, возможны тревога, сердцебиение, потливость, раздражительность. У людей с повышенной тревожностью кофеин может усиливать панические симптомы. Есть даже термин «кофеинизм» — состояние, при котором человек пьёт слишком много кофе и страдает от постоянного внутреннего напряжения и нарушенного сна.
Главная причина — тот же аденозин. Кофеин «обманывает» мозг, не давая ему понять, что пора отдыхать. Поэтому вечерняя чашка кофе может сбить циркадные ритмы и сократить продолжительность глубокого сна.
Почему кофе мешает спать
Учёные советуют не пить кофе за 6–8 часов до сна. У чувствительных людей даже дневной кофе может немного ухудшить засыпание. Хотя у тех, кто пьёт кофе постоянно, организм часто адаптируется: мозг «научается» засыпать даже с кофеином в крови.
Вот где начинается самое приятное.
Кофе и здоровье: вред или польза?
Исследования последних лет показывают, что умеренное употребление кофе (до 3–4 чашек в день) не только безопасно, но и связано с множеством плюсов:
Кофе богат антиоксидантами и биологически активными веществами, которые защищают клетки.
- меньший риск болезни Паркинсона и Альцгеймера,
- ниже вероятность диабета 2 типа,
- лучшее состояние печени,
- меньше депрессивных симптомов.
А вот чрезмерные дозы (более 5–6 чашек в день) могут повышать давление, вызывать тревожность, проблемы с ЖКТ и бессонницу. Особенно осторожно стоит пить кофе беременным и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
С научной точки зрения — да, но только частично.
️ Так всё-таки кофе — наркотик?
Кофеин действительно вызывает лёгкую зависимость, действует на мозг и влияет на настроение. Он даже включён в классификации болезней как вещество, способное вызывать абстиненцию и тревогу.
Но — и это ключевой момент — кофеин не разрушает личность, не ведёт к криминалу, не требует дозы для выживания. Его эффект мягкий и обратимый. Это не наркотик, а привычка, основанная на удовольствии и ритуале.
Поэтому правильный ответ такой:
Я, кстати, кофе не люблю...
Нимфея
Сила в нежности
Я когда страдала всякими родами расстройства потребления пищи пыталась несколько раз отказаться кофе, чая и все, что имеет кофеин и на вторые сутки отказа, примерно 25-26 часов каждый раз меня мучали дикие головные боли в районе лба, которая не снималась обезболивающими, а немного притуплялась от ледяной тряпки на лбу.
Бросала я раз 8, наверное, и каждый раз одна и та же история. Боли держатся несколько дней лично у меня.
Правильно выше процитировали великое высказывание Парацельса.
Если нет серьёзных подтверждённых медицинских оснований, стоит задуматься именно над дозой.
Ой, всё!
Я на форум пришла в первый день, как бросила курить, а потом уже переместилась сюда, в небухашку, потому что здесь спокойнее, нет этого тремора по сигам, а пить я перестала почти на 2 месяца раньше, чем курить...
И да, я не алкаш, как все время мне говорит Танюшка @томаз , но механизм зависимости мне знаком, я курила не в себя...
Tori_RBA
Aut viam inveniam, aut faciam
Я услышала в одном из видео для себя пока самую точную формулировку - алкоголизм это болезнь эмоций. Вот их и нужно лечить, алкоголь тогда отойдёт на второй план достаточно быстроАлкоголизм признан психологическим заболеванием. Бытует мнение, что человеку некомфортно в реальном мире и он уходит в свой, точнее в случае алкоголизма-отгораживается, в чем проблемы-надо искать, недооцененность (по мнению потребляющего), несправедливый мир, какие-то свои комплексы которые улетают после 200гр., не умение/нежелание в принципе решать проблемы (а они часть нашей жизни). То что гложет вас в трезвости- это оно и есть, это нечто что злит, раздражает и пошло бы оно все вобще - это ваш враг в лицоОдин, глубоко уважаемый мною автор, обобщает это одним слово- Гордыня, а проявляться оно может по всякому
Зависимость на всей планете мы не победим, это сродни победить коррупцию, оба человеческих греха и очень древних, казалось бы на что тебе миллиарды на три жизни, помрем жи все равно, ан нет...
Смысл жизни? Хз, я взял смысл жизни- если не стать счастливым самому, то хоть кого-то сделать таковым.... не сказать что сильно преуспел, ну да дорогу осилит идущий... Разобрался-получилось-значит победил, только без использования всяких смертных грехов. Просто я не знаю случаев, чтоб спорт кого-то излечил (не профи правда), из спорта-в алкоголь-знаю...а наоборот...может пропустил как-то. Но если у тебя получится- без наведения порядка в голове-то рабочий метод, значит
Вам приветики всем! 
Tori_RBA
Aut viam inveniam, aut faciam
Если ты сюда зашёл, то проблема есть. Ты может сам ещё этого не осознаешь, но первый шаг сделан) Это хороший знак - не все понимают это в возрасте 33 года ) Когда пройдёт отрицание и торг, станет намного понятнее. Можешь поискать видео на тему как нас убедили в том, что пить алкоголь это нормально - это мега-гениальный маркетинг, который совершенствовали столетиями. Изменишь свои убеждения - изменишь жизнь. Читай людей, поищи каналы в ТГ или каких-то сетях. Не всем все заходит, но ты обязательно наткнешься рано или поздно на тех, чьи слова отзовутся.
Книга Дейв Грей "Лиминальное мышление". Я когда-то взяла её для работы, но в итоге начала она мне помогать во всех сферах жизни. Начни с неё- там ни слова про алкоголь, но это хороший старт для изменения мышления и убеждений.
Последнее редактирование:
мне кажется это новость из серии "а посмотрите как загнивает запад"...
Если подумать логически: проанализировали 27 стран за 5 лет, так, на минуточку, на 24 год сделано (не у нас, в европе) миллиард (!!!) шт. - всего прививок сделано на 24 год, по миру 13,5 миллиардов доз
БА....видели, аж 333 случая!
)У нас вобще исследований не ведется никаких, нафиг надо, а начнешь права качать-еще и оштрафуют за дискредитацию
В любом лекарстве есть 0,00001% вероятности побочки.
Не знаю, что так мусолят эту новость все..
P.s. не люблю прививки
Краснухой куда веселее болеть во взрослом возрасте, соглашусь, особенно беременным
))Корь я болел, но не помню как оно, не могу дискутировать, возможно и стоит привить
Katalina_Tonelero
Капитан новой цели
я ничем слава Богу не болела, но привита от всего)Краснухой куда веселее болеть во взрослом возрасте, соглашусь, особенно беременным
Корь я болел, но не помню как оно, не могу дискутировать, возможно и стоит привить
Tori_RBA
Aut viam inveniam, aut faciam
На некоторых лучше всего действует подача информации в агрессивной форме. Мне всякие сюси-пуси до одного места были, а потом наткнулась на одну девушку в сети, ураган просто - и лёд тронулся )Хех, ты на профильном алкогольном не был, та новичкам так навтыкают, что не знаешь что и делатьпервый раз я просто ушел оттуда прочь
И на форумах по психологии тоже такое встречала. Так что надо искать своё)
Поздравляю!!!
Или гранатовый... и сок томатненький под шашлык!
Не соглашусь, это болезнь эгоцентричного человека, спросите любого алкоголика как он дошел до жизни такой, у него виноваты будут все кругом, кроме него...
Это когда цель жизни человека-кайф, в любом его проявлении, желательно с минимум усилий.
Да, Анют, это первый шаг, осознать, что наркоман и захотеть освободитьсяЭто надо хотя бы захотеть Аленушка
Я почти сразу и ушлаХех, ты на профильном алкогольном не был, та новичкам так навтыкают, что не знаешь что и делать
зато они заставили меня задуматься, а для чего, собственно, я то пью, я ж не считала себя алкоголиком, а мне там насовали по полные помидоры - ты сама алкашка, бухаете вместе и всё такое
Возможно, но на некоторых-то нет
) Мне больше помогла литература там и рубрика "вопросы и ответы", чем агрессивные советы
Второй раз я не ушел, т.к. идти было некуда, просто особо не общалсяЯ почти сразу и ушла
Но там много полезного-факт, да и хорошие люди есть
- Статус
