Вэйп

[Мария К]

Итак день 7-й прошёл. Ночь была бессонной жаркой...за день раза три хотелось жутко покурить. Мечтаю хорошо поспать.

 

[MastiFF]

день 7-й прошёл

Уже срок

 

[Мария К]

Ну вот и переместился дневничок на следующую ступень! Радостно, приятно.

 

[Мария К]

Сегодня 10 день. Почему то мне снова кажется, что когда я бросала курить сигареты было гораздо легче. Тогда настраивала себя, что мне приятно, что не нужно никуда ходить на улицу, что я не воняю, сохраняю деньги и т.п. а тут работа только с мыслью о свободе от "дулки" так я называла вэйп. Пар то наоборот приятно пах и был очень вкусным на вкус. Но меня бесила зависимость от него и при перекуре тяжёлая голова. Накатывает желание, хоть и не вижу никого с вэйпом. Рядом дома, на работе все сигареты курят и мне них наплевать и их я совсем не хочу. А вот с желанием вдохнуть вэйпа я борюсь. И вечерами тут на форуме мотивирую себя дальше...и больше никаких кальянов и т.п. теперь я понимаю, что больше таких пыток я не хочу. Прям вспоминаю кайф, когда меня отпустило от сигарет и я ходила мимо курящих полностью нейтрально. И жду когда теперь отпустит от желания покурить "дулку"

 

[Кейн]

Сегодня 10 день.

Ничего, немного еще потерпи. До 20-го дня я еще хотела курить иногда, а потом уже отпустило. Так, иногда намеком. А стаж 45 лет у меня всеж. Так что тут главное перетерпеть начало.

 

[Мария К]

Офигеть просто! Сегодня снился такой реальный сон))) снилось будто я курю сигарету с такой жадностью и удовольствием, но ведь мой мозг давно должен был забыть это! Ведь сигарету я курила последний раз в 2015 году. А бросила я парить вэйп и думала, что сны будут именно с ним. Я когда проснулась так обрадовалась, что это сон. Потому что снился долгий сон с предисторией и очень в реальных красках.

 

[Мария К]

Завтра уже будет 2 недели. Начал набираться вес...в 2015 когда бросала набрала 15 кг ,потом 5 сбросила а 10 прилипло . Пыталась разными способами скинуть, но никак. Вот сейчас думаю если столько же наберу будет очень тяжко. Подскажите как не заедать голод по никотину едой?? И есть кто-нибудь здесь кто рядом по срокам отказа со мной ?? А то все взлетные, 100 дннвки только в следующем году, а хочется зайти в новый год некурящим.

 

[AlexNoSmoke]

Завтра уже будет 2 недели. Начал набираться вес...в 2015 когда бросала набрала 15 кг ,потом 5 сбросила а 10 прилипло . Пыталась разными способами скинуть, но никак. Вот сейчас думаю если столько же наберу будет очень тяжко. Подскажите как не заедать голод по никотину едой?? И есть кто-нибудь здесь кто рядом по срокам отказа со мной ?? А то все взлетные, 100 дннвки только в следующем году, а хочется зайти в новый год некурящим.

По сбросу веса:
1. Отказаться полностью от сладкого.
2. Только черный/серый хлеб (и немного)
3. Мясо не чаще одного раза в неделю
4. Рыба не жирная в любом виде сколько угодно
5. Картошка по минимуму, никакого фастфуда, пиццы
6. Больше фруктов, овощей
7. За 3 часа до сна не есть
8. Ходить каждый день хотя бы 3-4 остановки пешком
9. Записаться в спортзал
10. Обязательно небольшую зарядку, но каждый день, кроме воскреснья
11. Чаще бывать на свежем воздухе - кислород сжирает жир
12. Купить хороший велосипед к лету и катать для здоровья, кардиотренировка

Удачи!

 

[Лидия М.]

7. За 3 часа до еды не есть

 

[Лидия М.]

Завтра уже будет 2 недели. Начал набираться вес...в 2015 когда бросала набрала 15 кг ,потом 5 сбросила а 10 прилипло . Пыталась разными способами скинуть, но никак. Вот сейчас думаю если столько же наберу будет очень тяжко. Подскажите как не заедать голод по никотину едой?? И есть кто-нибудь здесь кто рядом по срокам отказа со мной ?? А то все взлетные, 100 дннвки только в следующем году, а хочется зайти в новый год некурящим.

Ты умничка, держись!!!! Мне очень помогало дыхание по Фахрееву, я так боролась с накатами. Посмотри все 9 частей ( ниже прикреплю ссылку на свой дневник) , если будет возможность. Механизм у всех у зависимостей одинаковый.



А чтобы не толстеть, я исключила калорийную еду: хлеб, макароны, печеньки, всё мучное, сладкое. Ела больше овощей. И много двигалась. 10000 шагов каждый день тебе в помощь. На работе физ. минутки, по лестнице пешком, вместо транспорта пешком.

20-я попытка удалась!

ne-kurim.ru

 

[AlexNoSmoke]

это самое важное же!

 

[Мария К]

По сбросу веса:
1. Отказаться полностью от сладкого.
2. Только черный/серый хлеб (и немного)
3. Мясо не чаще одного раза в неделю
4. Рыба не жирная в любом виде сколько угодно
5. Картошка по минимуму, никакого фастфуда, пиццы
6. Больше фруктов, овощей
7. За 3 часа до сна не есть
8. Ходить каждый день хотя бы 3-4 остановки пешком
9. Записаться в спортзал
10. Обязательно небольшую зарядку, но каждый день, кроме воскреснья
11. Чаще бывать на свежем воздухе - кислород сжирает жир
12. Купить хороший велосипед к лету и катать для здоровья, кардиотренировка

Удачи!

Тут от вэйпа сладкого отвыкание, ещё и сладкую пищу убрать?? Это моя сила воли не выдержит.. самый накат происходит у меня после еды, прям жутко хочется покурить. И тут чай со сладким в помощь))) понятно, что после привычки не курить, придется с привычкой не есть бороться и спорт вводить. Пешком я постоянно в будни много хожу не меньше 8 тыс.шагов. и зарядку утром делаю. Но как то после 35 лет стало очень тяжело сбрасывать кг. Ем не много считала 1200-1400 кк. Фастфуда и газировок , алкоголя с посиделками тоже прям очень очень редко.

 

[Мария К]

Ты умничка, держись!!!! Мне очень помогало дыхание по Фахрееву, я так боролась с накатами. Посмотри все 9 частей ( ниже прикреплю ссылку на свой дневник) , если будет возможность. Механизм у всех у зависимостей одинаковый.



А чтобы не толстеть, я исключила калорийную еду: хлеб, макароны, печеньки, всё мучное, сладкое. Ела больше овощей. И много двигалась. 10000 шагов каждый день тебе в помощь. На работе физ. минутки, по лестнице пешком, вместо транспорта пешком.

20-я попытка удалась!

ne-kurim.ru

Спасибо!! Буду смотреть

 

[AlexNoSmoke]

Тут от вэйпа сладкого отвыкание, ещё и сладкую пищу убрать?? Это моя сила воли не выдержит.. самый накат происходит у меня после еды, прям жутко хочется покурить. И тут чай со сладким в помощь))) понятно, что после привычки не курить, придется с привычкой не есть бороться и спорт вводить. Пешком я постоянно в будни много хожу не меньше 8 тыс.шагов. и зарядку утром делаю. Но как то после 35 лет стало очень тяжело сбрасывать кг. Ем не много считала 1200-1400 кк. Фастфуда и газировок , алкоголя с посиделками тоже прям очень очень редко.

Велосипед тебя спасет. До Краснообска и обратно - килограммы только отлетать будут

 

[Мария К]

Велосипед тебя спасет. До Краснообска и обратно - килограммы только отлетать будут

Летом да)) сегодня вот проснулась думаю на лыжах съездить покататься. Вот бы партнёра на покатушки)

 

[AlexNoSmoke]

Летом да)) сегодня вот проснулась думаю на лыжах съездить покататься. Вот бы партнёра на покатушки)

Я думаю в двухмиллионном Новосибе наверняка есть сообщества любителей покататься на лыжах. На крайний случай можно просто поехать в зоопарк и там пешком пройтись от души

 

[nachtigal]

Летом да)) сегодня вот проснулась думаю на лыжах съездить покататься. Вот бы партнёра на покатушки)

У нас на форуме много людей из Новосибирска))

 

[nachtigal]

Единомышленники в реале. Ищем земляков

Всем привет! Всегда здорово знать, что есть единомышленники не только на просторах форума, но и лично в твоем городе. Те, с которыми можно лично пообщаться и даже встретиться за чашечкой чая-) Для того чтобы облегчить поиск своих земляков или хотя бы ближайших «соседей» и была создана эта...

ne-kurim.ru

Нужно тут почитать и написать)??

 

[Мария К]

Блин, мне так стыдно...я сегодня сорвалась на дочь из-за мелочи бытовухи. Делала пол вечера салат и в итоге кинула его в раковину со психа! Потом поняла, что это не я , а мое напряжение сошло. Обняла дочь извинилась, но осадок прям неприятный.

 

[nachtigal]

Глицин тебе в помощь.
Не расстраивайся пожалуйста.