Дневник похудения Время дать бой ночному жору

  • Автор темы Автор темы VitalijS
  • Дата начала Дата начала
Попробую структурировать полученную информацию по уменьшению голода.
1. Стакан воды до еды уменьшает голод
2. Стакан воды после еды уменьшает голод
3. Голод лучше уменьшает теплая вода
4. Сигнал сытости доходит до мозга через 10-15 минут. Если кажется что голоден во время еды - подожди.
5. Белок - мясо, рыба, творог, яйца подавляют гормон голода грелин
Ну и с жеванием Мила всё наглядно объяснила.
2531178
Ешь когда голоден, не ешь когда не голоден
 
Последнее редактирование:
Увеличение белковой пищи с 15 до 30% от общего рациона в исследовании стабильно уменьшило количество потребляемых калорий на 441 калории за счёт снижения гормонов грелина (голод) и повышения чувствительности к лептину (насыщение).
Фасоль, горох - тоже хорошая тема, растительный белок.
2531178
 
VitalijS написал(а):
Попробую структурировать полученную информацию по уменьшению голода.
1. Стакан воды до еды уменьшает голод
2. Стакан воды после еды уменьшает голод
3. Голод лучше уменьшает теплая вода
4. Сигнал сытости доходит до мозга через 10-15 минут. Если кажется что голоден во время еды - подожди.
5. Белок - мясо, рыба, творог, яйца подавляют гормон голода грелин
Ну и с жеванием Мила всё наглядно объяснила.
2531178
Ешь когда голоден, не ешь когда не голоден
Нажмите для раскрытия...
2531178
Короче, пей воду. Зачем тебе еда😂
 
2531178
Получилось, что я урезал свой обычный рацион вдвое. Но поскольку ел я дофига то это получается нормальная порция. Хочу дойти до своих заветных 95 кг. Тогда я буду рельефным, но это не главное, главное это лёгкость и воздушность. Буду как пёрышко на весеннем ветру, как весёлый ветерок в кронах деревьев, как пушинка в солнечном свете. )))
Стройнеем, богатеем.
 
VitalijS написал(а):
2531178
Получилось, что я урезал свой обычный рацион вдвое. Но поскольку ел я дофига то это получается нормальная порция. Хочу дойти до своих заветных 95 кг. Тогда я буду рельефным, но это не главное, главное это лёгкость и воздушность. Буду как пёрышко на весеннем ветру, как весёлый ветерок в кронах деревьев, как пушинка в солнечном свете. )))
Стройнеем, богатеем.
Нажмите для раскрытия...
Начинай собирать мелочь для карманов, чтоб ветром не унесло 🤣
 
2531178
Привет ордену
Стройнеем и богатеем
Что там как вы?
Все молчат явно стройнеют и богатеют
 
2531178
Я потренила, не пропустила, но что-то как-то бесевно было. Так ничего делать не хотелось.
 
mila-vrn написал(а):
2531178
Я потренила, не пропустила, но что-то как-то бесевно было. Так ничего делать не хотелось.
Нажмите для раскрытия...
Восхвалим же лидера нашего ордена! Несмотря на скуку, бесючесть, желание ничего делать - Мила упорно идёт к своей цели. Ни тяжесть обыденности, ни цепи сомнений не способны свернуть её с пути - ведь она светит ярче тысячи солнц!
С каждым шагом, с каждым выдохом она приближается к вершине, где её упорство станет легендой, а решимость воспают поколения!
Мы славим тебя о несравненная, о непоколебимая, о несокрушимая Мила! Вдохновенная предвестница великого пути - 2531178. Без твоего неугасимого огня мы бы скитались во мраке, потерянные и разрозненные. Ты наш путеводный факел, горящий даже тогда, когда тьма ожирения и безденежья окутывает нас.
2531178 - Стройнеем, богатеем, восходим к величию!
 
VitalijS написал(а):
Как дела у нашей замечательной бегуньи @Vivien Li ?🙂
Нажмите для раскрытия...
2531178
Привет ордену! Давно не заходила, даже соскучилась ) Стыдно было приходить, не худела все эти дни и не богатела, овощила скорей ) Но сегодня я молодец, 10км пробежала :smug: На этой неделе хочу почаще бегать, но боюсь сглазить :giggle:
Всем хорошего настроения! :kiss:
 
Vivien Li написал(а):
2531178
Привет ордену! Давно не заходила, даже соскучилась ) Стыдно было приходить, не худела все эти дни и не богатела, овощила скорей ) Но сегодня я молодец, 10км пробежала :smug: На этой неделе хочу почаще бегать, но боюсь сглазить :giggle:
Всем хорошего настроения! :kiss:
Нажмите для раскрытия...
Я бы очень удивился если бы вы хоть немножко, но не халтурили.
Очень достойный результат Vivien, спасибо что поделилась, классного тебе дня.😎
2531178
 
1739881250268.png
1739881430712.png
 
2531178
Привет ордену!:kiss:
Если что, то я сегодня потренила, а потом пришла на работу и сожрала огромную булку с маком, было очень вкусно🤭
Так что на счет худеем не уверена, по-моему жрать больше начала из-за тренировок. Надо начинать собойки себе собирать что ли. Ну или хотя бы взвеситься для начала, чтоб понять в какую сторону прогресс идет 😂
 
Как то играл в игру Маскарад вампиров - компьютерную. И там была шкала человечности, типа если вампир пьёт кровь невинных то теряет очки человечности и превращается в зверя. Вот у меня с работой та же тема, когда много работаю теряю очки человечности, превращаюсь в зверя и к бегу к холодильнику. )
2531178
 
2531178
Ордену привет! :kiss:
Ну чего, я тоже ем ))) Пару кг лишних уже прилипло. Сегодня решила взять под контроль все перекусы, а именно убрать их вообще. Мучное и сладкое исключаю полностью. Овсянка на завтрак залитая кипятком с бананом и семенами чиа, яйца варёные и кофе, в обед суп и фрукты, может опять кофе и сыра немного, на ужин что-то мясное и овощи. Аскеза по питанию и никаких излишеств.. до 8 марта, мне в спа идти, надо похудеть срочно :bounce:
 
Братья и сёстры!
Сегодня мы повышаем благосостояние @Эйя . Позволим энергии 2531178 течь сквозь неё, наполняя её карманы золотыми слитками, серебром и наличкой. Отпускаем контроль, позволяем энергии течь спокойно. 2531178 - не требуют доказательств, они были и есть всегда, как космос, как сама энергия космического мироздания.
Меньше работы - больше денег.
Стройнеем, богатеем.
 
VitalijS написал(а):
Братья и сёстры!
Сегодня мы повышаем благосостояние @Эйя . Позволим энергии 2531178 течь сквозь неё, наполняя её карманы золотыми слитками, серебром и наличкой. Отпускаем контроль, позволяем энергии течь спокойно. 2531178 - не требуют доказательств, они были и есть всегда, как космос, как сама энергия космического мироздания.
Меньше работы - больше денег.
Стройнеем, богатеем.
Нажмите для раскрытия...
День зарплаты что ли? :smile_coffee:
А вообще, конечно присоединяюсь к потоку!
Меньше работы - больше денег!
2531178
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.

Сейчас в теме:

Всего: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)
Назад
Сверху Снизу