Выход есть

[nachtigal]

Я не курю с тобой

 

[Ventazh]

Я не курю с тобой

Очень вовремя! А то как раз накатило, захожу сюда, а Вы уже со мной))

 

[Владимир Файб]

Очень вовремя! А то как раз накатило, захожу сюда, а Вы уже со мной))

Опросник при сильном желании закурить на достаточно большом (и не очень) сроке.

Я взрослый человек и никто не мешает мне сделать сейчас то, что мне хочется. Никто меня не ограничивает, не заставляет, не запрещает, я свободный человек, который никому ничего не должен и не обязан. Выбор за будет за мной. Но прежде чем решится на этот шаг, я задам себе несколько вопросов, которые помогут мне понять, будет ли этот выбор правильным и полезным для меня.

1. После того, как я покурю, изменится ли ситуация, из-за которой мне захотелось курить? ОТВЕТ: Конечно, не изменится. Но…

2. Может мне станет легче, после того как я покурю? ОТВЕТ: Нет, легче не станет. Если алкоголь даёт пусть и мнимый, но ощутимый эффект расслабления, то сигарета этого чувства не принесёт. Следовательно…

3. Получу ли я какое-то удовольствие от выкуренной сигареты? ОТВЕТ: Нет. После такого большого срока некурения, когда вкусовые рецепторы полностью восстановились, вкус будет отвратительным и будет преследовать еще несколько часов после того, как покуришь. А после того, как покурю….

4. Какие эмоции я испытаю? ОТВЕТ: Психологический шок. Будет стыдно, горько, обидно, больно. У девушек, я слышаля, бывает настоящая истерика. Успешно получалось бороться с накатами в первое время после отказа, когда от желания курить хотелось лезть на стены, а тут не получилось перетерпеть желание, которое вскоре бы ушло, так же неожиданно, как и пришло. И вот…

5. Что меня ждёт в дальнейшем? ОТВЕТ: возможно получится и дальше #тупонекурить, забыв эту несчастную сигарету как страшный сон. А может и не получится. Тогда зачем рисковать? Почти все как раз после этой "одной-единственной" и возвращаются в ряды курильщиков. И все начнётся сначала: вместо счастливого некурящего человека – снова зависимость, снова полторы пачки в день, снова вонь изо рта, снова трата денег, пока в очередной раз не скажешь себе: "Надо бросать". А вообще…

6. Смогу ли я бросить еще раз? ОТВЕТ: Нет. Лично я – нет. Потому что больше не хватит ни сил, ни духу пройти через этот снова. И если я сейчас закурю, я буду курить до конца дней своих. Чего мне совершенно не хочется.

Ну что, закуривать или не закуривать?

Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[swetazima77]

Плоды двух вечеров)))

Красота!

 

[Наташка Ромашка]

Плоды двух вечеров)))

Ого! Какая красота!)

 

[Katerina_Sh]

Как самочувствие сегодня?

 

[nachtigal]

Светлана,привет!!!
Как дела?

 

[Ventazh]

Всем привет! Все хорошо. Не курю. Выходные очень насыщенные, поэтому накатов нет. На удивление чувствую себя хорошо. Спасибо Вам всем огромное за поддержку.

 

[Ventazh]

5 дней!
Честно, еще до конца не могу осознать, что не курю. Удивительно))) я сама не ожидала, что смогу столько не курить.
Сегодня есть тяга, до полноценных откатов не доходит, но мысли навязчивые. Физических проявлений почти нет, кашель не сильный, сон хороший, правда долго было не заснуть вчера. С нервами тихо пока, но в субботу (это был 4 день) была в этом плане жесть, ходила по магазинам и еле сдерживалась, чтобы не наорать на продавцов. Бесило все!!! Еще и жара была. Голова кружилась, как пьяная. К вечеру отпустило.
В воскресенье были в аквапарке целый день, поэтому курить не тянуло, а вечером так устала, что курить может и хотелось, но не моглось))))))))))))
Все больше прихожу к выводу, что бросать не так уж страшно - все абсолютно только в голове!

 

[swetazima77]

5 дней!
Честно, еще до конца не могу осознать, что не курю. Удивительно))) я сама не ожидала, что смогу столько не курить.
Сегодня есть тяга, до полноценных откатов не доходит, но мысли навязчивые. Физических проявлений почти нет, кашель не сильный, сон хороший, правда долго было не заснуть вчера. С нервами тихо пока, но в субботу (это был 4 день) была в этом плане жесть, ходила по магазинам и еле сдерживалась, чтобы не наорать на продавцов. Бесило все!!! Еще и жара была. Голова кружилась, как пьяная. К вечеру отпустило.
В воскресенье были в аквапарке целый день, поэтому курить не тянуло, а вечером так устала, что курить может и хотелось, но не моглось))))))))))))
Все больше прихожу к выводу, что бросать не так уж страшно - все абсолютно только в голове!

Молодец! Поздравляю с первой пятерочкой!

 

[swetazima77]

 

[nachtigal]

 

[Ventazh]

6 день.
Сегодня жесть! ушла в себя. курить не хочу, точнее хочу очень-очень-очень, но не хочу, тк жалко прошедших дней.
Еще мама моя тоже присоединалсь бросать (не курит 4 дня), а она биг босс по жизни вечно правый, еще и начальница всю жизнь по работе. Курит лет 30 точно. Так наши эмоции вчера тоже встретились.
На работе тоже напряг, в отпуск хочется(((
Только бы никого не убить сегодня.

 

[nachtigal]

@ventazh, Светлана,держись. Возьми что то растительное (валериану,пустырник)

 

[nachtigal]

 

[Ventazh]

Посмотреть вложение 643960

Да, а если не попрут, нужно создать приятности самой.

 

[nachtigal]

Да, а если не попрут, нужно создать приятности самой.

Обязательно!))))

 

[nachtigal]

Хотела тебе сказать всё время про гортензию .
Очень нравится. Сейчас у меня перед домом цветёт.
Собираюсь на работу .обязательно пришлю тебе фото.

 

[Ventazh]

Хотела тебе сказать всё время про гортензию .
Очень нравится. Сейчас у меня перед домом цветёт.
Собираюсь на работу .обязательно пришлю тебе фото.

Давай))) мне очень нравятся эти цветочки.

 

[nachtigal]

Давай))) мне очень нравятся эти цветочки.

Я вижу их на твоей аватарке