Хочу быть стройной и энергичной

[Feona]

Feona, привет! Я вот в тебя верю! Верю, что ты обретешь свой комфортный вес.

Привет, Вики! Спасибо твоя вера много значит для меня и придает веры мне

С экспресса я сошла из-за отчетов, которые не отправляла из-за того, что у меня всякие такие формы зависают и это меня злит. Да и последнее время я так закрутилась, столько дел было, просто иногда и присесть некогда было. все на ходу, на лету. А вечером я отрубаюсь в 21.00, сонливость эта так и не прошла.

Но это оправдашки.
А так ты полностью права, что отчеты очень помогают поддерживать самодисциплину. Буду отчитываться по диете Дюкана с 01.06.

 

[zjevoglotik]

Привет, Вики! Спасибо твоя вера много значит для меня и придает веры мне

С экспресса я сошла из-за отчетов, которые не отправляла из-за того, что у меня всякие такие формы зависают и это меня злит. Да и последнее время я так закрутилась, столько дел было, просто иногда и присесть некогда было. все на ходу, на лету. А вечером я отрубаюсь в 21.00, сонливость эта так и не прошла.

Но это оправдашки.
А так ты полностью права, что отчеты очень помогают поддерживать самодисциплину. Буду отчитываться по диете Дюкана с 01.06.

Удачи тебе с Дюканом, у меня двое знакомых на нем хорошо похудели.
А я с Экспрессом все таки чуть-чуть, но меняю свои привычки.
Про сонливость, если честно, то завидую. А я все не могу нормально спать. Но это уже не от курения, а от разных перемен в жизни. Весна у меня достаточно насыщенная получилась в плане перемен. И хороших и плохих. Ложусь в 23.00, встаю в 6.00. А так бы спала и спала.

 

[Feona]

И хороших и плохих.

Мне почему-то кажется, что все перемены были хорошими))

 

[zjevoglotik]

Мне почему-то кажется, что все перемены были хорошими))

По разному было. Надеюсь лето будет не таким "потрясающим".

 

[Feona]

По разному было. Надеюсь лето будет не таким "потрясающим".

Викуля, все будет хорошо!!!

 

[Feona]

Вчера, 01.06.2017 села я на диету Дюкана (слегка модифицированную под себя).
Вес 67кг
1 Этап Атака - чисто белковый день
1 День Атаки:
-творог 5% 100гр - 90кк
-жменька отрубей прессованных - 50кк
-сыр 30% 100гр - 230кк
-курица тушеная - 300гр - 550кк
- ветчина 200гр - 460кк
- кефир 1,5% 415гр - 220кк
Итого 1600кк
Ох, перебор(( и по коллориям и по жирам . Зато голодная не была))))
Физкультура:
-ходьба 30 мин
-ходьба 90мин

 

[Feona]

Отчет за 2-й день Атаки:
З: творог 5% - 200гр, отруби - 15гр. Всего 250кк
О: говядина постная тушеная с овощами (ела без овощей) - 200гр, огурец свежий - 120гр. всего 350кк
У: творог 5% - 100гр, хлебец1шт+сыр30% (1ломоть) - это срывчик был Итого:300кк
У2: кефир 1,5% - 400гр - 170кк
Перекусы: бастурма говяжья 50гр, сыр - несколько кусочков - всего около 200кк
Итого: 1270кк
Многовато жира у меня пока получается.
Физкультуры не было.
Голода не было. Появился сушняк. Пила много горячего чаю без сахара.

 

[Feona]

Отчет за 3-й день атаки:
З 1 и 2: 2яйца жаренных с шампиньонами, луком, зеленью. Всего 400кк
О: Куриный бульон, грудка кур отварная 50гр, . Всего 310кк
У: Филе минтая по-гречески 200гр, кефир 200гр. Всего 250кк
Перекусы: говядина постная 50гр 80кк
Итого: 1030кк
Мало как-то калорий получилось, но голодная не была.
Движение - прогулка 300кк
Для поднятия настроения сделала себе маникюр, педикюр, купила брючки и пару маечек, навестила подругу, сходила на свидание.
Итог за 3 дня атаки сбросила 1,5 кг.
атака у меня была не идеальная. Во-первых, многовато жира, во-вторых для улучшения вкуса добавляла немного углеводов, но все-таки - шампиньоны, огурцы, лук, зелень, хлебцы чуток.
Вес 65,5кг

 

[Feona]

Отчет за 4-й день
1-й день Чередования. Белково- Углеводный.
З: Помидоры 120гр, сыр-творожный ломтик 30гр, сосиски 150гр. Всего 250кк
О: Куриный бульон, грудка куриная 100гр, сосиски 150гр. Всего 300кк
У: Говядина тушеная 150гр, нектарин 300гр, клубника 300гр, кефир 300гр - Всего 580кк
Итого: 1130кк
Движение - прогулка 3часа по рынку))