Дневник похудения Хочу избавиться от "рюкзака" впереди

[starleg_int]

Для понимания как питался раньше
Завтрак четыре блина со сметанной и повидлом. Плюс порция пирога(шарлотка например), запивал соком

Перекус конфеты с кофе
Обед, макароны, две котлеты, майонез, кетчуп, салат с майонезом, 3 куска хлеба, два стакана сока плюс пирожное.

Перекус кофе с пирожком

Ужин, плюс минус тоже самое что и обед.


Жрал как конь....

 

[starleg_int]

Ещё один день, без огромного количества еды, и занятия. И это почему то приносит удовольствие, раньше такого не было

 

[Miluna]

Для понимания как питался раньше
Завтрак четыре блина со сметанной и повидлом. Плюс порция пирога(шарлотка например), запивал соком

Перекус конфеты с кофе
Обед, макароны, две котлеты, майонез, кетчуп, салат с майонезом, 3 куска хлеба, два стакана сока плюс пирожное.

Перекус кофе с пирожком

Ужин, плюс минус тоже самое что и обед.


Жрал как конь....

Так тебе не будет сложно похудеть, т.к. ошибки в рационе очевидны.
Соки, конфеты нужно убрать полностью.
Утром выпивай 2 стакана воды и съедай омлет или просто яйца и какие-то фрукты.
На обед и ужин: мясо, овощи, крупы.
Раза два в неделю, например, в субботу и в воскресенье позволяй себе кусок торта или конфету, 500 мл. сока.
Посмотри через неделю какой будет результат.

 

[smyga]

Ещё один день, без огромного количества еды, и занятия. И это почему то приносит удовольствие, раньше такого не было

Дробное питание не пробовал? За первую неделю слил 5 литров воды, потом по 1 кг в неделю теряешь. Был 97 кг, сейчас 90 кг - три полных недели.

 

[starleg_int]

Дробное питание не пробовал? За первую неделю слил 5 литров воды, потом по 1 кг в неделю теряешь. Был 97 кг, сейчас 90 кг - три полных недели.

А дробное это как

 

[smyga]

А дробное это как

6 раз в день питание по 200-300 ккал., исключая сахар, мучное и алкоголь, через каждые 3 часа. У меня в дневнике есть пример меня на день.

В результате получишь дефицит калорий, а с помощью бжу сбалансированного - правильное питание. Плюс я слежу за гликемическим индексом продуктов, чтобы не поднимать инсулин в крови.

В целом без нагрузок можно по 700 гр сало терять каждую неделю. У меня тоже сидячий образ жизни.

 

[Sophia13]

Привет! Как успехи?

 

[starleg_int]

6 раз в день питание по 200-300 ккал., исключая сахар, мучное и алкоголь, через каждые 3 часа. У меня в дневнике есть пример меня на день.

В результате получишь дефицит калорий, а с помощью бжу сбалансированного - правильное питание. Плюс я слежу за гликемическим индексом продуктов, чтобы не поднимать инсулин в крови.

В целом без нагрузок можно по 700 гр сало терять каждую неделю. У меня тоже сидячий образ жизни.

О я сейчас на вахте, тут тяжело так, но стараюсь в день не больше 1800 калорий

 

[starleg_int]

Привет! Как успехи?

В целом не плохо, тренеруюсь, стараюсь меньше есть, а у тебя?)

 

[Sophia13]

В целом не плохо, тренеруюсь, стараюсь меньше есть, а у тебя?)

У меня тоже все хорошо. Выравнила свой режим наконец-то. Теперь просыпаюсь в 6 без будильника!))