Сила воли Задолбали головные боли

[Диксон]

Я тебе закурю!!!
Денис,не сдавайся пожалуйста!!!!

Спасибо.

 

[Диксон]

Злость..уже неплохо) разозлись на сигареты!

Спойлер: нецензурно

Сигареты, как же вы СУКИ меня ЗАЕБАЛИ!!!!!!!!!!

Иду сейчас на улицу за посылкой. Собирался по дороге зайти в магазин и забить на все эти бросания.
Мат, действительно помогает, накат отодвинулся. Спасибо монголо-татарам.

 

[nachtigal]

Спойлер: ДЫШАРИКИ

• @лешак
• @Vitales
• @Serafimka
• @Михаил К.
• @oliatur
• @Мак полевой
• @ekaterina85
• @Рамзес 46
• @Kot80
• @IgorBro
• @zlukva
• @Lidia
• @Антошка92
• @Артем вторая попытка
• @Xenon
• @orange1985
• @Димарик03
• @malerb7
• @valual
• @NataliaIsakova
• @"мышка"
• @Svetlana24
• @romashka6715
• @dvs
• @zizn-list
• @Невская
• @Olgaiva
• @Janny26
• @Аксинья
• @Alenka77
• @Irsena77
• @Полина Алюшина
• @Ольга87
• @olevelo
• @Matar4k
• @DaryRus
• @ИннаB
• @Йота-та
• @raionlion
• @grooveone
• @Евгений2004
• @Olgaaj
• @ЯН
• @Хлоргексидин
• @Евге-не-кур
• @Иван-13
• @pavelshavrov
• @Liera
• @Sade
• @ssvetla27
• @Svetlana_Guseva
• @Надежда13
• @BuhtaIT
• @richst
• @татьяна тим
• @Жеконя
• @Rainhard

Три наблюдения для облегчения накатов
Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
Вот они:
1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?
Облегчитель накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Диксон]

Ничего из написанного не проняло, но зато пока читал, успокоился немного ))))
Спасибо, Лена, огромное!?

 

[Диксон]

@Диксон, Денис привет!)

Александр, привет! Помогло, спасибо!

 

[Диксон]

Как представлю, что вот прямо сейчас могу пойти купить пачку и затянуться, так сразу легко становится. Все нервы отпускают, плевать на эту дуру на почте, что перед моим носом дверью хотела хлопнуть, желание доработать документ по работе появляется и даже мысли как это правильно сделать, маме могу позвонить и поговорить спокойным голосом в удовольствие.
Попредставлял, отпустило, пока покупать ничего не буду.

 

[Диксон]

 

[nachtigal]

Я тут у тебя дежурю!

 

[Диксон]

Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких.
Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.

 

[Диксон]

Закончился второй день. 36 часов позади. Знаю, что завтра будет хуже.

 

[nachtigal]

Закончился второй день. 36 часов позади. Знаю, что завтра будет хуже.

Будет только лучше, Денис.
Вангую.

 

[Диксон]

С утра все норм. Жду следующего статуса очищения организма в 13:50.

У сына дистанционно идёт урок истории. Слышу вопрос учителя: "Как люди становились рабами?" Отвечаю автоматически: "Начинали курить".

 

[V sinih trenikah]

Даже думать забудь, что не бросишь. Нахрен тогда столько терпел уже. Теперь проще туда, к некурящих, чем обратно к укуркам...

 

[V sinih trenikah]

Ничего из написанного не проняло, но зато пока читал, успокоился немного ))))
Спасибо, Лена, огромное!?

Вот это пункт попробуй: 15. Постоять на иголках.
По мне так в обще жескотека

 

[Диксон]

Даже думать забудь, что не бросишь. Нахрен тогда столько терпел уже. Теперь проще туда, к некурящих, чем обратно к укуркам...

Спасибо.

 

[Диксон]

Вот это пункт попробуй: 15. Постоять на иголках.
По мне так в обще жескотека

Проблема в том, что у меня накаты не длятся 3 минуты, как у автора. У меня они очень длительные.

 

[nachtigal]

Добрый день, Денис и гости дневника!

 

[nachtigal]

 

[Диксон]

Добрый день, Денис и гости дневника!

Лена, привет!
Халву вчера купил тахинную. Угощайся!

 

[nachtigal]

Лена, привет!
Халву вчера купил тахинную. Угощайся!
Посмотреть вложение 1170036

Ух ты!!!!В Германии халвы нет.только в русском магазине или в турецком!!!
Спасибо!!!