Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Katrinа]

Всем вечер добрый
Думаю у вас всё хорошо и масса интересных ЗОЖных занятий
@Katrinа , я всю неделю фулюганила


Отчет за период c 20-08-2023 по 27-08-2023

Вес: 50.3 (было: 49.2; +1.1 кг)
Живот: 70.0 (было: 69.0; +1.0 см)
Бедра: 88.5 (было: 88.0; +0.5 см)
Нога: 49.5 (было: 49.5; 0.0 см)
Уровень голода: 1
Самочувствие: excellent

Тренировки:
Количество: 5
Длительность: 55 мин
Нагрузка: high

Комментарий к отчёту:
калории не считала , ела много и всё, что попадалось, пп не соблюдала
но всё без сахара, и авокадо каждый день!
Орехи забываю!
Работаю дальше, хочу исключить всякие ненужные жиры,по факту это означает исключить вкусняшки, а добавить полезных - рыбка, орехи, авокадо... а ещё какие? кто знает?! может масло кунжутное? какое полезнее?
Каких ещё полезных жиров добавить?!

Молодец ??
Я чередую на завтрак красную рыбку или авокадо ) масло у меня из последних такое Мне очень нравится )

 

[Тимона]

Молодец ??
Я чередую на завтрак красную рыбку или авокадо ) масло у меня из последних такое Мне очень нравится )
Посмотреть вложение 1869425

Майонез, кстати, я не ела и не ем его?

 

[Tuma]

А льняное?

 

[Tuma]

Молодец ??
Я чередую на завтрак красную рыбку или авокадо ) масло у меня из последних такое Мне очень нравится )
Посмотреть вложение 1869425

Ты его в еду добавляешь или прям ложечкой?

 

[Tuma]

@Katrinа Отчёт.
Занималась немного.
Шаги ходятся.
Пп почти не нарушала.
Вес -500 с прошлого воскресенья.
Думаю голодовку 40 часовую что бы вес дёрнуть.

 

[DzenSerega]

Молодец ??
Я чередую на завтрак красную рыбку или авокадо ) масло у меня из последних такое Мне очень нравится )
Посмотреть вложение 1869425

Кстати очень полезное и очень вкусное. Хотя я могу и рыбий жир ложками фигачить, ибо вкусненько ?

 

[Тимона]

Кстати очень полезное и очень вкусное. Хотя я могу и рыбий жир ложками фигачить, ибо вкусненько ?

Мне кажется от него из желудка подванивает потом?? я в капсулах пью

 

[Katrinа]

А льняное?

Я купила лен и добавляю в завтрак ) салаты с маслом делаю ) в кашу добавляю Всякие киноа, рис, греча вкусно с таким маслом )

 

[MAFA]

@_Лика @Katrinа отчет 27.08
1. Тренировок сегодня нет, но физ активность есть) грабли, ручная косилка, кусторез и тачка
2. Шаги 16000
3. Баня)

Спойлер: Замеры

 

[Katrinа]

Кстати очень полезное и очень вкусное. Хотя я могу и рыбий жир ложками фигачить, ибо вкусненько ?

Не, я рыбий жир не могу ? а масло нравится ?

 

[Katrinа]

@_Лика @Katrinа отчет 27.08
1. Тренировок сегодня нет, но физ активность есть) грабли, ручная косилка, кусторез и тачка
2. Шаги 16000
3. Баня)

Спойлер: Замеры

Посмотреть вложение 1869452

Посмотреть вложение 1869449

Молодчинка ?? Я сегодня тоже филоню с нагрузкой, в баню сходила и поплавала )

 

[Katrinа]

@Katrinа Отчёт.
Занималась немного.
Шаги ходятся.
Пп почти не нарушала.
Вес -500 с прошлого воскресенья.
Думаю голодовку 40 часовую что бы вес дёрнуть.

-500 гр это очень даже ) ты уже голодала по 40 часов?

 

[Tuma]

Мне кажется от него из желудка подванивает потом?? я в капсулах пью

Мне врач сказала у нас у всех нехватка вит D. Я не поверила у нас в Азии солнца завались!
Сдала анализ реально нехватка. 35 при мин 75.
Через неделю на прием посмотрим что пропишет. Надеюсь не рыбий жир.

 

[Tuma]

Я купила лен и добавляю в завтрак ) салаты с маслом делаю ) в кашу добавляю Всякие киноа, рис, греча вкусно с таким маслом )
Посмотреть вложение 1869450

Надо тоже взять. Я в кашу ещё пасту люблю добавлять, кешью, кокосовую, кунжутную

 

[Тимона]

Мне врач сказала у нас у всех нехватка вит D. Я не поверила у нас в Азии солнца завались!
Сдала анализ реально нехватка. 35 при мин 75.
Через неделю на прием посмотрим что пропишет. Надеюсь не рыбий жир.

Вит Д я пью тоже в капсулах по 4т ед.
Пока пью - норм, как бросаю, сразу опускается

 

[Tuma]

-500 гр это очень даже ) ты уже голодала по 40 часов?

Да. Мы с девочками тут на форуме голодали. В четверг в 20.00 начинали и в субботу в обед заканчивали. Удобно. В пятницу на работе не думаешь особо о еде. Вечером чаек попила, в субботу обычно подольше спишь. Встал туда сюда и обед можно кушать.
Какая вкусная жидкая манная кашка! Мммммм !

 

[Tuma]

Вит Д я пью тоже в капсулах по 4т ед.
Пока пью - норм, как бросаю, сразу опускается

Сказала всю жизнь пить надо. Можно подобрать дозировку и препарат и пить раз в неделю или даже раз в месяц.

Ты как то чувствуешь нехватку?

 

[Tuma]

-500 гр это очень даже )

Маловато будет)))

 

[Селена13]

Добрый вечер всем!
@Katrinа , @_Лика , @Ёжикツ︎
Отчёт за сегодня
Ничего сладкого не ела, сегодня выходной , погуляла у речки, в планке постояла. Вот тоже думаю, наверное надо опять вит. Д начать пить. Скоро к врачу выписывать лекарства , посоветуюсь какой.

 

[Тимона]

Сказала всю жизнь пить надо. Можно подобрать дозировку и препарат и пить раз в неделю или даже раз в месяц.

Ты как то чувствуешь нехватку?

Неа, просто сдавала, контролировала
Так-то я ничего не чувствую, ношусь, как сайгак, дел много, времени мало, просто всё говорят со всех сторон - солнца нет, нужна Дэшка! Магний! Ой всём пить магний срочно!
Ну а я такая - блин! А я ничего не пью! Это жи кашмар!!!! Вот, теперь пью курсами а омегу 3 на постоянной основе