#Некурим Я смогу стать настоящей Умничкой!

[Umnichka]

Я смогу стать настоящей Умничкой!
5 апреля я решила начать новую жизнь) Нашла этот чудесный сайт "Не курим", с 6 апреля все время читала статьи и дневники на форуме и вот сегодня решила написать свой) Почему сегодня? Да потому что за 11 дней без сигарет я никогда не хотела курить так сильно как сегодня Почему именно сегодня-не знаю, но,надеюсь, завтра будет легче

Значит так...
Стаж курения
Я начала в 17 и курила до 30 лет. Потом перестала курить, прочитав книгу Аллена Карра. Расставание с сигаретой проходило очень тяжело, мне пришлось приложить много усилий, чтобы стать свободной. Я жила и была уверена, что никогда не начну опять. Было много сложных моментов в жизни, но желания закурить не было. И вот....рецидив. Когда мне было 37 лет жизнь дала трещину и я поймала себя на мысли, что очень хочу курить.. 7 лет, целых 7 лет я не вспоминала о сигаретах , а тут так накатило, что не выдержала, пошла в магазин и вот... Еще три года я вредила своему здоровью.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Полпачки иногда пачка в день
Зачем решили бросить
Стала переживать за свое здоровье..
Причины отказа от курения
Я заметила как быстро стала стареть. И еще одна причина... недавно сын увидел, что я курю (до этого я успешно от него пряталась) и сказал, что если я курю, то он тоже начнет. Сыну 8 лет. Решила:надо перестать.
Попыток бросить
Это третья
Бросал(а) с использованием методик
Да никаких особо методик. Алена Карра почитала и вот этот форум.
Причины прошлых неудач
Я сорвалась спустя 7 лет из-за острого чувства одиночества после предательства мужа и развода. Сигарета была моей подружкой) Когда я курила, мне было легче переживать неожиданные изменения в моей жизни.
Причины прошлых удач
В прошлые попытки мне помогали мысли о моем здоровье, о состоянии кожи, о запахе от меня и т.д.
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас бросаю с помощью этого форума.
Ну и немного от себя, а лучше много
Не знаю, что бы такого налить)) Скажу одно: я не хочу опять начать курить и при этом я хочу выкурить хотя бы одну сигаретку...

 

[ma vie]

Я смогу стать настоящей Умничкой!

Это после чего?

 

[Диман_1973]

завтра будет легче

Обязательно будет. Чем чаще ты давишь эту жабу на корню, тем проще в будущем...

 

[lorik-0405]

Привет! Ну если 11 дней продержалась, так двигайся дальше! Самое тяжелое время уже позади! Теперь только вперед! Если ты читала дневники, то как бороться с накатами знаешь! Двигайся дальше, не шагу назад и ждет тебя победа!

 

[zzzeon]

Umnichka, такие дни будут... Но все реже и реже... Просто не пугайся их и тупо не кури.... Через пол года они на нет сойдут...

 

[Dmitriy Pechagin]

Я верю что у тебя всё получится!

 

[Umnichka]

Это после чего?

После того как не буду курить 1 год

 

[natalimal]

Ну, ты уже умничка. Просто надо оставаться ей, и все, в течение года и всех последующих лет! Мне удавалось обманывать детей лет до 12, вот какая молодец! Тьфу! Какая это гадость, обманывать детей ничуть не лучше, чем курить при них, впрочем

 

[Владимир Файб]

Umnichka, легкого отказа от зависимости!

 

[Umnichka]

Ну, ты уже умничка. Просто надо оставаться ей, и все, в течение года и всех последующих лет! Мне удавалось обманывать детей лет до 12, вот какая молодец! Тьфу! Какая это гадость, обманывать детей ничуть не лучше, чем курить при них, впрочем

Да, обманывать собственного ребенка- это гадко!! Мне было так стыдно, когда он увидел меня и сказал: "Мамы ведь не курят!", а потом спросил:" Ты теперь умрешь от рака?" и слезы в глазах...Я испытывала такие смешанные чувства: с одной стороны курить-это так необходимо для меня, а с другой стороны моя репутация у сына.. Репутация победила

 

[Umnichka]

Umnichka, легкого отказа от зависимости!

Спасибо! 11 дней было легко.. Что происходит сегодня не понимаю: глаза на мокром месте, на сына накричала из-за пустяка, настроение очень плохое, в правом боку что-то колет и невероятно сильно хочется выкурить одну сигаретку с ментолом, всего одну и потом опять продолжать не курить.. Но держусь, вот дневник начала писать, надеюсь до 9 вечера дотяну на форуме, а потом спать. Завтра на работу..

 

[Владимир Файб]

Umnichka, не курю с тобой час, держись

 

[Umnichka]

Umnichka, не курю с тобой час, держись

Держусь. Сижу и плачу. Дым сигарет с ментолом...Господи, помоги!

 

[Владимир Файб]

Держусь. Сижу и плачу. Дым сигарет с ментолом...Господи, помоги!

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Milfred]

Держусь. Сижу и плачу. Дым сигарет с ментолом...Господи, помоги!

Держись! я сейчас чуть не сорвалась, мозги затуманились, ноги сами понеслись в магазин. Прибежала, даже не знаю, каким чудом удержалась, купила чипсы! Накатило такое волнение, тахикардия. Сейчас сижу думаю, как же это трудно удержаться и сколько же это будет продолжаться! Желаю нам стойкости!

 

[Radamira]

Я смогу стать настоящей Умничкой!
5 апреля я решила начать новую жизнь) Нашла этот чудесный сайт "Не курим", с 6 апреля все время читала статьи и дневники на форуме и вот сегодня решила написать свой) Почему сегодня? Да потому что за 11 дней без сигарет я никогда не хотела курить так сильно как сегодня Почему именно сегодня-не знаю, но,надеюсь, завтра будет легче

Значит так...
Стаж курения
Я начала в 17 и курила до 30 лет. Потом перестала курить, прочитав книгу Аллена Карра. Расставание с сигаретой проходило очень тяжело, мне пришлось приложить много усилий, чтобы стать свободной. Я жила и была уверена, что никогда не начну опять. Было много сложных моментов в жизни, но желания закурить не было. И вот....рецидив. Когда мне было 37 лет жизнь дала трещину и я поймала себя на мысли, что очень хочу курить.. 7 лет, целых 7 лет я не вспоминала о сигаретах , а тут так накатило, что не выдержала, пошла в магазин и вот... Еще три года я вредила своему здоровью.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Полпачки иногда пачка в день
Зачем решили бросить
Стала переживать за свое здоровье..
Причины отказа от курения
Я заметила как быстро стала стареть. И еще одна причина... недавно сын увидел, что я курю (до этого я успешно от него пряталась) и сказал, что если я курю, то он тоже начнет. Сыну 8 лет. Решила:надо перестать.
Попыток бросить
Это третья
Бросал(а) с использованием методик
Да никаких особо методик. Алена Карра почитала и вот этот форум.
Причины прошлых неудач
Я сорвалась спустя 7 лет из-за острого чувства одиночества после предательства мужа и развода. Сигарета была моей подружкой) Когда я курила, мне было легче переживать неожиданные изменения в моей жизни.
Причины прошлых удач
В прошлые попытки мне помогали мысли о моем здоровье, о состоянии кожи, о запахе от меня и т.д.
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас бросаю с помощью этого форума.
Ну и немного от себя, а лучше много
Не знаю, что бы такого налить)) Скажу одно: я не хочу опять начать курить и при этом я хочу выкурить хотя бы одну сигаретку...

 

[Radamira]

ht

Я смогу стать настоящей Умничкой!
5 апреля я решила начать новую жизнь) Нашла этот чудесный сайт "Не курим", с 6 апреля все время читала статьи и дневники на форуме и вот сегодня решила написать свой) Почему сегодня? Да потому что за 11 дней без сигарет я никогда не хотела курить так сильно как сегодня Почему именно сегодня-не знаю, но,надеюсь, завтра будет легче

Значит так...
Стаж курения
Я начала в 17 и курила до 30 лет. Потом перестала курить, прочитав книгу Аллена Карра. Расставание с сигаретой проходило очень тяжело, мне пришлось приложить много усилий, чтобы стать свободной. Я жила и была уверена, что никогда не начну опять. Было много сложных моментов в жизни, но желания закурить не было. И вот....рецидив. Когда мне было 37 лет жизнь дала трещину и я поймала себя на мысли, что очень хочу курить.. 7 лет, целых 7 лет я не вспоминала о сигаретах , а тут так накатило, что не выдержала, пошла в магазин и вот... Еще три года я вредила своему здоровью.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Полпачки иногда пачка в день
Зачем решили бросить
Стала переживать за свое здоровье..
Причины отказа от курения
Я заметила как быстро стала стареть. И еще одна причина... недавно сын увидел, что я курю (до этого я успешно от него пряталась) и сказал, что если я курю, то он тоже начнет. Сыну 8 лет. Решила:надо перестать.
Попыток бросить
Это третья
Бросал(а) с использованием методик
Да никаких особо методик. Алена Карра почитала и вот этот форум.
Причины прошлых неудач
Я сорвалась спустя 7 лет из-за острого чувства одиночества после предательства мужа и развода. Сигарета была моей подружкой) Когда я курила, мне было легче переживать неожиданные изменения в моей жизни.
Причины прошлых удач
В прошлые попытки мне помогали мысли о моем здоровье, о состоянии кожи, о запахе от меня и т.д.
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас бросаю с помощью этого форума.
Ну и немного от себя, а лучше много
Не знаю, что бы такого налить)) Скажу одно: я не хочу опять начать курить и при этом я хочу выкурить хотя бы одну сигаретку...

 

[Владимир Файб]

Воскресенье
19:00
Когда я чувствую, что не могу продержатьсяцелый час, я беру часы и держусь в течении 30минут. Когда и это слишком долго, я ставлюзадачу прожить 10 минут, 5 минут, 1 минуту безтабака. Когда они истекут, держусь еще, еще и еще, пока все не придет в норму!
помоги продержаться от минуты к минуте пока не пройдет кризис.

 

[Radamira]

Может это смешно,но мне прислали заговоры против курения-вдруг сработает.Хочу попробоватт
Следует взять початую пачку своих сигарет, крепко прошить ее прочной ниткой, выбросить ее в водоем или заросли, при этом сказав:

«От вредной привычки избавляюсь, навсегда с нею прощаюсь. Пусть табак черти курят и мне не дают. Трижды перекрещусь и к курению не вернусь».

После прочтения заговора следует трижды перекреститься, резко развернуться и уйти как можно дальше от места совершения ритуала. После никогда не приходите на это место, так как ваша привычка может вернуться снова.

ЭФФЕКТИВНЫЙ ЗАГОВОР В ПОЛНОЛУНИЕ

Еще один эффективный заговор делается на близкого человека. Дождавшись полуночи в полнолуние, а также глубокого сна объекта заговора, достаньте из пачки курильщика сигарету, а из нее семь крупинок табака. Поднеся этот табак к губам, прошепчите:

«Табак, в огороде бурьян, злой дурман!
Сколько ты (имярек) голову морочил,
Сколько крови из него высосал!
Больше этого не будет — он навек тебя забудет.
Отныне будешь ему не люб,
Не сладок и вообще не нужен!».

Заговоренные крупинки табака нужно зашить в рубашку курильщика. Первых признаков ослабления тяги к курению появятся не раньше, чем через неделю. Полное избавление от курения должно наступить в первый лунный месяц после проведения ритуала.

ОБРЯД НА УБЫВАЮЩУЮ ЛУНУ

Читается на убывающей луне.

"По дороге идет старый дьяк,
Преподносит ему чёрт в табакерке табак.
Дьяк от табака крестом отмахнулся,
А Божий раб (имярек) табаком поперхнулся.
Как не терпит черт, крестное знамение,
Так пусть же будет в тягость рабу Божьему (имярек) курение.
Ключ, замок, язык.
Аминь. Аминь. Аминь».

ЗАГОВОР С БАННЫМ ВЕНИКОМ

Оторвите от банного веника пару листьев, высушите, подожгите. Предварительно возьмите несколько сигарет из пачки курильщика. Когда листья будут гореть, держите сигареты над дымом и говорите такие слова:

«У дьявола в аду дым валит, У раба Божьего (имярек) по тому дыму сердце не болит.
Лишь если Сатана Ангела обманет,
В том случае раб Божий (имярек) станет курить. Аминь».

Завершив чтение заговора, поместите сигареты себе под мышку, а после верните в пачку, к остальным сигаретам. Ритуал проводится трижды.

ЗАГОВОР С ЗЕРКАЛОМ

Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза, скажите такие слова:

«Стоит подле храма чертище,
Курит, дымит табачище.
Предлагает дьяку свой табаку:
„Бери, дьяк, табак и кури, меня, чертищу, весели“. Дьяк черту говорит: „Мне Господь Бог курить не велит“. Как праведники святые не курят да табаком не смолят. Так и Божьему рабу (имярек) курить не велят, Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ключ, замок, язык. Аминь».

ЗАГОВОР НА СПЯЩЕГО ЧЕЛОВЕКА

Этот заговор читается непременно на спящего человека. Ваше желание помочь должно быть сильным и искренним.

Этот заговор читается на спящего.

Если объект — подросток, то читать надо у головы.

Если от вредной привычки избавляют взрослого, то чтец должен стать в ногах спящего.

Важно соблюдение женских и мужских дней, то есть на мужчин заговор следует читать в понедельник, вторник, четверг, воскресенье, на женщин — в среду, пятницу, субботу.

Ритуал не проводится только на мясопустной неделе.

«Стоит на базаре верующий дьяк,
подле него стоит черт и сует ему табак.
„Дьяк, покури, меня повесели“.
„Мне курить вера не велит,
Я сам не курю и рабу Божьему (имярек) не велю“.
Слава Отцу и Сыну и Святому Духу. Аминь».

 

[Umnichka]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью