tartana
Наблюдатель
Привет, собратья по вредной привычке!
Решила я, наконец, сделать то, на что не решалась так много лет. Страшно жутко, т.к. уже ломает прилично, а не курю я всего лишь ночь+5 часов после подъема.
Странно было начинать 02.01.18. Думаю, все догадались, что запланированная дата была 01.01.18. Но вчера у меня начался стресс даже от простой мысли, что надо бросать, скурила от страха 2 пачки))) А сегодня мне приснилась мама, которая умерла недавно, и мне кажется, что это был знак, что она поддерживает меня в этом начинании. Поэтому на себя я забить могу, а вот на маму - нет. Поэтому варианта сорваться не остается.
Стаж курения
16 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
1 пачка в день, на выходные по 1,5-2 пачки.
Зачем решили бросить
1. Курение убивает молодость. Мне 33 года, если я буду курить дальше я превращусь в старуху уже к 40 лет.
2. Курение плохо сказывается на красоте - цвет кожи, желтые зубы и пальцы, налет зубной, вообще зубы летят быстрее, волосы хуже, ногти тоже. Морщин тоже от курения больше.
3. Здоровье - легкие в первую очередь, одышка. Да и в будущем понятно, что курение может стать причиной более серьезных заболеваний - сердце и т.д. Плюс к какому бы врачу ты не пришел - в первую очередь тебя спрашивают - куришь ты или нет. То есть курение влияет вообще на весь организм, начиная с гинекологии, заканчивая диабетом.
4. Из-за одышки тяжело заниматься спортом - особенно кардио. Начинаю задыхаться. Это бесит. Хочется открыть новые горизонты в спортивных достижениях. И заняться бегом по весне, который был всегда мне не доступен из-за одышки.
5. Я трачу кучу денег на убийство самой себя! 120 руб. пачка по 35 примерно пачек в месяц это 4200 руб. в месяц и 50000 руб. в год! 50 штук, КАРЛ!!! Можно, вообще ничего не откладывая, съездить на майские в Европу или даже тупо в Крым на 2 недели летом. Еще раз вообще не откладывая деньги! Или делать себе каждый месяц маникюр и педикюр шелаковский. Вместо того, чтобы иметь желтые пальцы и ногти.
6. Женщина за 25-ть смотрится ужасно с сигаретой. Причем чем старше - тем хуже это выглядит. Все мужчины не любят курящих женщин, даже те, которые курят сами.
7. Пахнет сигаретами все - твое тело, одежда, квартира. Ты этого не чувствуешь, но чувствуют все остальные. Опять же мужики часто гундосят на эту тему, и они правы.
8. Курить зимой тупо холодно, т.к. курить мне нужно выходить к реке, где постоянно дует. Это НЕ ПРИКОЛЬНО! ЭТО ХОЛОДНО И ПРОТИВНО! На балконе в квартире тоже холодно курить - нужно одеваться постоянно. Никакого абсолютно кайфа.
9. Это время. Чтобы на работе выйти покурить, я трачу минут 10 минимум. Хожу курить я каждый час. Итого: 7 часов = 70 минут. Это тупо час рабочего времени, который я могу потратить на работу и не задерживаться после работы, когда запара. Либо просто потратить этот час на обучение в рамках работы.
10. Курить не престижно, не модно стало. Реально очень сильно на курильщиков сейчас наседают. Курить в барах, ресторанах и кафе, клубах нельзя, что опять же приводит к тому, что ты идешь зимой на улицу, дрожишь от холода. Где кайф?
11. Ради будущего ребенка, чтобы не забеременеть, когда я буду курить. Чтобы себя не корить этим всю жизнь.
Попыток бросить
1 раз бросала на полгода, потом перешла на травяные сигареты (биди) где-то еще на полгода. Потом снова начала.
Бросал(а) с использованием методик
В прошлый раз бросала с помощью отдыха с родителями на море, где курить было не комильфо. И пила там кока-колу в бутылочках стеклянных, каждый раз, когда хотелось покурить. Бросила нормально, помню первые дни только колбасило.
Причины прошлых неудач
И чего я начала биди курить - с них и начался путь в яму. Причина - курить за компанию с друзьями - вечная отмазка слабых людей.
Причины прошлых удач
Что я так мучилась не для того, чтобы бросить) Да и было не удобно курить, т.к. отдыхала вместе с семьей, они не знали, что я курю. Прятаться было очень не удобно. Правда, отпуск был явно подгажен бросанием курить, поэтому повторять такого не хочу. Сейчас бросаю на Новогодние праздники. Все-таки это не отпуск, т.к. провожу его в Москве, но и не работа, на которой я вообще пока не понимаю, как можно бросить курить. По крайней мере, пока плохо физически - работа не вариант. Есть как раз неделя, чтобы отвыкнуть физически перед работой, а там только с психологической привычкой останется покончить. Ну, тут как раз работа в помощь - погрузиться максимально в рабочий процесс, чтобы не было времени и мыслей про сигареты.
Сейчас бросаю с помощью
С помощью силы воли, настроя на отказ от курения и просто потому что поняла, что ЗА...ЛО. Вот прям от слова совсем.
Из всяких лайф-хаках, прочитанных тут и от себя тоже:
1. Больше всего помогло сообщение от одного парня, который написал примерно следующее: "первые дни, когда бросаешь. Ведь главное перетерпеть немного и приступ проходит. Многие об этом не знают, им кажется, что им придется трое суток терпеть этот наплыв с диким желанием покурить - поэтому и не бросают, т.к. это очень сложно и страшно. А на самом-то деле все проходит". Вот и меня это всегда останавливало. Помню это чувство дикое - желание курить после долгого перелета, и я когда представляла, что мне с этим чувством придется прожить дня 2-3, пока ломка не пройдет. Сразу становилось ужасно, и я понимала, что не выдержу. А на самом-то деле приступы не постоянны - они, как схватки. Нахлынуло - и отпустило, опять нахлынуло и опять отпустило. Длится наплыв минут 10-20. Просто нужно себя резко чем-то напряч в этот момент и все. Это у меня первый день так - каждый час такие наплывы по 20 минут, а завтра уже будет попроще.
2. Календарик вести в первые дни:
- Сколько часов не курю
- Когда началась никотиновая ломка
- Когда закончилась.
Как я выше писала, каждый час накатывает сильное желание (потому что раньше курила каждый час). И главное! Длится это 10-20 минут - всего. Это можно перетерпеть, вполне.
3. Когда накатывает помогает:
- Дышать через нос 4 секунды на вдох и выдох. Все медленно делается.
- Выпить стакан воды полный.
- Любые физические упражнения - я отжимаюсь пока и приседаю. Хотела заняться с сегодняшного дня на супер-сложной спортивной тренировке (Insanity). Но че-то понимаю, что я слегка себя переоценила. Но, может, попозже и сделаю это.
- Семечки (ну, не сказать, чтобы прям очень, но отвлекает)
- Кока-кола зеро (это мне в прошлый раз помогло бросить. Только лучше, когда она в стеклянных бутылочках маленьких - вроде как, сигарету выкуриваешь))) )
- Заняться все, чем угодно - уборка, уйти из дома, нарисовать картину, написать дневник - короче, все, что переключит внимание!!
Стараюсь не есть, т.к. это замена одной аддикции другой, не хочу набрать лишних 5 кг. Можно справиться и без еды. Максимум, какие-нибудь яблоки, морковка, леденцы.
А вообще основная ставка на спорт, т.к. после него не хочется курить очень долго. И ты сразу чувствуешь, для чего ты бросаешь курить))
Ну, и как тут тоже писали. Нужна какая-то золотая середина - принять, что сейчас хреново, но это на 2-3 дня максимум. Не зацикливать себя на ломке. Но главное
даже не думать в сторону, а работает ли еще магазин, где можно купить сигареты, а есть ли там электронные сигареты. В общем, все мысли про курево - вон. Сразу же, автоматом. Думать можно только про то, какие способы можно еще попробовать, чтобы не сорваться и все. Раз ты решил бросить - так и делай.
И как-бы не было печально, но пить нельзя тоже. Пока не окрепну физически и морально. Это недели 2 минимум, думаю, а лучше месяц. Печально, конечно, зато как выгодно!!! Плюс еще пару миллионов добавится к деньгам, сэкономленным на сигаретах))) Да тоже бы не мешало бросить пить, это тоже плохо для красоты и здоровья.
Ну и немного от себя, а лучше много
Вчера всю ночь мониторила этот сайт. Была у меня сначала мысль никотиновый пластырь купить. Типа, курю столько лет и так много, без медицинской помощи мне типа не справиться. И весь остальной бред. Но потом прочла очень дельное сообщение от одной из пользовательниц. Ее мысль была такая - какой смысл продолжать агонию с никотиновой ломкой. То есть тебе сначала плохо, т.к. нет привычных сигарет и привычного уровня никотина. Ты еле как от этого отходишь, но потом еще тебе предстоит еще раз пережить отказ от никотинового пластыря, пусть и с меньшим количеством никотина. Короче, как с обычным пластырем - лучше один раз отодрать и быстро. Пусть и будет больно.
И еще мне нравилась очень идея с электронными сигаретами. Типа чтобы осталась такая палочка-выручалочка на первые дни. Без никотина. Вроде, как такой запасной круг, если будет все очень плохо. Но это, на мой субъективный взгляд, огромная ложь самой себе. Здесь все еще хуже, чем с пластырем. Пусть ты переживешь никотиновую ломку, но ты себе оставляешь самую труднопобедимую психологическую привычку. Вот этот вот все - затягиваться, выдыхать дым, держать сигарету в пальцах. Да, это типа безвредно, но психологически ты не успеешь сформировать себе за 21 день злоровую привычку не хвататься за сигарету. Ты будешь бросаться за электронную сигарету. А потом рано или поздно ты выпьешь и вместо электронной у тебя в руках окажется обычная сигарета.
В общем, как бы не было это все соблазнительно. Прям ппц, как очень. Особенно в первый день, когда тебя потряхивает немного. Но нет - это сделка с дьяволом. Не курю - значит не курю совсем ничего и ни в каком виде.
Решила я, наконец, сделать то, на что не решалась так много лет. Страшно жутко, т.к. уже ломает прилично, а не курю я всего лишь ночь+5 часов после подъема.
Странно было начинать 02.01.18. Думаю, все догадались, что запланированная дата была 01.01.18. Но вчера у меня начался стресс даже от простой мысли, что надо бросать, скурила от страха 2 пачки))) А сегодня мне приснилась мама, которая умерла недавно, и мне кажется, что это был знак, что она поддерживает меня в этом начинании. Поэтому на себя я забить могу, а вот на маму - нет. Поэтому варианта сорваться не остается.
Стаж курения
16 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
1 пачка в день, на выходные по 1,5-2 пачки.
Зачем решили бросить
1. Курение убивает молодость. Мне 33 года, если я буду курить дальше я превращусь в старуху уже к 40 лет.
2. Курение плохо сказывается на красоте - цвет кожи, желтые зубы и пальцы, налет зубной, вообще зубы летят быстрее, волосы хуже, ногти тоже. Морщин тоже от курения больше.
3. Здоровье - легкие в первую очередь, одышка. Да и в будущем понятно, что курение может стать причиной более серьезных заболеваний - сердце и т.д. Плюс к какому бы врачу ты не пришел - в первую очередь тебя спрашивают - куришь ты или нет. То есть курение влияет вообще на весь организм, начиная с гинекологии, заканчивая диабетом.
4. Из-за одышки тяжело заниматься спортом - особенно кардио. Начинаю задыхаться. Это бесит. Хочется открыть новые горизонты в спортивных достижениях. И заняться бегом по весне, который был всегда мне не доступен из-за одышки.
5. Я трачу кучу денег на убийство самой себя! 120 руб. пачка по 35 примерно пачек в месяц это 4200 руб. в месяц и 50000 руб. в год! 50 штук, КАРЛ!!! Можно, вообще ничего не откладывая, съездить на майские в Европу или даже тупо в Крым на 2 недели летом. Еще раз вообще не откладывая деньги! Или делать себе каждый месяц маникюр и педикюр шелаковский. Вместо того, чтобы иметь желтые пальцы и ногти.
6. Женщина за 25-ть смотрится ужасно с сигаретой. Причем чем старше - тем хуже это выглядит. Все мужчины не любят курящих женщин, даже те, которые курят сами.
7. Пахнет сигаретами все - твое тело, одежда, квартира. Ты этого не чувствуешь, но чувствуют все остальные. Опять же мужики часто гундосят на эту тему, и они правы.
8. Курить зимой тупо холодно, т.к. курить мне нужно выходить к реке, где постоянно дует. Это НЕ ПРИКОЛЬНО! ЭТО ХОЛОДНО И ПРОТИВНО! На балконе в квартире тоже холодно курить - нужно одеваться постоянно. Никакого абсолютно кайфа.
9. Это время. Чтобы на работе выйти покурить, я трачу минут 10 минимум. Хожу курить я каждый час. Итого: 7 часов = 70 минут. Это тупо час рабочего времени, который я могу потратить на работу и не задерживаться после работы, когда запара. Либо просто потратить этот час на обучение в рамках работы.
10. Курить не престижно, не модно стало. Реально очень сильно на курильщиков сейчас наседают. Курить в барах, ресторанах и кафе, клубах нельзя, что опять же приводит к тому, что ты идешь зимой на улицу, дрожишь от холода. Где кайф?
11. Ради будущего ребенка, чтобы не забеременеть, когда я буду курить. Чтобы себя не корить этим всю жизнь.
Попыток бросить
1 раз бросала на полгода, потом перешла на травяные сигареты (биди) где-то еще на полгода. Потом снова начала.
Бросал(а) с использованием методик
В прошлый раз бросала с помощью отдыха с родителями на море, где курить было не комильфо. И пила там кока-колу в бутылочках стеклянных, каждый раз, когда хотелось покурить. Бросила нормально, помню первые дни только колбасило.
Причины прошлых неудач
И чего я начала биди курить - с них и начался путь в яму. Причина - курить за компанию с друзьями - вечная отмазка слабых людей.
Причины прошлых удач
Что я так мучилась не для того, чтобы бросить) Да и было не удобно курить, т.к. отдыхала вместе с семьей, они не знали, что я курю. Прятаться было очень не удобно. Правда, отпуск был явно подгажен бросанием курить, поэтому повторять такого не хочу. Сейчас бросаю на Новогодние праздники. Все-таки это не отпуск, т.к. провожу его в Москве, но и не работа, на которой я вообще пока не понимаю, как можно бросить курить. По крайней мере, пока плохо физически - работа не вариант. Есть как раз неделя, чтобы отвыкнуть физически перед работой, а там только с психологической привычкой останется покончить. Ну, тут как раз работа в помощь - погрузиться максимально в рабочий процесс, чтобы не было времени и мыслей про сигареты.
Сейчас бросаю с помощью
С помощью силы воли, настроя на отказ от курения и просто потому что поняла, что ЗА...ЛО. Вот прям от слова совсем.
Из всяких лайф-хаках, прочитанных тут и от себя тоже:
1. Больше всего помогло сообщение от одного парня, который написал примерно следующее: "первые дни, когда бросаешь. Ведь главное перетерпеть немного и приступ проходит. Многие об этом не знают, им кажется, что им придется трое суток терпеть этот наплыв с диким желанием покурить - поэтому и не бросают, т.к. это очень сложно и страшно. А на самом-то деле все проходит". Вот и меня это всегда останавливало. Помню это чувство дикое - желание курить после долгого перелета, и я когда представляла, что мне с этим чувством придется прожить дня 2-3, пока ломка не пройдет. Сразу становилось ужасно, и я понимала, что не выдержу. А на самом-то деле приступы не постоянны - они, как схватки. Нахлынуло - и отпустило, опять нахлынуло и опять отпустило. Длится наплыв минут 10-20. Просто нужно себя резко чем-то напряч в этот момент и все. Это у меня первый день так - каждый час такие наплывы по 20 минут, а завтра уже будет попроще.
2. Календарик вести в первые дни:
- Сколько часов не курю
- Когда началась никотиновая ломка
- Когда закончилась.
Как я выше писала, каждый час накатывает сильное желание (потому что раньше курила каждый час). И главное! Длится это 10-20 минут - всего. Это можно перетерпеть, вполне.
3. Когда накатывает помогает:
- Дышать через нос 4 секунды на вдох и выдох. Все медленно делается.
- Выпить стакан воды полный.
- Любые физические упражнения - я отжимаюсь пока и приседаю. Хотела заняться с сегодняшного дня на супер-сложной спортивной тренировке (Insanity). Но че-то понимаю, что я слегка себя переоценила. Но, может, попозже и сделаю это.
- Семечки (ну, не сказать, чтобы прям очень, но отвлекает)
- Кока-кола зеро (это мне в прошлый раз помогло бросить. Только лучше, когда она в стеклянных бутылочках маленьких - вроде как, сигарету выкуриваешь))) )
- Заняться все, чем угодно - уборка, уйти из дома, нарисовать картину, написать дневник - короче, все, что переключит внимание!!
Стараюсь не есть, т.к. это замена одной аддикции другой, не хочу набрать лишних 5 кг. Можно справиться и без еды. Максимум, какие-нибудь яблоки, морковка, леденцы.
А вообще основная ставка на спорт, т.к. после него не хочется курить очень долго. И ты сразу чувствуешь, для чего ты бросаешь курить))
Ну, и как тут тоже писали. Нужна какая-то золотая середина - принять, что сейчас хреново, но это на 2-3 дня максимум. Не зацикливать себя на ломке. Но главное
даже не думать в сторону, а работает ли еще магазин, где можно купить сигареты, а есть ли там электронные сигареты. В общем, все мысли про курево - вон. Сразу же, автоматом. Думать можно только про то, какие способы можно еще попробовать, чтобы не сорваться и все. Раз ты решил бросить - так и делай.
И как-бы не было печально, но пить нельзя тоже. Пока не окрепну физически и морально. Это недели 2 минимум, думаю, а лучше месяц. Печально, конечно, зато как выгодно!!! Плюс еще пару миллионов добавится к деньгам, сэкономленным на сигаретах))) Да тоже бы не мешало бросить пить, это тоже плохо для красоты и здоровья.
Ну и немного от себя, а лучше много
Вчера всю ночь мониторила этот сайт. Была у меня сначала мысль никотиновый пластырь купить. Типа, курю столько лет и так много, без медицинской помощи мне типа не справиться. И весь остальной бред. Но потом прочла очень дельное сообщение от одной из пользовательниц. Ее мысль была такая - какой смысл продолжать агонию с никотиновой ломкой. То есть тебе сначала плохо, т.к. нет привычных сигарет и привычного уровня никотина. Ты еле как от этого отходишь, но потом еще тебе предстоит еще раз пережить отказ от никотинового пластыря, пусть и с меньшим количеством никотина. Короче, как с обычным пластырем - лучше один раз отодрать и быстро. Пусть и будет больно.
И еще мне нравилась очень идея с электронными сигаретами. Типа чтобы осталась такая палочка-выручалочка на первые дни. Без никотина. Вроде, как такой запасной круг, если будет все очень плохо. Но это, на мой субъективный взгляд, огромная ложь самой себе. Здесь все еще хуже, чем с пластырем. Пусть ты переживешь никотиновую ломку, но ты себе оставляешь самую труднопобедимую психологическую привычку. Вот этот вот все - затягиваться, выдыхать дым, держать сигарету в пальцах. Да, это типа безвредно, но психологически ты не успеешь сформировать себе за 21 день злоровую привычку не хвататься за сигарету. Ты будешь бросаться за электронную сигарету. А потом рано или поздно ты выпьешь и вместо электронной у тебя в руках окажется обычная сигарета.
В общем, как бы не было это все соблазнительно. Прям ппц, как очень. Особенно в первый день, когда тебя потряхивает немного. Но нет - это сделка с дьяволом. Не курю - значит не курю совсем ничего и ни в каком виде.
