Йога ॐ [100] Йога 6

[Svitlana]

Что то никто не пишет.
Тогда мне Это, и Это, Это)

Что тут раздают? Если бесплатно, то мне тоже, два!

 

[Nica666]

Доброго бодрого утра!

 

[Сергей671]

Доброго бодрого утра!

Спасибо, я уже позанимался)

 

[Nica666]

Спасибо, я уже позанимался)

А я не могу с утра))
Так по-хорошему завидую тем кто с утра занимается. Представляю как это классно..)

 

[АннаAnna]

Если кто хочет могу прям свой плейлист кинуть - осанка, спина, грудной отдел,прогибы.

Очень хочу плейлист)
Приветики

 

[Svitlana]

Сегодня решила попробовать вот такую медитацию: http://kundalini-academy.ru/knowledge/meditaciya-dlya-10-tel
В этом источнике пишут, "не более 11 минут", но в других стоит "ровно 11 минут", поэтому делала ровно 11. Тяжело, особенно руке, которая вверху. Подумала, что если сегодня выдержу всё время, то буду делать следующие 120 дней. Уже на 4й минуте показалось, всё, капец. Но потом сконцентрировалась на точке межьбровья и выдержала. Я молодец.

 

[Nica666]

Очень хочу плейлист)
Приветики

Щас попробую с планшета. Если не получится, то завтра с компа скину, Аня.
Но это мой сугубо личный плейлист, который я насобирала от всех и чередую так-сяк))
Не получается..! Научите плииз как вставить ссылку на плейлист кто-нибудь. Пишет - данный адрес не может быть вставлен... и т д

 

[Nica666]

Очень хочу плейлист)
Приветики

Вот так, Аня, пройти по ссылке. Больше никак не получилось
https://www.youtube.com/playlist?list=PLRxb-PA2NoOXWQeb7NLE245VtiOgfW2CW

 

[Nica666]

У людей как-то прям картинки получаются..

 

[Svitlana]

У людей как-то прям картинки получаются..

На плейлист не получаются. На него только ссылка.

 

[Евгений1]

Музыка

 

[Евгений1]

Музыка

 

[Svet_VS]

Вот так, Аня, пройти по ссылке. Больше никак не получилось
https://www.youtube.com/playlist?list=PLRxb-PA2NoOXWQeb7NLE245VtiOgfW2CW

Столько полезной информации! Обязательно попробую про шею, тем более, что упражнения надо периодически менять. Спасибо большое

 

[Svet_VS]

Доброе утро всем!

 

[Ева25]

доброе утро всем йогам!!!
Отметки за прошлую неделю проставила

 

[Nica666]

Столько полезной информации! Обязательно попробую про шею, тем более, что упражнения надо периодически менять. Спасибо большое

Всегда рада, обращайтесь) И кстати ты права - в течение недели надо менять направленность тренировок, чтобы не забивались и не ранились мышцы и связки.
Спрашивайте вообще, если что. Я всё-таки 3-й год занимаюсь. Мне в своё время не у кого было спросить. Сама доходила. Не гуру, конечно, но чем смогу)

 

[АннаAnna]

У людей как-то прям картинки получаются..

Верочка, спасибочки большое! Буду смотреть обязательно!
А чтобы картинка получалась, нажимаешь сверху на "Медиа" (выглядит как 2 пленки)

Всплывает вот такое окошко и в строчку вставляешь скопированный адрес видео (не плейлиста только)

И будет картинка... вот так...

 

[АннаAnna]

Щас попробую с планшета. Если не получится, то завтра с компа скину, Аня.
Но это мой сугубо личный плейлист, который я насобирала от всех и чередую так-сяк))
Не получается..! Научите плииз как вставить ссылку на плейлист кто-нибудь. Пишет - данный адрес не может быть вставлен... и т д

Верочка, плейлист, чтобы с картинкой не получится. Только если само конкретное видео. Повыше попыталась, как смогла, объяснить... Надеюсь, что не очень коряво...

 

[Alozouwa]

Спойлер

@AlenaLuk
@Ларандана
@Olga 22
@Sviristel2017
@Любfdf
@АннаAnna
@Ольга К.
@Svet_VS
@koshe4ka911
@Magicus
@Дарьюшка
@lida
@Alisa22
@Nica666
@Langolier
@Инна MK
@Serg71
@Сергей671
@Mar_la
@Эколог
@Svitlana
@Ева25
@Евгений1

Асана недели

поза Кобры / Бхуджангасана​

В этом видео лучшая инструкция правильного выполнения:

Здесь объяснение эффективности асаны.

Тирьяка-бхуджангасана
Тут усложненный вариант со скручиванием - Поза поворачивающейся кобры (с середины видео)


Противопоказания:

• Беременность.
• Высокое кровяное давление (для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе).
• При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя. В этом случае можно выполнять асану с прижатым к груди подбородком.
• При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно.

Физиологический эффект:

• Увеличивает объём лёгких.
• Повышает внутрибрюшное давление.
• Растягивает мышцы-разгибатели голеностопа (подъёма стопы).
• Укрепляет и омолаживает симпатические нервы всех внутренних органов и туловища.
• Устраняет деформацию позвоночника.
• Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота.
• Устраняет скованность позвоночника.
• Стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез, почек и надпочечников.
• Устраняет различные функциональные расстройства желез внутренней секреции.
• Способствует хорошему опорожнению кишечника.
• Восстанавливает и омолаживает нервную систему.

Энергетический эффект:

• Заряжает тело энергией.
• Учит перемещать энергию в теле.
• Формирует умение фокусировать взгляд.

Психический эффект:

• Устраняет подавленность, чувство скованности и неподвижности.
• Развивает уверенность в себе.
• Даёт ощущение внутренней силы и готовность к постоянному действию.
• Развивает сообразительность.

Терапевтический эффект:

• Лечит почки и надпочечники.
• Лечит сколиозы.
• Выводит камни из почек, мочевого и желчного пузырей.
• Предупреждает образование камней.
• Снижает утомляемость.

 

[Langolier]

Спойлер

@AlenaLuk
@Ларандана
@Olga 22
@Sviristel2017
@Любfdf
@АннаAnna
@Ольга К.
@Svet_VS
@koshe4ka911
@Magicus
@Дарьюшка
@lida
@Alisa22
@Nica666
@Langolier
@Инна MK
@Serg71
@Сергей671
@Mar_la
@Эколог
@Svitlana
@Ева25
@Евгений1

Асана недели

поза Кобры / Бхуджангасана​

В этом видео лучшая инструкция правильного выполнения:

Здесь объяснение эффективности асаны.

Тирьяка-бхуджангасана
Тут усложненный вариант со скручиванием - Поза поворачивающейся кобры (с середины видео)


Противопоказания:

• Беременность.
• Высокое кровяное давление (для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе).
• При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя. В этом случае можно выполнять асану с прижатым к груди подбородком.
• При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно.

Физиологический эффект:

• Увеличивает объём лёгких.
• Повышает внутрибрюшное давление.
• Растягивает мышцы-разгибатели голеностопа (подъёма стопы).
• Укрепляет и омолаживает симпатические нервы всех внутренних органов и туловища.
• Устраняет деформацию позвоночника.
• Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота.
• Устраняет скованность позвоночника.
• Стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез, почек и надпочечников.
• Устраняет различные функциональные расстройства желез внутренней секреции.
• Способствует хорошему опорожнению кишечника.
• Восстанавливает и омолаживает нервную систему.

Энергетический эффект:

• Заряжает тело энергией.
• Учит перемещать энергию в теле.
• Формирует умение фокусировать взгляд.

Психический эффект:

• Устраняет подавленность, чувство скованности и неподвижности.
• Развивает уверенность в себе.
• Даёт ощущение внутренней силы и готовность к постоянному действию.
• Развивает сообразительность.

Терапевтический эффект:

• Лечит почки и надпочечники.
• Лечит сколиозы.
• Выводит камни из почек, мочевого и желчного пузырей.
• Предупреждает образование камней.
• Снижает утомляемость.

Спасибо!