Я конечно особо худой никогда не была, но вес держался в пределах 54-56 кг, был нормальный здоровый вид, но с прошлого сентября вес стремительно дорос до 71😭 изначально думала,что на фоне отказа курения, что тоже поучаствовало в моих срывах, но так как появились некоторые проблемы в гинекологическом плане пришлось топать к врачу, и вот что по результатам узи имеем:поликистоз🙄
До врача ещё не дошла, но наш все знающий яндекс гласит что данная фигня сопровождается резким набором веса и категорически нежеланием его уходить, рекомендуется пп и физ нагрузки 3 раза в неделю хотя б по полчаса иначе грозит мне большая проблема в виде сахарного диабета.. А я что то не хочу его 😔 Поэтому начнём с заведения дневника, ну и дальше будем плавно входить в курс дела..
Говорят самое главное в приближении себя к цели, правильно поставить цель, начнём с малого..
Планы и цели грандиозные, не знаю даже насколько выполнимые, но очень хочу к сентябрю месяцу, хотя бы вернуться до 60,а к следующему нг 56,ну и подтянуть кожу однозначно
На данный момент что имеем:
По некоторым финансовым трудностям не могу позволить себе полноценное пп(а может мало знаю о нем
)
Пока что исключила хлеб, сдобу, сладости(за исключением сахара в чае)
На ужин вместо супов, или круп-овощи+котлета, или кусок отварного филе+и те же овощи, обед чуть меньше порция, но обычная домашняя еда, котлеты кстати теперь только в духовке, на завтрак яйцо, овсяная каша, и в течении дня 2 "перекуса" в виде кисломолочки-по стакану
Ну и последние 3 дня по вечерам семечки-пока отказаться никак, иначе организм требует курить, а я туда больше не хочу
Ну и от алко отказалась пару недель назад
Из нагрузок-пару раз в неделю степ аэробика в начальной форме, изначально разминка, по окончании пресс, подьем ног, "велосипед"
Не хочу быть толстой!! 😭😭😭
До врача ещё не дошла, но наш все знающий яндекс гласит что данная фигня сопровождается резким набором веса и категорически нежеланием его уходить, рекомендуется пп и физ нагрузки 3 раза в неделю хотя б по полчаса иначе грозит мне большая проблема в виде сахарного диабета.. А я что то не хочу его 😔 Поэтому начнём с заведения дневника, ну и дальше будем плавно входить в курс дела..
Говорят самое главное в приближении себя к цели, правильно поставить цель, начнём с малого..
Планы и цели грандиозные, не знаю даже насколько выполнимые, но очень хочу к сентябрю месяцу, хотя бы вернуться до 60,а к следующему нг 56,ну и подтянуть кожу однозначно
На данный момент что имеем:
По некоторым финансовым трудностям не могу позволить себе полноценное пп(а может мало знаю о нем
)Пока что исключила хлеб, сдобу, сладости(за исключением сахара в чае)
На ужин вместо супов, или круп-овощи+котлета, или кусок отварного филе+и те же овощи, обед чуть меньше порция, но обычная домашняя еда, котлеты кстати теперь только в духовке, на завтрак яйцо, овсяная каша, и в течении дня 2 "перекуса" в виде кисломолочки-по стакану
Ну и последние 3 дня по вечерам семечки-пока отказаться никак, иначе организм требует курить, а я туда больше не хочу
Ну и от алко отказалась пару недель назад
Из нагрузок-пару раз в неделю степ аэробика в начальной форме, изначально разминка, по окончании пресс, подьем ног, "велосипед"
Не хочу быть толстой!! 😭😭😭
Последнее редактирование:
