Андрей_А
Облака этим летом будут особенно хороши
Команда форума
V.I.P
Хранитель
Техник-модератор
На взлет
Итак.
Сигареты - в прошлом. Алкоголь - там же.
Становится скучно, и хочется большего.
Как сказала коллега по взлетке - "Просто дышать - уже не то" )
Никогда не увлекался темой питания, ел все подряд. Лишний вес немного есть, но так что не напрягал, не задумывался об этом.
И тут вдруг захотелось. Изменить и эту сферу своей жизни. Причем больше для удовольствия - "а что я еще могу?" )
Дневник создаю уже после пары недель экспериментов над собой, прочтения/просмотра приличного количества материалов по теме и неких выводов для себя, что подходит и чего хочется.
Что имеем.
Весы куплены только вчера, сегодня на них - 121 кг (за пару недель уже что-то сошло визуально, сколько там было - история умалчивает).
Таблички расчета ИМТ дают 79,9 кг.
Хочется немного приблизиться. Ну и просто интересно попробовать что-то новое )
Что делаем (в том числе как в целом эксперимент по изменению стиля питания и отношения к процессу).
1. Полный отказ от добавленного сахара (с оговорками).
Т.е. исключено полностью:
- сахар обычный кристаллический и все его разновидности
- любые сладости на этом самом сахаре
- белый хлеб, выпечка и т.п..; темный хлеб - к минимальному количеству (1-2 на завтрак).
- газировки, соки сладкие и т.п.
Об "оговорках". Пока нет возможности (время на поиск или самостоятельное приготовление) контролировать абсолютно все продукты, поэтому небольшое количество может быть во всяких покупных салатах, майонезе, сосисках. Но это прям сильно сильно по минимуму, и стараюсь читать состав. Хотя не везде может быть честно указано.
2. Интервальное голодание (оно же - пищевая пауза).
Выбранный режим - 16/8, на практике иногда получается даже 20/4
3. Изменение стиля питания (без фанатизма, опять же пока нет времени на подсчеты калорий, процентов и т.п.)
- углеводы по минимуму
- молоко и молочные продукты - исключаем
- количество овощей и травок - увеличено, точней раньше почти не употреблялось (от случая к случаю)
- остальное интуитивно, прислушиваясь к организму, чего хочется.
Об ощущениях и открытиях за прошедшие 2 недели - в следующем посте.
Сигареты - в прошлом. Алкоголь - там же.
Становится скучно, и хочется большего.
Как сказала коллега по взлетке - "Просто дышать - уже не то" )
Никогда не увлекался темой питания, ел все подряд. Лишний вес немного есть, но так что не напрягал, не задумывался об этом.
И тут вдруг захотелось. Изменить и эту сферу своей жизни. Причем больше для удовольствия - "а что я еще могу?" )
Дневник создаю уже после пары недель экспериментов над собой, прочтения/просмотра приличного количества материалов по теме и неких выводов для себя, что подходит и чего хочется.
Что имеем.
Весы куплены только вчера, сегодня на них - 121 кг (за пару недель уже что-то сошло визуально, сколько там было - история умалчивает).
Таблички расчета ИМТ дают 79,9 кг.
Хочется немного приблизиться. Ну и просто интересно попробовать что-то новое )
Что делаем (в том числе как в целом эксперимент по изменению стиля питания и отношения к процессу).
1. Полный отказ от добавленного сахара (с оговорками).
Т.е. исключено полностью:
- сахар обычный кристаллический и все его разновидности
- любые сладости на этом самом сахаре
- белый хлеб, выпечка и т.п..; темный хлеб - к минимальному количеству (1-2 на завтрак).
- газировки, соки сладкие и т.п.
Об "оговорках". Пока нет возможности (время на поиск или самостоятельное приготовление) контролировать абсолютно все продукты, поэтому небольшое количество может быть во всяких покупных салатах, майонезе, сосисках. Но это прям сильно сильно по минимуму, и стараюсь читать состав. Хотя не везде может быть честно указано.
2. Интервальное голодание (оно же - пищевая пауза).
Выбранный режим - 16/8, на практике иногда получается даже 20/4
3. Изменение стиля питания (без фанатизма, опять же пока нет времени на подсчеты калорий, процентов и т.п.)
- углеводы по минимуму
- молоко и молочные продукты - исключаем
- количество овощей и травок - увеличено, точней раньше почти не употреблялось (от случая к случаю)
- остальное интуитивно, прислушиваясь к организму, чего хочется.
Об ощущениях и открытиях за прошедшие 2 недели - в следующем посте.
Последнее редактирование: