Обязательно расскажи потом про этот эксперимент!
А то я домой приезжаю только в 11 вечера с работы, но, если вдруг это реально работает, то
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Дневник питания Хочу быть сытой стройняшкой
- Автор темы Химия
- Дата начала
А то я домой приезжаю только в 11 вечера с работы, но, если вдруг это реально работает, то
Химия
Авторитетная личность
У меня пятидневка, подъем в 7 утра, спать ложусь в района 12 или часа ночи. Встаю каждое утро как зомби, ползу на работу. А вечером же столько дел, столько дел, пытаешься все успеть и в час ночи в полном изнеможении мордой в подушку и так по кругу. В выходные я и рада поспать подольше, так у меня домашние, будто жаворонки, в 08:30 утра меня уже будят. В итоге хронический недосып. Самой интересно, что из этого выйдет.
Последнее редактирование:
Я с тобой и верю, что все получится!
Не нужны нам дела после работы в таких объемах! Главное наше дело сейчас - это здоровье и красота! :3
Химия
Авторитетная личность
12.04 (ПТ)
Ежепятничный завес/замер
Вес 57.3 кг (-0,4)
ОГ 82 (-1) - прощайте последние сиськи
ОТ 65 (+1)
ОБ 95 (=)
ОЖ (живот) 80 (-1)
ОЛ (ляха) 48 (+2)
Такой вес у меня последний раз был в середине ноября после двух моно-диет, а теперь после полутора месяца на интуитивного пятиразового питание с вечерними конфетами. Это очень радует. Объемы и вода гуляет по организму и в сегодняшнем завесе много погрешностей, ведь даже в интернете рекомендуют не взвешиваться в начале цикла. Но я ж упертая, пятница - значит завес и усе тут. Вон, как ляхи водой налились - одна ляха + 2 см, а две... это же уже 4!
Спорт
На этой неделе чуть-чуть приводила себе в чувство, делала разминку и растяжку по утрам, как обычно везде топала пешком, но до силовых дело так и не дошло.
Еда
Рацион не сильно отличался от предыдущей недели, разве что ПМС кидал меня на конфеты, и иногда вместо двух я съедала 5 штук. Пиво не пила уже две неделе, не потому что диета или я решила бросить, просто не хоца пока. Стала забывать, что я ела. Например вечером дома не могла вспомнить, съела ли я на работе йогурт, или он так и остался в холодильнике, т.е. я перестала концентрировать на этом внимание - что его нужно обязательно съесть.
Немного воевала с домашними - то хлеб белый купят, то блины из белой муки пытаются нажарить, то предлагают порцию побольше. Пару раз пришлось прям нарычать на них. Ненавижу, когда ко мне в тарелку лезут. Уж что-что, а то, сколько и что я ем - это мое личное дело и право. Вот такая я бука.
Сон
Пробовала ложиться в 9 вечера, и итоге просыпалась в 5 утра, что мне совершенно не интересно. Поэтому дотягивала где-то до 10-10:30 вечера, но позже 11 не ложилась. Вроде схуднула, судя по завесу, но опять же, как я писала выше - слишком много погрешностей - и ПМС и МС, и отсутствие пива и лишние конфеты, поэтому не поймешь, что да как.
Отражение в зеркале
Начала подготовку гардероба к лету. Половину вещей перемерила. С прошлого года ничего не поменялось, часть сидит нормально, 46 размер на мне висит, 44 - в облипку. Мне не угодишь
Очень тяжело найти 44,5, особенно, если хочется, чтобы по фигуре сидело. Грустит старость - не радость, избавилась от одного серого спортивного мини платья, т.к. мне показалось, что на 34-летней тете оно сидит пошловато. Вроде вес тот же, объемы, но как-то уже не то, то ли кожа, то ли форма ног, это непонятно и незаметно, но смотрится не свежо и не мило. Мне нужно еще половину гардероба перемерить - там как раз летние платья остались. Ох, это будет испытание.
В принципе, вполне я стройная и печалит меня только тонус в мышцах, надеюсь через недельку начать опять силовые. Планировать не буду, но постараюсь.
Ежепятничный завес/замер
Вес 57.3 кг (-0,4)
ОГ 82 (-1) - прощайте последние сиськи
ОТ 65 (+1)
ОБ 95 (=)
ОЖ (живот) 80 (-1)
ОЛ (ляха) 48 (+2)
Такой вес у меня последний раз был в середине ноября после двух моно-диет, а теперь после полутора месяца на интуитивного пятиразового питание с вечерними конфетами. Это очень радует. Объемы и вода гуляет по организму и в сегодняшнем завесе много погрешностей, ведь даже в интернете рекомендуют не взвешиваться в начале цикла. Но я ж упертая, пятница - значит завес и усе тут. Вон, как ляхи водой налились - одна ляха + 2 см, а две... это же уже 4!
Спорт
На этой неделе чуть-чуть приводила себе в чувство, делала разминку и растяжку по утрам, как обычно везде топала пешком, но до силовых дело так и не дошло.
Еда
Рацион не сильно отличался от предыдущей недели, разве что ПМС кидал меня на конфеты, и иногда вместо двух я съедала 5 штук. Пиво не пила уже две неделе, не потому что диета или я решила бросить, просто не хоца пока. Стала забывать, что я ела. Например вечером дома не могла вспомнить, съела ли я на работе йогурт, или он так и остался в холодильнике, т.е. я перестала концентрировать на этом внимание - что его нужно обязательно съесть.
Немного воевала с домашними - то хлеб белый купят, то блины из белой муки пытаются нажарить, то предлагают порцию побольше. Пару раз пришлось прям нарычать на них. Ненавижу, когда ко мне в тарелку лезут. Уж что-что, а то, сколько и что я ем - это мое личное дело и право. Вот такая я бука.
Сон
Пробовала ложиться в 9 вечера, и итоге просыпалась в 5 утра, что мне совершенно не интересно. Поэтому дотягивала где-то до 10-10:30 вечера, но позже 11 не ложилась. Вроде схуднула, судя по завесу, но опять же, как я писала выше - слишком много погрешностей - и ПМС и МС, и отсутствие пива и лишние конфеты, поэтому не поймешь, что да как.
Отражение в зеркале
Начала подготовку гардероба к лету. Половину вещей перемерила. С прошлого года ничего не поменялось, часть сидит нормально, 46 размер на мне висит, 44 - в облипку. Мне не угодишь
Очень тяжело найти 44,5, особенно, если хочется, чтобы по фигуре сидело. Грустит старость - не радость, избавилась от одного серого спортивного мини платья, т.к. мне показалось, что на 34-летней тете оно сидит пошловато. Вроде вес тот же, объемы, но как-то уже не то, то ли кожа, то ли форма ног, это непонятно и незаметно, но смотрится не свежо и не мило. Мне нужно еще половину гардероба перемерить - там как раз летние платья остались. Ох, это будет испытание.В принципе, вполне я стройная и печалит меня только тонус в мышцах, надеюсь через недельку начать опять силовые. Планировать не буду, но постараюсь.
Химия
Авторитетная личность
19.04 (ПТ)
Ежепятничный завес/замер
Вес 57.0 кг (-0,3)
ОГ 82 (=)
ОТ 64 (-1)
ОБ 95 (=)
ОЖ (живот) 81 (+1)
ОЛ (ляха) 46 (-2)
Продолжаю чудесным образом сбрасывать вес. Почти 3 кг ушло за полтора месяца, незаметно, легко, без мучений. Всего-то сахар и белую муку убрала из рациона… а еще жареное. Радуюсь. Вес при моем росте – идеальный.
Спорт
Растяжку делаю, пешком хожу. Скоро отпуск, может в него силы появятся заниматься более усиленно.
Еда
Рацион не сильно отличался от предыдущей недели. Были и конфеты-коровка, и блинчики со сгущем, и пивко с сухариками.
Слежу, чтобы в рационе каждый день были овощи. Прям обязательно.
Но за счет того, что я не нервничаю, что мне можно, а что нельзя, я не заедаю стресс. Иногда забываю про перекусы, если занята, иногда наоборот, съедаю все, что взяла с собой на работу с самого утра, потому что жутко голодная. Продолжаю прислушиваться к своему организму и есть сытно, а не ходить вечно голодной.
Сон
Опять ложусь около 12 ночи, встаю тяжеловато.
Отражение в зеркале
Как я думала, когда я подберусь к отметке в 57 кг и 44 скини джинсы будут налезать на меня без страха тут же треснуть, внутри просыпается чувство: нет, ты не идеальная, надо дальше худеть. Лицо кажется круглым, попа толстой, пальцы на руках не достаточно изящными… список можно продолжать бесконечно, хотя все ребра на мне можно пересчитать невооружённым взглядом. Они видны, их не нужно прощупывать.
Недавно смотрела девушку-блогера, у нее РПП, и она сказала интересную фразу «Я неадекватно воспринимаю свой внешний вид». Вот! Мне кажется, я себя тоже неадекватно воспринимаю. Я весила 60, и считала, что толстая, в школе я весила 54 и считала себя толстой, где гарантия, что если я буду весить 50 кг, я буду собой довольна? Как я думала, проблема не в моем теле, весе и внешнем виде. Проблема в моей голове, поэтому я буду продолжать работать над собой и своими мыслями и отношением к себе.
Могу точно сказать, что, не акцентируя внимания на еде и весе ежедневно, жить мне стало намного легче.
Ежепятничный завес/замер
Вес 57.0 кг (-0,3)
ОГ 82 (=)
ОТ 64 (-1)
ОБ 95 (=)
ОЖ (живот) 81 (+1)
ОЛ (ляха) 46 (-2)
Продолжаю чудесным образом сбрасывать вес. Почти 3 кг ушло за полтора месяца, незаметно, легко, без мучений. Всего-то сахар и белую муку убрала из рациона… а еще жареное. Радуюсь. Вес при моем росте – идеальный.
Спорт
Растяжку делаю, пешком хожу. Скоро отпуск, может в него силы появятся заниматься более усиленно.
Еда
Рацион не сильно отличался от предыдущей недели. Были и конфеты-коровка, и блинчики со сгущем, и пивко с сухариками.
Слежу, чтобы в рационе каждый день были овощи. Прям обязательно.
Но за счет того, что я не нервничаю, что мне можно, а что нельзя, я не заедаю стресс. Иногда забываю про перекусы, если занята, иногда наоборот, съедаю все, что взяла с собой на работу с самого утра, потому что жутко голодная. Продолжаю прислушиваться к своему организму и есть сытно, а не ходить вечно голодной.
Сон
Опять ложусь около 12 ночи, встаю тяжеловато.
Отражение в зеркале
Как я думала, когда я подберусь к отметке в 57 кг и 44 скини джинсы будут налезать на меня без страха тут же треснуть, внутри просыпается чувство: нет, ты не идеальная, надо дальше худеть. Лицо кажется круглым, попа толстой, пальцы на руках не достаточно изящными… список можно продолжать бесконечно, хотя все ребра на мне можно пересчитать невооружённым взглядом. Они видны, их не нужно прощупывать.
Недавно смотрела девушку-блогера, у нее РПП, и она сказала интересную фразу «Я неадекватно воспринимаю свой внешний вид». Вот! Мне кажется, я себя тоже неадекватно воспринимаю. Я весила 60, и считала, что толстая, в школе я весила 54 и считала себя толстой, где гарантия, что если я буду весить 50 кг, я буду собой довольна? Как я думала, проблема не в моем теле, весе и внешнем виде. Проблема в моей голове, поэтому я буду продолжать работать над собой и своими мыслями и отношением к себе.
Могу точно сказать, что, не акцентируя внимания на еде и весе ежедневно, жить мне стало намного легче.
Мира7
Патриот
Я думаю это хорошая мысль, кушать именно то, что тебе в данный момент хочется. Просто не много. У меня рост 170, вешу сейчас 62-63 кг, тоже хочется весить 57 кг. Но я очень люблю кушать
Мира7
Патриот
Ты так здорово пишешь, спасибо тебе за информацию. Очень интересноВчера:
"Меня царицею соблазняли.. но не поддался я!"
1. Вчера был день соблазнов. Как я уже писала, мой парень уговаривал выпить пивка для увеличения форм. Я отказалась.
2. На работе принесли торт-медовик. Торт медовик - самый мой любимый торт, но мамин. Покупной никогда не будет таким обалденным, как ее. Если бы торт предложила мама, свой, домашний, я бы сразу впитонила четвертинку, а магазинный... мне даже было лень читать состав, чтобы понять, а можно ли мне его вообще. Отказалась.
3. Пироженка-картошка. Нам в кабинет принесли 4 пироженки на 3-ех коллег к 8 марта. По одной штуке съели все, а одна осталась в холодильнике. Коллеги пытались уговорить меня съесть эту последнюю пироженку, ведь "тебе то точно можно, ты и так самая худая" - я скривила мерзкую моську и отказалась.
4. На работе масленичный разгуляй. 3 раза предлагали блины. Я отказалась, т.к. вынашивала план есть домашние блины из ржаной муки или гречки.
Выводы: отказ от всех этих вкусностей дался легко и осознанно. Я не стала их есть не потому, что я на диете (а я ж и не на диете), а потому что я не хочу. Мне не нравятся все эти продукты, почему я должна их есть? Из вежливости? За компанию?
Мне кажется - этот день был маленькой победой в моем стремлении интуитивно питаться и слушать свой организм.
Перекус: арахис в обсыпке - 8 шт., мандарин 1/2, хлебцы ржаные - 2 шт. - весь этот перекус схомячила, пока готовился ужин.
Ужин: кофе б/с, коровка - 2 шт, котлета свино-говяжья на гриле, бурый рис с овощами на пару, соус к/с
Сок 200 мл
День 15
Спорт
Отменила из-за плохого самочувствия. Скорее всего 3-4 дня придется косить.
Еда
Завтрак: Кофе б/с, блины из ржаной муки 2 шт, сгущенка. Первый раз в жизни ела блины не из белой муки. Так интересно и радостно! Сколько блюд меня еще ждет впереди.
Перекус: йогурт питьевой б/с
Обед: котлета свино-говяжья на гриле, бурый рис с овощами на пару
Вес
Вчера вечером обнаружила, что скини-джинсы 44-46 как-то плохо на мне сидят, провисают и складываются в складки. Сегодня утром доблестно затолкала свою тушку в 44 размер. Утянуло меня везде, такая вся красивая, подтянутая. Вроде терпимо. Перед Новым годом я в них пробовала залезть, но сразу сняла, не рискнула. А сейчас вроде ничего. Главное, чтобы на попе не треснули, а то я ж на работе
Кольцо на пальце начало прокручиваться по оси. Но я рада, что не стала брать на пол размера меньше, т.к. если отекаю, то наоборот, остается вмятина.
Про книжку:
Начала главу "Мифы о еде":
Правильное и сбалансированное питание может помочь оставаться здоровым и не допустить многие болезни.
НО: еда - это не лекарство. Лекарство - это не еда.
Развенчаны многие мифы, такие, как щелочная диета, сельдереевый сок, и многие другие. Не существует ни волшебного эликсира, ни волшебного продукта, который бы мог вылечивать все болезни или, как говорится "поздно пить Боржоми, когда почти отказали".
Я тоже.
Химия
Авторитетная личность
Всем привет!
Я почти три недели была в отпуске и теперь хочу поделиться впечатлениями, как оно там жрётся J))
Питание
Весь отпуск я мало двигалась, и часто мой маршрут состоял из кровать – холодильник. Да, я ходила по магазинам, гуляла с собачкой, но мои развлечения в основном соответствовали моей амебной натуре, а именно – рисование, компьютерные игры, книги, кино.
Ела я все что хотела. Но тут большое НО! Это не значит, что я пихала в себя торты и плюшки с утра до ночи и по откату.
Иногда я не хотела ужинать совсем, и пила на ночь кефир, иногда завтракала клубникой со сливками, а иногда могла день прожить на конфетах коровка, или сбегав за шаурмой.
Спорт
Спорт на период отпуска забросила, растягивая свое лениво-сонное тельце на кровати. Про весы, калории и сантиметры даже не вспоминала.
Внешность
Как то странно стала относится к своей внешности. В зеркале на меня смотрит не толстая и не худая, не красивая и не страшная, а просто Катька. Ну Катька и Катька, зачем же ее как-то оценивать? Представляете? Смотрю на себя просто как на человека. Наверно, так же на себя в зеркало смотрит моя собачка, не выставляя себе ежедневно оценки за красоту.
Менталочка
Я стала еще более спокойной и менее нервной. Это здорово!
Вес
Раньше мои отпуска и правда проходили в череде бесконечного желания отъесться, я уходила в отпуск с весом в 57-58 кг, а вернуться могла на три, три с половиной килограмма больше. Мой рекорд был 61.3.
Теперь, после трехнедельного ничего неделания я набрала всего 1 кг, сейчас во мне 58.1. Думаю, это отличный результат. Я свято верю, что быстро приду в норму.
Снова вышла на работу, опять топаю ножками, качаю пресик, готовлю заранее еду, чтобы не спасаться вредными перекусами. Думаю, у меня все получиться, жить нормальную счастливую жизнь, хорошо выглядеть и не навязывать себе стереотипы и никчемные портящие здоровье диеты.
Я почти три недели была в отпуске и теперь хочу поделиться впечатлениями, как оно там жрётся J))
Питание
Весь отпуск я мало двигалась, и часто мой маршрут состоял из кровать – холодильник. Да, я ходила по магазинам, гуляла с собачкой, но мои развлечения в основном соответствовали моей амебной натуре, а именно – рисование, компьютерные игры, книги, кино.
Ела я все что хотела. Но тут большое НО! Это не значит, что я пихала в себя торты и плюшки с утра до ночи и по откату.
Иногда я не хотела ужинать совсем, и пила на ночь кефир, иногда завтракала клубникой со сливками, а иногда могла день прожить на конфетах коровка, или сбегав за шаурмой.
Спорт
Спорт на период отпуска забросила, растягивая свое лениво-сонное тельце на кровати. Про весы, калории и сантиметры даже не вспоминала.
Внешность
Как то странно стала относится к своей внешности. В зеркале на меня смотрит не толстая и не худая, не красивая и не страшная, а просто Катька. Ну Катька и Катька, зачем же ее как-то оценивать? Представляете? Смотрю на себя просто как на человека. Наверно, так же на себя в зеркало смотрит моя собачка, не выставляя себе ежедневно оценки за красоту.
Менталочка
Я стала еще более спокойной и менее нервной. Это здорово!
Вес
Раньше мои отпуска и правда проходили в череде бесконечного желания отъесться, я уходила в отпуск с весом в 57-58 кг, а вернуться могла на три, три с половиной килограмма больше. Мой рекорд был 61.3.
Теперь, после трехнедельного ничего неделания я набрала всего 1 кг, сейчас во мне 58.1. Думаю, это отличный результат. Я свято верю, что быстро приду в норму.
Снова вышла на работу, опять топаю ножками, качаю пресик, готовлю заранее еду, чтобы не спасаться вредными перекусами. Думаю, у меня все получиться, жить нормальную счастливую жизнь, хорошо выглядеть и не навязывать себе стереотипы и никчемные портящие здоровье диеты.
Химия
Авторитетная личность
Химия
Авторитетная личность
Всем привет!
Я продолжаю сидеть на интуитивном питании и упорно не сидеть на диетах.
Скажу честно, периодически тянет на «может все таки калории посчитать» или «давай взвешиваться каждый день», «ты разожралась, тебе пора худеть»
Вес
Сейчас я опять вешу 59-59,5 кг.
Учитывая, что я уже 5 месяцев не занимаюсь похудением, а до состояния коровушки так и не разожралась – это очень радует.
Конечно тянет на «надо 57, а лучше 55, а в в идеале 53», но я понимаю, что чтобы весить так, нужно постоянно и неустанно себе отказывать, ограничивать себя и ходить… немного голодной.
Иногда хочется прям много конфет или сухариков/чипсиков. Нападает погрызушный рефлекс. Пытаюсь найти баланс и не обжираться.
Питание
И я придумала, как мне бы так и рыбку съесть и … Как не сидеть на диетах, но не расхомячиваться. Жара, лето, солнце. Заменила большую часть своего рациона на овощи и фрукты. Уже, кажется третью неделю (я не считаю, ни-ни, приблизительно третью неделю) мой рацион выглядит так:
Завтрак: фрукт+ кофе без сахара
Перекус: фрукт
Обед: мясо+гарнир+овощ
Перекус: фрукт/овощ – этот перекус чаще пропускаю, т.к. не хочу есть.
Ужин: кофе без сахара, мясо + гарнир+ овощи + соус, конфета коровка – 2-3 штуки.
Все остальное время пью воду.
Не знаю, к чему это приведет, но пока сильного дискомфорта или какой-то ломки не чувствую.
Спорт
Вернулась к ежеутренней зарядке. Тоже делаю ее где-то две с половиной недели подряд, отдельно качаю нижний пресс и делаю растирание целлюлитных мест сухой щеткой. У меня был длинный перерыв из-за аврала на работе, а потом жары и я честно ничего не делала месяц-полтора.
Внешность
Все очень хорошо. Не, не я выгляжу хорошо. Я отношусь к себе хорошо. В зеркало на меня смотрит Катя, такая, какая есть, хорошая – потому что это я. И кстати, это ощущение передается не только мне. Мне кажется, уверенность в своей внешности, отсутствие ощущения неполноценности (пока не будет нужный вес, сантиметры и т.д.) передается и окружающим. Мне делают комплименты что я похудела (а я не похудела!), мой любимый стал восхищаеться, хотя внешне вообще ничего не изменилось.
Менталочка
Сама удивляюсь, насколько я стала спокойной, у меня уже так долго не дергается глаз и не трясутся ручки, что я и не помню, когда это было. НО, стоит мне задуматься о том, а не похудеть ли мне часом, меня начинает жестко тригерить и даже пульс учащается. С ума сойти, правда? Что ж, буду дальше стараться жить жизнью обычного человека, а не думать о весе, диетах и внешности 24/7.
Я продолжаю сидеть на интуитивном питании и упорно не сидеть на диетах.
Скажу честно, периодически тянет на «может все таки калории посчитать» или «давай взвешиваться каждый день», «ты разожралась, тебе пора худеть»
Вес
Сейчас я опять вешу 59-59,5 кг.
Учитывая, что я уже 5 месяцев не занимаюсь похудением, а до состояния коровушки так и не разожралась – это очень радует.
Конечно тянет на «надо 57, а лучше 55, а в в идеале 53», но я понимаю, что чтобы весить так, нужно постоянно и неустанно себе отказывать, ограничивать себя и ходить… немного голодной.
Иногда хочется прям много конфет или сухариков/чипсиков. Нападает погрызушный рефлекс. Пытаюсь найти баланс и не обжираться.
Питание
И я придумала, как мне бы так и рыбку съесть и … Как не сидеть на диетах, но не расхомячиваться. Жара, лето, солнце. Заменила большую часть своего рациона на овощи и фрукты. Уже, кажется третью неделю (я не считаю, ни-ни, приблизительно третью неделю) мой рацион выглядит так:
Завтрак: фрукт+ кофе без сахара
Перекус: фрукт
Обед: мясо+гарнир+овощ
Перекус: фрукт/овощ – этот перекус чаще пропускаю, т.к. не хочу есть.
Ужин: кофе без сахара, мясо + гарнир+ овощи + соус, конфета коровка – 2-3 штуки.
Все остальное время пью воду.
Не знаю, к чему это приведет, но пока сильного дискомфорта или какой-то ломки не чувствую.
Спорт
Вернулась к ежеутренней зарядке. Тоже делаю ее где-то две с половиной недели подряд, отдельно качаю нижний пресс и делаю растирание целлюлитных мест сухой щеткой. У меня был длинный перерыв из-за аврала на работе, а потом жары и я честно ничего не делала месяц-полтора.
Внешность
Все очень хорошо. Не, не я выгляжу хорошо. Я отношусь к себе хорошо. В зеркало на меня смотрит Катя, такая, какая есть, хорошая – потому что это я. И кстати, это ощущение передается не только мне. Мне кажется, уверенность в своей внешности, отсутствие ощущения неполноценности (пока не будет нужный вес, сантиметры и т.д.) передается и окружающим. Мне делают комплименты что я похудела (а я не похудела!), мой любимый стал восхищаеться, хотя внешне вообще ничего не изменилось.
Менталочка
Сама удивляюсь, насколько я стала спокойной, у меня уже так долго не дергается глаз и не трясутся ручки, что я и не помню, когда это было. НО, стоит мне задуматься о том, а не похудеть ли мне часом, меня начинает жестко тригерить и даже пульс учащается. С ума сойти, правда? Что ж, буду дальше стараться жить жизнью обычного человека, а не думать о весе, диетах и внешности 24/7.
Последнее редактирование:
Что то давно не писала...
Химия
Авторитетная личность
У меня произошел переломный момент в отношении к конфетам и спорту, но произошел он совсем недавно, пока молчу, чтобы не сглазить, наблюдаю
Ну, на ушкО то напиши немножко, переживаю жеж.У меня произошел переломный момент в отношении к конфетам и спорту, но произошел он совсем недавно, пока молчу, чтобы не сглазить, наблюдаю
Химия
Авторитетная личность
Я поняла, что мне не нужны конфеты/сахар каждый день
и что интуитивный спорт - это не про меня - только с пинка, только с форумом.Обед закончился. Побежал на службу.Я поняла, что мне не нужны конфеты/сахар каждый день
Хорошего дня!
Увидимся...
Химия
Авторитетная личность
Всем привет!
Рассказываю, как у меня дела для истории.
Вес
Сейчас я вешу 60,5 кг. В отпуске я нахомячила полтора килограмма, сейчас полкило уже скинула, особо не напрягаясь.
Объемы 82-67-98
Питание
Очень тянет на скачать приложение и начать снова считать калории в взвешивать еду. Упорно этому противлюсь. Мне так нравится не ходить голодной. Это прекрасное сытое чувство, у меня не дергаются глаза, я не думаю и не мечтаю о еде. В моем рационе даже нет коровки! Она мне больше не нужна! Иногда все равно хочется сладкого, и я без зазрения совести перешла на мармелад. По моим наблюдениям он не вызывает во мне такую зависимость и я могу не хотеть есть его каждый день. Будто освобождаюсь от зависимости. Хотя, мне не нравится мой вес. Тело нравится, а вес нет.
Очень хочется, чтобы вес начал уходить, поэтому постараюсь хотя бы постфактум записывать, что я съела за день. Не считать, не отказывать себе, не взвешивать еду, а именно анализировать, что мне мешает и почему вес стоит колом. И с учетом этих наблюдений корректировать меню, без диет, насилий, голодовок и трясущихся рук.
Из хорошего - я по прежнему не добавляю сахар в чай и кофе, не ем белый хлеб и стараюсь в обед и ужин обязательно добавлять овощи.
Спорт
Благодаря форуму и Помодоро ежедневно занимаюсь. Я поняла, что мне, человеку, который решил не заморачиваться с похудением, не хватает мотивации. А команда форума очень помогает. Доблестно помодорю третью неделю. В начале было тяжело возвращаться в колею, отекшие ножки, дряблое пузико, а сейчас к концу третьей недели уже спокойно выполняю свою спортивную норму и даже не замечаю, как за своими думами отжимаюсь, приседаю и качаю пресс 20 минут каждый день.
Внешность
Как я и писала выше, внешность, на удивление мне нравится. У меня худое лицо, т.е. даже немного впалые щеки, у меня торчат ребра, у меня щель/просвет между ляжками. Я по прежнему доблестно влезаю в 44 размер джинс и юбок. Сантиметр и весы рассказывают мне, что я коровушка, но мои внешние ощущения и одежда почему-то показывают мне противоположное.
Менталочка
Мне очень нравится ходить сытой, не думать о еде, не бояться ее, не мучаться совестью. Мне нравится концентрироваться на более интересных вещах в жизни - например на рисовании, совместных прогулках и занятиях с семьей, даже на работе! а не на еде. Видимо, такова цена нескольких "лишних" килограммов, которые я сейчас ношу, не моря себя голодом.
Планы
1. Дальше заниматься спортом и держать свое тельце в тонусе.
2. Анализировать и корректировать питание.
3. Не ходить голодной, но и не есть лишнего.
4. Следить за своими мыслями, продолжать избавляться от негативных ощущений, связанных с весом и едой, избавляться от пищевой зависимости.
Рассказываю, как у меня дела для истории.
Вес
Сейчас я вешу 60,5 кг. В отпуске я нахомячила полтора килограмма, сейчас полкило уже скинула, особо не напрягаясь.
Объемы 82-67-98
Питание
Очень тянет на скачать приложение и начать снова считать калории в взвешивать еду. Упорно этому противлюсь. Мне так нравится не ходить голодной. Это прекрасное сытое чувство, у меня не дергаются глаза, я не думаю и не мечтаю о еде. В моем рационе даже нет коровки! Она мне больше не нужна! Иногда все равно хочется сладкого, и я без зазрения совести перешла на мармелад. По моим наблюдениям он не вызывает во мне такую зависимость и я могу не хотеть есть его каждый день. Будто освобождаюсь от зависимости. Хотя, мне не нравится мой вес. Тело нравится, а вес нет.
Очень хочется, чтобы вес начал уходить, поэтому постараюсь хотя бы постфактум записывать, что я съела за день. Не считать, не отказывать себе, не взвешивать еду, а именно анализировать, что мне мешает и почему вес стоит колом. И с учетом этих наблюдений корректировать меню, без диет, насилий, голодовок и трясущихся рук.
Из хорошего - я по прежнему не добавляю сахар в чай и кофе, не ем белый хлеб и стараюсь в обед и ужин обязательно добавлять овощи.
Спорт
Благодаря форуму и Помодоро ежедневно занимаюсь. Я поняла, что мне, человеку, который решил не заморачиваться с похудением, не хватает мотивации. А команда форума очень помогает. Доблестно помодорю третью неделю. В начале было тяжело возвращаться в колею, отекшие ножки, дряблое пузико, а сейчас к концу третьей недели уже спокойно выполняю свою спортивную норму и даже не замечаю, как за своими думами отжимаюсь, приседаю и качаю пресс 20 минут каждый день.
Внешность
Как я и писала выше, внешность, на удивление мне нравится. У меня худое лицо, т.е. даже немного впалые щеки, у меня торчат ребра, у меня щель/просвет между ляжками. Я по прежнему доблестно влезаю в 44 размер джинс и юбок. Сантиметр и весы рассказывают мне, что я коровушка, но мои внешние ощущения и одежда почему-то показывают мне противоположное.
Менталочка
Мне очень нравится ходить сытой, не думать о еде, не бояться ее, не мучаться совестью. Мне нравится концентрироваться на более интересных вещах в жизни - например на рисовании, совместных прогулках и занятиях с семьей, даже на работе! а не на еде. Видимо, такова цена нескольких "лишних" килограммов, которые я сейчас ношу, не моря себя голодом.
Планы
1. Дальше заниматься спортом и держать свое тельце в тонусе.
2. Анализировать и корректировать питание.
3. Не ходить голодной, но и не есть лишнего.
4. Следить за своими мыслями, продолжать избавляться от негативных ощущений, связанных с весом и едой, избавляться от пищевой зависимости.
Химия
Авторитетная личность
Надо не забрасывать свой дневник, все таки я ж не дурака валяю, а над собой работаю.
Вес
59,4. Наконец-то! Я могу сказать, что вешу не за 60 и под 60 отвес за неделю 1.1 кг.
Честно, вообще не чувствую что стала легче. Уже второй день ощущение что я "отек и опух". Но я так рада, что наконец-то сдвинулась с мертвой точки, в которую попала еще в середине августа в свой отпуск. Ушло то, что было нахомячено. Это очень здорово и мотивирует.
Питание
Как мне кажется, основным фактором, благодаря которому начал уходить вес стал полный отказ от сладкого. Ни сахарка и мармеладенки ни конфетки. За последние 4 дня я не съела ничего, сладкого кроме 1 конфеты, которой угостили на работе. Я поняла, что мне легче ее съесть, чем распинаться, что я опять на диете.
Т.е. сейчас основные ограничения по питанию это:
Отказ от сахара и сладких продуктов - ни конфет, ни йогуртов с добавками, ни печенек, ни мёда. Ни-че-го.
Отказ от белого хлебушка
Добавление овощей в приемы пищи: обед и ужин.
В принципе ничего сложно, позволяю себе соусы, имбирь маринованный, даже на этой неделе маринованные огурчики ела.
Пока посижу так и понаблюдаю, как пойдет. Если дальше буду по чучу-чуть скидывать, буду очень счастлива.
На калории, взвешивание еды и моно-диеты садиться не хочу и надеюсь, никогда больше этим заниматься не придется, но кто ж его знает.
Спорт
Продолжаю помодорить вместе с форумом четвертую неделю. Делаю один и тот же комплекс упражнений - в какие-то дни дается легко, а вот последние два дня, в состоянии "отёк-опух" тяжко, но я не сдаюсь. Нравится, что икры и ляшки в тонусе, не болтаются как кисель. А отвес еще поднял мотивацию.
Внешность
Очень хочется выглядеть сухо и поджаро, но до этого далеко и не факт что получится. Поэтому пока просто нормально. Катька как Катька, стараюсь себя не обижать, не стесняться, просто быть.
Менталочка
У меня сейчас самый тяжелый на работе авральный период, некогда сопли распускать. Режим жизни: работать - пожрать - поспать.
Планы
1. Дальше заниматься спортом и держать свое тельце в тонусе - единственное, после помодорки и до следующей помодорки наверно уберу занятия по субботам и воскресеньям, чтобы не перегореть.
2. Продолжать не есть сахар, сладкие кондитерские продукты.
3. Попытаться справиться с ощущением, что без конфетки моя жизнь становится серой, не чувствовать себя ущемленной без сладкого, перестать рассматривать сладкое как награду, лекарство от грусти и помощь мозгу, чтобы работал лучше. Конфеты/сахар - та же зависимость, как и сигареты. Мне вот сегодня утром и яблоко сладким показалось.
Вес
59,4. Наконец-то! Я могу сказать, что вешу не за 60 и под 60
отвес за неделю 1.1 кг.Честно, вообще не чувствую что стала легче. Уже второй день ощущение что я "отек и опух". Но я так рада, что наконец-то сдвинулась с мертвой точки, в которую попала еще в середине августа в свой отпуск. Ушло то, что было нахомячено. Это очень здорово и мотивирует.
Питание
Как мне кажется, основным фактором, благодаря которому начал уходить вес стал полный отказ от сладкого. Ни сахарка и мармеладенки ни конфетки. За последние 4 дня я не съела ничего, сладкого кроме 1 конфеты, которой угостили на работе. Я поняла, что мне легче ее съесть, чем распинаться, что я опять на диете.
Т.е. сейчас основные ограничения по питанию это:
Отказ от сахара и сладких продуктов - ни конфет, ни йогуртов с добавками, ни печенек, ни мёда. Ни-че-го.
Отказ от белого хлебушка
Добавление овощей в приемы пищи: обед и ужин.
В принципе ничего сложно, позволяю себе соусы, имбирь маринованный, даже на этой неделе маринованные огурчики ела.
Пока посижу так и понаблюдаю, как пойдет. Если дальше буду по чучу-чуть скидывать, буду очень счастлива.
На калории, взвешивание еды и моно-диеты садиться не хочу и надеюсь, никогда больше этим заниматься не придется, но кто ж его знает.
Спорт
Продолжаю помодорить вместе с форумом четвертую неделю. Делаю один и тот же комплекс упражнений - в какие-то дни дается легко, а вот последние два дня, в состоянии "отёк-опух" тяжко, но я не сдаюсь. Нравится, что икры и ляшки в тонусе, не болтаются как кисель. А отвес еще поднял мотивацию.
Внешность
Очень хочется выглядеть сухо и поджаро, но до этого далеко и не факт что получится. Поэтому пока просто нормально. Катька как Катька, стараюсь себя не обижать, не стесняться, просто быть.
Менталочка
У меня сейчас самый тяжелый на работе авральный период, некогда сопли распускать. Режим жизни: работать - пожрать - поспать.
Планы
1. Дальше заниматься спортом и держать свое тельце в тонусе - единственное, после помодорки и до следующей помодорки наверно уберу занятия по субботам и воскресеньям, чтобы не перегореть.
2. Продолжать не есть сахар, сладкие кондитерские продукты.
3. Попытаться справиться с ощущением, что без конфетки моя жизнь становится серой, не чувствовать себя ущемленной без сладкого, перестать рассматривать сладкое как награду, лекарство от грусти и помощь мозгу, чтобы работал лучше. Конфеты/сахар - та же зависимость, как и сигареты. Мне вот сегодня утром и яблоко сладким показалось.
