Дневник жизни без никотина

Способ отказа
Сила воли

MoonWolf

Тихопомешанный лохматый
V.I.P
Наставник
На взлет
Сообщения
16.684
Реакции
30.391
Не курю с
10.08.2023
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Итак, срыв, новый старт 18.02., 23.00.
Продержалась сутки.
Поняла, что без таблеток и заменителей самочувствие лучше. Сильные перепады настроения, проревелась от дикого желания курить, но потом все равно сдалась. Пустырник+валерьянка немного снимают нервяк. Не кружилась голова, в целом вакуума не было. Но надо как то перетерпеть эту никотиновую ломку. Поняла- тут только терпеть. Нервная система дико бунтует без никотина, дико... Решила, терпеть стиснув зубы. Бэшки, глицин, пустырник с валерьянкой, в помощь. И пить пить воду, чаи, проливать организм. Чем больше жидкости, тем быстрее организм очистится от никотина и ломать должно меньше, судя то той инфе, что читала об этом. Установила приложение пить воду. След. неделю планирую быть дома, поэтому к воде решила добавить физ.нагрузку, при накатах попробую делать комплекс упражнений. Цель этого этапа- продержаться неделю. Плюс, каждый день читать/смотреть инфу на тему бросания курить, для мотивации, прокачивать себя.
Ооо тогда бегай. Можно по лестнице. Добавь дыхательную гимнастику. Нарисуй задания на день. Общайся. Кричи сюда если нужна помощь. Тут если что есть красная кнопочка sos. Туда тоже кричи. На взлетку приди в какую нибудь команду пообщайся по спрашивай о том о сём. Первый день именно физически тяжело пережить. Следующие дни уже психологические заморочки.
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.050
Реакции
2.530
Итак, срыв, новый старт 18.02., 23.00.
Продержалась сутки.
Поняла, что без таблеток и заменителей самочувствие лучше. Сильные перепады настроения, проревелась от дикого желания курить, но потом все равно сдалась. Пустырник+валерьянка немного снимают нервяк. Не кружилась голова, в целом вакуума не было. Но надо как то перетерпеть эту никотиновую ломку. Поняла- тут только терпеть. Нервная система дико бунтует без никотина, дико... Решила, терпеть стиснув зубы. Бэшки, глицин, пустырник с валерьянкой, в помощь. И пить пить воду, чаи, проливать организм. Чем больше жидкости, тем быстрее организм очистится от никотина и ломать должно меньше, судя то той инфе, что читала об этом. Установила приложение пить воду. След. неделю планирую быть дома, поэтому к воде решила добавить физ.нагрузку, при накатах попробую делать комплекс упражнений. Цель этого этапа- продержаться неделю. Плюс, каждый день читать/смотреть инфу на тему бросания курить, для мотивации, прокачивать себя.
Настроила себя, что след неделя - безникотиновая диета. На долгий срок отказ принимать мозг не готов, попробую неделю не курить. Такой настрой мозг принимает.
 

MoonWolf

Тихопомешанный лохматый
V.I.P
Наставник
На взлет
Сообщения
16.684
Реакции
30.391
Не курю с
10.08.2023
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Настроила себя, что след неделя - безникотиновая диета. На долгий срок отказ принимать мозг не готов, попробую неделю не курить. Такой настрой мозг принимает.
Займись дыхательной гимнастикой очень отвлекает . когда следишь за дыханием и считаешь секунды, Перестаешь думать о курении. Когда в магазин заходишь, следи за тем чтобы не купить сигареты, если куда то идешь не бери сигареты и зажигалку.
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.050
Реакции
2.530
Ооо тогда бегай. Можно по лестнице. Добавь дыхательную гимнастику. Нарисуй задания на день. Общайся. Кричи сюда если нужна помощь. Тут если что есть красная кнопочка sos. Туда тоже кричи. На взлетку приди в какую нибудь команду пообщайся по спрашивай о том о сём. Первый день именно физически тяжело пережить. Следующие дни уже психологические заморочки.
Привет, Жень, спасибо! Да когда меня ломать начинает, мне физически тяжело становится, накрывает. Разговаривать, переписываться не в состоянии, да и собеседник я в такие моменты ужасный, тут надо тело отвлечь или чай горячий попить или нагрузку организму дать, такого плана, к этому пришла, работает в моем случае. Лестницы нет, я в частном доме живу. Но это не проблема, дома след неделю, домашний инвентарь спортивный есть, буду заниматься спортом. Попробую так.
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.050
Реакции
2.530
Займись дыхательной гимнастикой очень отвлекает . когда следишь за дыханием и считаешь секунды, Перестаешь думать о курении. Когда в магазин заходишь, следи за тем чтобы не купить сигареты, если куда то идешь не бери сигареты и зажигалку.
Да да, спасибо за идею. Попробую дыхательную гимнастику, расскажу потом о впечатлениях
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.050
Реакции
2.530
Опять у меня не получилось не курить, купила пачку, покурила, разорвала все сигареты на кусочки и выкинула. И опять новый старт, 19.02., 23.00. Деньги в мусорку. И сожаление о срыве туда же. Все равно брошу!!!
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.050
Реакции
2.530
Мотивации с вечера хоть отбавляй, с утра просыпаешься и как сдутый шарик, сразу бежать,курить надо, тряска эта внутренняя возникает и с этой мыслью ходишь весь день, пока не покуришь... Решила, с утра, как проснусь сразу включать видео и смотреть или читать что на тему сигарет.
 

MoonWolf

Тихопомешанный лохматый
V.I.P
Наставник
На взлет
Сообщения
16.684
Реакции
30.391
Не курю с
10.08.2023
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Мотивации с вечера хоть отбавляй, с утра просыпаешься и как сдутый шарик, сразу бежать,курить надо, тряска эта внутренняя возникает и с этой мыслью ходишь весь день, пока не покуришь... Решила, с утра, как проснусь сразу включать видео и смотреть или читать что на тему сигарет.
Слушай. Попробуй Табекс или парик-электронку безникотиновую. Очень тяжело первый день перестроиться. Неделю тоже тяжело хоть и полегче. Мотивация, сила воли не главное. Главное это твое желание. И понимание что организм первые дни будет сопротивляться , но от этого ему потом станет легче
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.050
Реакции
2.530
Слушай. Попробуй Табекс или парик-электронку безникотиновую. Очень тяжело первый день перестроиться. Неделю тоже тяжело хоть и полегче. Мотивация, сила воли не главное. Главное это твое желание. И понимание что организм первые дни будет сопротивляться , но от этого ему потом станет легче
Привет! На электронку деньги тратить не хочу, недешевое удовольствие, табекс есть остатки, штук 15-20 таблеток. Пока без всего этого хочу, если уж совсем никак не пойдет, буду подключать вспомогательные средства. От табекса я не сплю, поэтому как то надо без него. Думаю, если не пойдет без костылей, табекс по таблетке рассасывать при сильных накатах. Сегодня пробую без всего, только валерьянка с пустырником в помощь
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.050
Реакции
2.530

Первые сутки позади

Получилось!!! Ура!!!
Удалось перешагнуть этот этап. И так, по порядку. Проснулась, сразу налила стакан теплой воды, выпила. + Пустырник с валерьянкой. Голова к обеду, поплыла, вакуум. Пообедала, выпила витамины, немного отпустило. К часам трем одолел дикий гнев, сразу чай с мятой налила, немного отпустило, но нервяк сохранялся. Недели две назад делала расчет кредита в одной компании, зашла в личный кабинет, не аннулировали, начали звонить, увидели что зашла в кабинет... Ухх, понесло меня- короче попались под горячую руку и выслушали то что надо, что не надо, но сразу все отменили и аннулировали... Вечером начало раздражать все, сорвалась на домашних из за того что дверь не закрывают нормально, а хлопают с дикой силой... Короче, прооралась. Потом извинилась. Дальше был сильный накат, около 9 вечера, до трясучки. Был табекс, выпила таблетку, сила самовнушения помогла видимо. Отпустило.
Что ещё? Свое низкое давление стало ещё ниже, с утра штормило, достала коврик, сделала комплекс упражнений, разогнала кровь, шторм прошел. Валерьянку с пустырником пила раза три за день, побоялась что будет лишнего.
Вывод- надо меньше общаться, пока нервы в норму не придут, иначе переругаюсь со всеми.
Вода и спорт помогают отвлечься.

 

MoonWolf

Тихопомешанный лохматый
V.I.P
Наставник
На взлет
Сообщения
16.684
Реакции
30.391
Не курю с
10.08.2023
Лет курения
22
Дневник
Читать »»

Первые сутки позади

Получилось!!! Ура!!!
Удалось перешагнуть этот этап. И так, по порядку. Проснулась, сразу налила стакан теплой воды, выпила. + Пустырник с валерьянкой. Голова к обеду, поплыла, вакуум. Пообедала, выпила витамины, немного отпустило. К часам трем одолел дикий гнев, сразу чай с мятой налила, немного отпустило, но нервяк сохранялся. Недели две назад делала расчет кредита в одной компании, зашла в личный кабинет, не аннулировали, начали звонить, увидели что зашла в кабинет... Ухх, понесло меня- короче попались под горячую руку и выслушали то что надо, что не надо, но сразу все отменили и аннулировали... Вечером начало раздражать все, сорвалась на домашних из за того что дверь не закрывают нормально, а хлопают с дикой силой... Короче, прооралась. Потом извинилась. Дальше был сильный накат, около 9 вечера, до трясучки. Был табекс, выпила таблетку, сила самовнушения помогла видимо. Отпустило.
Что ещё? Свое низкое давление стало ещё ниже, с утра штормило, достала коврик, сделала комплекс упражнений, разогнала кровь, шторм прошел. Валерьянку с пустырником пила раза три за день, побоялась что будет лишнего.
Вывод- надо меньше общаться, пока нервы в норму не придут, иначе переругаюсь со всеми.
Вода и спорт помогают отвлечься.

Молодец)))) 🎇 . меньше бойся. Помни ради кого и чего ты это делаешь. У тебя получится.)))) и дыхательной гимнастикой хотя бы простейшей.
Вдох 4 секунды лучше медленно сама про себя считаешь и выдыхаешь тоже 4 секунды. Молодец ты сильная
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.050
Реакции
2.530
Молодец)))) 🎇 . меньше бойся. Помни ради кого и чего ты это делаешь. У тебя получится.)))) и дыхательной гимнастикой хотя бы простейшей.
Вдох 4 секунды лучше медленно сама про себя считаешь и выдыхаешь тоже 4 секунды. Молодец ты сильная
Спасибо, Женя! Что веришь в меня) Сегодня до дыхательной гимнастики не добралась, но доберусь. Подходов сколько надо делать?
 

MoonWolf

Тихопомешанный лохматый
V.I.P
Наставник
На взлет
Сообщения
16.684
Реакции
30.391
Не курю с
10.08.2023
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Спасибо, Женя! Что веришь в меня) Сегодня до дыхательной гимнастики не добралась, но доберусь. Подходов сколько надо делать?
Доброе утро. Я дышал пока не успокаивался. Если простая не помогала переходил на сложную. Главное отвлечься.
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.050
Реакции
2.530

Пошли третьи сутки без сигарет...​

Держусь, периодами нормально, периодами до одурения накрывает. Курить хочется дико под конец дня.
Что было- уснула в полчетвертого утра, проснулась около 9. Не спалось больше. Сон нормальный, никаких нереальных снов,какие с таблетками были. К обеду стала свидетелем ссоры, ушла, но ком в горле накатил, ах как покурить захотелось... И реветь одновременно.
Ну и в целом, были моменты хотелось пореветь. Короче,я поняла, сигареты глушили, причем неплохо глушили, мои эмоции. Сегодня поймала себя на этой мысли.
Рассказала, поделилась тем, что заказала вещи в инет магазине,ну и услышала, ой да зачем, ой не будешь носить типа некрасиво... Короче, ничего хорошего не услышала. И вот тут мне сигареты очень не хватило, человек близкий, обидеть не хотелось, а границы личные, расставить было надо. Подумала, раньше бы пошла покурила и значения ситуации не предала. В общем, сигарета отлично глушила какое то внутреннее напряжение и часть эмоций.
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.050
Реакции
2.530

Пошли третьи сутки без сигарет...​

Держусь, периодами нормально, периодами до одурения накрывает. Курить хочется дико под конец дня.
Что было- уснула в полчетвертого утра, проснулась около 9. Не спалось больше. Сон нормальный, никаких нереальных снов,какие с таблетками были. К обеду стала свидетелем ссоры, ушла, но ком в горле накатил, ах как покурить захотелось... И реветь одновременно.
Ну и в целом, были моменты хотелось пореветь. Короче,я поняла, сигареты глушили, причем неплохо глушили, мои эмоции. Сегодня поймала себя на этой мысли.
Рассказала, поделилась тем, что заказала вещи в инет магазине,ну и услышала, ой да зачем, ой не будешь носить типа некрасиво... Короче, ничего хорошего не услышала. И вот тут мне сигареты очень не хватило, человек близкий, обидеть не хотелось, а границы личные, расставить было надо. Подумала, раньше бы пошла покурила и значения ситуации не предала. В общем, сигарета отлично глушила какое то внутреннее напряжение и часть эмоций.
Не знаю, насколько меня хватит, но очень сильно хочется курить под конец дня. Такое ощущение, что я в пустыне и хочу пить, сушняк, что хочется каплю воды... И вот когда накрывает, реветь охота... Пока держусь, надеюсь получится.
Из плюсов- нормально давление стало, делаю зарядку, в обед, вечером- пресс, комплекс упражнений, видимо поэтому давление не падает как раньше.
 

Milay

V.I.P
V.I.P за Игровую
Сообщения
11.256
Реакции
28.828
Лет курения
23
Привет) Настя, конечно все получиться.
Организму надо привыкнуть.
:starwars:
 

MoonWolf

Тихопомешанный лохматый
V.I.P
Наставник
На взлет
Сообщения
16.684
Реакции
30.391
Не курю с
10.08.2023
Лет курения
22
Дневник
Читать »»

Пошли третьи сутки без сигарет...​

Держусь, периодами нормально, периодами до одурения накрывает. Курить хочется дико под конец дня.
Что было- уснула в полчетвертого утра, проснулась около 9. Не спалось больше. Сон нормальный, никаких нереальных снов,какие с таблетками были. К обеду стала свидетелем ссоры, ушла, но ком в горле накатил, ах как покурить захотелось... И реветь одновременно.
Ну и в целом, были моменты хотелось пореветь. Короче,я поняла, сигареты глушили, причем неплохо глушили, мои эмоции. Сегодня поймала себя на этой мысли.
Рассказала, поделилась тем, что заказала вещи в инет магазине,ну и услышала, ой да зачем, ой не будешь носить типа некрасиво... Короче, ничего хорошего не услышала. И вот тут мне сигареты очень не хватило, человек близкий, обидеть не хотелось, а границы личные, расставить было надо. Подумала, раньше бы пошла покурила и значения ситуации не предала. В общем, сигарета отлично глушила какое то внутреннее напряжение и часть эмоций.
Ого. А ведь действительно. Я тоже стал эмоциональнее. Но я как то на другое списывал. Прям пищу для размышления дала. Пойду анализировать свое состояние до и после. Потому что чувствую что всего стало больше и отмалчиваться как раньше я уже не могу. А ты крутая так все проанализировать. 🤗 держись . Эмоции это здорово. Если совсем плохо будет жми кнопку sos тут. Screenshot_2023-02-22-01-43-53-003-edit_com.yandex.browser.jpg
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.050
Реакции
2.530
Ого. А ведь действительно. Я тоже стал эмоциональнее. Но я как то на другое списывал. Прям пищу для размышления дала. Пойду анализировать свое состояние до и после. Потому что чувствую что всего стало больше и отмалчиваться как раньше я уже не могу. А ты крутая так все проанализировать. 🤗 держись . Эмоции это здорово. Если совсем плохо будет жми кнопку sos тут. Посмотреть вложение 1771759
Привет, значит не у одной меня так) Ты сколько не куришь?
 

MoonWolf

Тихопомешанный лохматый
V.I.P
Наставник
На взлет
Сообщения
16.684
Реакции
30.391
Не курю с
10.08.2023
Лет курения
22
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу