Спортивный дневник Формула здоровья: шаг за шагом к лучшей версии себя

[Сенсей]

Идеальный день

2023 год, 30 декабря, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:09	Каша овсяная с молоком моя	220	7,2	4,7	30,5	191
10:10	Яйцо красная цена	57	7,2	6,6	0,4	89
10:40	Леденцы Бон Пари со вкусом Фруктовый микс	5	0	0	4,8	19
10:40	Вафли сливочным рифленые Cuisine Royale	20	1,2	4,4	13,2	98
	1-й прием пищи	302	16	16	49	397
13:42	Пельмени из говядины	205	21,3	15,7	48,5	420
13:42	Помидоры грунтовые	228	2,5	0,5	8,7	49
13:42	Огурец грунтовый	125	1	0,1	3,1	18
13:43	Сельдерей	30	0,3	0	0,6	4
13:43	Масло оливковое «Filippo Berio» нерафинированное, 500 мл.	1	0	0,9	0	8
14:05	Мандарин	48	0,4	0,1	3,6	17
	2-й прием пищи	637	26	17	65	516
15:44	Горький шоколад с манго	5	0,4	1,9	0,8	22
15:46	Леденцы БонПари	5	0	0	4,8	19
	3-й прием пищи	10	0	2	6	41
17:21	Пельмени из говядины	109	11,3	8,4	25,8	224
17:22	Огурец грунтовый	80	0,6	0,1	2	11
17:22	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21
17:22	Масло оливковое «Filippo Berio» нерафинированное, 500 мл.	1	0	0,9	0	8
17:22	Лук репчатый	5	0,1	0	0,4	2
17:53	Леденцы БонПари	5	0	0	4,8	19
17:54	Горький шоколад с манго	10	0,8	3,8	1,7	44
	4-й прием пищи	310	14	13	39	329
19:51	Творог 5%	145	24,9	7,2	2,6	175
19:52	Злаковый батончик So crispy с клубникой	40	1,2	4	30	161
19:54	Изюм	45	1,4	0	35,6	148
19:55	Бомбар протеин мороженое с фисташками	15	10,6	1,4	0,8	58
	5-й прием пищи	245	38	13	69	542
	Баланс 20 / 30 / 50 | Итого за день:	1504	94	61	227	1825

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

 

[Сенсей]

Ниже мой дневной рацион без учета новогоднего стола. Не стал заниматься взвешиванием в новогоднюю ночь. Считаю, что уложился. Ибо до похудательной нормы в 1818 калорий оставалось еще аж 744 калории, а до нормы сохранения веса еще калорий 500 сверху. Посиделки были очень скромными:
- один салат цезарь с креветками
- один жульен в маленькой кокотнице
- четыре бутерброда с красной рыбкой
- сок яблочный натуральный без сахара

Все

2023 год, 31 декабря, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:04	Помидоры грунтовые	170	1,9	0,3	6,5	36
11:05	Огурец грунтовый	112	0,9	0,1	2,8	16
11:05	Сельдерей	33	0,3	0	0,7	4
11:05	Масло оливковое «Filippo Berio» нерафинированное, 500 мл.	1	0	0,9	0	8
11:10	Уксуc бальзамический	1	0	0	0,2	1
11:34	Каша овсяная с молоком моя	235	7,7	5	32,6	204
11:34	Яйцо красная цена	55	7	6,3	0,4	86
11:36	Хлеб купеческий с подсолнечником	52	2,3	0,3	19,2	84
11:37	Сыр монастырский Брест литовск	23	5,9	5,7	0	75
	1-й прием пищи	682	26	19	62	514
12:47	Молоко Первый вкус 2.5%	68	2	1,7	3,2	36
12:48	Леденцы БонПари	5	0	0	4,8	19
13:35	Леденцы БонПари	5	0	0	4,8	19
13:35	Молоко Первый вкус 2.5%	45	1,4	1,1	2,1	24
	2-й прием пищи	123	3	3	15	98
16:46	Помидоры грунтовые	200	2,2	0,4	7,6	43
16:46	Огурец грунтовый	125	1	0,1	3,1	18
16:47	Гречка отварная	200	7,8	2,8	40,2	217
16:47	Котлеты из говядины на пару	105	21,8	8,6	0	165
17:27	Леденцы БонПари	5	0	0	4,8	19
	3-й прием пищи	635	33	12	56	462
	Баланс 23 / 28 / 49 | Итого за день:	1440	62	33	133	1074

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

 

[Sashshka]

Ниже мой дневной рацион без учета новогоднего стола. Не стал заниматься взвешиванием в новогоднюю ночь. Считаю, что уложился. Ибо до похудательной нормы в 1818 калорий оставалось еще аж 744 калории, а до нормы сохранения веса еще калорий 500 сверху. Посиделки были очень скромными:
- один салат цезарь с креветками
- один жульен в маленькой кокотнице
- четыре бутерброда с красной рыбкой
- сок яблочный натуральный без сахара

Все

2023 год, 31 декабря, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:04	Помидоры грунтовые	170	1,9	0,3	6,5	36
11:05	Огурец грунтовый	112	0,9	0,1	2,8	16
11:05	Сельдерей	33	0,3	0	0,7	4
11:05	Масло оливковое «Filippo Berio» нерафинированное, 500 мл.	1	0	0,9	0	8
11:10	Уксуc бальзамический	1	0	0	0,2	1
11:34	Каша овсяная с молоком моя	235	7,7	5	32,6	204
11:34	Яйцо красная цена	55	7	6,3	0,4	86
11:36	Хлеб купеческий с подсолнечником	52	2,3	0,3	19,2	84
11:37	Сыр монастырский Брест литовск	23	5,9	5,7	0	75
	1-й прием пищи	682	26	19	62	514
12:47	Молоко Первый вкус 2.5%	68	2	1,7	3,2	36
12:48	Леденцы БонПари	5	0	0	4,8	19
13:35	Леденцы БонПари	5	0	0	4,8	19
13:35	Молоко Первый вкус 2.5%	45	1,4	1,1	2,1	24
	2-й прием пищи	123	3	3	15	98
16:46	Помидоры грунтовые	200	2,2	0,4	7,6	43
16:46	Огурец грунтовый	125	1	0,1	3,1	18
16:47	Гречка отварная	200	7,8	2,8	40,2	217
16:47	Котлеты из говядины на пару	105	21,8	8,6	0	165
17:27	Леденцы БонПари	5	0	0	4,8	19
	3-й прием пищи	635	33	12	56	462
	Баланс 23 / 28 / 49 | Итого за день:	1440	62	33	133	1074

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Крутяк... теперь наверное я далеко позади) Торт второй день уплетаю с салатами...и взвеситься страшно...

 

[nachtigal]

Алаверды)
С новым годом!

 

[Сенсей]

А еще вечером съел пол стейка с овощами и немного домашнего зефира, которые не записал. Да простит меня моя совесть.

1 января, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
12:09	Сыр монастырский Брест литовск	22	5,6	5,4	0	71
12:09	Грибы шампиньоны жареные	23	1,2	0,2	0	7
12:10	Бедро куриное без кожи жареное	23	6,5	2,4	0,3	49
12:11	Багет Магнит	35	2,9	1,3	18,7	98
12:12	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,1	8,2	0,1	75
12:13	Икра горбуши зернистая соленая охлажденная	28	9	4,2	0	74
12:19	Сметана Первый вкус	10	0,2	2	0,3	20
12:24	Каша овсяная с молоком моя	122	4	2,6	16,9	106
12:42	Зефир	30	0,2	0	23,9	97
13:02	Леденцы БонПари	5	0	0	4,8	19
	1-й прием пищи	308	30	26	65	616
15:28	Помидоры грунтовые	220	2,4	0,4	8,4	47
15:28	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14
15:28	Сыр монастырский Брест литовск	20	5,1	4,9	0	65
15:29	Грибы шампиньоны жареные	50	2,5	0,5	0	15
15:29	Бедро куриное без кожи жареное	50	14,2	5,2	0,6	106
15:29	Сметана 15 % чебаркульское молоко	25	0,6	3,8	0,9	40
15:30	Масло оливковое «Filippo Berio» нерафинированное, 500 мл.	1	0	0,9	0	8
16:09	Багет Магнит	52	4,4	2	27,8	146
16:10	Сыр творожный Hochland с зеленью	16	1	3,4	0,6	37
16:13	Форель слабосоленая	55	11,3	5,6	0	95
16:13	Сок яблочный без сахара	287	0	0	28,7	115
17:11	Курага	57	3	0,2	29,1	130
	2-й прием пищи	933	45	27	99	818
20:14	Багет Магнит	29	2,4	1,1	15,5	82
20:16	Сыр творожный Hochland с зеленью	15	0,9	3,2	0,6	34
20:18	Форель слабосоленая	36	7,4	3,6	0	62
20:27	Сыр монастырский Брест литовск	7	1,8	1,7	0	23
20:29	Сок яблочный без сахара	52	0	0	5,2	21
	3-й прием пищи	139	13	10	21	222
	Баланс 21 / 34 / 45 | Итого за день:	1380	88	63	185	1656

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

 

[Сенсей]

И вечером читмил у бабули

2 января, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:55	Зефир	16	0,1	0	12,8	52
11:55	Омлет мой	120	12,3	11	2,4	158
11:55	Багет Магнит	30	2,5	1,1	16	84
11:56	Икра горбуши зернистая соленая охлажденная	16	5,1	2,4	0	42
11:56	Форель слабосоленая	16	3,3	1,6	0	28
11:56	Масло сливочное 82,5% жирности	4	0	3,3	0	30
11:56	Помидоры грунтовые	50	0,6	0,1	1,9	11
11:57	Сметана 15 % чебаркульское молоко	10	0,3	1,5	0,4	16
11:57	Сыр монастырский Брест литовск	10	2,6	2,5	0	32
11:57	Грибы шампиньоны жареные	23	1,2	0,2	0	7
11:58	Бедро куриное без кожи жареное	23	6,5	2,4	0,3	49
	1-й прием пищи	318	35	26	34	509
13:30	Мандарин	95	0,8	0,2	7,1	33
13:31	Банан	70	1	0,4	14,7	66
13:37	Груша	157	0,6	0,5	16,2	71
13:38	Кефир Талицкий 2,5%	325	9,1	8,1	13	163
	2-й прием пищи	647	12	9	51	333
18:01	Багет Магнит	54	4,5	2	28,8	152
18:01	Сыр творожный Hochland с зеленью	34	2,1	7,2	1,3	78
18:02	Форель слабосоленая	75	15,4	7,6	0	130
	3-й прием пищи	163	22	17	30	360
19:18	ДоДо пицца Гавайская с альфредо (средняя, тонкое тесто)	137	14,8	11,6	38,8	329
	4-й прием пищи	137	15	12	39	329
	Баланс 22 / 38 / 40 | Итого за день:	1265	83	64	154	1531

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

 

[Сенсей]

3 конфеты и 3 мандарина вне зачета

3 января, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
13:00	ДоДо пицца Гавайская с альфредо (средняя, тонкое тесто)	28	3	2,4	7,9	67
13:03	Манты с мясом и картофелем калоризатор	200	14,2	12,8	50,4	374
13:13	Сметана 15 % чебаркульское молоко	17	0,4	2,6	0,6	27
13:15	Огурец грунтовый	115	0,9	0,1	2,9	16
13:16	Помидоры грунтовые	83	0,9	0,2	3,2	18
14:15	Торт Эстерхази	55	3,8	19	21,2	271
	1-й прием пищи	498	23	37	86	773
15:57	Злаковый батончик So crispy с клубникой	40	1,2	4	30	161
	2-й прием пищи	40	1	4	30	161
18:35	Помидоры грунтовые	47	0,5	0,1	1,8	10
18:35	Салат листья	20	0,2	0,1	0,3	3
18:35	Яйцо куриное вареное вкрутую	56	7,2	6,5	0,4	90
18:36	Стейк фермер	130	22,9	18,2	0	255
18:37	Креветки отварные	20	3,8	0,4	0	19
18:37	Сухари	10	1,3	0,6	7,8	42
18:42	Масло оливковое «Filippo Berio» нерафинированное, 500 мл.	2	0	1,8	0	16
18:42	Желток яичный	20	3,2	5,3	0,7	63
19:12	Торт Эстерхази	57	3,9	19,7	22	281
	3-й прием пищи	362	43	53	33	779
	Баланс 16 / 49 / 35 | Итого за день:	900	67	94	149	1713

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

 

[Сенсей]

Сегодня все четко

4 января, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:26	Крупа овсяная	40	4,9	2,4	23,8	137
11:27	Кефир Талицкий 2,5%	155	4,3	3,9	6,2	78
11:27	Яйцо красная цена	55	7	6,3	0,4	86
11:28	Хлеб купеческий с подсолнечником	35	1,6	0,2	13	56
11:28	Форель слабосоленая	25	5,2	2,5	0	43
11:28	Сыр творожный Hochland с зеленью	7	0,4	1,5	0,3	16
11:45	Молоко Первый вкус 2.5%	65	2	1,6	3,1	34
	1-й прием пищи	382	25	18	47	450
14:34	Холодец из говядины	130	26,5	13	3,2	236
14:35	Хлеб купеческий с подсолнечником	52	2,3	0,3	19,2	84
14:45	Шоколад белый	2	0,2	0,8	1	11
14:45	Торт бисквитный	53	3	6,2	31,2	193
	2-й прием пищи	237	32	20	55	524
19:23	Мандарин	46	0,4	0,1	3,4	16
19:58	Компот Домашний	280	0,2	0,1	15,6	64
19:58	Картофель запеченый с морковью и луком мой	240	4,4	0,8	33,6	158
19:59	Курица запеченая в духовке моя	95	16,6	17,1	1	224
19:59	Огурец грунтовый	60	0,5	0,1	1,5	8
19:59	Помидоры грунтовые	40	0,4	0,1	1,5	9
	3-й прием пищи	761	23	18	57	479
21:15	Конфеты Петушок Золотой гребешок	12	0,9	4,3	6,8	69
21:15	Торт бисквитный	90	5	10,6	52,9	327
	4-й прием пищи	102	6	15	60	396
	Баланс 18 / 35 / 47 | Итого за день:	1482	86	72	218	1849

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

 

[Сенсей]

Опять болею, не чувствую запахов Завтра к доктору аоедем с женой (да-да, ее тоже накрыло). Радует, хоть у сыночки Мишутки на поправку все идет. Не смотря на эту печальную новость, день по калориям и балансу идеальный. Хотя пол дня проспал и углеводы пришлось закидывать уже вечером в виде мадинового варенья и энергетического злакового батончика. Для борьбы с болезнью все это нужно, так что норм

5 января, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
12:43	Картофель запеченый с морковью и луком мой	135	2,5	0,4	18,9	89
12:43	Курица запеченая в духовке моя	137	23,9	24,7	1,5	323
12:46	Молоко Первый вкус 2.5%	65	2	1,6	3,1	34
12:47	Конфеты К бабушке (Bayan sulu)	15	1,2	4,4	8,6	79
12:49	Конфеты Ришелье (Konti)	9	0,4	3,4	4	49
	1-й прием пищи	361	30	35	36	574
16:08	Холодец из говядины	155	31,6	15,5	3,9	281
16:08	Хлеб купеческий с подсолнечником	34	1,5	0,2	12,6	55
16:09	Хлеб чемпион лидер	54	6,8	4	21,3	149
16:22	Компот Домашний	270	0,2	0	15	62
16:29	Конфеты Berlingo	16	0,6	6,1	8,6	92
	2-й прием пищи	529	41	26	61	639
21:48	Варенье из малины	115	0,7	0,2	81	329
	3-й прием пищи	115	1	0	81	329
22:58	Злаковый батончик So crispy с клубникой	40	1,2	4	30	161
22:58	Бомбар протеин мороженое с фисташками	30	21,3	2,7	1,5	117
	4-й прием пищи	70	23	7	32	278
	Баланс 21 / 33 / 46 | Итого за день:	1075	94	67	210	1820

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

 

[Sashshka]

Опять болею, не чувствую запахов Завтра к доктору аоедем с женой (да-да, ее тоже накрыло). Радует, хоть у сыночки Мишутки на поправку все идет. Не смотря на эту печальную новость, день по калориям и балансу идеальный. Хотя пол дня проспал и углеводы пришлось закидывать уже вечером в виде мадинового варенья и энергетического злакового батончика. Для борьбы с болезнью все это нужно, так что норм

5 января, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
12:43	Картофель запеченый с морковью и луком мой	135	2,5	0,4	18,9	89
12:43	Курица запеченая в духовке моя	137	23,9	24,7	1,5	323
12:46	Молоко Первый вкус 2.5%	65	2	1,6	3,1	34
12:47	Конфеты К бабушке (Bayan sulu)	15	1,2	4,4	8,6	79
12:49	Конфеты Ришелье (Konti)	9	0,4	3,4	4	49
	1-й прием пищи	361	30	35	36	574
16:08	Холодец из говядины	155	31,6	15,5	3,9	281
16:08	Хлеб купеческий с подсолнечником	34	1,5	0,2	12,6	55
16:09	Хлеб чемпион лидер	54	6,8	4	21,3	149
16:22	Компот Домашний	270	0,2	0	15	62
16:29	Конфеты Berlingo	16	0,6	6,1	8,6	92
	2-й прием пищи	529	41	26	61	639
21:48	Варенье из малины	115	0,7	0,2	81	329
	3-й прием пищи	115	1	0	81	329
22:58	Злаковый батончик So crispy с клубникой	40	1,2	4	30	161
22:58	Бомбар протеин мороженое с фисташками	30	21,3	2,7	1,5	117
	4-й прием пищи	70	23	7	32	278
	Баланс 21 / 33 / 46 | Итого за день:	1075	94	67	210	1820

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Привет! Бедолага...сплошной нефарт пошел с болезнями( Выздоравливай...

 

[Сенсей]

Привет! Бедолага...сплошной нефарт пошел с болезнями( Выздоравливай...

Угу, спасибо Сначала расстроился и разозлился. Но потом подумал, смирился и принял, что у вселенной свои планы. И что мне хочется ей все равно. Отпустило

 

[nachtigal]

Угу, спасибо Сначала расстроился и разозлился. Но потом подумал, смирился и принял, что у вселенной свои планы. И что мне хочется ей все равно. Отпустило

Не болейте, Влад!
Здоровья вам!

 

[Сенсей]

Не болейте, Влад!
Здоровья вам!

Спасибо, и вам того же Врач прописал лечение, теперь у болезни не будет шансов

 

[Midnight Train]

Опять болею, не чувствую запахов Завтра к доктору аоедем с женой (да-да, ее тоже накрыло). Радует, хоть у сыночки Мишутки на поправку все идет

Лечись и выздоравливай! какой-то сезонный бум болячек...😔 тоже приболела, к счастью не особо серьезно, ну приятного мало(

 

[Сенсей]

Лечись и выздоравливай! какой-то сезонный бум болячек...😔 тоже приболела, к счастью не особо серьезно, ну приятного мало(

У меня вроде по ощущениям тоже не очень серьезно, но сильно затянулась болячка. В этот раз антибиотики прописали, надеюсь через недельку быть огурцом

 

[Сенсей]

Привет дневник! Вес 90.1 кг. Продолжаем подсчет калорий. Если со здоровьем все будет хорошо, то через неделю возобновляем тренировки. Успехов!

 

[nachtigal]

@Сенсей, Влад,доброе утро!
Выздоравливай скорее!

 

[Сенсей]

@Сенсей, Влад,доброе утро!
Выздоравливай скорее!

Привет, спасибо. Я уже почти полностью здоров. Но гнать коней не буду, чтобы четвертый раз не свалиться.

 

[Сенсей]

Все как и обещал

15 января, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:24	Овсяный блин мой	99	10,2	8	15,4	174
09:24	Яблоко	50	0,2	0,2	4,9	22
09:24	Молоко Первый вкус 2.5%	120	3,6	3	5,6	64
09:26	Банан	25	0,4	0,1	5,2	24
09:37	Ассорти из молочного шоколада ТМ Merci (Мерси)	12	1	4,5	6	69
	1-й прием пищи	306	15	16	37	353
13:20	Чернослив	15	0,4	0,1	8,6	37
13:31	Салат из курицы, ананасов, кукурузы с майонезом	80	8	7,4	7,3	128
13:38	Пирог морковный	40	1,3	6,9	13,5	121
13:41	Ассорти из молочного шоколада ТМ Merci (Мерси)	36	2,8	13,6	17,9	207
13:44	Молоко Первый вкус 2.5%	90	2,7	2,2	4,2	48
13:44	Курица запеченная в духовке	105	26,2	6,3	1	166
13:45	Картофель запеченный	85	1,7	0,6	15,6	75
	2-й прием пищи	451	43	37	68	782
17:15	Салат из курицы, ананасов, кукурузы с майонезом	127	12,7	11,8	11,6	203
17:16	Хлеб мультизлак нарезанный	40	4	2,4	19,6	116
18:09	Молоко Первый вкус 2.5%	55	1,6	1,4	2,6	29
18:31	Ассорти из молочного шоколада ТМ Merci (Мерси)	18	1,4	6,8	9	104
	3-й прием пищи	240	20	22	43	452
21:54	Кефир 2,5%	270	7,8	6,8	10,8	135
21:57	Яблоко	75	0,3	0,3	7,4	33
21:58	Мандарин	66	0,5	0,1	5	23
	4-й прием пищи	411	9	7	23	191
	Баланс 20 / 42 / 39 | Итого за день:	1408	87	83	171	1778

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

 

[Сенсей]

Мой вчерашний идеальныйдень 😌

21 января, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:46	Блин овсяный мой	95	10	7,2	23,1	197
10:47	Авокадо	20	0,4	3	1,8	36
10:47	Сырок творожный с курагой "Первый вкус"	50	6,9	2,2	9,5	86
10:48	Молоко 2,5%	50	1,4	1,2	2,4	27
11:33	Конфеты Ассорти Бабаевский	10	0,4	2,3	5,9	47
	1-й прием пищи	225	19	16	43	393
13:10	Сливки из Чебаркуля. Высший сорт. 10%, 500г	14	0,4	1,4	0,6	17
13:10	Конфеты Ассорти Бабаевский	10	0,4	2,3	5,9	47
13:14	Пряники заварные со вкусом топленого молока	25	1,5	1	18,2	85
	2-й прием пищи	49	2	5	25	149
14:25	Груша	180	0,7	0,5	18,5	82
	3-й прием пищи	180	1	1	19	82
16:16	Суп картофельный с курицей	385	10	1,5	53,9	270
16:18	Шотландский	70	7	7	30,8	214
16:23	Сметана 15%	24	0,6	3,6	0,9	38
16:33	Сыр Ламбер	39	9,2	11,9	0	144
17:05	Сливки из Чебаркуля. Высший сорт. 10%, 500г	32	0,8	3,2	1,4	38
17:06	Конфеты Ассорти Бабаевский	10	0,4	2,3	5,9	47
	4-й прием пищи	560	28	30	93	751
18:29	Булгур отварной	100	4,4	0,6	12	71
18:29	Пикша отварная	130	22,6	0,9	0	99
18:30	Морковь отварная	50	0,6	0	3,2	16
18:30	Масло подсолнечное	5	0	5	0	45
18:47	Пряники заварные со вкусом топленого молока	25	1,5	1	18,2	85
	5-й прием пищи	310	29	8	33	316
21:07	Штрудель с ягодным вкусом (1 челябинский хлебокомбинат)	18	1	2,5	9,9	66
21:24	Бомбар протеин мороженое с фисташками	15	10,6	1,4	0,8	58
	6-й прием пищи	33	12	4	11	124
	Баланс 20 / 31 / 49 | Итого за день:	1357	91	62	223	1815

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android